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大强（懒人瘦身）3月前
比例逆袭！告别五五分！ 跟鞠婧祎学3招练出好比例～～ #鞠婧祎 #鞠婧祎新歌花 #塑形 #健身 #好身材练起来
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亮亮有家健身馆7月前
梨形身材就是老天爷追着喂饭#新手小白 #梨形身材 #私教一对一
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亦菲们的姚教练3月前
梨形和沙漏的共同点是胯宽腰细，不同点是梨形上肢骨架小 沙漏上肢骨架宽，所以梨形想变沙漏就得多练背宽度和肩的立体#臀部训练 #梨形身材 #私教课一对一
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大海教练2月前
女生不同体型的训练思路 #塑型 #苹果型身材 #梨形身材 #h型身材 #健身
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脊小美8月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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君鸽鸽2周前
170女孩大骨架#有氧无氧 #大骨架女生
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周六野Zoey8月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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棉花学姐🍑爱练臀2周前
发现了一个改变身材比例的动作#体态纠正 #臀凹陷#上臀训练 #臀线 #蜜桃臀
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石家庄姗姗4月前
小个子五五分梨型身材 今天分享三个高效提上臀动作！屁股耷拉到后脚跟的都给我去学！#小个子 #五五分身材 #梨形身材 #腰长腿短 #健身
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石家庄姗姗4月前
小个子五五分腰长腿短逆袭fit model全场冠军🏆如何提升臀线 这期分享三个动作让你高效提臀线#健身#小个子#梨形身材 #腰长腿短 #改善比例
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
武当二可以改善假胯宽吗 #假胯宽 阿新武当动作 很好很好非常好，阿新教练也很好，两个月屁股扁平到圆润饱满，臀下垂没有了，臀凹陷改善了，臀线提高，腿直了 腿比例拉长，腿型好看了，五官立体了，脸型也变好看了 姐妹们练起来 先去练 你就知道武当有多好了 轻松改善假胯宽 臀凹陷 妈妈臀 #改善假胯宽 #臀凹陷 #提臀 #臀线 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 全网最好教练💗💗💗
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大海教练5天前
骨架不能变 身材还是可以优化的 #塑型 #减脂 #增肌 #练臀 #居家锻炼
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三角男孩讲健身6月前
梨形身材，身材中的天花板，男女老少通吃#每天跟我涨知识 #身材 #梨形身材 #健身小白必看经验 #减脂
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大海教练7月前
苹果型身材 先去练臀腿增肌 #苹果型身材 #增肌 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼
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别往嘴里旋了，姐妹2周前
这种沙漏型骨架，假宽胯，太好练了。
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李增辉5月前
大腿粗粗的不好看，帮你打造漫画腿＋绝美腰臀比！ #医学科普#杭州李增辉#杭州脂肪#大小腿环吸#腰臀比
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脂肪再生 袁玉坤教授10月前
健身练太壮，吸脂+丰臀改善比例 #抽脂 #塑形 #瘦身 #丰臀
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小琴的逆袭3月前
梨型身材的姐妹，怎么练习？记住这几个动作，在家也能练习，一起锻炼吧#减肥小知识 #训练日常
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晓晓力量塑形1年前
大骨架女生必练的动作，可以改善梨形身材，改善身材比例#翘臀美臀 #臀部训练 #健身干货 #居家锻炼
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陈小云运动逆龄5月前
90%的人第一步就错了！看你中招没#好身材练出来 #体态矫正 #塑型瘦身 #产后 #更年期
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人1周前
学会这个动作，和你的大肚腩说拜拜#筋膜塑形 #女子塑形 #瘦肚子 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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CMMK粒子觉醒1周前
130斤｜微胖大骨架🍎也能拥有辣辣身材 作为一个超虐腰臀比将近0.9的苹果型身材，每次都很喜欢这种有女人味显腰臀比的紧身包臀小裙子。而且像测评的时候也会有很多宝宝问到收腹裤🤲🏻 像我们这样上半身肉肉堆积，尤其是这个肉肉长在胯的地方，显得比例又差，还让屁屁看起来又方又长！我们长骨盆也是没招了😭 但是这条CMMK的收腹提臀裤真的给我了成功变成折角腰的可能性！！苹果型H腰也真的可以逆袭成背影杀手～腰臀比自然而然地凸显出来了，同时屁屁上的肉肉也去到了他该去的地方，整个就是显得腰细臀翘，有这个困扰的宝宝们真的可以尝试一下，会发现新大陆哦💕 #cmmk #cmmk提臀裤 #内搭 #微胖
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巨胃莎JWS3月前
很多人根本不是梨形身材! 梨形身材的常见三项比例: 1.腰臀比 = 腰围 ÷ 臀围≤ 0.72 2 腰围÷ 大腿围（最粗处）<1.35 3.臀围 ÷大腿围 ≥ 1.65 cm（视频字幕打错了抱歉） 然后可以再参考：胸围 ÷ 臀围 •< 0.9 → 明显梨形 •0.9–1.0 → 中性或偏梨形 •≥ 1.0 → 沙漏型
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沈阳云然一一瑜伽普拉提3月前
今天解决屁股大 臀型不好看的问题 让大家清楚的了解臀部肌肉 不用运动 不用费力就能解决 #屁股大胯宽 #臀部训练 #沈阳铁西 #瑜伽普拉提 #形体矫正
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知行张主任1周前
#独立思考 #中年健身 #梨形身材 想知道自己是不是梨形、适合怎么练？评论区打「梨形」，我来帮你看。 关注我，带你用最省力、最有效的方式，练出好身材。
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Chi 瑜伽3天前
屁股没形状显腿短，你就码住这个动作练起来 #提高臀线#提高臀线显腿长#腿赔部训练#臀部训练 #瑜伽
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燕儿瑜伽🌹3天前
屁股没型，显腿短的姐妹，就连这个动作#提高上臀线 #线上瑜伽 #塑造完美曲线 #练出好身材#vlog十一流量扶持计划
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大狮子陈老师11月前
臀部激活与离心对抗 一个好看的臀部，可以有效地改善身材比例，提升整体美感。如何打造完美臀型，这个视频教大家如何激活薄弱臀部。#蜜桃臀 #臀部训练 #体态调整 #完美身材 #性感美臀
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小艾女子塑形～2周前
解锁黄金比例，一招教你藏住假胯#女子塑形 #好身材练起来 #假胯宽 #臀部训练
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身材管理师“老易"7月前
女性臀腿训练 我们要讲一个问题！为什么有的人可以把臀练的很好，有的人纵使练的方法对了也练不好？在这里我要说一个词，这个词叫“比例”我们每个人天生的身体骨架比例是不一样的，有的人骨盆比较大，有的肩比较宽，那么我们练臀真的就可以只是粘贴复制？难道我们不应该优先去找我们的结构上的不同？优先了解自己可以练出什么样的身材，然后再去找练的好的对标身材对自己有一个大致了解之后再去行动吗？盲目的按所谓的正确的训练方法只会放大你身体结构劣势的可能性，而不会越练越好！#爱健身的小姐姐 #臀腿塑形 #莱动健身
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Jenn777月前
头大骨架小 比例一定要拿捏好#变美
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敬宜辣妈重塑记2周前
