您是不是在找：

我是花梓啊6天前
唯一把屈髋讲透的视频 你们一定要收藏，点赞，转发 硬拉练臀练不到臀，屈髋受限，骨盆翻不动 腰酸，腘绳肌酸 就是臀不酸，上臀完全没发力 今天给你们破案了，期待评论区的高频反馈 我希望这一次能看到好的作品，祝你们行云流水 #练臀知识科普 #练臀细节 #科普冷知识 #练臀干货王
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2419
刘正方3月前
俯身下不去，不是腿紧，是髋关节卡住了 你一做俯身动作就腰酸、腰代偿， 但怎么拉腘绳肌都没用？ 真正的原因是： 髋内旋活动受限，骨盆无法后移， 动作只能由腰椎代偿完成。 视频里我会教你一个利用地面和自身重量的动作， 安全恢复髋内旋活动度， 让屈髋更顺、腰部更轻松。 #屈髋 #腰部不适 #髋关节
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2353
金研儿 东北媳妇儿1周前
在骨盆不在中立位的情况下 长短腿高低胯踝关节受限，可以去试试用这个动作激活😁
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3524
讲真的唐5月前
不是不会屈髋，是骨盆的受限，臀腿连接处的长度不够，内扣的膝，内翻的足，深陷的坐骨，整个内侧链条的松散疲态，下肢力线也就失衡#膝内扣#骶髂卡压#屈髋
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1726
持之以恒7月前
右侧屈髋能力提升 #运动康复 #屈髋受限#右侧髂后不适 骨盆左旋状态下，右侧的髋关节屈髋受限，通过侧卧位找到髋关节发力以及支撑，恢复大脑对右髋的屈髋控制！
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
阿武MAX6月前
死磕基本功系列，如何控制骨盆#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #死磕基本功#屈髋
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
聂博之（DOTS to 520）1年前
这个动作不论你是普通人去改善骨盆前倾，还是有经验的训练者放在训练前去激活臀部放松髋屈肌都是非常好的选择。因为每天我们都不可避免的久坐导致髋关节卡在屈髋位置 #健身小白必看经验 #核心力量 #毫无训练痕迹 #运动康复 #骨盆前倾
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
三合至道—健身5月前
屈髋看似简单，但是很多人的 屈髋是卡住的，导致腰椎过度代偿，屈髋的功能是骨盆功能完善的第一环节。#美臀基本功 #骨盆基本功
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
Gandy__5月前
如何正确屈髋俯身？这期视频很干货，希望对大家有帮助 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7531
口袋教练逍遥3月前
深蹲屁股眨眼？可能是髋“卡住”了 如果你深蹲时发现： 一到最低点动作开始变形 发力感突然丢失 越蹲深越不稳 那问题很可能不在腰， 而是屈髋受限，让骨盆在底部失去空间。 这条视频会带你搞清楚： 👉 深蹲底部不稳的真实原因 👉 髋活动度与骨盆控制之间的关系 👉 如何判断自己是不是“卡在屈髋” 理解结构，动作自然会变顺。 #健身干货 #深蹲 #力量训练 #健身 #口袋教练
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
阿奇力量塑形2月前
做硬拉屈髋一定要在保持好足踝稳定的情况下做骨盆的运动#健身#健身干货#臀
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
武汉运动康复常老师8月前
下蹲和屈髋受限该如何康复？外地粉丝膝关节康复案例分享。 #膝盖 #运动康复 #武汉运动康复常老师 #康复训练 #体态纠正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
可可的道伽笔记1年前
屈髋为什么难练？骨盆翻转不等于屈髋 #前屈 #瑜伽 #运动康复 #屈髋 #髋关节
00:00 / 22:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2026
Ashtanga瑜伽—殷朝文9月前
为什么有的人前屈柔韧很好，还有力量？！ 前屈髋屈的底层逻辑，为什么有的人前屈柔软很厉害，还有力量？
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
讲真的唐3月前
不会屈髋，看过来#屈髋#弯腰#塌腰
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
川泰运动康复师老周1周前
屈髋时弹响 屈髋时弹响是骨头的问题？两个动作帮你解决#屈髋训练 #髋关节 #康复运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）1年前
改善骨盆前移动，大腿和前侧凸！ 必须学会正确屈髋！ 超有效！ #体态矫正 #体态美学架构师
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1284
小闻1周前
假胯宽 臀凹陷 多培养髋屈的能力#骨盆后倾 #臀凹陷训练 #假胯宽如何矫正 #每天跟我涨知识
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
CYCREVO5月前
骑车时候为什么需要屈髋，什么是屈髋？ 骑车时候为什么需要屈髋，什么是屈髋？屈髋的好处有哪些呢？ #fitting #福州fitting #骑行 #公路车 #屈髋
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
运城体态矫正丁教练1周前
下肢大多数是屈髋位，久坐也是 #山西运城 #运动康复 #骨盆歪斜
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
罗教练（修身）6月前
股骨头的位置 特别重要 #骨盆眨眼 #深度屈髋 #屈髋 结构决定功能
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
飞艇医生闫俊3周前
屈髋和骨盆位置的区别，帮你找到合适的发力姿势！#公路车 #骑行 #屈髋 #骑行姿势 #骨盆位置
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
罗教练（修身）2周前
骨盆眨眼也是身体功能 #骨盆眨眼 #屈髋
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
郑京-气血体雕（4/25线下公开课）1周前
练臀必屈髋——你的屈髋在伤害你 #郑京原创气血体雕#气血臀#大转子归位#臀凹陷
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
我是花梓啊1周前
屈髋？趴下？屈髋？趴下？ 分不清楚 今天带你们分清楚 以后可别趴下了 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #练臀干货 #臀部训练动作分享
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
正体能1年前
单侧屈髋肌紧张#屈髋 #肌肉紧张 #干货分享
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
教瑜伽的宋宋（有课）1周前
解锁前屈类，要学会股骨内旋✅ 久坐会导致骨盆后倾，引发大腿骨外旋，长期这样，就会影响坐骨彼此靠的很近，坐骨无法拓宽，髋关节就会被限制旋转，屈髋能力就会变弱，那腹股沟不会折叠，就完不成标准的前屈，希望今天的分享可以帮助到你#前屈 #坐立前屈 #瑜伽体式分享 #宋宋瑜伽 #屈髋
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
壹佳女性健身普拉提馆（日常）2月前
屈髋≠撅屁股 越练腰越疼 #屈髋 #科普 #练臀 #健身干货 #新手健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
肉肉爱生活（瘦了40斤）1周前
《新手做屈髋如何找到臀发力》解决大家为何练臀时只有腿酸和腰酸的问题，更好刺激臀发力，全程干货讲解，想听更多教学记得关注哦。#屈髋 #练臀 #干货教学 #屈髋教学 #塑形
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
dino4月前
髋屈肌紧张遇上邪修？ 遇到前侧髋屈肌紧张 抬腿受限 从而导致无法完成一个好的髋屈髋伸模式 前侧缩短 后侧拉长 体态呈现骨盆前倾 通过远固定的方式 髋屈肌主动工作 拉长缩短 从而达到主动拉伸#健身干货 #髋屈肌紧张 #骨盆前倾 #邪修健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8084
还原康复3月前
蹲不下去原来是因为骨盆前倾#下蹲受限 #骨盆前倾 #下肢力线
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
PT吕鹏运动康复师3月前
屈髋时，髋前侧有挤压感。 这是怎么回事？一个动作你就看懂。#屈髋受限 #髋关节灵活性 #髋关节弹响 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
心引力曹璟辉5月前
髋友必知：什么是屈髋 #运动康复 #屈髋 #髋关节发育不良 #髋撞 #日常分享
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李珈一2月前
不会屈髋的姐妹看过来 绝对有以上不良体态问题和日常不良站姿！完整的学屈髋训练动作安排给到你啦，快练起来#屈髋 #屈髋训练 #健身小白必看经验 #骨盆前倾和膝超伸 #健身教学 @DOU+上热门
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
云健身分享1年前
在你屈髋或弯曲髋部时你会感到髋部前侧烦人的挤压感么？下面这个训练可以帮助你打开外旋空间，改善这一情况#运动健身 #力量训练 #健身干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
子桐问道身心整合2周前
你会弯腰，但不一定会屈髋 #屈髋 #股骨头康复 #骨盆康复 #腰椎塌陷 #传统功法 #问道身心整合
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
嘿！亦菲健身了5月前
健身你要学会屈髋，不然不是骨盆前倾就是腰不得劲#屈髋 #正确屈髋 #女生塑形训练 #力量训练 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459
讲真的唐2月前
髋僵紧，髋周有不舒适的，试试大角度的屈伸髋，拉动那些日常幅度下觉察不到的位置，有功能有松解#屈髋#伸髋
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
讲真的唐2月前
26年第一篇，来点不那么容易看懂，却很有价值的——髋的受限，从交错的位置拔出来，理清骨盆和股骨的分界线，让股骨回到底层中间位，才会有更节能的支撑结构，髋功能回归正常，滑动顺畅#髋关节#屈髋#腰疼
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
运动康复| 乐老师1年前
臀部很方练不饱满，很可能不会屈髋！ 屈髋骶骨点头是臀部饱满很重要的因素#运动康复 #体态纠正 #瑜伽 #体态调整 #臀部训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
凉风慢跑-凉风教练1年前
#石春健小低高跑法#小低高无伤跑 #跑步 了解屈髋、屈膝过度什么原因导致？怎么改？@石春健跑步你问我答
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
Rex要relax5月前
腰酸可能是你屈髋不完整 #健身 #健身干货 #体态矫正 #拉伸 #臀部训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
骨盆美学大师 豆豆3周前
五，屈髋测试，骨盆正位，体态正位 #骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学 #髋关节检查
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Tina瑜伽3周前
学会屈髋‼️改善圆肩驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #屈髋 #骨盆 #胸廓压缩
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
莫小摇11月前
练臀如何正确屈髋？ 正确”屈髋”是臀部精准发力的关键。但很多姐妹都把翘臀撅屁股当成“屈髋”，导致练完后腰酸腰痛，臀部反而没啥效果。 #见人不如健身 #练臀 #屈髋 #女生练臀 #新手练臀
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
霸王花臀馆-私教健身工作室8月前
你可能对屈髋有误解，折叠不是屈髋！！！ #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #健身 #力量训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
正体能1年前
骨盆旋转，单侧屈髋肌紧张#骨盆旋转 #髂腰肌 #干货分享
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
运动康复师 阿伟9月前
“一个自测实验检测你的骨盆屈髋肌和股四头肌是否合格，是否紧张” 屈髋肌控制我们的骨盆状态，当我们的屈髋肌太紧，或者是无力时，我们骨盆会出现一个前倾或后倾的一个状态，所以大家快去自测一下自己的屈髋肌是否合格吧🤫 #康复 #体态 #骨盆 #屈髋肌#股四头肌紧张
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
讲真的唐10月前
屈髋屈不尽时往往腰部或骶髂来代偿，呼吸模式也是呼不尽的状态，有些看起来毫不相关的体态问题都有屈髋不足吸气导向的情况，如果你看得懂，请在做的时候夸我，如果你看不懂，滑走，不要留言说太复杂，我已经尽力在教了😖#屈髋#妈妈臀#骨盆后倾#O型腿
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2429
日照动力加体育3周前
骨盆前倾的运动员不会有良好的前侧技术！你是否受到骨盆前倾困扰 今天这期视频用抽象的模型带你了解骨盆前倾的本质，是屈髋肌群和伸髋肌群以及腰部肌群和腹部肌群力量的失衡，这种力量失衡会拉着骨盆产生轻微的前倾，跑步中出现有力不会用，感觉要摔倒，抬不起腿的现象。最后告诉你要放松屈髋肌群和腰部肌肉，加强腹部肌肉和伸髋肌群的力量，把骨盆拉回来！你学会了吗?方法不唯一，欢迎讨论！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体育生 #短跑 #运动员
