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杨又串6月前
瘦腿跟练版 大腿围54➡️45，小腿围34➡️29最有用的瘦腿动作分享～#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #瘦腿最有效的动作 #居家锻炼
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大成教练体态重塑5月前
练好此动作，瘦腿围#瘦大腿 #大腿前侧突出 #健身干货
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广西阳光菲特健康管理有限公司7月前
🔥30分钟暴汗燃脂！女团腿+马甲线 ✨懒人必备！一张垫子搞定腰腹+腿臀✅ 每天20分钟，两周见效👇 ✔️大腿围-3cm，甩假胯宽 ✔️下腹收紧，马甲线雏形 ✔️改善骨盆前倾，体态变挺拔。 ⏰跟练节奏： 0：00-0：21min▶️热身激活 0：21-1：2min▶️臀腿轰炸 1：2-1：25min▶️核心暴汗 1：25-1：53min▶️拉伸放松 🌟亮点： ✅经期/新手友好 ✅动作简单，跟错算我输！ #阳光菲特 #普拉提
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卷卷2146月前
瘦腿 大腿围50 小腿围32#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #減肥 #居家健身
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爪爪子（健身版）3天前
新手女生健身房紧致瘦腿攻略｜练一次就有用！✅ 控制离心：所有动作的回放阶段要比发力时慢一倍 重量选择：选最后3次有点吃力 但动作不变形的重量 频率：每周练 2～3次，间隔48小时 配合爬坡/椭圆机 30分钟以上、瘦腿更快 练后一定要拉伸放松，很重要‼️ 坚持4周，腿会明显变细、变紧、更直。 #瘦腿 #瘦腿提臀 #健身打卡day #减脂期 #健身房
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小梨的生活日记2月前
一个多月腿围细了6.5厘米✅！非常详细的运动攻略❗️梨形身材的宝宝快来码住🔥#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂塑形 #减肥 #减肥逆袭
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李壮士的减肥日记4月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #瘦大腿内侧 #提臀瘦腿
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生椰黎子yoga1年前
专注瘦大腿🦵巨有效!腿部燃脂🔥瘦腿围不难 坚持打卡!每天3遍! 一起挑战14天瘦腿围很简单!专注瘦腿内侧脂肪!很有效，全程站立!0基础也可以跟练! 🍋怎么瘦腿?如何瘦腿?怎么快速瘦大腿? 一动作主要针对大腿上松松垮垮的肉肉和脂肪堆积，针对性的练习可以让效果更好!全程注意核心收紧，腿部肌肉正确发力，可以让下肢排列更正确顺位，腿部燃脂效果也会更明显! 🍋重点:膝盖不要内扣跟练:MIZI 🍋难度系数:🌟🌟(有进度条好完成) 🍋爆汗指数:💦💦💦(酸爽!有效果!)#瘦大腿 #跟练 #瘦腿 #臀部训练 #漫画腿
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草莓味鸡胸肉6月前
10分钟雕塑笔直美腿 大腿围零增长！每次练习都让腿变细的『直腿塑形课』 #dou来运动吧 #瘦腿 #瘦大腿
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平平练瑜伽1周前
不跑不跳！3个动作腿围悄悄小一圈 3个动作轻松塑形，大腿围悄悄变小 不跑不跳、轻松跟练，每天坚持，腿型更紧致更顺直，亲测好坚持，改善大腿内外侧肉肉，懒人也能轻松做 #腿部塑形 #居家跟练 #懒人运动 #紧致线条 #腿型改善
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土豆泥泥酱7月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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李壮士的减肥日记3月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦大腿 #腿型矫正 #臀腿训练 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练！27分钟臀腿塑形训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿 #腿型矫正 #臀部训练
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好痒耶3天前
#热门 大腿围直接-5cm是什么体验？ #韩国皮肤科#韩国THESINSA#韩国变美#大象腿
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小梨的生活日记1月前
