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洛林11月前
🔥居家20分钟提升下肢爆发力！赶紧@你的兄弟练起来#爆发力 #立定跳远 #100米 #罗老师运动研究所 #体育中考
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刘致玮🏅暑假招生中2月前
想要跑的快、跳的远？ 爆发训练它不能少！！选些动作…加入到你计划当中💪一周2～3次，一个月后看变化～#体育生 #田径 #爆发力 #训练
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🦒足球宝鉴5月前
4个变向冲刺训练⚡️ 让你跑得更快、变向更灵敏！ 1️⃣ 往返冲刺 2️⃣ 滑步+冲刺 3️⃣ 后退+冲刺 4️⃣ 冲刺+减速+冲刺 🎯 这个训练可以帮助我们提升爆发力与变向速度，以及加速、减速时的身体控制，并增强下肢力量与敏捷性。 #足球训练 #速度与敏捷 #短距离加速 #速度与变向 #足球专项
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真锐8月前
三个动作提升途中跑：伸髋能力，单脚支撑前摆能力，单脚爆发力，脚踝刚性，后群能力#运动训练 #夏训
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劲越田径1月前
掌握鞭打发力，途中跑解锁爆发力#体育生#短跑#劲越田径
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飞奔的五花肉.4月前
体育老师私藏！跑步不费腿的力量训练，可以让你跑的更快，避免伤病。#跑步力量训练 #腿部力量 #一起来锻炼 #跑步训练 #真实生活分享计划
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体能训练师周翼9月前
如何让你的跑跳更具有爆发力 跑跳爆发力训练，这四个动作一定不要错过#爆发力 #运动表现
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DK-陈登星238月前
分享三个提高弹跳的黄金动作#爆发力训练 #弹跳训练 #陈登星
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劲越田径11月前
如果你的下肢力量很强却跑不快跳不远，那你一定要进行增强式训练#体育生#爆发力#短跑#劲越田径
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胡椒老师跑步课堂2月前
跑步被拉爆了？快来和教练做这6个动作! #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #下肢爆发力 #厦门跑步训练
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沈体田径方老师（寒假班招生）2月前
五个黄金动作，快速唤醒你的下肢爆发力 #田径训练 #爆发力训练 #田径 #运动 #体育
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周宗源Kevin7月前
《陈登星特辑：弹跳暴涨秘密！田径训练如何“点燃”你的爆发力》 通过这三个训练教会你起跳时正确发力，提高你的速度和弹性还有弹跳。 #陈登星 #田径训练 #弹跳训练 #周宗源 #爆发力
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
别再瞎练了！这3个提高爆发力的动作，让你田径成绩蹭蹭涨。 #田径 #体育 #短跑 #体育生 #运动
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）6月前
这三个提升爆发力的动作，让你的爆发力蹭蹭涨！ #田径 #短跑 #爆发力训练 #体育生
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雄狮体育（汕头招生）5月前
如何在更短的时间内发出更大的力是你提升短跑速度的关键，增强式训练能够提升你短时间发力的能力。完成增强式训练时应该尽可能减少触地时间，并且需要十足的状态完成每一次高质量的训练#田径 #爆发力训练 #体育生 #体考 #田径训练
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山西最火主教练（煜斌体育）🏇常年招生1月前
山西煜斌体育火热招生中 速度一直卡在瓶颈、怎么练都提不上去 核心就两点：爆发力不够、触地时间太长！ 别瞎跑，跟我练这4个针对性练习： 强化下肢爆发，缩短触地时间， 每一步都更弹、更快、更有劲， 速度直接往上冲！#山西煜斌体育 #日常vlog #体育生 #弹射者
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体能教练龙显松（直播减肥）4月前
赶快在比赛前练起来，能快1秒是1秒🤟 有任何动作相关问题欢迎在评论区留言🤗 #跑步 #下肢力量训练 #爆发力训练 #提升速度
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重庆造梦体育—周教练3月前
六个爆发力训练动作赶紧收藏起来吧#田径训练 #短跑训练 #100米 #冬训吃点苦开春猛如虎
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北体田径邵老师2月前
下肢爆发力 一套动作同步锻炼下肢、核心肌群#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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邓老师教你练体育🏈9月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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体能教练龙显松（直播减肥）5月前
如果你想让自己变得更强壮，更快，更有爆发力，可以试试这个5个练习！ #跑步 #足踝训练 #运动健身 #爆发力
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毛教练（持续招生）9月前
力量足，缺少爆发力该怎么练#体育生 #田径#百米短跑 #爆发力 #干货分享
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体能教练龙显松（直播减肥）5月前
⭐5个跳跃动作，让你跑的更快更强🔥 #跑步训练 #爆发力训练 #健身干货
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刘致玮🏅暑假招生中3月前
无器械照样打造“强大的下肢” 奠定力量基础，提升腿部爆发🦵让你跑的更快、跳的更远～#体育生 #田径 #跑步 #冬训
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步技巧下肢爆发力腿部爆发力训练 #创作灵感 #跑步 #体育生 #跑步技巧
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KK教跑步3月前
爆发力怎么来？ 想要快速调动力量，那就先适应快速调动神经，而不是意味着蹲多重做多少就能解决的#田径训练 #强风跑霸
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一川体能👉🏻 闪电老师⚡️6天前
田径热身、跑姿矫正里经典的ABC跑法专项练习。 这些动作主要用于提升跑步技术、增强下肢力量和协调性。例如，高抬腿跳能强化髋屈肌，踢臀跑可激活腘绳肌，而跨步跳则有助于提高爆发力。训练时建议每个动作持续30-60秒，重复2-3组，注意保持动作标准。#田径训练 #跑姿改进 #热身 #田径运动员
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三岁的白日梦7月前
五个动作，增强爆发力，提高跑步速度。#跑步 #跑步训练 #跑步知识 #马拉松 #跑步力量训练
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练就有用11月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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🌟万星鸟叔8月前
起跑衔接途中跑节奏如何掌控? 快艾特出你那进入途中跑就没力的兄弟出来看!#体育生 #短跑 #起跑 #途中跑 #爆发力
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做梦特长生5月前
一双鞋搞定体考三大项#体育生 #威量#威量炽速sp#体考体测跑鞋领导者
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胖子爱跑步2天前
跑百米腿软无力？起步总是慢人一步？一条弹力带训练帮你快速提升耐力和爆发力！ #弹力带训练 #体育生 #校运会 #体考#体考生
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朱建华4周前
跑步爆发力变差，千万不要这么练，否则你会越练越强，跑的越来越快#城野两栖 #潮流运动场 #运动帮帮团 #运动女孩的柔软力量 #跑步训练
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自律阿岩1周前
下肢力量不足的可以试试这套SSC爆发训练#体育生#体育生干货#爆发力训练 #SSC
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壹动力体能中心4天前
如何让孩子跑的更快？ 今日训练小课堂：快肌纤维爆发训练 #壹动力#跑步
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田径短跨教练🏃‍♂️8月前
五个动作提升你的下肢爆发力同时也提升你的弹跳力，跑起来向飞跑一样！#创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #短跑 #体育生
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越动助你起飞10月前
速度型后卫？广东球风？飞天遁地流？都离不开这三个动作！#运动表现 #弹跳训练 #扣篮
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肥羊1年前
2个动作让你跑的比博尔特还快，秒变闪电侠！#体能训练 #爆发力 #运动表现
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马拉松刘敏10月前
一套动作 让你跑步爆发力提升30%！ #马拉松 #跑步技巧 #跑前热身 #健身干货#dou来运动吧
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小张老师1周前
有效提高短跑反应能力和下肢爆发力#体育课 #反应能力#50米
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枣庄市青少年训练基地（长期招生）4月前
话不多说，你就学吧！！#下肢训练 #田径 #短跑
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北京体考指南1月前
下肢爆发练习#北京四项#音速猫#田径#下肢爆发#运动
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北京博越体育田径俱乐部7月前
短跑爆发力，这两个动作嘎嘎涨。 #体考 #田径训练 #体育生 #日常训练
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丰运佳体育——小牛教练3周前
台阶练爆发力，跑不快的都给我练这个#干货分享#田径#体育生#跑步#创作灵感
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顾怡雯5月前
跑步力量训练|爆发力怎么练？ 想要跑的快，提升触地时间是关键！ 核心方法就是爆发力训练 爆发力训练能够 提升肌肉的快速伸缩能力 训练膝踝髋关节伸展的速度 同时提高跑步时落地的稳定性 因此爆发力训练是除了肌耐力外 跑者非常需要的另一种力量训练 训练的要点就是要快！ #跑步力量训练 #力量训练 #跑者力量训练 #爆发力训练 #力量训练的重要性
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沃兰迪 体考号3天前
短跑不止速度🔥更是爆发力与节奏掌控，每一步都冲向极限💨#沃兰迪 #体考体测 #短跑 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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萍跃体育&萍乡交通训练基地1周前
如何把力量真正转化为起跑爆发力#短跑 #体育生 #起跑角度 #萍跃体育
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宋大俊2月前
跑步专项力量训练｜起跑训练提高爆发力增大步幅 #起跑训练 #步幅训练 #步频练习 #脚踝训练 #跑步训练
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北体田径邵老师1周前
每天一组爆发力拉满 #田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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大明宫杨汶洁1月前
爆发力训练 6个提高下肢爆发力动作 赶快和我一起练起来 #下肢爆发力 #下肢爆发力训练 #体育生 #田径 #教学
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宋大俊2月前
跑步专项力量训练｜提升跑步冲刺、爆发力 #跑步专项训练 #跑步力量训练 #跑姿改进 #步频练习 #步幅提升
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体能教练龙显松（直播减肥）3周前
跑者都忽视的训练，却是你的提速秘密武器！爆发增强式训练，让你跑起来更有“弹簧感”，更快更轻松！⚡️#跑步 #增强式训练 #爆发力训练 #跑步技巧
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成都旗胜体育1月前
跑几步就气喘吁吁？ 练习这几个动作，强化心肺、提升耐力爆发力，还能促进长高#长高 #训练 #跑步 #下肢力量 #体育
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暴躁的小教练4月前
不是你不够快，而是力量没用对！#短跑训练 #起跑技巧 #体育生 #爆发力训练 #跑步干货
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田师傅Yessayer1月前
良好的脚踝爆发可以让你跑的更快、跳得更好、反应更敏捷、核心力量传导更有效#脚踝#爆发力
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画跑-画小仙8月前
六个动作强化下肢 6个动作，跑步，弹跳，爆发力全面开挂！新手从30次起步，循序渐进更扎实哦#马拉松 #跑步 #下肢训练 #力量训练
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吴跑跑不约3周前
跑马拉松后程掉速？冲刺抬不起腿？别总怪心肺，是你下肢爆发力不够！🔥 这7个台阶动作，我每周练两次，步频从170干到190！ 尤其是第5个（台阶跨步），对送髋真的绝了！ 👉 动作训练量都给你们标在屏幕上了，组间休息45秒，跟着练就行！ 做完第7个还能站稳的，评论区举手让我看看！👇 #长跑 #马拉松 #台阶训练 #跑步爆发力 #跑步干货
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三岁的白日梦1周前
爆发力决定了你的提速能力和冲刺表现。今天5个动作，专门提升下肢快速伸缩能力，让你跑起来每一步都带弹射感！#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #抖音运动班
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火龙小骑士3天前
队友都涨成绩你不动？100米波浪跑，激活你的隐藏爆发力！ #百米短跑 #田径训练 #田径 #短跑 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️8月前
途中跑脚踝有力量才能更好的推动身体向前，同时稳定脚踝让身体保持平衡！#创作灵感 #田径训练 #体育生 #脚踝力量训练 #运动员
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教体育的小王7月前
跑的更快跳得更远，快来get这组下肢爆发力的训练吧!#中考体育 #跑步 #立定跳远 #中考体育训练 #下肢爆发力
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