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2744
漾浓产后极简瘦腹1周前
骨盆歪斜自我评估➕保姆级纠正训练‼️跟练版 #骨盆一高一低 #骨盆侧倾 #居家训练 #大小臀 #体态调整
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
心引力曹璟辉1周前
3月26日 抬腿髋不舒服，什么原因？#运动康复 #屈髋 #髋关节康复 #髋关节发育不良 #髋撞
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
可可的道伽笔记9月前
你可能对屈髋有误解！折叠不是屈髋！ #运动康复 #康复训练 #髋关节 #瑜伽 #前屈
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
漾浓产后极简瘦腹1周前
骨盆歪斜自我评估➕保姆级纠正训练‼️ #骨盆一高一低 #骨盆侧倾 #居家训练 #大小臀 #体态调整
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
超燃健身董教练4月前
屈髋幅度受限，不只是肌肉紧张的问题，更重要是是骶髂关节灵活性的影响#健身 #硬拉 #灵活性训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀10月前
🌈骨盆前倾，大多数人认为是由于下背部紧绷。屈髋肌紧张以及腹肌、臀肌无力导致！ ➡️但这是表层现象。真正的原因在于 ⭐骨盆及下半身的重心前移 这会导致骨盆下压变形。一直维持髋关节屈曲的姿势！ 🤔自然而然髋屈肌就会又紧又无力，下背部也会紧张，而腹肌和臀肌则会被拉长，相对无力。这些都是重心前移带来的后果。这是一个非常重要的概念。 ✅骨骼位置决定肌肉功能 所以拼命拉伸髋屈肌，激活臀肌， 但长期以来效果很小。 真正解决的办法是将重心恢复到脚后跟，身体在一条重垂线，并且让头部、胸腔和骨盆保持垂直排列❗ 完整排课在588课程中层层递进。整体课程。#普拉提#私教#骨盆前倾#腰疼 #产后恢复
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3187
泉州运动康复林老师1月前
长期久坐屈髋肌紧张怎么办 #泉州医瑞运动康复 #久坐 #骨盆前倾 #屈髋肌 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1018
➕卉1周前
找对中立位，训练才不白练 仰卧、跪立、坐姿、站姿、屈髋 一次学会正确体态，不代偿不受伤 #普拉提 #中立位 #体态改善
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
陈老师讲解剖1周前
屈髋的肌肉有哪些？谁是主要的？#屈髋 #髂腰肌 #骨盆前倾 #运动解剖 #人体解剖学 系统学运动解剖请点击左下角或移步橱窗😃
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
可可教瑜伽9月前
谁懂啊，一个技巧解锁一字马下去一字马其中很重要的一个点是屈髋的能力， 当我们屈髋能力比较弱，骨盆无法端正。 我们就会在一字马当中受限， 屈髋能力强，可以避免拉伤肌肉 我会系统分享零基础如何下去一字马#健身 #一字马#瑜伽#运动
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
Tina瑜伽4月前
骨盆旋转❓一个动作就搞定回正骨盆#体态纠正 #骨盆旋转 #三角扭转伸展式 #屈髋 #骨盆回正
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3176
方昕宇FXY5月前
胯不好腰不好，哈哈哈。 #髋关节 #体态 #伸髋
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
小艾筋膜塑形17月前
练臀没感觉？可能是屈髋没到位！屈髋是激活臀肌的“开关”，试试臀桥时先屈髋再顶臀，感受臀部发力vs腰部代偿的区别，练对才有效～ #屈髋训练#骨盆前#体态改善
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
运动康复| 乐老师1月前
骨盆左旋右腿长骶髂髋关节紧 骨盆左旋右腿长骶髂髋关节紧案例分析#运动康复 #体态 #体态纠正 #瑜伽 #普拉提
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞809

简介:

您在查找“骨盆限制了屈髋位什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-05 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: