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吴四军1月前
腰痛别再过度治疗，教你4个简单动作，轻松缓解腰肌劳损 腰痛别再过度治疗，教你4个简单动作，轻松缓解腰肌劳损#新年囤点专业货 # 复工健康指南 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
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骨关节康复朱医生4天前
腰肌劳损不要命，太痛苦，教你一套训练动作帮你加速恢复正常！ #腰肌劳损 #腰疼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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颈肩腰腿痛范久运1月前
3招！快速恢复腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰肌劳损 #深圳 #妇幼
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运动康复姜Dora2月前
腰肌劳损恢复❗️首先最应该要练的就是它…… #拒绝废话#科普#省流 #腰肌劳损 #腰痛怎么办
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你的腰椎教练（刘）2月前
中老年人腰肌劳损，居家恢复锻炼 #腰肌劳损 #老年人腰痛 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛康复
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河北体考康复·吴润泽3月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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一起运康川子1月前
久坐之后，腰酸腰痛，科学伸懒腰，拯救腰肌。#腰肌劳损 #久坐 #运动康复
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新华医院骨伤科马碧涛3周前
教你3个动作快速恢复腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #健康科普不基础
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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你的腰椎教练（刘）5天前
腰肌劳损恢复 第一步不是拉伸而是... #腰肌劳损 #拉伸放松肌肉 #腰肌劳损怎么办 #腰痛怎么办 #腰痛
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火星健身大山⛰️yu「日更版」4周前
久坐腰部一堆赘肉，腰肌还劳损？每天5分钟，练这几招，缓解腰肌劳损还能减腰部赘肉，腰椎间盘突出也能慢慢改善！#腰肌劳损恢复训练 #腰部赘肉怎么减#腰椎间盘突出居家锻炼#久坐腰痛缓解方法#过完年第一批减脂的人出现了
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河北体考康复·吴润泽2周前
训练时腰非常疼！是不是腰肌劳损呢？该如何恢复呢？我来教你，艾特你的好兄弟学会帮你放松。个案，供参考。#腰疼 #运动康复 #体育生 #体考
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合肥运动康复小胡1月前
腰肌劳损 #运动康复 #运动 #肌肉放松 #体态矫正 #骨科术后恢复
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康复科罗主任9月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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运动损伤康复找老梁2月前
久坐腰不舒服，运动康复攻略#腰肌劳损 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损怎么办 #广州运动康复
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李博士运动康复培训4月前
腰肌劳损的按摩和拉伸#李博士运动康复#手法教学#拉伸教学
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子逸1周前
#腰肌劳损#腰突#腰椎间盘突出
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运动康复姜Dora7月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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常永宏特色筋骨按摩3月前
腰肌劳损按摩手法调理#按摩 #养生 #纯手法 #腰肌劳损
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归元之道2月前
#腰劲 #松腰 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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梁教练的健身课堂4月前
腰肌劳损自我恢复动作与技巧：第四阶段#腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损
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吴震宇1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
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脊柱外科 牛辉2周前
这三招教你快速恢复腰肌劳损。#腰肌劳损 #脊柱 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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788555095234月前
腰肌劳损恢复方法！ #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #推拿手法 #推拿培训 #推拿正骨理筋
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河北体考康复·吴润泽4月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，来学习这四个康复技巧，坚持两周，帮你快速恢复#运动康复 #运动损伤 #体育生 #康复训练 #体考
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体能康复找老赵2月前
腰不舒服，起床，起身都费劲！今天邪修三连拉，也能自我缓解恢复！#运动康复#腰痛#腰肌劳损#康复#居家训练
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懂点推拿的牛马1周前
周末睡懒觉给腰躺痛了怎么办？#大腿麻木 #腰痛根源 #神经卡压 #康复训练 #腰肌劳损
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有道李4周前
#护腰 #腰肌劳损
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梁教练的健身课堂5月前
腰肌劳损自我恢复动作与技巧：第一阶段#腰肌劳损 #腰痛
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突突姐3月前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎拉伸 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损
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腰背健康助手3月前
搬东西闪到腰❓国际公认居家快速恢复法✅ #腰疼 #闪到腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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懂点推拿的牛马6天前
睡个懒觉把腰睡痛了#大腿麻木 #神经卡压 #康复训练 #腰肌劳损
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扛福师小刘10月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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大雄 运动康复师4月前
腰痛！针对骶髂关节紊乱，腰肌劳损！！！#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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甜甜说健康4月前
#腰疼 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #髋关节
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铜川矿务局机关卫生院3周前
教你三个动作缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医生 #腰疼
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骨科医生马俊1月前
腰肌劳损别硬扛，四招教你快速缓 #腰肌劳损 #腰疼 #肌肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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疼痛科苏医生4月前
腰背疼？教你一个简单的动作在家就能缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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襄阳周教讲健身5月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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山与海3月前
关于腰肌劳损的放松处理思路#健身日常 #腰肌劳损腰疼 #私教一对一 #健身房
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一个有用的拉伸笔记3天前
腰肌劳损别硬抗，这几个日常习惯要多注意 #腰疼怎么办#腰酸#最右腰部按摩仪#健康科普#热敷按摩
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梁教练的健身课堂4月前
腰肌劳损自我改善锻炼：第五阶段，恢复腰肌弹性#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
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陈教授教拉伸3月前
腰椎康复训练 增加腰椎稳定，恢复肌肉弹性#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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宋宋温养舍6月前
每天三个简单动作缓解腰酸痛#养生操 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #缓解腰痛的恢复训练 #缓解腰部疼痛的方法
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武汉运动康复常老师10月前
恢复腰部最有效的训练。 #腰痛 #康复训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #武汉运动康复常老师
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Rain（运动科普）4月前
要根治腰肌劳损单单靠理疗休息是不够的，必须加上康复训练，在你的康复过程中加入这五个动作吧#运动康复 #腰肌劳损 #康复训练
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甜甜说健康4周前
改善腰疼一定要练髋关节功能 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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脊柱微创王许可博士4月前
腰椎“曲度变直”型，腰肌劳损的锻炼方法 #脊柱健康 #脊柱外科 #颈肩腰腿疼 #王许可博士#锻炼
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戴指导体态功能训练南京2月前
久坐久站总是腰部及大腿不适，只放松按摩很难有效，需要去恢复骶髂关节的功能#南京健身#体态纠正#骶髂关节#腰肌劳损 #腰痛
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丁林医生1月前
年后收抬杂物累到腰，腰肌劳损快速修复！！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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杰聊体康1月前
腰骶不适突了压电线修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#腿麻腿疼 #腰椎间盘突出 #骶髂关节疼痛 #体态纠正 #杰聊体康
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苗师傅7月前
#运动康复 #健身 #体态纠正 #腰肌劳损 腰疼
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甜甜说健康9月前
#腰腹塑形 #腰肌劳损 #腰疼 #腰突
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涂涂运动康复3周前
腰肌劳损康复 不清楚可以私信我#科普日常冷知识
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王楠医生5月前
腰痛别瞎治！4个动作帮你在家缓解 #腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨关节科专家朱建辛2月前
腰肌劳损反复酸痛、久坐久站更难受？推荐几个居家康复动作，放松紧张肌肉、强化核心护腰，坚持练告别反复疼痛，轻松恢复腰部健康～ #腰肌劳损康复 #护腰锻炼 #朱主任科普 #腰部健康
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陈教授教拉伸1年前
腰椎康复训练 居家训练，恢复腰部曲度#腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #腰椎 #腰椎间盘突出 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瑜伽Nancy5天前
#腰腹恢复 #腰肌劳损 #腰疼 #骨盆修复 @抖音小助手
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如是骨伤-捏骨传人王世伟4月前
腰肌劳损三分治七分养，科学康复是正道 #腰肌劳损康复 #腰痛调理 #中医养生 #医学科普
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谦谦君子3月前
简单四步，有效改善腰突和腰肌劳损问题#腰部不适 #护腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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