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田径小将2年前
博尔特和鲍威尔都在做的“擦地起跑”技术，真的这么香吗？#体育生 #短跑 #田径 #擦地起跑 #科尔曼
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全网最温柔的孙教练10月前
《短跑技术》速度训练+起跑技术讲解#立姣训练基地 @河北立姣训练基地（招生号）
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练就有用1年前
这么多种起跑，你是哪一种 #起跑 #短跑 #擦地式起跑 #鸵鸟式起跑 #威量骇速
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Mvags1年前
擦地式起跑 本期视频是《Sprinting Drills Alpha》课程的第四部分的第二节。本期视频详细介绍了擦地式起跑的原理和各种细节！还有正确以及错误示范！ PS：视频内容原创自Outperform，up对其进行了二次加工（主要是字幕和翻译工作）。#田径 #起跑
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bick田径分析（接线上指导）1年前
#田径 #科尔利 科尔利2025年首秀，现场展示擦地式起跑
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田径人物志1年前
擦地起跑的魅力，一分钟教会你！ #擦地式起跑 #体育生 #田径
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第一人称体育生1年前
#体育生 #田径 #起跑
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练就有用11月前
练好这几个动作还怕起跑跑不快吗？！ #起跑 #擦地式起跑 #短跑 #音速猫逆天钉鞋
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北体韩总10月前
起跑的擦地是无限接近地面，而不是刻意而为之 #起跑 #体育生 #沃兰迪火箭气垫钉鞋
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硬汉田径体育俱乐部1年前
起跑的理解是很有意思的 全网都在说不让普体擦地 顶级起跑是一定擦地的 不让擦地，是因为控制不了脚踝落点，擦地变踢地 能够减少脚踝移动距离，即可，所以普体的要求是三步无折叠。 这里面有两个情况和大家分享1起跑是倾斜角度的A式重复（粗糙的说法），如果普体A式做不好，起跑得三步无折叠是肯定做不了的。2起跑是倾斜角度下，躯干维持身体的稳定。好的起跑是在身体倾斜角度下短平快的做动作（起跑专项动作），如果在倾斜角度无法维持稳定，再精准一点的说法，如果你无法在倾斜角度做呼吸（呼吸是控制核心工作的方法），那起跑也训练不起来。 那现在我们再说一下什么是普体之上的起跑要求 三步无折叠没有表达清楚的有三点1起跑器运动员具体的姿势2脚踝落点与重心的位置关系。3起跑蹬伸阶段，身体的腾空位移距离。 这里跟大家分享一下 关于第一点，好的启动姿势决定了好的加速，作为起跑器参与的起跑动作，运动员需要知道后侧腿的爆发力在双腿驱动阶段是大于前侧腿的，这一点很许多人的认知不一样。所以在起跑阶段，將有力腿放在前侧还是后侧成了第一个需要探讨的问题，我个人认为有力腿应放在后侧，因为前侧在双腿驱动阶段较好发力，有力腿置于后侧，能保证双腿驱动阶段整体的发力较大，同时让第一步和第二步的衔接更自然，预防出现无力腿置起跑器后侧，在第一步有力腿蹬伸结束，无力腿摆动跟进不及时的情况，落地离心制动能力差，产生明显制动，像是起跑被绊了一下（没有文献支持，只是我自己的经验主义） 起跑器使用的第二个问题，我和脚踝落点应在重心位置后放一同讲。在起跑器上，前脚的位置也应该是重心的后方，方便在起跑阶段，可以利用重心产生更多向前行，从这个角度讲，火遍全网的接近式起跑也许并不是好的起跑方法。 最后一点是讲起跑阶段的身体腾空情况，位移情况。我想问问正在看这篇分享的你们，起跑阶段的腾空，位移是否是需要让学员加大程度的呢？为什么会在网上看到一些名教练，在对学生的起跑驱动阶段，要求学员不要着急步频，把每一步蹬好，学生表现出来的动作是充分的蹬伸，明显的位移和腾空。其实这是因为学员在起跑训练的中间阶段的，并不能洒脱的做蹬地，推地的动作。將起跑的动作做完整，不追求步频，是为了让学员更加熟练在起跑专项动作中产生力量，就好比在学习很流行的霹雳舞时，这个舞种要求短促的卡点，实际上也是短平快的发力，但是在学习阶段，教练会要求学生先把舞蹈动作的幅度做全，不追
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破十计划（可分析指导）11月前
擦地是为了减少回踩时间 减小胫骨角度 加快绞剪速度#田径 #体育生#起跑
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
当年有多少人是因为看到这个起跑才学擦地的#科尔曼 #擦地起跑 #暴力美学 @DOU+上热门
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武汉庚云体教1年前
各位练田径的同学，你们起跑脚尖会不会擦地呢？/广告 #体育生 #体育单招 #体育统招 #日常训练 #短跑
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体训智库1年前
冠军模型：起跑的触地与疼你腾空 擦地式起跑是很多高水平运动员用的方法，很多体育生也在学习这个方法，那么这个方法的原理是什么呢？一期视频带你了解#田径 #百米短跑 #体育生 #短跑训练技巧 #起跑
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一段体育1年前
