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香菜不好吃（高校打工版）2周前
突然觉得上早八也是一种挑战#教师日常 #大学老师 #真实生活记录 #真实生活分享#vlog我的日常生活
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施兄的奇妙冒险3周前
女朋友半夜不睡觉害得我第二天专注失调 #塑料情侣日常#意想不到的结局#抽象情侣#人间观察计划 #每天睡4小时
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祝余5月前
高中生睡眠严重不足，你家孩子每天晚上能睡几小时？#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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第一帮帮团1周前
熬夜、工作压力大 或成为年轻人猝死重要诱因 医生：熬夜次日补觉不宜超过3小时 心悸、胸闷或是心源性猝死前兆
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印钞票的儿科印医生8月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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Feng4Real3天前
【VLOG】硬抗24小时不睡！独立老师爆改生物钟的一天！ 遇到临时调课，独立老师不得不临时爆改生物钟！但是长期养成的坏习惯是一晚就能纠正的吗？睡前改卷，学生一道题没写对，这还睡得着吗？一晚不睡去上课会发生什么？昏迷后苏醒的独立老师在想什么？敬请期待... #阴间作息 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog #人间观察计划
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这里好多娱3天前
幼儿园午睡#人类幼崽 #午睡后遗症 #带娃日常
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心理科谢景强3周前
学生住校不习惯，每天就睡四个小时#失眠 #睡眠 #心理科谢景强 #校园生活
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爱打球的小黄老师2月前
小黄老师只睡4个小时的高能量一天#真实生活分享计划 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #教师日常#校园生活
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笨鸟不会飞-1月前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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杨老师谈育儿规划4周前
#真实生活分享计划 #每天坚持分享#新手宝爸宝妈必看 #幼儿园午休#杨老师谈育儿规划
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北京儿童医院中医儿科刘慧丽1周前
家长注意！性早熟孩子这两个习惯必须改！ #儿科医生#性早熟#生长发育#身高#家长必看
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听她说3周前
上学时间太早不利健康，要保证孩子的睡眠。
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开悟心理学2天前
孩子晚睡一小时，智商不但减一半，身高还会少长3公分！ #开悟 #家庭教育 #认知觉醒
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医生赵鑫3天前
睡得晚与睡得少，哪个伤害更大 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医生赵鑫 #睡得晚 #睡得少
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Vic健康视界3周前
睡够8小时，为什么还很困？ 明明睡够了八个小时，可第二天醒来还是很困。 这是因为你不健康的生活方式把睡眠“破坏”了。 主要有三个原因， 第一个是“脑累”与“身累”的错位 你是不是白天工作一天，感觉很累，晚上回到家，吃完饭后躺在沙发上，然后刷短视频、打游戏、追剧，想要给自己彻底放松。 但是问题就出在这，你这只是让你身体休息，并没有让你的大脑休息。也就是说你这只解决了“身累”的问题，但并没有解决“脑累”的问题。 你以为等一下睡觉就能解决“脑累”。但是你刷短视频、打游戏、追剧这些都其实都是在睡前在给大脑灌兴奋剂。 结果就是你睡着了，大脑却还在工作。还在反复想白天的事情——工作、信息、聊天内容，甚至刚才刷到的视频。说白了，你那不是在睡觉，你那是“带电关机”。这种状态其实意味着，大脑并没有真正进入“休息模式”。 再看第二个很常见的问题：节律被打乱。 很多人周一到周五熬夜，周末再补觉。 表面上看，好像平均睡眠时间差不多。 但人体的睡眠其实是被生物钟严格控制的。 如果每天入睡时间变化很大，大脑就很难稳定进入深度睡眠阶段。睡得再久，也是低质量的浅睡。 第三个经常被忽视的因素，是夜宵。 很多人晚上十一点甚至十二点还在吃东西：烧烤、泡面、奶茶、甜点。 这些高糖高热量的食物，会让血糖在短时间内快速升高。 为了把血糖降下来，身体会分泌大量胰岛素。 这种血糖和激素的波动，很容易打断深度睡眠过程。 虽然你表面上一直在睡，但大脑的恢复阶段其实被反复干扰。 如果想真正改善这种状态，其实有三个非常简单但很关键的改变。 第一，给大脑留出“降温时间”。 睡前至少半小时到一小时，减少手机、游戏和强刺激的信息，让神经系统慢慢放松下来。 第二，尽量固定入睡时间。 每天差不多时间上床，大脑更容易建立稳定的睡眠节律。 第三，减少深夜进食。 尤其是高糖、高油的夜宵，这些都会干扰夜间的代谢和睡眠结构。 很多时候，人不是没睡够。 而是白天透支大脑，晚上又不给它真正休息的机会。
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一颗红豆2天前
