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猫叔慢跑5月前
天冷了不想出门，60分钟居家燃脂，爽！ 建议每周跟练4-5次，每次1小时，两周维度和体脂会有明显变化。#夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #居家燃脂 #大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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小夏爱运动3月前
《Good boy》塑形燃脂操🔥巨暴汗‼️有氧瘦太快👍 瘦身强烈推荐跳它❤️‍🔥真的巨好跳‼️连跳3遍，一首歌等于慢跑1小时👍 跟练：@元气能量站👊🏻 #创作灵感 #居家锻炼身体 #居家锻炼 #减肥瘦身 #居家健身运动
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二壮将军减肥ing3月前
忙人减脂神器 10min HIIT=1h跑步燃脂新手也能跟 谁懂啊！10 分钟 HIIT 真的比跑步 1 小时还顶🔥 无器械居家就能练，动作简单易上手， 新手也不慌全程高强度暴汗，燃脂效率直接拉满， 瘦腰腹、提臀、燃大腿一站式搞定没时间跑步、 怕麻烦的姐妹 / 兄弟，直接冲这套！ 每天刷3遍，坚持打卡，轻松 get 紧致身材～ #dou来运动吧 #hiit #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #音乐种草计划
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汇淼-肠多多1年前
一小时大体重减肥操，用于自己减肥训练，不涉及任何商业用途。 调整了一下间隔时间，不然太累了跟不上。 喜欢的可以关注@阳阳形体运动 每天有直播，如有侵权请联系删除 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐 #瘦全身
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星河7月前
星河精选 高效燃脂减肥健身操一小时完整版 健身燃脂减肥操跟练版，快快收藏练起来！ #暴汗燃脂瘦全身 #減肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身
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略微暴躁的小敖2月前
小基数两个月瘦了10斤（附保姆级爬楼全流程）#减肥打卡记录 #创作者中心 #居家锻炼 #爬楼 #空腹爬楼梯
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暴躁绮🌺6月前
全套动作1小时直播回放· 慢快结合带讲解#瘦肚子 #马甲线#小蛮腰 #居家减肥 #居家锻炼
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红豆居家减脂2月前
有氧HIIT高效燃脂瘦全身🔥#居家锻炼 #居家运动 #跟练 #hiit #瘦全身
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花花要瘦了4月前
58分钟跟练有氧瘦身操+拉伸，每天一遍，肥油咔咔掉！ 不用急着见效果，每天一小时的积累，就像小树苗扎根，悄悄变强、悄悄变美,时间会替你见证所有改变！#居家锻炼 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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胖志变瘦志3月前
跟我10分钟＝跑步1小时，点个关注，坚持30天，证明一下自己，每天坚持3组！#hiit燃脂 #居家健身有新招 #跟练版运动 #减肥打卡记录
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小川爱运动1年前
1小时有氧运动跟练视频来喽#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #一起减肥打卡 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是空空子啦3月前
40岁95斤｜6:01⏰打工人早起1小时能干多少事#运动 #健身 #居家运动健身 #减肥
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壹茗妈妈5月前
跟跳帕梅拉有氧30分钟＝慢跑1小时！ 动作简单又高效✅新手可学✅大小基数都可以✅ 想要快速燃脂瘦全身的姐妹👭闭眼冲呀😄#创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱运动的阿諭Mm1月前
轻松瘦全身生活慢跑|小时#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 减肥打卡跟练
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飞燕有氧运动健身10月前
晨起空腹100个＝慢跑1小时 尤其是大基数 不跑 不跳 不节食 轻松瘦全身！#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #健康
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减肥达人翡翠3周前
“原地开合走”，我越走越瘦，每天10分钟胜过跑步1小时，简单易学适合懒人在家减肥#在家锻炼 #办公室健身 #居家健身 #宅家运动会 #在家运动
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赵赵居家运动8月前
燃脂刺客四分钟完整版《玩腻》暴汗燃脂操🔥 ✨不想节食饿肚子？没时间跑健身房？试试这套爆火的暴汗瘦身操！一首歌=跑步一小时 ✅零基础 从拜拜肉到小肚腩，从大象腿到假胯宽，跟着节奏，每一个动作都精准狙击脂肪死角。 ✅坚持1周你会发现你的小腹慢慢变软，坚持2周你会发现穿衣显松快，坚持1个月看镜子里自己瘦一圈穿什么都好看（需要搭配健康饮食） ✅别羡慕别人好身材，现在跟练起来，汗水不会说谎，你的努力终将闪闪发光！评论区和赵赵一起打卡吧✊ 🌈跟练：飞鱼运动塑形#居家锻炼 #减肥健身 #一起燃烧卡路里#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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奔跑吧小鹿2天前
HIIT燃脂，瘦全身！这一组太好练啦！#燃脂瘦全身 #居家运动打卡 #身材管理是女人一生的必修课 #在家健身系列 #健身运动
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李壮士的减肥日记11月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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猿来健身3月前
TABATA燃脂训练 🔥跟练5组顶得跑步一个小时，练完一身轻松，跟练起来吧。 #减肥 #燃脂爆汗 #tabata燃脂训练 #一起练起来吧 #居家锻炼
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猿来健身3月前
TABATA燃脂训练 🔥省时训练必备，跟练5组顶得跑步一小时，练完一身轻松，跟练起来吧。 #减肥 #燃脂爆汗 #tabata燃脂训练 #dou来运动吧 #居家锻炼
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小橘子爱运动11月前
颖儿同款5天掉十斤兔子舞，动作简单，居家、办公室都能跳，一起跳起来，爆汗燃脂瘦全身，3分钟=慢跑一小时#变美变瘦变好看 #健身女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧健身操
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刘老头爱跳操9月前
姐妹们，昨天看私信，好多姐妹反馈每天跟练一小时都瘦了，我就连夜赶出来一个《一小时》版的，你们不知道这个视频经历了多少难，不说剪辑，就光导出就不下10遍，（因为内存太大耗时较长 不是失败，就是导出画面有卡顿），就这样一遍又一遍导出检查导出检查…😤😤再到发布，还是因为太大发不出去，一遍不成功再来再来再来再来，一上午过去了，终于和你们见面啦，我是手机都是敷着冰袋工作的🧊太不容易了，姐妹们且练且珍惜哈，以后可能很少有1小时的哈，太费人啦😂期待姐妹们的好消息，都要练出理想身材，加油💪💪💪#居家锻炼 #爆汗燃脂#练出好身材#全民健身 #减肥
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范范塑形跟练5月前
《五首连跳+拉伸》=慢跑🏃1小时，欢乐有氧瘦全身🔥 ✅有跑跳中高强度燃脂。 ✅每天2组，消耗拉满👍 ✅拒绝枯燥有氧，简单好跟，一学就会💃 原视频：东北赵又廷 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #减肥 #一学就会系列
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朱七七Shara2月前
救我大命了高强度燃脂❗10分钟🟰慢跑一小时‼️无器械 今天分享居家 户外都能练的HIIT运动！ 动作简单徒手跟练，只需要一小块空地 上来就开合跳胯下击掌、心率直接拉满~ 练完整个人通透到飞起 | 冬天都会出汗💦 每一组动作都在精准完虐手臂肚子大腿 比慢跑1h还管用，省时又高效利用碎片时间就能练 全程核心收紧防止岔气，动作配合呼吸燃脂效率翻倍 跟练：Nobadaddiction #健身 #减肥 #hiit燃脂 #有氧减脂塑形操 #运动跟练
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燃脂小超人-橘子🍊3月前
《TABATA》燃脂操暴汗来袭！每天4分钟，在家就能练的“脂肪炸弹”💣 Tabata燃脂操，暴汗爽过慢跑1小时！ 跟练跟瘦，马甲线在召唤，现在就动起来！👯‍♀️ 跟练：@体重管理基地韩教头 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记1周前
小基数必练！tabata 暴汗燃脂操！快速掉秤瘦全身！ Tabata 暴汗燃脂操！减脂塑形！短时高效！十分钟胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂，每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦全身 #有氧健身操 #瘦肚子
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垚垚妈爱健身6天前
第19集| 全职宝妈每天用一小时来健身可以练出什么样身材？#居家健身 #产后恢复身材 #减肥打卡 #力量训练 #宝妈产后逆袭
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林吧啦小林子8月前
足不出户一个板凳就能练，这么好的运动不练白瞎了，跟闺蜜一起练监督着练，这个夏天必瘦#瘦肚子#瘦大腿#居家锻炼 #上热搜 #在家减肥
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怪力少女阿飞2月前
【暴汗燃脂的HIIT】忙人减脂神器‼️ 10分钟hiit🟰1小时跑步燃脂 新手也能跟练🔥 每天3～5遍 轻松get好身材！ #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子瘦全身就跳她！刷脂必备！快速掉秤 Tabata 暴汗燃脂操！减脂塑形！短时高效！十分钟胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂，每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #我的减肥日记 #高效燃脂
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九七变型记3天前
第83集 | 今天尝试负重有氧一小时！ #宇彤有氧运动 强度较低，非常适合新手#居家锻炼 #减脂 #三月不减肥四月徒伤悲 #彬彬有氧
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是董小姐呀3周前
#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身有新招
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刘大叔减脂5天前
#上热门 #居家减肥 #减肥逆袭 #减肥 #健身干货
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160娜宝（已瘦10斤）4天前
帕梅拉瘦肚子王炸动作，躺着轻松瘦，平坦小腹 30岁每天运动一小时，原来努力真的可以变美！#减肥逆袭 #爆改素人计划 #产后减肥 #瘦肚子 #腹直肌强化训练
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小羊居家运动2周前
呼啦圈坚持打卡，每天一小时#好身材练起来 #居家健身有新招 #瘦腰腹 #运动减肥 #呼啦圈打卡
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玖玖居家锻炼跟跳2天前
和 @攀攀Best 健身塑型 一起 #合拍 高强燃脂来啦！#打卡减肥中 #原创视频 #打卡记录 #跟练视频
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曾自律（跟练版）3周前
年后极速燃脂瘦全身❗❗做1组=慢跑1小时🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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姜姜妹练瑜伽3月前
28岁的全职宝妈，每天在家运动一小时，竟逆天改命了#基本功 #瘦身 #健身瑜伽 #拉伸动作 #减肥瑜伽
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猿来健身3月前
TABATA燃脂训练 🔥省时训练必备，跟练5组顶得跑步一小时，练完一身轻松，跟练起来吧。 #减肥 #燃脂爆汗 #tabata燃脂训练 #dou来运动吧 #居家锻炼
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竹一5天前
day9打卡，肚子嘎嘎瘦，欧阳春晓少女背改善体态➕拉力绳练背一小时➕动感单车有氧40分钟#减脂期 #我的减肥日记 #居家锻炼 #年后减肥 #小基数减脂
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圆厚翘5月前
抓住一小时黄金期#万万没想到 #剧情 #健康 #减肥 #居家锻炼
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刘大叔减脂6天前
#上热门 #居家减肥 #减肥逆袭 #减肥
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艺雪儿型体健身11月前
#健身减肥操 #燃脂塑型 #全套健身操 #每组3分钟，每天运动一小时#居家锻炼方法简单易学管用
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桃桃生活碎片(带娃版）2天前
产后一年爆瘦35斤 全靠早起一小时邪修古法健身#宝妈减肥日常 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #产后减肥
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馨悦微胖女装7月前
居家跟练《红日》 白天火锅奶茶榴莲披萨轮番炫，晚上到家立马补作业，跳操一小时，暴汗超级爽，主打一个“放纵不摆烂，吃完就还债”减肥嘛开心最重要!视频跟练#阳阳形体运动 #暴汗燃脂瘦全身 #100天运动打卡挑战 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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自律一只🐷5月前
简单高效🔥老祖宗的古法邪修健身操，真的太牛了❗️早起一小时，坚持练半月个像换了一个人。#古法健身 #不跑不跳轻松瘦 #慢慢变好 #减肥 #居家健身有新招
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40岁欢子练瑜伽1周前
40岁就会发福长胖？含胸驼背？我偏不，每天居家一小时瑜伽，全身塑形、练出好身材#体态管理是女人一生的必修课 #宝妈运动 #居家练习瑜伽 #零基础线上瑜伽 #瑜伽减肥
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古法养身操卡卡3天前
肉多想瘦试试这个动作 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #小动作大作用 #瘦
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新一的训练日记～8月前
三伏减肥最怕的动作！相当于跑步1小时💦 #居家锻炼 #三伏 #养生操 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #小动作大作用赶紧动起来吧
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猿来健身2月前
TABATA燃脂训练 🔥省时训练必备，跟练5组顶得跑步一小时，练完一身轻松，跟练起来吧。 #减肥 #燃脂爆汗 #tabata燃脂训练 #dou来运动吧 #居家锻炼
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王小胖变身2周前
脊椎矫正+肩颈美背+减腰腹赘肉，每天坚持锻炼一小时，跟着网上学的动作，试试效果如何！分享我的日常～#减肥 #居家锻炼 #产后恢复 #逆袭 #运动
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小太阳爱运动2周前
晨起空腹100个，胜过慢跑1小时，轻松燃脂一整天#瘦全身 #瘦肚子 #减肥#健身#居家锻炼
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ViVi💢💢2周前
帕梅拉舞蹈一个小时 第一天 大家一起来打卡啊 互相监督#帕梅拉燃脂 #在家减肥 #居家投屏健身 #居家健身有新招 #梨形身材
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向老师爱运动3周前
趴在床上也能瘦肚子！空腹100个=慢跑一小时！#瘦肚子#瘦 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #运动
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壹铭古法养生3天前
今年夏天你还要跟肉肉一起过吗？ #居家锻炼 #减肥 #减脂 #小动作大作用 #变瘦变美变好看
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运动养生段老师8月前
饭后一小时摇一摇！＃ 居家锻炼＃ 爆汗然脂瘦全身＃ 减脂＃ 瘦肚子# 夏日减脂大作战！
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减肥达人翡翠2周前
每天坚持“螃蟹步”10分钟，暴汗燃脂1小时，打通堵塞全身瘦，适合懒人在家减肥#居家健身 #宅家运动会 #在家运动 #在家锻炼 #居家健身有新招
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喜乐健身操3天前
动作简单易学，每天坚持✊100个，会有意想不到的效果！跟着一起为健康打好基础 #喜乐健身操 #健康 #热门 #减肥 #居家锻炼
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减肥达人翡翠6天前
每天早上做20个，暴汗燃脂1小时，打通堵塞全身瘦，适合懒人在家瘦#居家健身有新招 #居家运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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小老头爱跳健身操2周前
这套简单好学的有氧健身操，在家就能暴汗燃脂瘦全身!跟我一起练起来吧#健身操 #居家锻炼 #运动 #减肥 #健康@DOU+小助手
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彬彬有氧运动跟练阿星4天前
彬彬有氧跟练第6天 爱她就要多陪陪她 #减肥逆袭 #居家锻炼 #一小时有氧运动 #戒烟了#上热门 @抖音小助手
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