您是不是在找：

🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
改善肱骨前移翼状肩胛 ｜肩关节➕肩胛骨灵活训练#改善体态 #肱骨前移 #翼状肩胛 #肩关节青年#创作者成长计划
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
Kk在健身〈肩胛门〉1年前
肩胛骨灵活教学 一学就会的灵活度教学#自然健身 #肩胛骨
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Penny质感肚皮舞2年前
肩&肩胛灵活训练，动肩不挥手哦#肚皮舞基本功 #最爱东方舞 #东方舞基本功 #肚皮舞教学 #零基础肚皮舞
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
阿武MAX4月前
死磕基本功，肩胛骨灵活性训练 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #肩胛骨 #基本功
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2096
健身瑜伽教练邱勤琴7月前
练好这套动作，肩胛骨啥问题都没了 肩胛骨不灵活是肩膀出问题的很大部分原因，当然还有体态，情绪等等，其他视频有说，#体态纠正 #肩胛骨 #驼背矫正 #青少年体态 @抖音小助手
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
阳明说骨盆7月前
肩胛脊柱僵硬怎么办？#骨盆#健身#广州#脊柱
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
大手法家｜金手｜4月17日武汉面授3月前
每天30次旋推， 轻松激活肩胛下肌， 让肩部更灵活。 #普拉提 #内脏筋膜 #瑜伽 #得愈健康美学 #肩胛下肌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
健身瑜伽教练邱勤琴6月前
翼状肩胛不是瘦，缺乏力量和灵活， 一个动作教你改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #青少年体态 @抖音小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
季宁8月前
通背拳 肩胛拉伸 灵活肩胛 练前热身 #通背拳 #季宁 #李小龙 #肩胛骨 #弘扬中华武术
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2170
🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
改善肱骨前移｜翼状肩胛 脊柱灵活胸椎灵活训练#体态纠正 #开肩美背 #居家训练 ##真实分享生活计划
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
阿阳（肩胛贴合胸阔门）6月前
上肢想要感受好 肩胛保养少不了#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3934
🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
改善肱骨前移翼状肩胛｜肩关节灵活➕肩带稳定#体态矫正 #居家锻炼 #美背 #翼状肩胛 #肩关节
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2609
🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
改善肱骨前移翼状肩胛 胸椎灵活➕肩带稳定#翼状肩胛 #肱骨前移 #体态纠正 #肩颈 #美背
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3661
一练就大9月前
#肩胛骨 #健身小白必看经验 #健身 这期视频略微长切枯燥 但希望你认真坚持去做
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2262
大攀运动健康笔记4月前
3招激活肩胛骨🔥改善手臂上举受限✅ 向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。3个动作恢复肩胛骨功能，改善问题。 #抬手臂受限  #肩膀活动受限  #肩峰撞击  #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
大攀运动健康笔记9月前
3招激活肩胛骨🔥改善手臂上举受限✅ 向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。3个动作恢复肩胛骨功能，改善问题。 #抬手臂受限  #肩膀活动受限  #肩峰撞击  #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
彩蛋🌻1月前
#肩胛骨贴住后位肋骨 #不是夹背、不是挺胸 是#肩胛骨轻轻“平铺”在后背 像两片温柔的贝壳，服帖、不翘、不内扣 - 肋骨自然下沉，不顶胸、不塌腰 #肩关节在灵活中求稳定 - 动的时候，肩窝是“扎根”的 - 手臂怎么抬、怎么绕，根都稳在胸腔上 - 不耸肩、不甩肩、不锁死 - 做到：动得开，又不松垮 #有AI相伴一起过年
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2024
笑笑爱瑜伽1月前
1根弹力带快速激活后背｜改善翼状肩胛 #瑜伽 #肩胛骨灵活 #背部力量#翼状肩胛 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
TiMo普拉提-倩倩3月前
一个动作教你开肩瘦背#体态调整 #普拉提打卡 #洛阳普拉提 #开肩美背 #肩胛骨灵活度
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
昱安体态调整3月前
