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王主任说脊柱3年前
突然不能弯腰，一动就疼，怎么回事？#每天跟我涨知识 #身体健康才是赢家 #腰痛 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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运动康复教练-SpringLoong5天前
她的问题，其实不只是骨折。 骶骨受伤之后，身体会本能地让这个位置“不要动”， 但一旦这里不动，骨盆和腰也会一起被锁住。 我没有去硬掰那个地方， 而是通过一些很细微的动作， 慢慢让骨盆、髋关节开始参与， 等身体有了安全感之后， 骶骨才一点点开始恢复活动， 腰也就慢慢能动了。 很多时候，恢复不是用力， 而是让身体重新敢动。 ⸻ 如果你也有类似的情况， 可以来找我看看你现在的身体状态。 #骶骨疼痛 #腰疼 #运动康复 #久坐人群 #体态改善
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰两侧僵硬酸痛 其实是这块肌肉在偷懒... 你是不是后腰两侧总是僵硬酸痛 尤其是久坐之后腰僵硬的像一块铁板，又酸又胀 弯腰久了更是直不起来 如果你也是这种情况 那你只要把这块肌肉锻炼起来，那这些问题都能有所改善 它就臀中肌 它的主要作用就是维持骨盆的稳定 但是当我们长时间久坐不动， 臀肌就会因为长时间的静止不动，而变得松弛无力 失去与前侧短缩的髋屈肌抗衡的能力 导致骨盆被拉动着向前移动 腰部肌肉为了稳定骨盆，就会代偿臀中肌发力牵拉住骨盆 腰部肌肉长期处在持续紧张缩短的状态 就会变得紧绷僵硬，从而出现不舒服 #腰两侧酸疼怎么缓解 #腰肌劳损 #臀中肌无力 #腰痛改善 #居家锻炼
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康复科罗主任9月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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康复凡人哥2月前
弯腰时腰疼，不动腰的解决方法。试起来吧。#腰疼 #腰间盘 #久坐 #体态纠正 #康复小凡
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刘康运动康复10月前
##运动#锻炼#拉伸求人不如求己
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骨科康复王主任3月前
一弯腰就腰疼？你可能根本不会屈髋！ #腰疼 #弯腰 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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🧠温州康复 郑师8月前
#体态 #体态纠正 #关节受限 #运动康复
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亮金金4周前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行不一直不动的好！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #腰酸背痛 #蹲墙功#古法健身 #深蹲
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亮金金1周前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行不一直不动的好！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #腰酸背痛#古法健身#深蹲 #面墙蹲
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一步运动康复学院💕贝贝3月前
快来试一试，练习前庭也能改善弯腰活动度#运动康复 #前庭 #体态 #涨知识 #健身
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脊柱微创江伟6月前
#腰椎管狭窄 #腰椎管狭窄症 #腰椎 患者严重椎管狭窄多年，无法正常走路翻身，直立行走没有弯腰走路舒服，这是为什么呢？
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骨科张东升医生3月前
久坐腰僵直不起，科学处理稳住状态#酸伤肿痛科学养护攻略
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君子康康6月前
弯腰腰不舒服？其实是你根本不会弯腰！ #体态纠正 #体态矫正 #健身干货 #训练 #腰
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疼痛科郝巍医生8月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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景腾说睡眠3月前
#弯腰下不去 #腰不舒服#景腾筋膜 #腰
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4S体能康复杨老师2周前
一弯腰就僵、扯着痛，可能腰背筋膜、后侧链长期紧张。这种腰痛，放松拉伸比硬练更重要。 #弯腰痛 #运动康复训练 #无锡同城 #大腿后侧拉伸 #功能评估
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波1周前
别等着腰弯成句号了再后悔，现在动起来还来得及 你是不是也以为，人老了腰就直不起来了？今天告诉你：弯腰驼背，跟岁数关系不大，跟动没动关系最大。转发给你身边那个总说“老了不中用”的人，让他也看看。#养生 #中老年 #健身