瘦腿运动打卡的第100天！大腿围从刚开始的54厘米到现在的48厘米！这算不算年前逆袭成功？#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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叶子还想瘦7月前
坚持每晚瘦腿，大腿围➖11cm，小腿也有明显变化#懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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长腿元宝1月前
每天3min睡前懒人必练，一周带你拥有漫画腿！！#居家锻炼#纠正腿形#直腿瘦腿#漫画腿
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超级圆圆2天前
大腿围从52到43，小腿围32到29，想要腿瘦离不开泡沫轴的放松，泡沫轴腿部放松跟练版，一起拥有又细又直的腿#泡沫轴放松 #居家运动 #瘦腿 #直腿
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彻爷减肥日记3月前
大腿围缩小十厘米，一个动作巨瘦腿，改善假胯宽。 #瘦腿#假胯宽
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十斤8月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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蜡笔小新眼子3天前
居家瘦大腿，四个动作，让你轻松拥有漫画腿#瘦腿动作 #直腿训练 #大腿粗 #居家锻炼
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卷毛蕉3天前
4个居家瘦腿动作🔥大腿内侧赘肉多❗️ 不跑不跳，每天10分钟，跟练就有效果#瘦大腿 久坐粗腿，梨形身材，假胯宽都适配坚持练，大腿肉眼可见变细变直，粗腿女孩，闭眼冲就完事!瘦下来怎穿裤子都好看！#紧致腿部线条#居家练习#瑜伽
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刘老师爱运动养生5天前
下半身胖很让人头大，别担心！ 分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材#腰粗胯大#自律遇见更好的自己 #腿粗
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超级圆圆1周前
巨瘦大腿的运动，大腿已减9厘米！膝盖友好#瘦腿 #腿部训练 #瘦大腿 #腿部塑形
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笑笑妈有氧健身2号3天前
【完整版】笑笑妈有氧3月24号晚场直播回放 #细腰 #瘦腿动作 #减脂 #体重管理#瘦全身
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香橙1月前
梨形腿终于瘦了#瘦腿 #塑形 #大腿粗 #运动
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琪琪很忙（直腿版）6月前
资深梨形瘦腿建议 关于我大腿围瘦了8厘米，小腿围瘦了5厘米，我真的真心推荐大家做普拉提内外侧100次，我是最大的受益者。就好比如久病成医，我久瘦腿也快成专业人员了，光跟练都出了好几期，哈哈，也算是有了不少的收获，收获了好的结果也收获了不少的粉丝 所以动起来吧，姐妹们，瘦腿必做普拉提内外侧 100次，如果你能忍受痛苦就一定会成功！！#自律减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小腿外翻
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游鱼smile☀1月前
4个瘦腿干货！练出笔直漫画腿💪 针对大腿松弛、假胯宽、小腿粗壮的高效训练， 4个动作循环做，塑形瘦腿不粗腿， 想穿短裤短裙、健身裤好看，这套一定要练！ 坚持打卡，腿型真的会惊艳。 #就这个春节健身爽 #高经理人的过年安排 #回家的健身人已经卷起来了 #健身大神支个招 #运动帮帮团
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小艾塑型导师9月前
启动胯下肌，躺瘦大腿围➕腰围#练马甲线 #体态训练#臀凹陷#瘦腿#瘦肚子
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秋刀鱼木有猫滋味1月前
第32集｜大腿围 59cm，距离过年15天！普拉提内外侧 100 次打卡第32天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测。 新的一个月，新的开始✨ 练满一个月最大的感受： 身体好像悄悄适应了这个强度～ 一开始 20 分钟的视频，被我硬生生练到 1 小时， 现在差不多 40 分钟就能搞定， 怎么不算是扎扎实实的进步呢💪 最开心的是，看到评论区好多姐妹说被我的打卡图激励到， 真的超有成就感！ 别管动作标不标准，别管练多久， 动起来、坚持住，就一定会有变化！ 新的一个月，欢迎宝子们一起打卡， 我们互相陪伴，慢慢变美变紧致呀～ #真实生活分享计划 #普拉提内外侧100次 #居家锻练 #减肥健身 #瘦腿
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艾比的运动日记4天前