我发4 我再也不熬夜了#高中生 #走读生 #熬夜
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武聊养生1周前
睡眠对身体的影响#睡眠#身体#健康#中医#养生#真实生活分享计划
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风湿免疫专家李小峰3天前
#医学科普 #熬夜 #风湿免疫李小峰 #抖出健康知识宝藏
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老姚聊筋骨1天前
你发现没有？有时候明明睡够了8小时，第二天照样头昏脑涨、浑身没劲。 其实，问题可能不在“睡了多久”，而是 “睡眠质量” 。 视频里聊了两类情况： ① 打呼噜比较重的人：晚上反复呼吸暂停、缺氧，大脑一整晚都在“浅睡”，根本没进入真正的修复模式。早上起来口干舌燥、昏昏沉沉，就是典型的信号。 ② 颈椎不舒服、经常头痛的人：脖子僵硬、神经受压，夜里翻来覆去睡不踏实，深睡眠被切得七零八落。第二天肩颈更酸、头更闷，恶性循环。 ✅ 真正决定你白天状态的，不是你睡了几个小时，而是睡眠质量，换言之深度睡眠占了多久。 先看看打呼噜和颈椎这两个问题，睡眠质量才能真的提上来。 特别强调：视频仅代表个人经验分享，如有不适，请找专业的医师诊疗#真实生活分享计划#睡眠质量 #打呼噜 #颈椎 #深睡眠
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西藏商报3周前
全国政协委员厉彦虎：上学时间太早不利于健康，要保证孩子的睡眠时间。
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提分题名钟老师5月前
高中生普遍睡5~6个小时是在拿命上学，不建议！ #中学生 #福建高考 #福建中考 #升学规划
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省医院心身科黄雨兰2天前
睡眠误区大揭秘，快来自查！ #睡眠 #精神状态 #省医院心身科黄雨兰
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大别奶3天前
#半夜发疯 #04二胎宝妈
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1点也不困2天前
小学生每天睡够几小时才正常？家长一定要看#人类对豆包的开发不足百分之一 #育儿经验分享 #豆包
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小镇故事3周前
全国政协委员厉彦虎：学校 上学时间太早不利于孩子们 的身心健康，要保证孩子们的睡眠时间。
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娄老师讲家庭教育（启正）1周前
政协委员呼吁：孩子上学太早真的伤身体！睡眠不足，不仅影响长高，还会导致焦虑、厌学、躺平。睡够，比多上一节早自习更重要。 #孩子睡眠 #家庭教育 #青少年健康 #厌学情绪 #孩子长高
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北半球2天前
如果一天只能睡4个小时，怎样安排最科学 #晚睡 #健康 #熬夜 #科普
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儿科医生戚家峰3天前
正规科普！大家多休息！#心源性猝死 #儿科医生戚家峰 #儿科医生
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福建英语集训-黄老师1周前
初一孩子该几点睡，熬夜做作业得不偿失 #福建中考英语 #学霸时代 #泉州黄老师 #熬夜 #睡眠时间
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蒲噗3月前
血脉压制！00后大学生毕业给亲姐当保姆，24小时超长待机只睡4h#真实生活分享计划 #日常vlog #熬夜#00后保姆 #花修森车载香薰
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骏爸聊育儿1周前
你信不信？#教育#育儿
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余小鱼🐠2周前
再也不会晚上喝抹茶了！ #教师日常 #vlog日常 #我的生活日记 #上班日常
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小花涨知识1周前
张雪峰：每年考研3-4月只睡4小时 #张雪峰 #考生 #家长 #努力
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老姚聊筋骨3天前
很多人都在追求睡足8小时，但却忽略了睡眠的时长主要是由遗传基因所决定的，我们应该更多关注的是睡眠的质量，而并非睡眠的时长，因为从出生到老去，在不同阶段，我们的睡眠时长也在不断的变化，但你无论如何变化，只要我们牢牢抓住睡眠质量，就能从中获得无限的能量#创作者中心 #创作灵感#睡觉 #睡眠质量 #知识分享
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妇科陈静大夫3周前
总是睡不醒、浑身没劲？做好这3件事把“精气神”补回来！ 你是不是也这样？明明晚上睡了 8 个小时，第二天起来还是像没睡一样，浑身没劲，脑袋昏沉，干什么都提不起精神？你以为睡够了，其实 90% 的女性都处在‘隐性疲劳’的陷阱里！ 那造成这种‘隐性疲劳’的主要原因到底是什么？ 一：缺铁性贫血 二：甲状腺功能减退 三：维生素 D 缺乏 那怎么改善这种隐性疲劳？我送你三招，简单好操作，在家就能做： 第一，吃对肉，补够铁 第二，晒对太阳，补维 D 第三，睡对觉，养精神 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #睡不醒 #累
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长江云新闻3天前
熬夜后第二天一定早点睡
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偏口鱼鱼籽博士1周前
怎么才算熬夜呢，如何定义？鱼博告诉你！ #偏口鱼博士 #健康科普 #心源性猝死 #张雪峰 #熬夜
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新语养生笔记1天前
4月4日 很多人以为熬夜最大的代价只是第二天困。 但真正先乱掉的，往往是身体的节律、食欲和恢复顺序。 这条视频讲清楚：为什么一次熬夜，常常会滚成一整周的混乱。 #熬夜 #睡眠 #生物钟 #健康科普 #养生误区 #新语健康笔记
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糊说芭道的丑丑4月前
#高中生艰难生存 #教育
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逐风的向日葵2天前
搞笑视频#8十1 十惹祸呢#专治不开心 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了
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沈丫头3周前
为什么睡够8小时第二天反而很累#所有人#元气茯苓贴
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小头爸爸聊失眠1周前
这几种情况不是病，也许只是你老了 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #焦虑
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晚娩.2周前
教师日常vlog｜晚上只睡了三个小时 但却依旧精力充沛 #上热门 #教师vlog #教师日常 #滕州华晨教育
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复旦儿科程若倩医生1天前
睡眠不足，缺乏运动，现在小学生都这么卷？ #生长发育 #身高管理 #身高 #儿童长高 #复旦儿科程若倩
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儿科医生考拉3天前
#健康科普有真知 #健康科普破圈计划 #关爱儿童 #儿科
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竹晴海记1周前
开车回湖南的第二天 睡了四个小时就起床了😭#记录平凡真实生活 #创作者中心 #创作灵感
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今宏臻选企业店黄老师育儿思维3天前
孩子睡懒觉的坏处 家里一定不要有睡懒觉的坏习惯#家庭教育 #亲子教育 #孩子教育 #睡懒觉 #黄导
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小李不吃🐷3周前
减脂期出现这些情况，不用想，你皮质醇已经爆炸了！赶紧降低 #减脂瘦身 #减肥 #热门 #减脂
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墨墨老师讲高中2周前
高三最后80多天，每天只睡6个小时，让你轻松提分200分，快来码住！#高三 #高中#学习方法 #高考 #高中数学
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婴儿行家夏主任2天前
聊聊问诊 #医学常识 #医生科普答疑 #医者仁心
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科普会上头1天前
睡得晚和睡得少 ，到底哪种方式更容易把身体搞垮？#说唱科普 #科普 #涨知识
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39健康网1年前
每天只睡4小时，人会变成什么样？看完不敢熬夜了 每天只睡4小时，会变成什么样？ 你是这样的人吗：白天忙一整天，只有晚上的时间属于自己。 于是拼命玩手机、打游戏、吃宵夜，经常2、3点睡，第二天6、7点起。刚醒来晕晕的，过一会好像觉得还好？ 可怕的是，熬夜正在一步步击垮你的身体！假如一个人连续“爆肝”，身体会发生什么呢…… #健康乘风计划#健康科普 #医学科普 #熬夜 #失眠
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脑科医生王改凤3周前
黄金睡眠4小时，错过了很难补回来#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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赛嘟嘟5天前
你身边有没有每天睡觉超过10个小时的“长睡眠者”？他们睡8个小时根本不够。#长睡眠者 #睡眠 #睡眠质量 #日常唠嗑
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鱼博士爱科普4天前
熬夜三条定律#偏口鱼博士 #熬夜 #医学科普
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李瑛医生1天前
比熬夜更可怕的，是“散装式睡眠” #熬夜 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #熬夜危害
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谈亦观3周前
8小时睡眠是商业骗局！加州大学研究：人类历史上从来没有这个标准
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Simon和Wes的控糖实验室3月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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蚂蚁阿福2周前
打工人必看✅教你改善睡眠！ #蚂蚁阿福 #健康科普 #睡眠健康 #熬夜 #失眠
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熊宝儿ItsBaoer4天前
人类研究日记｜睡眠真的能改变一个人吗 #睡够八小时 #睡眠 #人类研究日记
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