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阿豪减脂说1周前
减脂餐标准答案，吃对很重要，吃错全白减 #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂干货
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阿豪减脂说3天前
生活化减脂碳蛋脂比例很关键，我带你逐个拆解！！ #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂干货
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赵晋1周前
碳水有快碳慢碳。蛋白质也有快蛋慢蛋。这期先打个样。下一期赵哥教大家如何利用蛋白质的氨基酸释放曲线特性去更好的排布自己一天的饮食~#蛋白质 #氨基酸 #力量训练 #健身
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拿铁包子3周前
要注意食物会随着食用方式改变升糖指数#真实生活分享计划 #快碳 #慢碳 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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党智勇11月前
知道总消耗，却不会算碳蛋脂？🤔 今天教你把热量转化为具体的克数！🍚🥩🥑 增肌减脂，吃对比例是关键！🔑 计算公式+实例，轻松get！💪 你算对了吗？评论区告诉我！👇 #碳蛋脂 #增肌 #减脂 #饮食计划 #热量计算
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叫我一颗水煮蛋7月前
一个月降12%体脂，总结降低pzc最屌的tips#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #减肥日常 #减肥vlog
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幸福的麻袋40+1周前
早上好呀！今天是碳循环挑战第一天！ 今天无碳日 早餐：两个水煮蛋，一杯冰美式 午餐：一盘油麦菜，一根去皮卤鸡腿 晚餐：一盘西兰花，十只烤虾 吃饱不吃撑，减脂也能很舒服 期待一下明天的体重吧！ #碳循环 #无碳日 #身材管理是女人一生的必修课 #碳循环减肥 #减脂打卡
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叫我一颗水煮蛋1月前
第一次感受练后吃快碳的威力 #健身#慢碳#瘦了#减脂餐#自律
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叫我一颗水煮蛋1月前
降体脂就一定不要降低皮质醇杀伤力 #游泳#健身#快碳#碳水#吃瘦不饿瘦
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幸福的麻袋40+4天前
#减脂记录打卡 碳循环减脂法虽然减的慢，但是健康掉秤才是最终目的！总归要回归生活！不可能一辈子吃减脂餐吧！慢慢改变饮食习惯！慢慢变美！ 初始体重110.4/今日体重107 今日食谱！早餐：一杯无糖酸奶，两个水煮蛋！午餐：十只虾，一盘素炒莴笋！晚餐：一碗鸡蛋糕，一根黄瓜！#碳循环减脂法#无碳日#减脂餐打卡#自己做减脂餐
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金水4天前
日常#卧推100公斤#减脂#健身#碳循环#日常
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布布4天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完! #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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Penny是布小花5天前
碳循环第二天 #打卡减肥记录 伊能静碳循环减肥法第二天，蛋白断。主要是以鸡蛋和牛肉为主，白天喝足2L水，保持16+8的饮食结构。从110斤到105斤，也就两天时间#日常vlog #热门 #减肥逆袭
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营养师李俊峰1周前
最简单有效的减脂法，碳水循环！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #碳水循环减肥法
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慧颜究（减肥版）5天前
别以为“运动后吃东西”会白练！#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #自律
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宅妈超宅（碳肉交替减肥法）5月前
碳肉交替减肥过程馋汉堡炸鸡披萨之类的怎么吃呢？通常早午餐会吃两个水煮蛋或者煎蛋，下午吃一顿汉堡炸鸡披萨这一类的，如果想要数据好，就计算一下热量，如果想吃嗨，那就先不管了，涨了再继续减#减肥 #减肥日常vlog #碳肉交替减肥法 #肉碳交替减肥法
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没腹肌De干饭人2周前
关于碳、蛋、脂怎么吃刷的最快？ 回复 @小羊爱拿铁🥰的评论 除了每周观测自己的体重、还有腰围和体脂，体脂目测就行了。#减脂减重 #科学减脂 #科学减肥 #减肥干货常识分享
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队长健身1周前
减脂期早餐夯到拉，看看你的早餐在哪一层。#减脂 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验
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我只是个卖蛋的5天前
就煮7分钟最好吃。#一般人不告诉他 #我的厨艺 #味道好极了你们想吃吗
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石德彪（健身版）1周前
有无高蛋白高脂高热量食物，最好是即食的#减脂 #减脂餐 #健身 #碳循环减肥
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阿豪减脂说1周前
最真实的减脂餐，你的可能就在其中!!! #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂干货
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石德彪（健身版）2周前
666减脂吃烧烤第一人#减脂 #减脂期 #健身 #减脂餐
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万万老六🍑3月前
12月17日到12月19日，不太严谨！严谨拿3个没问题，三天！今天复食！#减肥都能吃什么肉 #高食欲的人怎么减肥
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妆食记食品旗舰店优选4天前
蛋白摄入有公式，要好好吃饭，每天两个水煮蛋！ #蛋白质 #知识科普 #生活冷知识 #妆食记 #妆食同源
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阿豪减脂说2周前
减脂餐标准答案，完美配比，直接抄！ #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂干货
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珂珂日记1周前
姐妹们，不用饿肚子、不用煮菜、不用控碳，我最近一直在吃的懒人掉秤法，真的巨简单！水煮蛋 + 咱们这个烧烤蘸料 每天早餐/晚餐这么吃，饱腹感超强，还特别香！蘸鸡蛋、蘸黄瓜、蘸鸡胸肉、蘸豆腐，都巨香！无油少盐，配料干净，减脂期、控糖期、嘴馋想吃重口味的，直接冲！
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橘子减肥日记1月前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#盒界即食贝贝南瓜 #健身日常 #体脂率 #日常vlog #上热门
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小帅（吃瘦80斤）4天前
#碳蛋脂比例 #好身材吃出来 #减脂期 #维持体重 #小帅减脂
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花哥讲健身1周前
早餐 减脂期早餐从夯到拉排名，看完就知道减脂期该吃什么早餐了。#减脂早餐 #晒晒我的健身日常#减肥#减脂食谱#花哥讲健身 @DOU+小助手
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涛酱不讨厌健身3周前
这种训练强度你能适应吗？ （带猪健身减脂第64天） #健身#自律#减脂#训练#带猪健身
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秋小冰2月前
减脂不是苦行憎，算好碳蛋脂热量 爱怎么吃就怎么吃。#健身 #减肥 #减脂 #减肥餐 #减脂饮食
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索大吃不饱5天前
早上来不及吃早餐的，觉得2块一个鸡蛋太贵的，嫌煮蛋麻烦的，真的可以试试这个开袋即食水煮蛋！#蛋白质#开袋即食#鸡蛋#好吃不贵
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蓝鲸09253天前
水煮鸡蛋如何才能更好的被身体吸收？ 自己少生病的秘诀： 1、每天8杯水：肾病降80% 2、爱吃橘子：骨质疏松降92% 3、每周3次坚果：癌症降55% 4、散步：糖尿病降40% 5、每周2次豆制品：乳腺癌降24% 6、勤晒太阳：肾癌降24%～38% 7、喝点红酒：脑卒中降20% 8、常吃大蒜：肺癌降44% 9、每周一两次鱼：猝死降36%
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妮妮有点闲🎶4天前
一个减脂期的小女孩轻轻的碎了，不过是想吃水煮蛋而已……#黑暗料理 #减脂期 #煮鸡蛋 #青天大老爷
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爱吃锅边素2月前
空气炸锅水煮蛋，这样做简单省事还不耽误好吃，快试试#空气炸锅美食 #懒人美食 #低卡低脂 #鸡蛋的神仙吃法
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朱的减肥分享1周前
我减肥踩过最大的坑#减脂干货#减肥#减脂 #减肥逆袭
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德华陪你自律4天前
越简单粗暴的食材，对身体越健康。#减肥#减脂#自律#体重管理#生活化减脂
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健身困难户2周前
减脂期早餐从夯到拉排名，看完就知道怎么选择减脂期早餐了#减脂 #健身 #减肥#早餐 #健身干货
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好柿🍅发生2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%王炸技巧#刷体脂 #健身 #爬坡 #练后餐 #吃瘦不饿瘦
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糖小鱼（二型）1周前
水煮蛋升糖吗？#糖友 #控糖
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散喽子2周前
没招了#减肥 #减脂 #健身 #猪价行情 #求助广大网友
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橘子女士🍊2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #降体脂 #爬坡 #练后餐 #减脂期
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大水瓶（自律餐版）4天前
身材管理期想补充优质蛋白 又不想吃干巴巴的水煮蛋 这个溏心蛋必囤 性价比拉满 开袋即食 超级方便#管理期 #自律期 #减脂餐 #健身 #减脂期
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陪你自律的英子4天前
减脂想要快？那就要正确科学的去吃饭！#减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥小知识 #变瘦变美变好看
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橘子爱生活4天前
#分享美食与生活 #创作者中心 #创作灵感 #水煮蛋的做法#溏心蛋
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陈同学（肌本思维）2周前
累积减重100斤的我，减脂期的一日三餐 #减脂餐 #健身干货 #健身小白必看经验 #减肥小知识
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叫我一颗水煮蛋1月前
终于知道为什么爬坡so不下来了 #爬坡#饮食#慢碳水 #好吃
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贾竞媛3月前
#水煮蛋#精确到秒#情感纬度#个人成长
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阿豪减脂说1周前
吃错等于白减，减脂餐搭配很关键 #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂小知识
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今天吃什么呢1月前
我们健身爬坡女就是这样的 #瘦还来得及 #爬坡#健身#快碳 #练后餐
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老欧教瘦4天前
#吃碳水的时机
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水煮汉堡(爱吃鸡版)1周前
今天分享一下我的减脂方法#水煮汉堡 #碳循环 #减脂餐
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小帅（吃瘦80斤）3天前
#吃瘦不饿瘦 #碳蛋脂比例 #小帅减脂 #减脂期吃什么 #饮食打卡 拍点什么能比较火 评论区大神们给点建议
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叫我一颗水煮蛋3天前
教大家如何在➖🥩的小妙招 #减脂餐 #我减肥时吃的东西 #五一去哪儿 #干净碳水
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吃不吃炸鸡2周前
健身人给大家讲几个四月前⬇️体脂的王炸技巧#减脂冷知识 #健身 #爬坡 #练后餐 #体脂率
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健身一图流（科学健身）5天前
健身只知道计算碳蛋脂，难怪你兄弟练成薄肌男，而你还是路人甲 #健身干货 #健身 #Foyes男士多维#自律#薄肌
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哇妈养娃5天前
夏天来了要减肥了，今天开始慢碳清淡早餐#慢碳 #减脂早餐 #养生食谱 #一人食记#减肥餐
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自强不息归来1周前
大致的碳蛋脂总量比分餐重要些，尽量规律时间，然后量上尽量不吃到撑不饿到难受
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好柿🍅发生2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#刷体脂 #减脂期 #健身 #爬坡 #练后餐
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硕硕1周前
30%-12% 碳循环我愿称之为最夯的减脂方法！#减脂 #碳循环 #vlog十亿流量扶持计划
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平江卡卡兽-李教瘦2月前
#用知识减肥靠习惯守身 深加工食品是热量陷阱！一个蛋挞的热量等于三个水煮蛋，饱腹感却天差地别。看懂这一点，减肥就成功了一半。#减肥科普#易瘦体质如何养成 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #爬坡 #吃瘦不饿瘦 #减脂期必备 #练后餐
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大洁要自律3天前
后天小基数控制饮食1100大卡的一天如何吃的满足 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #一天吃什么 #减脂知识分享
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