陈佳帅鹏 #陈佳鹏 #100米 #田径 #体育生
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卓越体育人安徽训练基地11月前
成功🟰什么？#安徽体考 #体考
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五师傅纪录片2年前
大型纪录片《真正的擦地式起跑》，极限恐惧下小哥爆发全部潜能演示擦地式起步#极限操作 #擦地式起跑 #跑步
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小小佩奇2年前
百米14秒花200学的擦地式起跑求分析听劝#钢铁脚踝 #起跑 #体育生
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练就有用10月前
当用不同方式起跑时，你们觉得哪个最快？！ #起跑 #擦地式起跑 #爆发式起跑 #诺泰护腰带
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田径驰跃体育1年前
顶级视觉盛宴，科尔曼雨中擦地起跑！#科尔曼 #体育生 #田径驰风体育
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练就有用1年前
普通起跑vs高手起跑，所以你们是什么起跑 #体育生 #起跑 #短跑 #擦地式起跑 #速跑斯克
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孜然2年前
“请选择你的角色”#起跑#爆发式起跑 #擦地式起跑 #坎普
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爱跑步的粉粉1年前
擦地式起跑，网上成绩10秒多，现实…… #沉淀 #体育生 #100米
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练就有用1年前
努力训练只为吸到闺蜜的尾气💪 #擦地式起跑 #起跑 #威量炽速
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皇冠酱1年前
起跑一定要#擦地式起跑 才快吗？#苏炳添 #起跑
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一百天一级教练1年前
体育生为什么起跑要擦地！ #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #起跑
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黑豹篮球特训营8月前
擦地式起跑雨战教学 + 学员跟练对比！看细节，学真功夫！#田径教练 #短跑技术 #擦地式起跑 #怀化黑豹篮球训练营
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爱跑步的粉粉1年前
网络成绩9秒1@北体船船 本人擦地式起跑好帅#擦地式起跑 #短跑 #内容过于真实
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爱跑步的粉粉1年前
多读书少擦地杜绝盲目学习 你身边有擦地式起跑的兄弟么？#体育生 #擦地式起跑 #陕西派燃烧田径队 #起跑
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练就有用1年前
起跑按这么练还怕被说是老奶奶蹬腿吗？！ #起跑 #短跑 #擦地式起跑 #田径 #派燃烧训练鞋
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小小佩奇1年前
看来光脚能刺激神经传导加快频率#光脚 #擦地式起跑 #体育生
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未来体育2年前
#田径的魅力 擦地式起跑 vs 爆发式起跑
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萍跃体育&萍乡交通训练基地11月前
你以为起跑擦地式很快，其实不然适合自己的才是最好，起跑距离短更重要的是做好衔接途中的准备，好的起跑是使途中跑更顺畅的表现#百米 #起跑 #训练 #萍乡
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甘肃骄阳体育1年前
擦地式起跑该不该学? #擦地式起跑 #体育生 #体育精神
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ℳ莱尔斯2年前
练好擦地起跑 关键时刻能救命？！！？
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劳拉之星田径体考1年前
“擦地式起跑”#劳拉之星 #劳拉之星能量二代 #科lei #田径 #体育生
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张绵太9月前
斜后方视角看科尔曼的起跑位移是真的恐怖！#科尔曼 #擦地式起跑 #田径运动员 #田径 #短跑
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田径人物志10月前
二百米跑进20秒很简单，赶紧让你的文化生兄弟来学体育吧 #热爱体育 #热爱体育热爱田径 #体育特长生
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卓越体育人-柯培琪2年前
擦地式起跑在模仿之前，你得先知道真正的原理是什么#体育生 #日常训练 #起跑
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田径沧州一哥2年前
事实证明，擦地起跑真的是很快 #起跑 #田径
