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徐来减肥日记4月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第三期练肩膀 #健身小白必看经验 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥vlog
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子第二个月怎么做力量训练，今天力量训练练背 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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徐来减肥日记10月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练胸瘦肚子 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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失约（已✂️81斤）8月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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徐来减肥日记2周前
200斤胖子第二个月力量训练第一期练胸，我怎么练你怎么练 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身干货
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刘加勇医生4天前
锻炼肌肉的好处太多了，这几个简单的动作在家就能练。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #运动
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房沉浸式力量训练，练背教程 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身房日常
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徐来减肥日记11月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子第二个月怎么做力量训练第二期练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #力量训练
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子力量训练跟我练，今天练背，送给不会力量训练的兄弟 #健身小白必看经验 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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王不胖（古法健身版）2周前
第165天，已掉60斤！大体重坚持练就完了！ 0基础大基数的朋友一起来打卡吧。不伤膝盖，不松垮！#居家锻炼#减肥日常vlog#减肥打卡#大基数减肥 #晒晒我的健身日常
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宽爸说球 篮球指南针3周前
篮球身体训练 14岁身高2米、臂展2米08、体重200多斤 还能有这么好的功能性、协调性、运动能力，是我用一年时间，一点点给他打出来的底子。 协调性、功能性、身体基础，才是篮球路上的“长期饭票”。 身高、体重、技术、力量往上走，他的路只会越走越宽。 我们不争先，争的是滔滔不绝。 太多家长只追眼前成绩，却忽略最核心的： 没有扎实身体基础，天赋再高，走专业也没竞争力。 先把人练对，球才能打好。 #青少年篮球训练 #篮球基本功 #身体功能性训练 #宽爸说球 #篮球青训
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练背 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常 #健身小白必看经验
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训狗人3天前
一个坦克的救赎： day23 背部训练+饮食公开 #晒晒我的健身日常 #胖子 #减肥#打工人 #自律 #大基数减肥
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房什么时间运动好 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥vlog #减脂塑形
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
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徐来减肥日记10月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
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健身搞肌（身材管理）6月前
胖人如何开始自重训练 #自重训练 #徒手健身 #运动无处不在 #胖子健身
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小方哥爱健身11月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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北京全封闭训练营（教练小七）1周前
#综合体能训练 #日常训练记录 #胖子复训 #魔鬼训练 改变就在这一刻
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向阳新生的鱼2周前
新手居家健身哑铃最详细三分化训练计划，胖子逆袭薄肌，我只做了一件事：坚持居家三分化#健身逆袭 #居家健身 #三分化训练 #哑铃三分化训练 #哑铃健身
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练背，送给不会做力量训练的 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #健身小白必看经验
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子健身房30-60天力量训练第二期练背 200斤胖子跟我练，今天力量训练背部训练#健身小白必看经验 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身日常
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广州啟輝輪滑～大海3天前
有没有见过这么灵活的胖子😲#花样轮滑 #每个动作都是汗水换来的 #胖子学轮滑 #大叔轮滑
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）10月前
胖子本身就有一定的身体优势，那瘦下来岂不是更恐怖？ #扣篮 #大体重
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李阳新5天前
俄挺低团动作详细教学，基础达标的跟着练起来#徒手健身 #力量训练 #街头健身 #日常训练
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艾琳老师爱跳舞3周前
220斤大胖子通过舞蹈逆袭人生#成人零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生
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麦乐Fit8月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
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罗森文4天前
15分钟减脂减重训练 亲测消耗166大卡·15个动作每天两遍低强度，适合大体重基础者，练起来#居家锻炼 #大体重减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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训练怪兽4月前
周四怪兽课堂开课啦！ 如何高效的进行高位下拉训练？今天IFBBPRO陈康给大家带来保姆级教程~ #训练怪兽怪兽课堂 #保持进步无限可能 #训练怪兽蛋白粉 #陈康
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胖子终结者（韩教练）2月前
零基础健身训练#居家锻炼 #训练营
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越动体育（线上弹跳训练）1月前
扣篮和体重确实无关，胖子想扣篮 不用先减肥，做好训练规划， 提升弹跳的同时还能顺便把体重减下去 #大体重 #吴勇豪 #胖子扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子第二个月力量训练第二期练背，全程跟练 #健身干货 #健身小白必看经验 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
控制饮食+做好训练规划，弹跳训练本身就能减脂！ #胖子 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
从200斤到解锁扣篮！只要规划好训练周期， 胖子提升弹跳的同时，也能收获刀刻般的肌肉！#胖子 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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@沸羊羊（体脂30）3天前
鄙人不善练腿，一起加油#健身干货 #胖子 #减脂期
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
胖子往往才是口中的"天赋哥",只要做好训练配比,坚持训练都能 实现一米的弹跳高度，完成扣篮梦！#易胖体质 #弹跳训练 #扣篮
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哈拉邵1周前
每日练腹，增强核心腹肌。动作简单，适合有过腰伤，体重基数大，新手打基础的朋友。#腰伤了还能继续健身吗 #腹肌训练 #胖子逆袭 #健身日常 #抖音创作者激励计划
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我叫刘重生6月前
我是一个正在减肥的马拉松博主 重新开始减重真是一个难的事情，希望这次有更多的兄弟姐妹们，我们可以一起#我叫刘重生 #胖子减脂 #大基数减肥
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）10月前
如果你也是大体重 易胖体质，大胆开始，系统训练都能达到1米弹跳，实现扣篮梦！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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Vincent&Oliver4天前
30秒核心跟练！无器械、在家就能做，每天3-5组，收紧腰腹、甩掉小肚腩。新手也能跟完全程，坚持7天看变化！#健身团操#马甲线养成 #零基础健身#运动打卡#跟练版
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@YangtangmiN1周前
全新版 新手三分化安排（超详细） 练前热身 训练计划 动作讲解 器械使用 练后放松 全流程讲解 推拉蹲 新手教程 动作分析规划 大体重瘦胖子 现在行动 即刻出发 恰逢春暖花开 穿衣显瘦 #力量训练 #拉伸按摩 #训练计划 #增肌减脂 #腹肌马甲线
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带你健身的健哥7月前
居家燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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训练科学-朱教练3周前
中考体育考生体重大的孩子怎么科学增肌减脂最后有基础代谢计算公式和饮食方法#中考体育#凌跃体育#增肌减脂#青少年基础代谢计算公式
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大龙训练5天前
大兄弟你今天锻炼了吗#绝伦深蹲 #居家训练有新招 #胖子都是潜力股
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瘦瘦晓可爱3天前
一面墙＝全套虐腹！零基础在家练出马甲线 #马甲线 #腹肌 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身打卡 一面墙，虐爆小腹！宅家瘦腹天花板！一面墙每天10分钟拥有平坦小腹😎。有需要的宝宝们可以收藏，巨巨巨虐腹。关注我，分享更多健身小心得。
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向阳新生的鱼3天前
最适合普通人居家健身的计划，哑铃三分化最详细训练计划，胖子逆袭薄肌，我只做了一件事：坚持居家三分化#居家健身 #哑铃三分化训练 #晒晒我的健身日常 #青年创作者成长计划 #上班拿铁下班撸铁
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小张居家运动4天前
210斤胖大叔坚持居家甩呼啦圈！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #瘦肚子
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Sport一起瘦3天前
20分钟哑铃负重力量训练，全程站立，瘦全身，瘦腰腹，雕刻完美手臂哑铃选择重量新手1公斤，有运动基础的2公斤，没有哑铃也可以用矿泉水代替跟练，全身肉松的姐妹，每天都可以坚持✊跟练起来哦！塑形紧致，增肌，改善梨型身材比例！适合大小基数，姨妈期，大约消耗200～300卡路里，此数据仅供参考#居家力量训练 #腰腹燃脂训练方法 #塑形紧致#高效燃脂
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夏文琦丨瘦胖子改造实录5月前
“瘦胖子” 集合！50 天亲测有效，我用自己的变化教你怎么练 #瘦胖子 #健身 #新手健身 #饮食计划 #健身计划 作为一个‘瘦胖子’，我太懂那种‘想练但不知道怎么开始’的纠结了 —— 怕练错、怕坚持不下来、怕吃不对。 所以我用 50 天亲自试错，把所有有用的东西都整理成了这条视频。没有复杂的动作，没有苛刻的饮食，没有蛋白粉等补剂，就是普通人能坚持的节奏。 如果你也是‘瘦胖子’，想让身材更紧致、更有力量，别再犹豫了。跟着我的经验走，少走弯路，50 天你也能看到变化～”
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）11月前
胖子更适合练弹跳？200斤如果练出扣篮#弹跳训练 #胖子都是潜力股 #扣篮
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百日训练（260斤良子）1周前
打卡第5天 没有训练计划的朋友可以一起 总不能因为懒就胖一辈子吧#日常训练vlog #创作者中心 #创作灵感 #百日彭于晏
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牛雷明-健康管理4天前
一组HITT运动，视频比较长，可以跟着一起练，隔一天做一次，每次15-20分钟，助你突破平台期#体重管理 #居家健身有新招 #运动
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高飞a（练出薄肌）4天前
这手小白必看健身房力量训练动作思路，如果你体脂有点高，想开始力量训练，不用太多花哨动作，把这套基础力量训练动作练好，期待你的改变#健身干货#新手健身#力量训练#减脂
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丫丫姐1周前
体脂18%没线条？3招练出雕刻马甲线 #瘦胖子困扰 #爬坡走燃脂技巧 #居家塑形训练 #健身干货分享 #形体改造攻略
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吃小哲一拳4天前
新手薄肌训练计划！ 新手练薄肌！三分练！七分吃！建议摄入每公斤体重3倍碳水，1.5-2倍蛋白质，0.5倍脂肪。多补充优质脂肪omega3。训练按照胸、背、腹肌三个基础使劲练！大基数可以加有氧，小基数暂时不用！#新手健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #薄肌 #健身干货
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北极光2周前
205斤 0基础健身#胖子都是潜力股 #健身 #减肥 #大肚子
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成人零基础1月前
#220斤胖子逆袭 不再让任何人嘲讽，不看任何人脸色，#华翎舞蹈全国总部河南 #成人零基础舞蹈 #手把手教你
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李小胖子1周前
器械动作选不对，努力全白费｜臀腿教学必看✅ #瘦腿提臀 #健身 #练腿练臀 #一起野个好身材
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皮卡肌4月前
最基础胖子健身指南，不同选择结果大不同！#新手小白健身必看经验 #健身干货 #减脂 #胖子逆袭 #真实生活分享计划
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阿永~创业导师5天前
大肚腩松垮难减？三招暴汗法+饮食方案 #减脂干货 #暴汗燃脂 #瘦肚子教程 #健康减脂 #科学健身
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