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太极甄选4月前
八段锦跟练版#蔡树欣 #一起来锻炼
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蔡树欣教传统养生功3周前
🔥坐势八段锦完整跟练｜解乏🧘松身养气血🩸精神越来越好！ 坐势八段锦运用八段锦功法而创作，分享给大家❤️ 让我们可以在工位、板凳、格子间、床上都可以锻炼起来，减轻我们日常锻炼匮乏，使身体僵硬、虚弱、气血不足的问题。 这组功法让我们可以在没有运动场地的情况下也可以随时锻炼起来，因非站立功法锻炼，所以在个别功法中调整了一些动作使功法给我们身体带来的锻炼更充分、更综合，在调养气血的同时，也可以帮助我们缓解劳累带来的颈肩不舒适，同时可以调动五脏六腑的运动，脏腑是我们好身体的基础，深入的综合锻炼对我们尤其重要，相信大家在生活中坚持锻炼这组功法，会有意想不到身体变好的收获。 送给不想起身的你。 如果你今天： 在工位上坐累了，又不好意思站起来。 腿脚不太方便，没法站着练。 或者单纯懒，不想动。 那这套坐势八段锦，就是为你准备的。 坐着就能练，不费力气，不占地方，却能： 把僵硬的颈肩拉开，把堵着的气理顺，把久坐忙碌的疲劳化开。 八个动作，慢慢跟下来，浑身都会透着一股舒爽劲儿。 锻炼好了可以在评论区交流，练功问题留言评论区解答。朋友们，我们一起变得越来越好❤️#古法健身 #八段锦 #养生 #健康养生 #中式养生
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兔白菜5月前
#太极拳 #养生操 #八段锦 转载，收藏起来，每天坚持做#居家锻炼
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勒一昂梁.4天前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺着坐着就能完成。这绝对是你看到第一时间就能跟练的养生动作。#养生#八段锦#居家锻炼#中医养生#足部护理
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蔡树欣教传统养生功5月前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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蔡树欣教传统养生功9月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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武当资萌（上海教学中）5月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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蔡树欣教传统养生功4月前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥国家体育总局6分钟八段锦完整跟练版｜正反面+镜像+呼吸法 朋友们，大家在日常锻炼八段锦时，是不是常有这几个练功困惑？ 1️⃣看视频总是左右不分，动作别扭？ 2️⃣呼吸总配合不上，找不到动作➕呼吸法练功的协调节奏？ 3️⃣没有足够的时间和体力练习12分钟版八段锦？ 这次专门录制的国家体育总局6分钟完整版跟练，这组是镜像➕动作口令➕呼吸法跟练。 帮你彻底解决： 1️⃣正反面同步演示：无论哪个动作，都更能看清细节，再也不怕镜像混淆了。 2️⃣全程呼吸提示：清晰的口令，带你掌握功法动作➕呼吸法的锻炼节奏。 3️⃣6分钟版：可以更灵活的运用到我们日常的锻炼，随时随地可以在家里或者格子间，打一组完整套八段锦功法。 建议每天能够坚持锻炼，碎片化灵活时间，早起或睡前，或者在格子间休息时跟练一遍，身心得到完整的放松与锻炼，气血通畅，心神安宁。 建议收藏这组，坚持锻炼放进日常生活随时随地都可以运动起来，加油，一起锻炼的身体越来越好，收获好的锻炼效果❗️ #八段锦 #健康养生 #古法健身 #中式养生 #小动作大作用
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晓维养生之道2天前
和 @蔡树欣教传统养生功 一起 #合拍 早上最好的运动是什么？#子熹经络轩
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蔡树欣教传统养生功7月前
