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小小密码哥1周前
三月•中岳嵩山🌸今天带密码哥挑战嵩阳书院—峻极峰—卢崖瀑布环线，15公里，三万步，7个半小时，暴走的感觉真爽啊～～风吹又日晒，自由又自在[爱心]#五岳 #岳计划 #卢崖瀑布 #中岳嵩山 #徒步
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在逃一新🍉3周前
挑战一天时间逛武汉东湖三大景区，骑行+暴走 42000 步 #武汉东湖 #东湖绿道 #青年创作者成长计划 #交换世界计划 #超会玩派对
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悲伤的猪大肠2周前
特种兵暴走15公里游玩宁波的一天#vlog
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老板快跑（原逃班老板）2月前
跑者看了沉默：穿皮鞋暴走15公里，配速竟能完赛半马！#爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #暴走 #配速 #半程马拉松
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🌵🌵🌵5天前
暴走 25公里的一天，就为了上周六在风车山上看到的一条路线，我的执着触使我坐上了25路公交车从植物园绕回风车山起点，多走了 2 万步也值了！山脊路上连绵的绿意与野花已让人频频驻足，而翻过山脊，海岸线豁然铺开——蓝得毫无保留，浪花碎在礁石上闪着光。 真的美翻了，不枉此行。#治愈系风景 #保持热爱奔赴山海 #徒步 #治愈系 #情感共鸣
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-圈圈-4月前
在重庆暴走 15 公里是什么体验！！ #星W26心系天下 #旅游 #重庆 #徒步 #美食
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永州四美-三美(熊熊)1周前
#上海 今日状态：从南京路走到外滩，快乐是真的，累也是真的！15个小时的暴走三万多步17.5公里，半夜里差点迷失在繁华的上海街头…哈哈哈哈🤣🤣🤣
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暴走亿姐4月前
徒步后才懂幸福不需要超额拥有 山脊线一天15公里，还是比较适合进阶选手的，小白直接从牛奶湖反穿2公里拍完照就可以原路回去了。如果车子报备了据说可以开车到反穿起点。峡谷线据说有熊和蚂蝗危险，山脊线挺多岔路和碎石的，多开轨迹导航，天黑前到终点。 玉龙雪山要11-12月才有雪，这条路线在这段时间去会比较好看。 这次行程穿的是松野湃越山软壳裤，男女同款，小个子友好，考杜拉面料耐磨防泼水，大幅度跨越不受。 #松野湃 #松野湃越山软壳裤 #牛奶湖 #干河坝 #徒步Vlog @surpine松野湃官方旗舰店 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿珍烤冷面5月前
想暴食的时候就出去暴走吧。#vlog日常 #走路 #暴食 #散步中
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斯文4天前
结束一天行程，漫步游行，身心俱惫，步数23927，约15公里，耗热量638千卡，日目标超额完成！#生命在于运动健康在于行动 #运动健康快乐
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土豆没有泥啊4月前
挑战暴走西湖一圈，腿已废，但太值了！ 今天，向西湖发起 “一圈暴走” 挑战！目标是环西湖徒步一圈，打卡全网超火景点！ 西湖全程徒步约15公里，大概6-7个小时。附上徒步路线，见下 🗺️徒步路线：湖滨公园➡️断桥➡️白堤➡️平湖秋月➡️西泠桥➡️曲院风荷➡️郭庄➡️花港观鱼➡️净慈寺➡️柳浪闻莺➡️集贤亭➡️音乐喷泉#西湖 #西湖徒步一圈 #断桥 #杭州旅游 #来自热心市民的溜达建议
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程天科技3月前
暖心礼物！59岁阿姨穿外骨骼暴走8公里 #程天助力外骨骼 #登山神器外骨骼 #外骨骼
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静缓姝晚.郑玉琴1周前
江南自由行第二天：暴走西湖，两天4万步，环湖15公里！#旅行#杭州西湖
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冷饮（一个新手跑步小白）6天前
工作一天 接近两万步（也就是15公里）期待减肥瘦身成功的一天 加油 Go GO Go
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减重门诊杨利波8月前
每天暴走一万步，就能减肥？ #医学科普 #减肥 #减脂 #泰安
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料哥5天前
备战济宁马拉松比赛，齐盛湖晨跑15公里，配速540，心率133
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金鱼派力西1月前
我拿出深圳顶尖好货招待朋友，他们却说再也不来了｜东西涌穿越 有朋友来到深圳，应该带她们去哪里玩？ 第一天香港麦理浩径 第二天澳门暴走15km 第三天！带他们去走一条我心中最推荐的本地路线——东西涌穿越。 这条被《国家地理》评为中国最美海岸线之一的路线，全程大概 4–6km。听起来不长。但实际是：海岸线 + 悬崖 + 爬山 + 攀岩 + 暴晒 + 暴汗。一路上还会遇到：劝退游客的向导、一直喊你坐船的大哥、在悬崖上排队的人群、以及逐渐怀疑人生的朋友们（当然啦，流着汗、目光所及皆是半山半海的美景，也是一种顶级享受）。 最后我们走了 6.13km，用时5个半小时。没看到日落，但看到了更真实的户外。 如果你有朋友来深圳，也可以考虑带他们来走一走。 友情提示： 一定要准备手套（登山杖最好背一根，省力不少） 我们下期再见！ （别忘了一键三连哟啾咪！） #交换世界计划 #春天撒野指南 #粤语 #深圳东西涌 #户外
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爱跑步周姐5天前
美好的一天从晨跑开始。晨跑15km完成，因为热爱，所以坚持！抖音记录晨跑打卡。加油的每一天！
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双胞胎姐姐唐晓芬5天前
晨起跑步，15公里4.13配速，跑完步去上班，我是勤劳的小蜜蜂#晨跑#运动帮帮团#上班族 #跑步治愈一切 #潮流运动场
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九五至尊！4天前
#尖叫 #暴走 #日常分享 #步行15公里！
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叨乐呀1周前
25岁失业人减肥记001 为了吃草暴走14公里的一天#减肥 #减肥日常vlog #离职快乐 #健身打卡
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是范丁丁啊4月前
那些瘦下来才知道的事情#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #内容过于真实 #日常唠嗑
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健健爱跑步（🏃互）4天前
又是跑崩的一天。 跑到15公里就开始“摆烂”，最后全靠意志力硬撑💔 心率爆炸，腿像上了铅。 #跑步 #抖音运动班 #跑步崩溃瞬间 #高温高湿跑步有多难 #心率爆表
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梁 Sir5天前
假期从15KM晨跑开启，用脚步丈量春色#跑步🏃 #15公里跑步打卡 #跑步记录晒出来
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四万公里暴走哥3月前
连续健走第2831天！暂停全军采购资格！ #抖音热评
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淇淇5月前
4点半起床一杯蜂蜜水晨跑15公里，配速623，心率122，用时1小时40分钟！跑的比较慢，但10年了一直在坚持。人到一定年纪，有个健康的体魄是多么幸福的事呀，只要身体无恙，心里无忧，哪怕是一饭一粥的平淡，也是人生最大的完满。余生，坚持锻炼给自己个好身体就是最大的财富，不求所有的日子都泛着光，只愿每天承载着健康快乐！#跑步#自律改变生活 #传递奔跑的力量 #
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21KM夫妻档6月前
超开心的15公里，心里住着小星星，生活才能亮晶晶，一起快乐奔向美好生活吧～加油加油！#跑步 #晨跑打卡 #跑步治愈一切 #马拉松 #传递奔跑的力量
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star6天前
#15公里的有氧跑步，今天心率控制的还不错，保持在150-160以内。@抖音小助手
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张允会-足踝外科3月前
高强度的快走或者暴走，对膝关节和脚踝的损伤是很大的，不需要刻意追求每天必须走多少公里，正常锻炼，一天保持在七八千步就可以 #医学科普 #脚踝 #膝关节 #暴走 #锻炼
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80后老宋2月前
北京一对夫妻深夜吵架，丈夫一气之下离家出走，两个小时暴走15公里从5环走到4环 #内容过于真实 #万万没想到 #夫妻日常 #社会百态
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lovecm34天前
今天是清明小长假第一天，户外气温窜升的24℃并伴有阵阵春风，月湖公园来自全国各地的游客又开始多了起来，用时1:21:06完成15公里绕湖跑，平均配速5:24/公里，平均心率165bpm，总消耗1039大卡。人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。#小波的快乐生活 #马拉松 #清明节
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麦旋风5天前
清明假期的第一天计划跑个半马，大概配速是420-422，所以简单热热身就开始今天的长距离课表。除了第一公里的436热热身，后面2-15公里配速大概控制在422左右，可是到了15公里以后就开始掉速了，配速从425掉到444，最后的几公里就是咬咬牙坚持跑完就结束了今早的半马打卡，比原计划的420-422慢了几秒钟，奈何自己的实力不济啊，明早就打算休腿一天好了。你们也赶快趁着清明假期好好的运动一下，让身心舒畅一点##跑步#晨跑打卡#半马#汗水不会辜负你 #假期的快乐是自己给的
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不爱洗头4天前
#骑行不止骑行 #创作者中心 #创作灵感
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恋爱奔跑6天前
路跑拉练打底，越野才敢撒野！ 别问配速稳不稳，看最后5公里就够了！ 从5'30"到4'30"，每一步都是对自己的超越。 15公里跑步训练！冲冲冲！ #跑步励志 #15公里训练 #跑步人的日常#自律
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teean4天前
暴走20公里的一天#天津walk 腿还好，脑子已经 #海棠花 击穿
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一花一世界5天前
15.20打卡第一天 晨跑15.20公里，迎着朝阳，奔赴最美的期待！ 脚下的每一步，都丈量着热爱； 心里的那一抹光，是你 心向阳光，无畏无惧！ #跑步 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己 #日常vlog #保持热爱奔赴山海
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💫延延5天前
开启高能量的一天，15公里热个身……#跑步🏃 #跑步行程打卡 #跑就完了 #跑步运动 #运动慢跑
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张杨跑步服务4天前
#跑步 #马拉松训练 #跑步日记 晨起能量拉满💪力量训练+泡沫轴放松+15公里慢跑，汗水是最好的状态，舒服又满足～
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爱跑步的桐妈(周一到周五上午10:00)5天前
今天挑战了下极限距离，跑了15公里，从开始的半圈一圈到现在的15公里，一路走来见证了自己的成长，改变，2026遇见更好的自己，始于坚持，和于自律，长久于热爱，遇见你是故事的开始，跑到底是余生的欢喜 ，所有的付出都会有所回报 只不过每颗种子的花期不一样而已 #跑步#热爱#坚持
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语可可1月前
2026最新特种兵全程徒步一天玩遍 韶关·丹霞山（长老峰+阳元山）两座山 12点-19:15（七个小时包含休息拍照时间） 全程16公里（无索道缆车没坐游船） #韶关丹霞山 #徒步 #爬山 #我的旅行日记 #vlog
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大畅畅的分享铺6天前
#骑行随拍 每天15公里！今天是骑行上班的第10天了！我可真棒👏🏻哈哈哈
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咸鱼跑者（2026目标半马120）4天前
江阴半马赛前最后一次小强度15公里节奏跑，感谢今晚两个小伙伴一起陪跑#备赛训练 #江阴半马 #马拉松训练 #夜跑 #园区跑步
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大个林在运动3月前
走路就能瘦❗️这种燃脂操真的有人能拒绝吗？！🔥 今天必须分享这个“燃脂健步走”，暴汗💦又快乐🥳！ 15分钟步行1.6公里！我加了负重手环后，消耗💦92大卡，心率❤️116！高效燃脂🔥在家就能轻松动起来！ 不管你是大体重，还是姨妈期，都能放心走！ 全家一起走更带劲儿～超有气氛的！😝 早晨空腹有氧、饭后站着消化，随时都能来一遍！ 15分钟不知不觉就过去，无痛掉秤！ ⚠️ 记得全程收紧核心，这样燃脂效果才更好哦！ 简单！方便！好坚持！😎 这才是懒人也能做的运动天花板吧！👏 #居家锻炼 #空腹运动 #饭后消食 #大基数运动 #生理期减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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逐浪新闻2月前
夫妻吵架丈夫深夜负气出走，2小时暴走15公里
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芊蔚5天前
久违的北辰，碧水如镜，芳草鲜美，处处焕发勃勃生机。晨跑15公里，6分多舒适配速，开启元气满满的一天。#晨跑 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量
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多多妈5天前
假期第一天6点起床打卡5公里暴走58分钟💪#运动记录行程轨迹 #户外活动轨迹
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张璐玺5天前
15km，四月开跑即巅峰 跑者的世界，没有躺平…自律给我自由，跑步给我力量……#15公里晨跑打卡 ✅
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心如止水5天前
今天的晨跑，是被闷热焊死的一天🥵一瓶500ml矿泉水+一瓶电解质水，一路跑跑停停灌完，还是感觉每一步都在跟自己较劲。真的越来越跑不动了，腿像灌了铅似的，呼吸也乱了，全靠一口仙气吊着跑完15公里…谁懂啊，有时候体能下降真的太磨人了😭不跑又不行#运动日记 #晨跑时光 #跑步是更高级的玩 #有氧过滤
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玉笛琴琴59294天前
失败并不可怕，可怕的是你连尝试的勇气都没有，从而害怕失败!烈阳天突破15公里挑战失败!过了5公里后迈出腿的每一步感觉像是踏进了热腾腾的沙漠一样……#运动是一场与自己的较量 #运动的意义不止输赢 #自律遇见更好的自己
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凉笙墨染👉倾城殇5天前
从人到众的狂欢，用15公里开启一天的好心情🤗🤗🤗#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #运动就是和自己较量
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思百亿Vlog3周前
徒步女孩的崩溃瞬间:15公里后，全身上下都在抗议！无法想象彬彬是怎么坚持了1500多公里的！太难了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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张惠2周前
挑战徒步神农山成功✅ 早八晚九，暴走一整天 三万多步，几个娃比我们还能扛 精力旺盛、耐力在线，为娃娃们点赞👍
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狂气小虎6天前
跑了人生第一个15公里，没有白练的。#城市夜跑打卡 #坚持的意义
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4306天前
低心率有氧慢跑15公里，精神百倍开启新的一天紧张忙碌的工作中，我们跑步不是为了PB，马拉松能少跑一场就少跑一场，省点钱点缀一下工作之余的快乐时光吧
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蒙山县融媒体中心2月前
夫妻因家庭琐事吵架，丈夫出走两小时暴走15公里，网友调侃“吵架输了但体力赢了”#男子吵不赢妻子一口气跑15公里#吵架界的体力担当 #被婚姻逼出来的运动健将#夫妻吵架名场面#成年人的委屈藏在细节里
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犟种新哥（户外）4天前
今天暴走24公里，脚都干废了，长了10来个水泡。明天休整一天，参观几个景点。#徒步 #旅行 #户外 #风景 #长征
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630小朱5天前
今天是2026年4月4日，晨跑15公里。等待中签，先开始练练。#记录我的打卡轨迹
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蜡笔小葵.1年前
小小15公里算什么！！#日常vlog #我的生活日记 #记录真实生活 #团建 #vlog
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