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多康体育中高考训练2年前
如何练成擦地式起跑#体育生 #起跑 #擦地式起跑 #田径训练 #起跑训练
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健之将体育（长期招生）2年前
科尔曼的起跑为什么不建议普通四项体考生学习呢？众所周知，起跑的目的是以最快的速度摆脱身体的静止状态，获得更大的加速度 从而为途中跑做铺垫。科尔曼“擦地”的目的无非是为了减少不必要的后摆时间，充分后蹬获得良好的位移效果。往往二级附近的体育生会盲目的学习高水平运动员看似“华丽”的起跑，但没有强大的速度能力、肌肉力量和支撑能力，往往会擦一步之后导致脱节，下一步的位移效果明显变差，甚至重心的偏移。所以建议大家学习起跑的时候以动作顺畅为基础，不要学习花里胡哨的动作，更不要盲目的模仿，稳扎稳打提升成绩！
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成体最重短跑教练1年前
本质还是需要向下发力提供垂直力去对抗重力#起跑 #擦地式起跑 #短跑 #爆发式起跑 #八字起跑
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绵阳冠速体育⚡️1年前
擦地到底是什么？ 所有优秀技术都是为了怎样高效的提高速度服务的⚡️⚡️#田径 #四川体考 #短跑 #起跑 #擦地式起跑
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爱跑步的粉粉1年前
“小孩哥穿拖鞋表演擦地式起跑，牛不牛，三天一双鞋”#擦地式起跑 #爱跑步的粉粉 #小孩哥跑步
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不1mo的陈10月前
会是你们心中的擦地式吗#田径 #擦地式起跑
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小治教练—（寒假集训）1年前
今天挑战擦地式起跑的极限，娱乐一下#田径 #擦地哥 #一级运动员 #日常训练
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裤子🎵没有兜2年前
#擦地式起跑 起跑教学：脚腰头三点一线、负重、位移
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练就有用1年前
“身体到达极限时，肾上腺素会唤醒你的肌肉记忆，带你杀出重围” #起跑 #擦地式起跑 #练就有用
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Trumbo-田径燃剪🤟2年前
一起来欣赏黄皮莱尔斯的跑姿吧#莱尔斯 #擦地式起跑 #短跑 #起跑 #跑姿 @抖音热点
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就长了个嘴2年前
死亡总是慢我一步#擦地式起跑躲避货车#这波操作很秀 #擦地式起跑能干嘛#跑得不快，全靠剪辑 @刘天宇intheface哥借一部分你的视频
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哇可爱的贤贤^O^1年前
我是不是全网擦地式最快的？穿着炽速2.0速训全能王照样被我打败！#威量炽速 #体育生 #擦地式起跑
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科尔光3年前
新鞋上脚就得来次擦地起跑《大蝉翼二代首擦》评论区见测评#体育生 #起跑 #田径 #唯有田径训练营
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风特竞极体育9月前
短跑跑姿，你学会了吗？ #擦地式起跑 #田径教练 #短跑 #跑姿
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一位不知名的教练员2年前
钻石联赛科尔曼驾到 这双腿交换速度！比起去年属实无敌#科尔曼 #钻石联赛 #起跑 #田径 #起跑技术
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张凯·炽风体育4年前
后蹬跑做成这样，起跑不会太差#体育生 #起跑 #后蹬跑 起跑前几步不一定就要追求无折叠（爆发式，擦地式等），梁小静同款蹬扒式起跑技术依旧向前性十足，什么式并不重要，重点是1.蹬伸是否充分2.落地投影点是否合理。这样可以确保重心压住，后边跑起来更省力#高水平运动员 核心力量，脚踝刚性有待加强
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左🥇2年前
这起跑可以打几分，海南省体一哥@一根葱 也不行啊，多加沉淀吧小伙子，#体育生 #沉淀 #日常训练 #跑姿 #擦地式起跑
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小陈同志3年前
个人起跑 起跑无非就是压重心蹬伸打频率，不要纠结什么爆发擦地二维弹射 出的去流畅适合自己才是最好，打铁还需自身硬，练好起跑爆发力是关键 #田径 #百米 #短跑 #起跑
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清华田径人-侯少卿11月前
猴哥跟你说的这个小技巧很适用，200米千万不要让自己上直道的时候就拼僵了！最好的感觉就是下了弯道越跑越顺！越跑越疯！这才是200米出成绩的表现！#体育生 #体考 #清华田径人
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春晓春晓吖🕊️1年前
不是无痕钉鞋，应该是无钉钉鞋#跑鞋 #跑步 #擦地式起跑 #派燃烧碳板竞速鞋
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