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双旭游泳1月前
肌肉会感谢你！泳后跟练这6个动作，缓解疲劳，线条更好看 游完泳，你是否也感觉肌肉酸痛、身体发紧？这很可能是你忽略了至关重要的环节——训练后拉伸！ 双旭老师带来一套专为游泳者设计的6个静态拉伸动作，全面覆盖肩、胸、背、腿等关键肌群。每次训练后花5-10分钟跟练，效果明显哦。 #双旭老师 #游泳拉伸 #游泳后放松 #运动恢复 #游泳健身
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黄潇洒的甜妹6月前
二年级泳娃放学后的游泳训练 #游泳 #运动锻炼 #体育运动 #增强体质 #游泳训练
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爱划水的榴莲猫7月前
游完蛙泳别马上走！！不拉伸小心腿变粗 拉伸对于运动来说，非常有必要！ 不仅能防止受伤，还能增强肌肉的弹性，最重要的是能提升运动表现。 很多游泳新手，一个劲的哐哐哐游，忽视了拉伸的重要性，赶紧Mark住吧！ #游泳 #蛙泳拉伸 #游泳拉伸 #蛙泳 #陆地训练
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天津游泳教练-Li3月前
游完泳先别走，多练练这两个动作提升你的水感和平衡感#前滚翻#后滚翻#游泳教练
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泳教小树丨游泳运动表现提升方案与动作库3月前
#功能性训练 #泳教小树 #游泳 #成人游泳 #肩颈改善
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先众游泳-Mr陈校1月前
游后放松，怎么才是最有效的，跟我做 #游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #陈校
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戚大姑2天前
无器械练臀🏊‍♀️专治“屁股消失术”（跟练版） 游泳后别急着走！花5分钟做这组训练，屁股翘翘#臀部训练 #游泳技巧 #臀部训练动作 #游泳小白 #臀部塑形
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苗浩—铁人三项运动员3月前
游泳前后不知道怎么拉伸？铁三职业运动员叫你拉伸#游泳 #拉伸 #先跑在说 #放松
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老宋教游泳4年前
5分钟教你学会，游泳后的拉伸动作！@DOU+小助手 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #拉伸 #拉伸动作
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游泳巩鉴辉3月前
游完泳之后，做这几个动作，帮你缓解酸痛。 #游泳教学 #游泳
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钟祥市万寿世家恒温游泳馆1年前
游泳结束后做些什么你知道吗#0基础游泳教学 #爱游泳 #减肥 #每天坚持打卡 #优惠活动
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林林个林的运动日记3月前
游泳的你们，游完会拉伸吗？#游泳 #自由泳 #游泳打卡
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金鲨体育-妍教练8月前
游泳过后的放松肌肉练习小游戏#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #游泳技巧
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小小洣教游泳1年前
#游泳 游完泳做对一件事，锻炼效果提升10倍#运动 #游泳我是认真的 #游泳健身 #因为热爱所以坚持
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欧穆罗扎1周前
游泳怎样减肥？ #人间观察计划 #游泳 #秦皇岛
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泳之道1周前
游泳+简单练一练，腰腿有劲不显老#力量训练#肌肉吃喝玩乐分享计划 #就想说点大实话
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lrish爱游泳1年前
游完泳浑身酸痛？详细版放松拉伸视频来了，游泳后拉伸放松方法跟练视频！#游泳 #放松拉伸 #泡沫轴 #游泳后身体疼痛怎么缓解 #运动
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经天游泳健身房官方号3天前
最近老感觉浑身没劲，朋友就拉着我去经天游泳健身房。我们在那既能畅快游泳，还能健身锻炼。游完泳再练练器械，出一身汗特舒服。这一趟下来，感觉精神头都足了，你们也快去试试！ #少儿游泳 #挥洒汗水 #皮划艇 #私教小团课 #休闲娱乐来一下
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Speedo速比涛官方旗舰店2年前
游泳之后，这三件事一定要做！#玩水就穿speedo #冠军课堂 #学游泳 #拉伸动作 #0基础游泳教学
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Joey4天前
游完泳后的我就这么开朗： #ENFP #拳击训练日常分享#拳击练习日常 #女孩拳击训练
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爱游泳的爱丽丝2周前
游泳提升水感的小游戏，你会哪个？！ 每次游完泳也可以利用浮板做提升水感练习！你学废了吗？！ #游泳 #水感训练 #学游泳 #游泳装备 #游泳打卡
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思南是只游泳的喵大厨11月前
改善游泳肩膀肌肉疼的“肩膀操”(半跟练版) 经常被人问起“游泳后肩膀疼怎么办？”这期视频带着大家一起做一套可以有效改善因为游泳而导致的肩膀肌肉疼痛的<肩膀操>#健身运动 #日常训练 #游泳 #游泳技巧 #运动康复
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段明山（淄博）退休生活3天前
2026年4月4日每日一游。下午水温16度气温18度，游完泳做俯卧撑第一组150个90秒，第二组全钻110个61秒，第三组110个，合计做370个。#游泳 #俯卧撑 #记录生活
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泳教小树丨游泳运动表现提升方案与动作库2月前
成人蛙泳后膝盖内侧疼痛问题改善【附方案】 #功能性训练 #泳教小树 #游泳 #蛙泳 #干货
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先众游泳-Mr陈校1月前
游完感觉“燃尽”了，浑身酸痛，一点力气都没有了 我来教你怎么放松，才是最有效的#游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #先众游泳
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福州万道运动医学-黄教练3天前
每日训练分享:游泳项目运动员专项体能训练日常，备战第十八届省运会。很多家长担心水游的时间练陆上体能了一下会不会影响成绩，你们觉得会吗？#游泳体能 #游泳运动员 #运动损伤康复 @抖音小助手
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田老师教游泳2周前
#游泳训练知识
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登登5天前
游泳 游完泳那一刻，全身的酸痛都消失了 你一定有过这种感觉——刚结束高强度运动，肌肉酸痛、关节发紧，连走路都觉得吃力。 而游泳，恰恰是身体最好的“修复师”。 水的浮力卸掉你身上90%的重量压力，关节瞬间得到释放；水的阻力温柔而持续地按摩每一条紧绷的肌肉；恒温的水流包裹着你，像一张天然的理疗床。 跑步、撸铁、打球后，别急着瘫着不动，跳进泳池游上20分钟——不是训练，是给身体做一次彻底的“水疗放松”。 第二天醒来，你会发现：原本会酸痛三天的肌肉，已经恢复了活力。 把游泳放进你的运动清单结尾，身体会感谢你这个决定。#游泳的好处 #游泳 #装酷我是认真的 #用抖音记录人生
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小小洣教游泳8月前
游泳结束后做对一件事 #创作灵感 游泳结束后做对一件事#游泳 #学游泳 #记录生活 #运动健身
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橙子运动空间品牌3周前
超实用的复游攻略‼️复游初期别追求高强度，游完后及时擦干身体、补充温水和少量电解质，帮助身体恢复。#游泳教练 #学游泳 #游泳培训 #健身房 #橙子运动空间
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秦老师游泳1年前
游泳结束后做好一件事，锻炼效果大幅提升。#游泳 #锻炼效果 #内容启发搜索 #用运动迎接2025 #体育精神
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西安DNA健身-老李1周前
一口气扎猛子游完泳池全程，不换气的感觉也太爽了！ 别小看呼吸训练，肺活量上来，心肺功能直接开挂～ 坚持运动，身体会给你最直接的回报！ #游泳 #呼吸训练 #肺活量 #健身日常 #80后健身
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淡如水65683天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 2026.04.04晨游东湖后运动打卡 #日常身体训练 #实拍锻炼日常 #每一个动作都是与身体的对话 #刻苦锻炼强身健体
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贤贤疗愈🐘1周前
站立拉伸｜运动后的肌肉线条放松美化 #运动后的拉伸
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合金弹头游泳2天前
疲劳恢复#游泳#合金弹头游泳#游泳恢复#疲劳恢复#运动健康@DOU+小助手
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富婆小蚊子8月前
游完泳一定要吃点东西啊，这几天真的折磨发财我了！！！#内容过于真实 #游泳 #皮质醇对减肥的影响 #减肥小知识 #游泳减肥法
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徐麦琪Maggie7月前
游泳vlog｜越游越美的秘诀来啦！ #游泳健身 #护肤分享 #运动女孩 #运动日常vlog #护肤好物
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张公开讲1周前
游完泳做对这一步，效果直接翻倍！ #真实生活分享计划 #游泳 #游泳技巧 #冬泳 #养生
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LEVI莱维健身🏊Andy2天前
#游泳日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #海口学游泳推荐 #海口学游泳
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游泳冠军郭玮1周前
游泳减脂黄金法 #游泳减脂 #游泳技巧分享 #游泳比赛
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欧穆罗扎2天前
游泳后怎么吃才减肥#人间观察计划 #游泳 #游泳减肥
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跟着凯哥学游泳1年前
游完泳肩膀疼？这三个动作帮你轻松解决 #运动 #运动健身 #游泳 #体育生 #跟着凯哥学游泳
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百顺游泳健身4天前
最近工作压力大，就想着找个地方放松锻炼下。朋友推荐我去百顺游泳健身，在那儿既能游泳又能健身。游完泳再做做器械，感觉身体都轻快了。忙碌之余来这儿放松一下，真的超棒，大家也可以来体验体验！ #宾馆 #汗蒸 #亲子水育 #游泳踩水 #跟着抖音去度假
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上海自由潜教练小熊7月前
游泳膝盖大腿疼？如何预防? #游泳 #潜水 #自由潜水 #运动康复 游蛙泳之后很多同学可能多多少少遇到过类似的问题 建议先等伤和疼痛消失后在去游泳 有任何问题可以留言
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教游泳的罗教练5月前
游泳腰疼别担心！罗教练分享两个超实用小技巧，让你畅游无痛✨🏊‍♂️ 快来学习，享受游泳的乐趣吧！#游泳技巧 #健康运动#蛙泳#学游泳
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骨科齐医生4月前
游出来的毛病——“游泳肩”，别让游泳伤了肩！ 游完泳肩膀又酸又痛？抬不起来？🆘 你可能不是累了，而是得了“游泳肩”！ 作为一名骨科医生，在门诊看了很多因为游泳导致肩关节损伤的患者！肩袖损伤、盂唇撕裂、无菌性炎症……其实都和它有关！ 今天我们科普一下： ✅ 什么是“游泳肩”？ ✅ 为什么自由泳、仰泳、蝶泳最容易中招？ ✅ 错误姿势是如何一步步毁掉你肩膀的？ ✅ 如何有效预防和应对！ 爱护您的肩膀，才能游得更远更快！点赞收藏，转发给身边爱游泳的朋友！🤜🤛 在评论区说说，你游完泳肩膀会不舒服吗？#抖出健康知识宝藏 #游泳肩 #肩关节疼痛 #运动损伤 #肩袖损伤
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吴准笑教游泳1月前
游自由泳出现肩膀酸痛，三步帮你轻松解决#自由泳 #游泳 #运动 #吴准笑教游泳 #教学
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游泳冠军郭玮2周前
减肥关键在泳后 #游泳减肥 #游泳技巧 #游泳健身
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老罗讲游泳5月前
晚上游泳后失眠 游泳锻炼后降低皮质醇是关键，可以通过补充快碳降皮质醇#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳锻炼身体的好处 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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杨丽娜世界冠军3周前
运动完一直出汗，心慌又头晕，就吃这几样健康又有用！#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #知识分享 #游泳技巧
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动氧空间运动中心游泳健身专用号5天前
想健身，朋友带我去动氧空间运动中心，有专业私教精准指导动作。游完泳身心放松，想健身来这准没错，赶紧试试！ #恒温泳池 #游泳对减脂有用吗 #健身塑型 #宅家健身 #蝶泳
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小彭教练教游泳🏊‍♀️4天前
游完泳怎么吃｜减脂不反弹、体力恢复快 刚游完泳别着急大吃大喝，也别硬扛着饿肚子，吃对了才是游泳瘦身的关键。 运动后身体处于高效吸收期，优先补充水分和电解质，可以喝温水、淡盐水或无糖运动饮料，缓解疲劳、防止抽筋。 正餐建议遵循高蛋白、慢碳水、低油脂的原则： 优质蛋白选鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉、豆腐、无糖酸奶，帮助修复肌肉； 主食换成粗粮、红薯、玉米、杂粮饭，饱腹感强还不易囤脂； 搭配少量蔬菜，补充维生素和膳食纤维，促进代谢。 游完泳半小时到一小时内进食最佳， 别吃油炸、甜品、高糖饮料和重口味宵夜， 不然消耗的热量分分钟吃回来。 不管是减脂塑形、增肌还是日常健身， 吃对这一餐，游泳效果直接翻倍，越游越瘦越轻松。#游泳培训 #游泳饮食 #运动饮食分享#武汉 #每天分享科普知识
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小陈教练3天前
小朋友游完泳别着急走！这几步一定要做好～ 带宝宝游完泳，清洁和护肤可不能偷懒，做好这几步，皮肤水润不干燥，身体舒服少生病✨ 1. 立刻温水冲洗全身 泳池里的氯气和细菌容易刺激宝宝娇嫩肌肤，一定要用温水从头到脚冲干净，重点清洗头发、脖子、腋下和小脚丫，避免残留刺激皮肤。 2. 轻柔擦干，重点护理耳朵 用柔软毛巾轻轻擦干宝宝身体，耳朵用棉签轻轻擦拭外围，千万别伸太深，防止进水引发中耳炎，避免着凉感冒。 3. 及时涂抹儿童专用护肤品 洗完澡及时涂上温和的身体乳，锁住水分缓解干燥；脸部涂上面霜呵护肌肤，头发抹上护发素，远离干枯毛躁。 4. 更换干爽衣物 湿泳衣贴身久穿容易闷汗泛红，尽快换上干净透气的衣服，让宝宝身体时刻保持干爽舒适。 5. 补充水分和能量 游泳消耗大，记得给宝宝喝温水，适量吃点清淡小食物，及时恢复体力。 6. 简单拉伸放松 帮宝宝轻轻拉伸手臂、腿部肌肉，放松身体，缓解运动后的肌肉酸痛。 #儿童游泳 #宝宝游泳后护理 #游泳护肤 #育儿小知识 #儿童游泳注意事项
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猿力运动中心官方号3天前
最近我找到个超棒的健身好去处——猿力运动中心！工作之余去那锻炼，健身器械很全，游完泳还能舒舒服服洗个澡，感觉身心都得到了放松。有健身想法的朋友别错过，赶紧去体验一下！ （注意，叠加立减后的价格是190元，团购价是199元；）#高档大气上档次 #网红打卡地 #发现好地 #周末时光 #价格实惠质量好
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刘医生聊耳朵2月前
游泳作为强身健体的重要运动项目受到很多人的喜爱，但很多人游完泳后会遇到一个烦心事——耳朵隐隐作痛，甚至还伴有闷胀、耳鸣的感觉。有人觉得这只是耳朵进水的小问题，殊不知，这种疼痛很可能是中耳炎发出的预警信号，若不及时处理，还可能影响听力。#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #中耳炎
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双旭游泳1月前
游泳到底减不减肥？包可以！但四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰、蛙泳瘦腿、仰泳开肩、蝶泳练背。但游完这顿烧烤下去，等于白游。 管住嘴朋友们，不然别来问我为什么游了不瘦以及我怎么知道的。 #双旭游泳 #游泳减肥 #局部塑形 #游泳干货 #烧烤
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嘉冰教游泳3天前
游泳后皮肤干痒发涩，都是泳池水中的氯在搞事。这款三合一专用去氯沐浴油，能快速中和余氯，温和清洁不伤肤，游泳党必备，游泳护肤一步到位。#游泳#蛙泳 #运动 #去氯沐浴露
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陈爱国呀5月前
拉伸的时间节点很重要，大家拿个小本子记录一下哦，本视频参考了自己二十多年的运动经验，借鉴了平台上诸多专业顶级博主的总结。希望能对大家有帮助#不说车的陈爱国 #泳娃 #游泳长训 #拉伸 #运动康复
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荟员宝·母婴大健康联营门店4天前
80%家长都忽略了的，婴幼儿游泳后护理方法#婴儿游泳#婴儿护理#婴幼儿游泳#育儿知识分享#育儿科普
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青岛泳教张中华3天前
100个游泳提升小技巧，青岛学游泳
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溏心但3天前
今天练了腿游了泳，我真棒#中国泳坛没我不行 #游泳健身了解一下 #有氧加无氧运动
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