🔥攻克最难势！摇头摆尾正+反面拆解教学 ✨八段锦“头号难题”攻克计划！✨ 很多练八段锦的宝子都说—— “摇头摆尾去心火也太难了！” “动作别扭，根本做不流畅！” “腰酸膝盖痛，是不是我练错了？” 🤔 ❗️❗️❗️恭喜你刷到这个视频！ 今天带你360°无死角拆解【八段锦最难一式】！ 👇👇👇 🔥视频内含超详细干货： ✅ 正面 + 背面 同步镜像演示，左右方向一看就懂！ ✅ 脚步、重心、摆臂、旋转 每一步拆解开教学！ ✅ 如何用腰胯带动，而不是僵硬地用脖子和膝盖硬掰！ ✅ 呼吸与动作的精准配合 timing！ 光是这一式，就蕴含了八段锦 “导引”与“气功” 的核心精髓！ 做对了：疏通经络、降心火、一身轻松！ 做错了：不仅无效，还可能伤身！😨 ❓为什么看了很多视频还是不会？ 因为细节和内在的“劲道”很难通过一个视频讲透！ 需要系统性的学习和专业的指导！ 👇如果你想： ▪️ 彻底掌握所有招式的标准姿势和呼吸法 ▪️ 搞清楚每一个动作背后的 养生原理和禁忌 ▪️ 拥有一套可以 反复观看、永久回看的详细课程 ▪️ 避免自己瞎练，真正练出效果 🚀欢迎了解视频下方挂载的《八段锦全系列详解课程》 从零基础到精通，我把所有精华细节都放在里面了！ 同时赠送蔡蔡1对1答疑+动作指导哟，包您学会！ 课程链接已放， investing in健康是最好的礼物！
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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蔡树欣教传统养生功1年前
国家体育总局推广版“八段锦”。 镜像➕正反面➕动作口令详解，保姆级教学跟练八段锦🔥#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生 #全民健身
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太极雅韵.楸10月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化 #养生操
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蔡树欣教传统养生功4月前
🔥八段锦6分钟完整版｜镜像+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版，6分钟版，这个版本是给日常忙碌，又想好好锻炼身体，时间不够充足的朋友们准备的，以及刚开始锻炼，体能还在适应完整套的朋友，觉得12分钟练下来太累的话，咱们可以先跟这组6分钟版的完整套锻炼，随着体能进步，逐渐过渡到训练12分钟版的。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解十呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒下大家的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，练养生功大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝以及我的学员，一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位: 镜像跟练:我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2 呼吸口令:我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位: 1镜像跟练:我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2呼吸口令:我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3动作口令:每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 正确的锻炼，可以让咱们少走弯路，且得到有质量的八段锦锻炼结果，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成，呼吸法不熟练的朋友，先把动作熟练后再结合呼吸法。 坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家练的好可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油～ #居家锻炼 #健康养生 #八段锦 #中式养生#古法健身
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蔡树欣教传统养生功1年前
国体版八段锦，12分钟完整版跟练，正反面+音乐口令指导 国家体育总局推广版，八段锦12分钟完整版跟练，镜像➕正反面➕音乐口令。#居家锻炼 #八段锦 #全民健身 #健康养生 #养生
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槐王工汇3天前
八段锦是源于宋代的传统健身气功，由八组柔和缓慢的动作组成，具有疏通经络、调理气血、强身健体的功效。#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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蔡树欣教传统养生功8月前
保姆级教学➕跟练🔥八段锦12分钟完整音乐➕镜像➕口令版！ 欢迎世大家想学习意念＋呼吸，或者怕自己练错了受伤，又或者想好好学习收获八段锦的锻炼效果的，可以在主页橱窗购买课程哟，你想学习的所有知识这里都有~随看随练长期有效～ 现在购买，享受1对1练功答疑，和图片视频纠错指导！#八段锦 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #健康养生
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蔡树欣教传统养生功1年前
八段锦12分钟完整版动作带练，详细动作口令➕字幕指导，超详细的讲解，不怕学不会啦。#八段锦完整版 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦
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蔡树欣教传统养生功8月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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💞簡箪💗᭄6月前
八段锦完整视频#正背面#健康操 #强身健体增强免疫力
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融源公司1年前
和全国三届冠军蔡树欣老师深度学习八段锦，练起来#强身健体增强免疫力 #改善体质
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蔡树欣教传统养生功7月前
💥八段锦12分钟完整版跟练｜镜像+正反面+呼吸引导 🔥八段锦版本太多傻傻分不清？1分钟给你整明白！ 国家认证的健身气功八段锦，其实就俩版本： ✅ 大众养生版（咱视频里就是这个！男女老少都能练） ✅ 比赛竞技版（运动员专属） 咱练的这个“养生版”，可是专家团扒着老祖宗的千年导引术🧘‍♀️，结合现代科学一点点优化改良出来的！动作到位是关键，精髓都在细节里✨ 新手小白看这里！👇 正反镜像跟练：12分钟带呼吸法，左右同步超清晰！再也不怕方向懵圈~ 动作慢就是快：别急！跟着节奏一点点抠细节，进步看得见！我的学员们坚持练，效果都超棒！ ⚠️练前必看Tips： 空腹 ❌ | 吃太饱 ❌ | 睡前1小时停练 ⏰ | 其他时间随意练 ✅ 呼吸跟不上？动作手忙脚乱？ 别慌！👇 评论区置顶🔝有呼吸&动作配合的 私藏秘籍课程，帮你秒懂！ 有同款困扰的宝，咱评论区见！ 一起交流进步呀~ 💬#有所事事的暑假
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林三1周前
别再瞎练，正宗八段锦完整跟练版#八段锦 #传统养生#晨起养生#舒缓压力#健康生活
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经方中医郑册1周前
《中式养生》第4集：八段锦为什么爆火全球 1. 八段锦是传统养生功法，第一式“双手托天理三焦” 2. 通过拉伸躯干，调理三焦气机，缓解肩颈疲劳 3. 动作简单，适合久坐族、低头族 4. 配合呼吸，吸气上托，呼气下落 5. 每日练习，通经络、调气血 #八段锦 #中式健身 #双手托天理三焦 #久坐族 #养生功法
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蔡树欣教传统养生功1年前
🔥动作口令保姆级教学🔥八段锦12分钟完整，镜像版跟练。 为了让大家在春天锻炼八段锦，可以有个更好的心情，特意换了不同的场景教学，与详细的口令十镜像动作指导。 樱花树下，湖边，石头上，鸽子棚前等等，让大家可以收藏起来，每一次跟着锻炼时，都可以感同身受，再次回到春光里，这个生发的季节。 希望大家可以通过这个视频的学习跟练，收获健康美好的心情与生活。#八段锦 #古法健身 #健康养生 #养生操 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功1年前
6分钟版八段锦完整动作➕详解口令➕指导字幕#八段锦养生操 #养生操 #中老年养生 #八段锦 #太极养生
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蔡树欣教传统养生功1年前
攻克八段锦遇难的一势，拒绝无效跟练❌#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #健康养生
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蔡树欣教传统养生功2月前
冬日固肾操｜易筋经+八段锦+站桩9分钟跟练 手脚冰凉，气血差，练这一套9分钟的古法健身操，练完腰肾立马暖洋洋气血旺！ 6个动作对应冬天的6个节气，融合了易筋经+六字诀+八段锦+站桩+传统养生小功法。 这组功法整套练下来，还相当于给我们整个脊柱按了个摩，把我们的颈、肩、背、腰、臀，通通练通，瞬间舒畅。 每天练习3-5组，根据个人的时间与运动基础来定，坚持锻炼身体越来越好了！ #气血不足 #古法健身 #小动作大作用 #健康养生 #中式养生
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融源公司1年前
