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骨科与运动康复傅志炜4周前
你以为那是胖？足踝专家告诉你：脚踝消失可能是因为足弓塌陷 #粗脚脖 #女生瘦腿#足弓塌陷 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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1米93的大毛2年前
脚踝粗不是胖！每天变细亿点点，小腿也瘦了 脚踝能瘦么？是可以的~ 脚踝主要是由骨骼、肌肉、筋膜组成，脚踝粗主要由于平时小腿发力不对，导致肌肉筋膜过于粗壮发达， 通过松解脚踝周围的肌肉，调整发力模式，就可以达到瘦脚踝的目的了 课程5分钟，每天1-2遍就可以了 #瘦小腿 #瘦脚踝 #小腿外翻 #瘦脚脖子 #足底按摩
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抗鸭少女Abby3年前
视觉显瘦｜脚踝才是决定腿粗细的关键！3步高效瘦脚踝 #瘦腿 #瘦脚踝 #瘦小腿 #健身干货 #减肥 #瘦腿
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心血管内科张培东医生7月前
脚脖子突然变粗，可能不是胖了#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #心衰 #脚肿 #医学科普
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奶糖yoga5天前
小腿外翻没脚脖进 3️⃣个动作细脚脖子 #小腿外翻 #没脚脖子 #足踝稳定 #瘦脚脖子 #瑜伽
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体态夏教练（做计划）3月前
小腿粗壮，没有脚脖子，底层逻辑及训练方法 #小腿粗壮 #小腿粗壮如何变细腿 #脚脖子 #脚脖子粗 #腿型矫正
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曹展体态矫正4年前
你的脚脖子为什么越来越粗？#脚脖子 #脚踝 #小腿粗 #体态纠正
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杭州脂肪整形冀宇2月前
显胖元凶：竟然是脚脖子！ #吸脂手术 #脚脖子 #小腿吸脂 #吸脂科普 #吸脂修复
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圆圆说3周前
这样的腿是站出来的吗？ 脚踝变粗是鞋子的问题吗？ #足弓#足弓塌陷 #小腿粗壮 #直腿 #足弓练习
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Uni Yoga5月前
#居家锻练 #瑜伽拉伸 #好身材练起来 #小腿拉伸 脂包肌+脚脖子粗+跟腱短？别愁！三个动作帮你缓解小腿肿胀，纤细小腿，直接跟着练，轻松get好看腿型！
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥小腿细长直❗️❗️只要记住这5个动作✅ 这组瘦小腿训练从激活深层比目鱼肌和“地基”入手，通过改善表层腓肠肌代偿、足弓和脚踝的力线纠正、拉伸与力量训练，改善因足弓塌陷、脚踝不稳导致的小腿外翻和肌肉粗壮。 地基稳了，小腿的力线才能正，腿型问题自然改善，线条也会更纤细～ ✅建议每天练习3组 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗壮如何变细腿 #居家锻炼 #高精力人的过年安排
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是知知老师🌷1年前
脚脖子也能练！练完真的有脚脖显腿长细一大圈 #高效瘦腿攻略 #脚脖子细 #练足踝#拉伸跟腱
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北大运动医学Garry博士1月前
只需3个动作💥远离脂包肌+脂肪小腿 你的小腿是不是这样呢？ 别担心，郭医生分享三个动作 赶快练起来吧！ #小腿粗 #瘦腿 #我的白大褂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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康复博士卫双囍1年前
为啥你看上去没有脚脖子、小腿粗壮，这个原因说起来…… 那其实有很多重，毕竟 我也没有呜呜呜呜呜 #抖音知识年终大赏 #女性力量 #瘦腿 #体态纠正 #居家锻炼
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龙口筋骨康杨老师10月前
别怪肉肉！脚踝变粗可能是骨头"分家"的小警报！#同城 #同城好店推荐 #同城热点 #脚踝
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植女3年前
脚踝粗壮几点除了天生骨骼以外～ 还有 1.水肿腿 容易水肿 避免夜宵 避免吃麻辣烫酸辣粉螺狮粉～高油高盐食物 2.脚底功能差 腿部循环差也会水肿多多按摩拉伸 3.还有一种是足弓塌陷造成的视觉粗壮 #大数据推荐给有需要的人
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上海足踝外科-刘杰2年前
患者扭脚后脚踝肿大，是怎么回事呢 #脚痛 #脚踝 #脚 #dou来说健康 #上海足踝外科专家刘杰
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CHEN10月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
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舒霖-普拉提筋膜塑形9月前
2个动作练出纤细脚踝💃脚踝粗的姐妹快练 #美体塑型 #塑造完美身材 #拥有好身材
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yoyolanda1年前
瘦小腿脚踝跟练 脚踝真的细了！！韩国超有效的瘦脚踝训练，明明不胖腿看起来又短又粗？脚脖子是关键！！没有脚脖子视觉上真的显的腿短腿粗 除去先天骨架粗等的因素，后天因素例如水肿，脂肪堆积，足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，是可以通过运动和调整生活习惯来改善的#跟练 #瘦小腿 #瘦脚踝 #居家锻炼 #瘦腿动作 @抖加上热门
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直腿瘦腿田教练3天前
🔥脚踝真的细了 高效瘦腿攻略来了#瘦小腿 #瘦脚脖子
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叶子的日常5年前
为什么脚踝会变粗？还在盲目练习瘦脚踝吗？了解自己才能更全面的体态美#瘦脚踝 #体态纠正 #瘦
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Rosie的瑜伽乐园5年前
脚踝粗肿？分清原因，细的更快（上） #健康守护者联盟#健身光速成长计划
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足踝康复韩教练4月前
脚踝受伤以后变胖了怎么办#脚踝扭伤 #脚踝 #足踝扭伤 #足踝 #崴脚康复
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@毛毛6天前
🧡🧡直腿Day5|脚脖子真的能练细！ 腿直了，但脚脖子还是粗？ 穿短袜、玛丽珍鞋总差点感觉？ 别再只练大腿了！脚踝线条才是精致感的关键女很多女生的脚踝粗、跟腱短，其实是跟骨后缩+脚踝僵硬导致的！ 通过正确练习激活跟骨、拉长跟腱，脚脖子真的能视觉上变细！ #零基础线上瑜伽 #在家练瑜伽 #直腿 #直腿训练 #直腿打卡 为什么这些动作能细脚踝？ V跟骨下沉 拉长跟腱线条 v 脚踝灵活—消除僵硬肿胀 V 力线纠正 减少代偿性粗壮
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吕大圣5月前
足内翻，崴脚，小腿粗，一个思路解决！#体态矫正 #健身干货 #健身教学 #小腿粗
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认真搞技术的老赵9910929924月前
为什么小腿粗壮？粗腿女生的福利来了，告诉你如何从根本上解决腿粗问题。#体态纠正#腿部放松 #足部护理 #运动康复
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直腿瘦腿田教练10月前
✅小腿粗壮的真相‼️瘦小腿，瘦腿方法#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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李新一✨6月前
小腿又粗又壮，很可能是堵了，试试这两个方法✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #经络疏通 #脂包肌 @抖音小助手 @DOU+小助手
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白黄蓝在健身2天前
小腿粗⁉️#居家锻炼 #瘦小腿 #减脂 #足弓塌陷 #塑形
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康复师郭小花2月前
崴脚后肿消了，脚踝还是胖？真相扎心但有用 #柏跃康复 #运动康复 #青年创作者成长计划 #崴脚 #脚踝
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体态夏教练（做计划）1年前
小腿粗壮，做这个训练 小腿粗，别再压脚趾了#腿型 #腿型矫正 #腿型评估 #足外翻 #小腿粗
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田主任健康说2年前
超全练腿合集#瘦腿 #练腿 #粗腿 #长腿 #细脚踝 #腿型 #肌肉腿
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周进医生1周前
打工人看过来！别不把下肢水肿当回事儿#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #抖音精选 #医疗健康创作训练营 #健康科普
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董斌医生1月前
年后突击减重别盲目！小心诱发跟腱炎，得不偿失！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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带两个肉包谢谢啦4天前
想要腿型直的，一定要去练足弓 #瘦腿 #直腿 #足弓训练 #穆勒五指鞋 #改善腿型
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璐璐博士2周前
多看看 #干货分享 #科普一下 #大数据推荐给有需要的人
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余建文2月前
脚趾功能不好，就会导致原本步态蹬离中脚下发力的肌肉不发力，导致小腿的粗壮向上，还会导致下肢腺差，以及膝关节和髋关节的稳定性不够 #知识科普 #脚趾功能 #稳定性差 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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健康管理4月前
下肢虚胖，从脚踝到大腿，每天敲100下，刺激代谢，大腿瘦下来！
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形体模特导师张嫱2月前
小腿越来越粗壮可能不是你胖了而是走路走出来的！#走路带风#气场力#正确的走路姿势
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卢院腰臀腿一体化1周前
脚踝精雕单侧结束！有脚脖子和没脚脖的区别有多大？#脚踝精雕 #瘦脚脖子 #小腿粗 #没脚脖子 #跟腱延长
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群歌健身日记3天前
如果你也全身不胖只是小腿粗，那么就每天抽出十分钟练一练，慢慢的你的小腿就会越来越直而且更细了#女性健身 #瘦小腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拉伸
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大牙减脂跟练10月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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默默啊旅途2天前
全红婵发胖的原因找到了
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体态康复晶晶2周前
远离脂包肌+脂肪小腿！这种小腿很好减❗️#小腿粗 #瘦小腿 #脂包肌 #体态纠正 #瘦腿
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蒙迪威丨Cammi美腿直腿实验室3周前
小腿粗就拼命练，结果越练越粗？这是不是你！#小腿粗 #小腿外翻 #小腿粗壮 #足弓塌陷
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姐姐诶3周前
👀听劝！其实下肢水肿真的不难！|||今天来聊聊让人困扰的下肢水肿！ 是不是好多朋友发现自己久坐久站后，双腿像“灌了铅的柱子”，脚踝肿胀得袜子都勒出深深的印子，走路又沉又酸，连鞋子都挤脚😭？ 其实这就是下肢水肿，多由静脉回流不畅、睡前饮水过多、久坐不动或衰老导致腿部淋巴循环受阻，水分与脂肪堆积形成。虽然不影响健康，但总显得腿粗，还让人疲惫不堪！ 别愁，这个消水肿喷剂✨ 它成分温和，亲肤配方，清爽不黏腻，每天2-3次对着肿胀的腿部轻轻喷洒，从脚踝到膝盖由下往上按 摩至吸收。 *禁忌内容或注意事项详见说明书，请仔细阅读产品说明书| #老人下肢水肿#去水肿浮肿#孕期水肿 #小腿水肿 #一按一个坑
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夏教练体态康复3月前
小腿粗壮，足外翻，训练前必做动作 #腿型矫正 #小腿外翻 #足外翻 #小腿粗壮 #足踝训练
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艾然自得8月前
脚踝粗壮、下肢循环不畅时，快试试这样做！ #养生知识#养生#生活小妙招#一定要看到最后#脚踝粗 穿凉鞋时，若脚踝处显得臃肿粗壮，缺乏纤细线条，或是久坐后下肢常有沉重感，脚背的解溪穴能起到改善作用。它可疏通脚踝经络，促进下肢循环，让脚踝更显纤细。 按揉时用拇指指腹垂直按压，每次 3 分钟，两侧交替进行，力度以感到酸胀为宜，能加速脚踝处的代谢，改善臃肿状况；下肢循环不畅的女性，每天睡前按揉此穴，还能缓解腿部沉重感。
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马教练2月前
根骨内翻常常伴随着根骨短缩，从而出现小腿粗壮 小腿外翻问题 导致其他肌肉群的代偿#根骨内翻 #根骨短缩
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