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骨科医生高军胜8月前
腰肌劳损：被忽略的腰痛原因#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动
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福的底片2天前
方法虽然很变态，但真能让腰变舒服 急性期后，大部分时间你还在躺着，不敢用腰，我猜你现在肯定不会弯腰了，腰像块钢板一样，不是因为疼，是因为你怕，怕闪，怕犯，大错特错！长时间不用腰，肌肉僵硬、关节活动度变差，你会伴随着骶髂、髋、臀、腿的各种问题，你会更加难受！我怎么知道的？这就是我走过的弯路！#腰突 #静养 #肌肉紧张
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疼痛科李多多主任2天前
一弯腰就屁股疼腿疼 典型椎间孔狭窄 尽量不动刀没到那程度 #屁股疼 #腿疼 #腰椎管狭窄 #马尾神经损伤 #医学科普
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颈肩腰腿调理-范老师2月前
#中医 #养生腰弯不下的朋友可以试下
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365 Relax 普拉提官方号2周前
久坐不动，浑身僵硬， 腰酸背痛，弯腰都难。 别忽视这些信号， 你的身体正在提前衰老。 普拉提，松解僵硬，舒展身心， 让你重回轻盈柔韧，告别疲惫沉重。#普拉提
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温涛医声5月前
医生教你如何久坐也不累，久坐党必学。#医学科普 #科普健康知识 #脊柱健康 #腰椎间盘突出 #坐姿
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PT康复健身工作室—肖磊2周前
#热门 胸椎活动度差，对腰的具体伤害 1. 代偿性旋转，腰被迫“乱扭” 胸椎转不动 → 身体想转身时，腰椎被迫过度旋转 长期这样： ◦ 小关节磨损 ◦ 椎间盘受力不均 ◦ 容易腰突、腰痛反复发作 2. 弯腰时腰段压力暴增 胸椎伸展、屈曲不足 → 弯腰时腰椎弯得更多、更狠 搬东西、捡东西、坐姿前倾，腰都在“超额工作” 3. 核心与姿势连锁崩坏 胸椎僵硬常伴随： ◦ 圆肩驼背 ◦ 骨盆前倾/后倾 ◦ 腹肌、背肌发力紊乱 最终结果：腰椎稳定性下降，更容易受伤 4. 容易引发腰肌劳损、筋膜紧张 腰长期被迫代偿 → 肌肉持续紧张痉挛 形成恶性循环： 胸椎僵 → 腰累痛 → 更不敢动 → 胸椎更僵 #健身 #腰部锻炼 #居家锻炼 #运动
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泌尿外科高植鹏医生1周前
这些羞羞的事女孩子赶紧出去别进来 #泌尿外科 #关爱男性 #医学科普
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脊柱微创魏萌医生1月前
刷短视频久坐弯腰，00后也遭腰突困扰？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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郑茂永医生2周前
男生这些动作不是耍帅 #医学科普 #科普一下 #分享健康知识 #男性必看
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嘟跑嘟练3周前
建议腰疼的都可以试试我就是弯腰尾椎骨有 电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 境深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿 和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行不一直不动的好! 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起 身活动一下吧 #脊柱侧弯#腰酸背痛 #蹲墙功#古法健身#上热门🔥
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荷华爱养生2周前
久坐党、低头族直接进！脖子僵硬到转不动、后背沉、得像背砖，弯腰都费劲，越拖越难受疼到皱眉？别再硬扛！3 个古法开背动作，每天 5 分钟，打开僵硬后背肩颈、疏通整条脊柱，做完浑身通透不酸胀！坚持 1 个月，肩颈轻松、腰背挺直，比按摩还舒服！点赞收藏别划走，跟着练，告别僵硬一身轻！关注我，每天一个实用养生小动作，养生不踩坑！#肩颈放松 #后背酸痛 #古法健身 #小动作大作用 #养生就是养健康
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骨科李思源医生3周前
男生这些动作不是耍帅 #医学科普 #科普一下 #分享健康知识 #男性必看
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娜姐说养生2天前
腰直不起、腿迈不动？娜姐15年经验教你3个居家舒缓动作！ 每天花几分钟： 1. 靠墙撑腰→背部贴墙，双手撑腰后仰 2. 温敷膝盖→暖暖的紧绷感慢慢散开 3. 坐姿抬腿→勾脚尖活动双腿 慢慢减轻腰背沉重、双腿紧绷的不适感，日常养出轻松状态。 ⚠️郑重提醒：均为普通居家放松手法，不做医疗调理，严重不适一定要去正规机构检查！##娜姐养生 #腰腿合集 #居家舒缓神器 #中老年健康 #养生日常
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卢胜春5天前
#健康科普#扎针#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰疼
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中医风湿专家孟庆良1周前
强直性脊柱炎患者胸腰椎活动受限，每个人的病情不一样，可以中医辨证治疗#风湿病 #强直性脊柱炎 #医生查房 #医生日常 #强直性脊柱炎患者
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你的腰椎教练（刘）5月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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江苏脊柱微创孙帆主任1月前
反复腰痛不一定与椎间盘突出有关，需要医生仔细鉴别。持续时间久且吃药无效，可以行局部阻滞或脊神经根背内侧支消融#腰痛 #医学科普 #调理颈肩腰腿疼
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亮金金4周前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行动总比一直不动的好！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 视频里的博主是@杨哥是我☀️3🈷️上海 #脊柱侧弯 #腰酸背痛#古法健身#腰酸背痛
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亮金金4天前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行动一直不动的好！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #腰酸背痛#蹲墙功#古法健身#dou有好身材
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1分钟体态健身2周前
#创作者中心 僵硬≠肌肉紧，是筋膜打结了！#筋膜放松 #筋膜粘连 #身体僵硬 #养生科普
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王楠医生2月前
#腰痛 #腰痛改善
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友雪瑜伽6月前
30岁后腰疼必看 关乎你下半生的生活质量 无论男女#瑜伽教学#科学运动#家人要知道
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疼痛科徐主任5月前
腰疼的原因，可能是这些 #腰疼 #腰肌劳损 #腰 #抖出健康知识宝藏 #科普
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晨妙沐瑜1月前
#每日坚持运动打卡#居家锻炼 经常弯腰起身，身体感觉不舒服的，这个动作做了以后，腰背感觉舒服多了，平时不只是不舒服的时候练，没事也可以练起来#古法养生#居家锻炼#日常
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YiHe1周前
久坐伤腰？这样养护，远离酸痛 总腰酸背痛？别忽视，这样预防更有效 #腰酸 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎
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悦养科普4天前
你再这么折腾我，我就让你腰疼到直不起身 #腰 #腰肌劳损 #保护腰部 #腰部锻炼 #健康科普
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骨科于凌佳医生1周前
腰不太好的人，改掉这三个坏习惯，腰一天比一天好 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #脊柱健康 #脊柱外科于凌佳
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脊柱超微创专家张冶4周前
腰椎管狭窄典型症状 #热点 #疼痛 #走路走不远 #跛行 #麻木
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三朵不设限1月前
前屈下不去的姐妹，可能是你的练习方法错了。 一个小技巧，前屈真的下去啦 #健身干货 #前屈 #前屈练习 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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桃子教你瑜伽康复1周前
改善腰部和膝盖不舒适，可以试试这样做～ 弯腰，扭腰会有腰部不适？可能是你的运动模式的问题～ 学会让髋发力，可以避免很多腰部和膝盖的不舒适 今天就和大家分享一下这个问题～ #腰肌劳损 #腰疼 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼
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老徐说腰谈脉5天前
为什么腰椎间盘压力会大？ #生活服务热点中心 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰椎舒服了
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无极站桩讲堂2天前
#站桩 #养生 #锻炼
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上海九院骨科医生马辉4月前
老人走一百米就走不动，腰椎管狭窄的典型表现 #医学科普 #腰椎管狭窄 #腰椎 #走不动
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