和全国三届冠军蔡老师学习八段锦，强身健体，健康快乐！喜欢的请点小红心哦！#一起来锻炼 #八段锦养生操 #养生 #太极
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蔡树欣教传统养生功2周前
易筋经｜青龙探爪势精讲🔥疏肝理气经络通 #易筋经 #经络疏通 #疏肝解郁 #古法健身 #中式养生
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凡人修身卍信愿行2周前
2分钟《八段锦》入门教学 花园跟练版 +1分钟《莲花生动功》合并版 【从入门到高手 都可以学的精简改进版】 #八段锦 #瑜伽 #养生 #修行 #瘦身 塑形 莲花生动功 拉筋拉伸 双盘 打坐 盘腿 禅修 盘坐 正念冥想 静坐 传统文化 健身运动养生练功 莲花生动功 倒立俄式挺身 高难度瑜伽支撑 莲花坐 唱诵冥想 街舞breaking定格freeze 力量柔韧技巧平衡体术功夫 正能量 大自然阳光山林户外 努力奋斗自律励志 素食身心健康 极简生活 解密宇宙 生命科学 感悟人生 修身养性 修行觉悟 《信愿大道行》 深入经藏解行通， 动静结合实修功。 信愿持名生乐土， 预知时至悟本空。 先以舞艺为勾牵， 后令众生入觉智。 一句弥陀心自净， 莲开九品见慈容。 【深入经藏 解行并进 动静结合 精进实修 信愿持名 预知时至】
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林三1周前
一呼一吸，一式一养——八段锦跟练版。慢慢练，悄悄变，时间看得见。 #传统养生#舒缓压力#健身气功#健康生活#养生八段锦
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素心国学991周前
为什么八段锦能根治你的“精神内耗”关键在这1个被忽略的细节 你所有的内耗，都是因为身体和心灵在“打架”！一个方法，让它们握手言和#国学智慧 #国学文化 #人生智慧 #读书 #为人处世 #传统文化 #成长 #人情世故 #人生哲理 #人生感悟
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蔡树欣教传统养生功5月前
八段锦6分钟完整版跟练+教学‼️要领讲解+呼吸法 国家体育总局版，八段锦完整跟练，6分钟版八段锦动作讲解➕呼吸法带练。 八段锦养生版就两个版本，一个是12分钟版，一个是6分钟版，便于不同身体素质，不同运动基础、运动时间的朋友，灵活学习与锻炼🧘 ❓八段锦什么时候打比较好呢？ 不空腹，不饱腹，睡前1小时内不锻炼，其余时间都是很好的，重在坚持！ 时间不够的上班族，可以见缝插针的打几套6分钟版本，时间充裕的同学，可以根据自己的运动基础身体素质灵活安排~ ❗零基础动作不够熟练的朋友，咱们统统保持自然呼吸法跟练； ❗呼吸与动作配合不协调，会影响气+小红水在身体里的正确运行，反而会练的不舒服哟~ 动作便准练对，八段锦的锻炼效果咱们才能收获到，若是没有正确的锻炼感受，可以看一下自己的动作细节是不是练错了。 🌟在标准动作的基础上，坚持练功，真的会有意想不到的收获和惊喜~ 预备势：其中包含两个桩功 1⃣️：无极桩 2⃣️：抱球桩 第一势：两手拖天理三焦 第二势：左右开弓似射雕 第三势：调理脾胃须单举 第四势：五劳七伤往后瞧 第五势：摇头摆尾去心火 第六势：两手攀足固肾腰 第七势：攒拳怒目增气力 第八势：背后七颠百病消 #八段锦 #健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦完整版
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蔡树欣教传统养生功1年前
八段锦这样练气🩸翻倍，拒绝无效跟练❌#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #养生
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慧开心3天前
#传统武术养生#少林八段锦#站桩#修心养性禅悟人生 #慧开心
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意合3655天前
健身气功八段锦完整版#每一个瞬间都是美丽的风景 #传统武术文化 #日常锻炼 #强身健体正能量 #武术
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蔡树欣教传统养生功2月前
摇头摆尾去心火🔥1分钟教会你｜古法健身 国体八段锦“摇头摆尾去心火”势功法动作，背面超详细教学，拆分细讲动作要领。 还练不好“摇头摆尾去心火”的朋友，收藏反复练习，加油哟！ #摇头摆尾去心火 #八段锦 #小动作大作用 #古法健身 #传统文化
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蔡树欣教传统养生功6月前
🌟站桩详解｜从头到脚正确姿势，0基础可练~ 站桩好处再多，姿势错了全白费！🚫 这里给大家详细讲解了一下标准动作，带你从0开始学【抱球桩】。 视频包含5个从头到脚的关键要点解析，帮你打好八段锦第一根基： ❶ 头颈：虚灵顶劲，下颌微收 ❷ 肩臂：沉肩坠肘，似抱非抱 ❸ 胸腹：含胸拔背，气沉丹田 ❹ 下肢：膝盖微屈，重心稳固 ❺ 整体：松静自然，呼吸匀长 零基础必看！先看教学，再跟练，才能事半功倍 ✨收藏→对照→练习，一次做对，功夫才不白费！ #居家锻炼 #站桩 #八段锦 #健康养生 #古法健身
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慧开心6天前
#八段锦#传统武术养生#修心养性禅悟人生 #站桩养生
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥古法气血操｜5分钟完整版跟练🧘‍不跑不跳易坚持 你们要的古法养气血操来啦~ 不跑不跳，5分钟完整详细讲解跟练！ 练完气血超足，脸色红润了，精气神倍儿好，身上有劲了，手脚也暖了。 1️⃣马步推掌——打通12经脉 促进全身循环 2️⃣春风摆柳——拉抻肝胆 促进肝藏血 3️⃣地气升腾——吐出浊气 生发气血 4️⃣屈膝颠足——稳固气血 通畅全身 5️⃣扭转乾坤——疏肝解郁 呼吸顺畅、 #健康养生 #疏肝解郁 #气血不足 #小动作大作用 #古法健身
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蔡树欣教传统养生功11月前
3分钟5个动作，即刻缓解肩颈疲劳！口令跟练版 经常感觉肩颈不舒服的小伙伴，看过来～ 本功法，融合了健身气功八段锦的前四势基本功，和第一势的动作。 久坐人群，只要有3分钟的时间，跟练一组，即刻就会有效果哟！#健康养生#八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼 #肩颈操
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蔡树欣教传统养生功3周前
只要4个动作，即可完成五脏六腑，综合锻炼！ #小动作大作用 #古法健身 #传统文化 #中式养生 #居家锻炼
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aking2周前
踮脚的好处被我们大大的低估了，4个动作，每天十分钟！快练起来吧！#踮脚 #古法养生#经络养生#居家锻炼#脾胃虚弱
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蔡树欣教传统养生功8月前
💥八段锦避雷指南｜90%的同学都会犯的错误⚠️ 八段锦易错点动作纠错，帮助大家清楚锻炼八段锦，看看你做错了哪些动作呀？#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #八段锦养生操 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功10月前
🔥1分钟教会你，摇头摆尾去心火｜古法健身 八段锦“摇头摆尾去心火”势功法动作，背面超详细教学，拆分细讲动作要领，还练不好这势动作的朋友，收藏反复练习，越来越熟练，加油！#八段锦 #古法健身 #百young非遗计划 #居家锻炼 #传统文化
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蔡树欣教传统养生功5月前
两手托天·精讲｜发力点+纠错+动作正确感受 八段锦第一式「两手托天」，练对了浑身舒畅，练错了等于白做！ 跟着这条视频内容，帮助我们自查动作练对没有。 90秒的视频精讲教学，带你找到“规范”动作下的正确身体感知： ✅ 做对时，你的身体会告诉你： ➤ 臂下：热流涌动，抻拉感强 ➤ 指尖：有微微发麻、发热的气感 ➤ 脊柱：像被轻轻向上提拉，瞬间挺拔 ➤ 胸腹：三焦通畅，呼吸变得深长 🚫 常见错误纠正： ➤ 掰手指→ 应“掌根发力” ➤ 架肩→ 应“沉肩松肘” ➤ 翘臀 → 应“尾骨放松下坐” 收藏学习，找到正确发力感，锻炼质量越来越好！✨ #八段锦 #健康养生 #中式养生 #居家锻炼 #八段锦第一式两手托天理三焦
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蔡树欣教传统养生功11月前
💥一个动作，全身12经脉全开！｜易筋经韦驮献杵势 随着坚持练习熟练掌握动作要领，打通身上12经脉，全身的气血循环运动起来，气色也越来越好啦。#八段锦 #易筋经 #养生操 #居家锻炼 #健康养生
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蔡树欣教传统养生功5月前
扶按桩精讲｜八段锦想效果好？先练好站桩！ 🔥扶按桩是八段锦功法的重要桩功之一。 除了单独的桩功练习，同时应用于八段锦功法动作的衔接势。 0基础的朋友可以习练扶按桩，在锻炼身体的同时、可以帮助我们打好八段锦的练功基础。 新手根据自己的身体素质灵活安排练功时间，以动作做规范，正确锻炼为重要点。 刚开始练功可以从3-5分钟开始练习，随着练功积累一定时间。 有练功基础进步后，可以循序渐进加强练功时间：8-10分钟，15-30分钟都可以。 朋友们，加油⛽️祝大家练的越来越好，收获满满🧘 #养生 #健康养生 #八段锦 #站桩 #古法健身
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蔡树欣教传统养生功1年前
八段锦这样练，真正达到固肾腰～#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #小动作大作用 #全民健身
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥易筋经｜完整版跟练，详细动作口令讲解 完整跟练12分钟版，详细口令动作讲解➕字幕。 给大家配上口令动作教学，可以更清楚看懂动作，跟练完整套易筋经。 易筋经由12势功法动作组成，可以连贯完成一套功法，也可以作为12势的单独桩功练习 易筋经可以充分且全方位锻炼到，我们的肌肉、肌腱、筋膜以及骨关节，达到 ，充盈气血，调理脏腑的全身锻炼效果。 1️⃣韦驮献杵第一势 2️⃣韦驮献杵第二势 3️⃣韦驮献杵第三势 4️⃣摘星换斗势 5️⃣三盘落地势 6️⃣出爪亮翅势 7️⃣倒拽九牛尾势 8️⃣九鬼拔马刀势 9️⃣青龙探爪势 🔟卧虎扑食势 1️⃣1️⃣打躬势 1️⃣2️⃣掉尾势 #易筋经 #健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #健身气功
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蔡树欣教传统养生功1年前
摇头摆尾正面➕背面细讲，3分钟一定能把你教会！#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #小动作大作用 #养生
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喜欢推拿的马师傅6月前
八段锦是一种源自中国北宋时期的传统健身气功，被誉为“千年长寿操”。它通过八种不同的动作，结合呼吸调节，达到锻炼全身、促进气血流通、改善健康的效果。#八段锦 #健身气功 #八段锦完整跟练版 #八段锦教学 #健身
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武当资下6月前
大家期待已久的八段锦20分钟跟练完整版来啦，在家也可以练起来！#八段锦#传统武术 #养生操 #健康
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蔡树欣教传统养生功8月前
易筋经完整版跟练 国家体育总局推广版“易筋经”12分钟完整版跟练，口令词➕动作带练。#易筋经 #易筋经十二式 #养生 #健康养生 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥想要五脏六腑好，早上就练这4个动作~ #小动作大作用 #气血不足 #古法健身 #健康养生 #养生
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蔡树欣教传统养生功6月前
摇头摆尾🔥慢动作拆解教学｜看一次包学会 摇头摆尾总是做不对？看这里！👀 1分钟慢速背面教学版来了！全程口令指导，带你精准掌握每个细节。 左右各一次，照着做就能学会，轻松加热肾水、浇灭心火，心肾相交🔥💧 收藏跟练，搞定八段锦最难的一式！ #八段锦 #健康养生 #摇头摆尾去心火 #小动作大作用 #抖音创作者大会
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蔡树欣教传统养生功1年前
🔥易筋经｜6分钟完整版跟练，详细口令➕字幕 #易筋经 #健康养生 #居家锻炼 #全民健身 #一起来锻炼
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蔡树欣教传统养生功9月前
国家体育总局推广版“易筋经”12分钟完整版跟练。 易筋经12分钟完整版跟练#健康养生 #易筋经 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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蔡树欣教传统养生功2月前
晚上饭后，最好的运动方式是什么？ 到老不求人，练对了评论区留言：晚安😴 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #晚上最好的运动 #运动打卡
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觉园6月前
学习“千年长寿操”——《八段锦》。 怕学不会八段锦？看这个分解视频！每个动作慢动作演示，零基础也能轻松get！跟着练，标准姿势轻松拿捏！#八段锦 #健康 #传统文化 #涨知识 #助眠 感恩您的阅读和评论，如有受益敬请关注、点赞、收藏并分享给更多有缘之人，也期待我们一路同行。
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蔡树欣教传统养生功9月前
古法健身操跟练版，升阳养气色真的有用。 坚持打卡跟练，松身活🩸养气色，精神真的好了很多！#健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #养生
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