下半身胖，梨型身材的姐妹快点行动起来了！ #瘦腿 #瘦大腿 #梨型身材 #下半身胖 #腿粗
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阿狸的减脂日记1周前
女生梨形身材，腿粗腿不直，假胯宽。改善建议。问题不在减肥减脂。重点是改善体态和加强肌肉。#女性健身 #梨形身材腿粗 #假胯宽改善 #体型管理
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伽拍档®瑜伽·普拉提培训学院3天前
很多姐妹夏天爱穿短裤，这3个动作跟着练梨形身材也能拥有筷子腿！减小大腿围的泡沫轴拉伸，在家也能练！梨形身材也能拥有筷子腿！#瘦腿 #改善腿型 #瑜伽培训 #普拉提培训 #瑜伽体式分享
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臧佳影2月前
170 50啊啊啊！真的瘦了大腿围细了 #vlog十亿流量扶持计划
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野生炸姐6月前
大腿围减了 4cm，这四个动作真的超绝，可以跟练起来#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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小梨的生活日记2月前
大腿粗都去练欧阳春晓！睡前4分钟就可以完成✅尤其是想躺着瘦的姐妹快来码住！腿围已细6.5厘米！躺着玩手机的功夫就能完成✅#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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丁柠1周前
一个月效果！假胯宽不见了，大腿围细了2cm！！！ #改善体型体态 #假胯宽 #居家锻炼 #宝妈 #瑜伽
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欣欣💗居家塑形中3天前
Day13 ‖ 大腿围已减1cm → 普拉提内外侧100次瘦腿训练 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形身材 #改善腿型 #居家锻炼
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野生炸姐3月前
【EP42】急性子瘦腿，大腿围已减 4cm，超超酸爽#瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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李壮士的减肥日记4月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨形必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿型矫正 #瘦大腿内侧
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77酱呀（减肥版）6月前
今日体重 107.9 肩宽 40 臂围 26 胸围 79 腰围 66 臀围 91 大腿围 52 小腿围 33 怎么回事 越练体重越涨起来啦？！第四天 ✅ #居家锻炼 #创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #好身材练起来 #女性健康 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Adam不爱说话1周前
前叉术后第六周肌肉还是萎缩明显，苦练力量中～（2.7自体重建手术） #前叉康复 #前叉 #前叉术后 #acl #肌肉萎缩
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梨小练🍐5月前
已瘦12斤！#女生减肥 #减脂 #变瘦 #肩宽背厚 #马甲线
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秋刀鱼木有猫滋味1月前
第33集｜大腿围 59cm，距离过年14天！普拉提内外侧 100 次打卡第33天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测。 打工人放假前真实状态 工作？不存在的，心已经飞回家了 只想躺平当我的女王大人 月初立的健身 flag，看来是完不成了 不过没关系，健身本来就是循序渐进 至少身体已经有很明显的变化，这就够啦～ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #普拉提内外侧100次 #居家运动健身 #瘦大腿
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150斤的佩佩4月前
#长靴穿搭 #显高显瘦 #大筒围女靴 #大筒围靴子#大码女鞋
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小咸🍒吖4月前
130斤真实腿粗微胖女生冬季显瘦裤子分享 #腿粗女生 #梨形裤子 #梨形腿粗 #加绒裤子 #冬季裤子
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秋刀鱼木有猫滋味2月前
第15集｜大腿围 59cm，距离过年32天！普拉提内外侧 100 次打卡第15天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测！ 叮！半个月成就 get！ 最近的状态：浑身哪哪都疼🏋️ 已经彻底分不清是HIPHOP甩的，还是普拉提虐的了 疼到练的时候磨磨蹭蹭耗时长，但就是舍不得停！ 评论区宝子总问：刚开始疼到想哭怎么坚持？ 过来人支招：别硬扛！动作数量减半！ 咱主打一个 “慢慢来，比放弃强”💪 有没有同款又跳又练，浑身酸痛还嘴硬的姐妹？🥺 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #创作者伙伴计划入口
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小花瘦到95斤3天前
27岁宝妈从123减到95练腿的第五天，瘦了17斤，我的大腿围50小腿围33，三十天盘它#居家减肥 #宝妈减肥 #练腿 #费教练健身 #泡沫轴瘦腿
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SDAIGE时代1周前
大腿围做了放大处理 腿粗屁股大的放心穿 #SDAIGE时代 #时代神牛 #ootd穿搭 #牛仔裤 #牛仔裤搭配
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俩肥张张1月前
大梨形穿搭｜没有不好的身材，只有不好的版型 ❌拒绝身材焦虑 腰围72/胯围100/臀围98 五五分身材 腿短 大屁屁肉屁屁量身定制超显瘦版型！🐮 #翘臀 #大梨形身材 #腿粗屁股大 #显瘦神裤 #遮肉显瘦
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肉梨关关2天前
梨形腿粗！显瘦遮胯的春夏裤子就这么选！ #梨形身材 #梨形身材穿搭 #粗腿 #裤子 #显瘦裤子
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森森男装3周前
大腿围五六十，秋冬加裤应该怎么选？ #运动穿搭 #遮肉显瘦 #显高显瘦显腿长 #百搭神裤 #秋冬穿搭
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琳琳好物分享3周前
大腿围五六十，秋冬加裤应该怎么选？ #运动穿搭 #遮肉显瘦 #显高显瘦显腿长 #百搭神裤 #秋冬穿搭
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小蟹壳儿5月前
153 100｜秋季出游这样穿🍂也太有氛围啦#小个子穿搭 #微胖女生 #旅行穿搭 #显瘦穿搭 #苹果型身材
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曾曾日上la2天前
153/120 每条裙子都各有各的特点，好好看！#153小个子穿搭 #120斤微胖穿搭 #显瘦穿搭 #春日穿搭日记 #梨形身材 @抖音小助手
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Bebe🦔2天前
久等啦 能拿得出手的素材少之极少🥲#夏季穿搭 #服装测评 #小个子穿搭 #新人如何做抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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好利男装3周前
大腿围五六十，秋冬加裤应该怎么选？ #运动穿搭 #遮肉显瘦 #显高显瘦显腿长 #百搭神裤 #秋冬穿搭
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三三的变美日记2天前
梨形腿粗的姐妹们一定要多尝试版型#梨形身材穿搭 #梨形身材腿粗 #梨形身材裤子 #梨形的痛 #日常穿搭 @抖音小助手
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燕子好物3周前
大腿围五六十，秋冬加裤应该怎么选？ #运动穿搭 #遮肉显瘦 #显高显瘦显腿长 #百搭神裤 #秋冬穿搭
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Lily🌰2天前
158 110斤｜梨形身材“换腿”成功了 这就是小个子梨形的快乐！前面是真实的我（大腿围57、假胯宽），后面是穿对衣服的我（直接瘦10斤）。选对下装，真的等于换条腿！这套衣服，梨形姐妹给我锁死！#梨形身材 #微胖女生 #胯宽腿粗 #显瘦穿搭 #显瘦裤子
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小玉米七七3天前
98斤的体重 52的大腿围，这比例还有谁😭#身材比例 #怎么减大腿脂肪 #必须瘦
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大梨小梨冲冲冲2天前
梨形实测黑色牛仔裤，弹力十足，黑色显瘦！#
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腿粗竹子很有鞋6天前
粗腿、肌肉腿别再硬挤小筒靴了！这双大筒围法式镂空靴才是你的菜～宽松不压腿，显瘦还藏肉，镂空设计超透气，春夏穿不热不闷脚，美腿神器！#大筒围女靴 #腿粗女孩 #腿粗这么穿 #腿胖腿粗都能穿
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