10天打卡挑战✅ 每天30分钟，见证身体的小改变！ 坚持下来，你会感谢现在的自己～#完美曲线身材 #蜜桃臀养成记
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光与自由超模普拉提丨尚悦天地店2天前
为什么你天天深蹲，腿没细，屁股也没翘？
因为你练错了发力点！❌
很多姐妹都有“臀肌无力”的问题，导致练腿全是腿在发力，越练腿越粗。
试试超模机臀腿特训！🔥
✅ 精准激活：利用滑轨阻力，强迫臀部发力，告别代偿。
✅ 视觉拉长：重点雕刻臀大肌，臀线一抬，腿长瞬间+5cm！
✅ 高效燃脂：大肌群带动全身代谢，躺着也能瘦。
想要超模同款“蜂腰翘臀超模腿”，选对器械比努力更重要！
快来打卡，在这个夏天逆袭！💃 #超模机 #减肥塑型 #瘦身塑形 #高效燃脂瘦身课合集 #普拉提减脂塑形
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夏子安爱运动7月前
久坐臀救星❗躺着虐出蜜桃臀🍑巨有用 （屁股大/外扩/下垂/大腿根松垮必练‼） ✅ 这组专治： ⚠ 屁股肥大外扩 → 像发面馒头 ⚠ 臀凹陷下垂 → 显腿短没曲线 ⚠ 大腿根赘肉 → 走路磨裤裆 ⚠ 臀线模糊 → 比例五五分 💥 亲测暴汗效果： 👉 松垮赘肉收紧！摸得到变Q弹✨ 👉 臀线上提！视觉腿长+5cm💃 👉 侧面变饱满！裤子撑出完美弧线👖 📢 跟练重点：全程感受屁股发力🔥 练完来评论区吼一声！👭 #瘦臀 #瘦臀瘦腿 #瘦身 #健身减肥 #居家健身
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一束光（努力中……）3月前
极致收假胯宽，巨有效…… #拉伸 #改善体态 #假胯宽腿粗 #假胯宽改善 #收胯提臀
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俩肥张张8月前
大腿根60、臀围100…怎么可以这么显瘦！！！ 腰臀差30+的梨形身材长裤定制 穿到合身版型的裤子，梨形身材真的很显瘦诶！ #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #梨形身材 #遮肉显瘦 #通勤搭配
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大冰冰的小幸福4天前
这款真老绝了 一定上身试试超级显瘦#瑜伽裤 #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #大码穿搭 #瑜伽服健身服
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西子高端女装～直播切片返场2天前
腿粗，胯宽，屁股大的梨形姐妹看过来！这款连衣裙上身立马把肉肉藏的干干净净，而且收腰设计巨拉长身高比例！#显瘦连衣裙 #连衣裙的正确打开方式 #穿搭 #高品质女装 #高级感穿搭
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优姿塑身内衣4天前
胯宽腿粗救星！高腰塑身衣收胯提臀，优化身材比例，穿啥都显高挑#塑身衣 #美体塑形 #收腰显瘦
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双下巴女孩2周前
168/190斤｜大码大梨形大臀围穿搭小技巧 #ootd每日穿搭 #舒适穿搭 #街头风格 #200斤穿搭 #大码春季穿搭
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120斤的欣怡-穿搭讲解4天前
出门再也不怕别人盯着pp看啦！屁帘真的可以拯救pp大腿粗的一切问题！#显瘦穿搭 #微胖女生 #运动休闲显瘦收腰时尚套装 #展示一下我的舒适穿搭 #用1on1秀出你的穿搭
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蛋蛋兔🍔🏋🏻5天前
#比例是可以重塑的
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扬扬7月前
不同版型的裤子 胯大 屁股大 大腿粗的女生怎么搭配 #大骨架女生 #肩宽背厚 #胯宽腿粗 #穿搭分享 #搭配技巧
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二姨TTS直播(直播返场)2天前
家人们！今天给你们挖到宝了！这条筷子腿神裤，穿上直接把腿型焊在黄金比例上！不管你是梨形身材、O型腿还是小腿粗，它都能给你藏得明明白白，秒变超模大长腿！#显瘦穿搭 #时尚穿搭 #高级感#百搭气质#大长腿
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郝云旗4天前
来吧，让我们身高1米86、身材比例完美、宽肩窄腰、身高腿长的大模特云旗@云旗Yunqi 教大家站墙#云熠星河 #云旗
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懒猫nono（直播爆品返场）2天前
"微胖姐妹是不是和我一样？总找不到能遮肉的裤子？今天这条绝了！" "看！胯宽、腿粗全遮住，视觉上直接瘦5斤有没有？" "高腰设计还能拉长腿型，瞬间显高，比例超棒！" "面料垂感超棒，不会显臃肿，走路都带风！" "微胖姐妹别犹豫，这条阔腿裤让你自信出门！"#同款裤裤 #同款裤子get #气球裤 #新款分享 #显瘦显高显腿长
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魏老板私服甄选3天前
手工压褶工艺，能有效修饰腰腹线条，对梨形身材友好，视觉上拉长腿部比例。#显气质穿搭 #修饰身形#简约穿搭 #时尚减龄#大女主穿搭
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白雪莹家婆2天前
胯大腿粗有小肚腩姐妹看！大阔腿牛仔裤 ，配上厚底鞋拉长腿部线条比例#微胖穿搭 #显瘦穿搭 #梨形身材
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海上YEba-轻奢穿搭3天前
立体剪裁阔腿裤 高腰+阔腿剪裁，瞬间拉长腿部比例！胯宽、腿粗、腿不直？一条裤子全遮住！弯刀裤型走路带风还显利落～#阔腿牛仔裤 #弯刀阔腿裤 #夏日穿搭频率最高的穿搭单品 #早春姐感穿搭 #海上YeBa
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z随便不随便6月前
梨型穿裤子显跨？3个藏肉搭配思路秒变三七分#梨型身材这么穿 #创作者中心 #创作灵感 #穿搭 #梨形身材穿搭
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浩哥女装（直播返场爆款优选）2天前
梨形身材的姐妹！这条半裙给我锁死✅ #A字版型 +高腰线，秒变三七分比例 中式预简设计，简约又高级 不贴腿不卡裆，夏天穿巨舒服 显瘦神裙闭眼入！#a字半身裙 #半身短裙推荐
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衣品到位3天前
诗歌兰女装牛仔裤 胯宽？屁股大？小腿粗？这条裤子全给你藏起来！🙌🌟小心机“屁帘”：完美修饰臀胯，遮挡肉肉，只留曲线！🌟经典微喇：从膝盖往下散开，平衡大腿比例，显得腿又细又长！🌟高腰欧货剪裁：收腹提臀，穿出沙漏型身材⏳面料挺括有型，春季穿透气又舒适🌿不用P图，穿上就是超模腿！#梨形身材穿搭 #显瘦牛仔裤 #微喇神裤 #遮肉神器 #春季新品
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六一的宝藏 (直播精选)4天前
小个子，五五分身材，必入的一款能拉高臀线，拉长腿部线条，调整身材比例的一款微喇牛仔裤#夏日穿搭频率最高的穿搭单品 #小个子女生 #穿搭 #ootd穿搭 #穿搭
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韩·H女装-朝沐2天前
#腿粗屁股大？这条神裤冲！ 高弹显瘦不累不累！中直筒裤腿粗腿细都能穿#显高显瘦显腿长 #不挑年龄不挑身材 #百搭裤子 #显瘦裤子 #我要上热门🔥
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Emily李圆圆2月前
修饰各种腿型、臀型，视觉拉长身材比例！！ #今天穿什么 #显瘦穿搭 #百搭神裤 #显瘦遮肉 #小众设计感
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上海MAGGIEBBW超一线形体腰臀比4月前
欢迎收看70W网红do臀VLOG 小骨架腰臀比是如何设计的？ 假T臀vlog 韩女身材 漫画腰臀比 do臀do胯
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醋醋香菜-7月前
大小骨架这样很明显了#陈都灵#张婧仪#身材比例
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袁艺灵【穿搭分享】1周前
屁股大腿粗胯宽的姐妹看过来！这条丝绒“神裙”简直是救星！它像旗袍裙又似铅笔裙，能藏肉还拉伸下半身线条，穿上似开了长腿特效。哑光丝绒不爱粘毛、无倒毛问题，弹力大走路不耽误。搭配短上衣超显比例，小个子穿更显高。159 以下选短款，160 往上选长款，时尚又气质，逛街穿它超合适！#今天穿什么 #品质女装 #谁穿谁好看 #显瘦穿搭搭 #半身裙裙
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小王吧唧一口1周前
腿粗，比例五五分屁股大的姐妹！把这条高开衩焊在身上！！！#ubras #腿长了不起 #贴身衣物
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