翼状肩胛，学会用肩胛骨走路#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛 #
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
🧘‍♀️体态调整·凡凡5天前
改善肱骨前移｜翼状肩胛 肩关节灵活｜拉伸肩胛提肌2分钟跟练##真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
杨哥是我☀️广州（4.25-27）6月前
肩胛灵活性训练 4个动作去练，注意保持呼吸顺畅！#健身干货 #肩胛骨 #胸曲变直 #杨哥是我
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1680
练普拉提的叶子5月前
翼状肩胛的产生要考虑是肩胛骨离开的胸阔还是胸阔压缩迫使造成翼状肩，7个动作建立肩胛灵活和稳定性 #普拉提 #翼状肩胛 #改善含胸驼背 #翼状肩胛改善 #日常分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
SG 体能训练师5月前
今天带来肩胛骨灵活性第三期#功能训练 #体能训练 #灵活性训练 #肩胛骨 #肩胛骨灵活性
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3479
浩诺斯讲运动1年前
利用对角线运动，活动肩胛骨和骨盆 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划#健康新星创作营 #PNF
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
改善肱骨前移翼状肩胛｜前锯肌激活肩关节灵活#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
改善肱骨前移翼状肩胛｜松解斜方肌➕肩关节灵活##圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
李發發燃起来🔥6月前
最新改善翼状肩胛视频来咯~ 每天3-4组，有效改善翼状肩胛#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #开肩美背 #肱骨前移 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7722
五纬呼吸空间6月前
头颈肩胛居家训练 #涨知识 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
🧘‍♀️体态调整·凡凡6月前
改善胸廓压缩，肩胛骨灵活放松斜方肌#胸廓压缩#肩胛肩#斜方肌#肩胛骨 #居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3486
阿辉带你健康训练3月前
肩胛骨灵活跟我练起来，肩膀紧，上背部僵硬，异状肩胛骨的伙伴快试试#肩颈酸痛 #翼状肩胛 #肩胛骨灵活度 #健身干货 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1931
一只花生壳9月前
灵活胸椎肩胛骨跟练版～ 拍摄条件有限，大家讲究看，主要是动作，等我改进！ #练背 #练背跟练 #翼状肩胛 #恢复胸椎曲度 #少女背
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6696
中华脊柱游龙功11月前
肩胛骨分离练习#肩胛骨疼痛的锻炼方法 #传统功法 #灵活胸椎 #脊柱侧弯 #肩颈理疗
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
YUE月不一样4月前
🔥猫牛式 细节与口令｜办公室久坐人群必练#有效缓解腰酸背痛#脊柱灵活#猫牛式拉伸 #线上瑜伽#灵活肩胛
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞915
中立训练 （接线上、线下增肌、减脂)1月前
肩胛骨不会上下回旋 背阔肌永远练不大 #背阔肌 #肩胛骨灵活 #高位下拉#健身底层逻辑
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小小芋圆3天前
动作详解（上）来啦~有动作问题的宝宝快快收看~ 竖屏有遮挡，可以横屏观看~#改善翼状肩胛 #体态管理 #居家锻炼 #women的健康我们帮
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
艾米教练7月前
头前引富贵包翼状肩胛 #体态调整 #肩胛骨灵活 #富贵包 #翼状肩胛 #改善体型体态
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
楠哥爱健身8月前
放过斜方肌‼️肩胛灵活100%✅超级练背预热✅ 练背发力感不足的 来试试❗️#肩胛灵活性 #美背 #肩宽腰窄 #美背 #薄背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
阿崽AZai5月前
每日10分钟的肩胛灵活训练，帮助改善肩背酸痛。 #健身 #开肩美背 #体态改善 #美背 #体态矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
Timo普拉提何方3月前
沉浸式改善驼背、翼状肩#洛阳普拉提#体态调整#普拉提大器械#普拉提私教一对一#改善驼背异状肩胛
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
博小祁（杭州自由教练）11月前
在练背的过程中，肩胛骨的灵活性是非常重要的有了良好的肩胛的灵活性和稳定性才能把背部练好#私教一对一 #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #功能性训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
🧘‍♀️体态调整·凡凡3天前
改善肱骨前移翼状肩胛 寰枕关节➕脊柱灵活2分钟跟练#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
陈云2月前
高位下拉收不紧，侧平举抬不高，是肩胛骨的回旋能力差。改善第一步，分离肩胛与胸廓，增加肩胛骨上下耸动能力，释放胸廓呼吸空间。#健身运动#运动康复#健身干货#肩胛骨灵活
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
反骨蚊蚊1周前
在办公椅上就能做的灵活训练～上班族超适用 长期伏案用电脑的上班族，午休或休息时间不妨来组灵活训练，解放一下脊柱与肩胛 #脊柱灵活性 #健身 #上班族 #身体灵活性 #肩颈
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
练瑜伽的永辉8月前
5个动作拯救翼状肩胛✅ 有可能你不是驼背，而且翼状肩胛，5个动作增加深层肌肉力量，告别翼状肩胛，拥有美背。#锻炼 #普拉提 #瑜伽 #运动 #美背
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
手法，刘学5天前
肩胛骨内侧疼骨缝疼，教你几个手法，灵活松解减轻疼痛 #刘学筋骨同调 #刘学推拿 #学推拿 #肩胛骨缝痛
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
赵可粒.5月前
翼状肩胛改善攻略，居家锻炼#体态纠正 #改善体态 #翼状肩胛 #练背 #直角肩
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4520
爱运动爱自己的学学3天前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第14天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜～ #改善翼状肩胛#翼状肩胛#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
亮亮健身普拉提1月前
巧用社区器材改善呼吸，灵活胸椎#翼状肩胛 #体态改善#运动型人格指南
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
高冷的呆呆鱼9月前
这是我跟练的具体视频，姐妹们有需要的可以看下#背薄一寸年轻十岁 #变美 #翼状肩胛
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3805
忆如爱锻炼5月前
肩胛缝不舒服，耸肩膀去绕圈圈 #景腾筋膜 #肩膀活动受限 #肩关节灵活 #肩关节受限 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
他她24小时共享健身官方号3天前
“胸椎灵活性训练”#运动表现 #肩胛骨 #灵活性训练 #他她24小时共享健身 #雄安新区
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
甜甜练体态1月前
含胸驼背，肩胛飞，翼状肩 记得沉肩 快去练 #翼状肩胛 #邪修体态 #含胸驼背 #肩胛骨灵活 #挺拔身姿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
练普拉提的叶子8月前
6个动作，上肢强化，想要肩颈舒服，肩胛稳定胸椎足够灵活很重要 #运动女孩 #普拉提 #肩颈放松 #见人不如健身 #好身材练起来
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1333
大成教练体态重塑9月前
3个动作改善翼状肩胛，圆肩驼背，试一试吧#健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
高冷的呆呆鱼9月前
回复 @福安的评论 宝子们主要的跟练视频在这里，可以在我的收藏里找到，你们可以先关注这样更方便找到，坚持真的很有效果，可以给我点一个免费的关注嘛姐妹们#翼状肩胛改善 #背薄一寸年轻十岁 #逆袭 #翼状肩胛
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2221
饺子配酒3月前
姐妹们，今日份肩胛骨6个灵活方向跟练来啦 进我主页跟着前面的内容练完才能灵活6个方向 一起用2个月时间邪修练肩吧 #真实生活分享计划 #一字肩 #体态纠正 #健身 #翼状肩胛
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
别叫老师❤️叫可心1年前
肩胛骨缝疼的，肩背紧的，脖子僵的，肩弹响的，都做一做，切记不要收紧核心和沉肩#胸椎灵活性 #肩胛骨 #背疼 #肩胛骨缝痛 #胸椎旋转
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
昱安体态调整9月前
增加胸廓灵活，改善翼状肩胛#体态纠正 #体态 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
Heidi楠楠yoga1月前
三步改善翼状肩胛，稳定肩胛骨，灵活胸椎，改善胸曲，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #拜托帮帮忙 #体态纠正 #青年创作者扶持计划
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
进击的羽球人🏸7月前
很多小伙伴其实忽略了肩胛灵活的重要性 这期肩背练习分享给大家～#羽毛球教学
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
识人术2月前
肩胛下肌#肩胛下肌#肌肉#认识肌肉#手法#拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38

简介:

您在查找“肩胛灵活术教学”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-06 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: