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乖乖练舞日记4月前
第15天｜胯部基本功合集➕律动｜0基础爵士 ✅今日内容： 1 00:06 左右摆胯 2 00:25 摆胯抬腿 3 00:45 后退摆胯 4 00:54 抬腿踢胯 5 01:04 出腿绕胯 6 01:13 后退绕胯 7 01:25 胯部律动 8 01:36 原地加脚 9 01:47 加脚步 🎈基本功就是枯燥哒，但是重复练习🔁，就一定能学会！这个胯部律动也就练了区区20遍吧😂还得练～#爵士基本功 #舞蹈零基础 #胯部基本功组合 #胯部律动 #练舞打卡
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西安曹诺空中舞蹈CNAIRDANCE1月前
别让零基础困住你！钢管舞从O学起，无关年龄身材，每一次抬腿都是蜕变，西安等你赴约#曹诺钢管舞 #零基础教学 #钢管技巧 #进修 #成人零基础舞蹈培训 @抖音创作小助手
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言叶🍓（学跳舞）5月前
《顶胸抬腿》 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #自学舞蹈 #跳舞 #爵士基本功
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韵苒拾光舞蹈(新区店)5月前
四个动作帮你解决，踢腿踢不上去，跳舞脚下不稳，不知道发力点的，可以关注私信我，把配套讲解视频发给你们，大家加油，不要让收藏落灰哦，欢迎评论区打卡练习视频 #基本功 #零基础教学 #好身材练起来
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爱健身的冯禧禧2月前
下肢训练避坑指南｜常见错误及动作纠正 #下肢训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作纠正 #新手健身
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Da.ChINg2月前
今日练习抬腿🔥 #街头舞蹈 #hiphop #hiphop基础 #街舞基本功 #街舞教学hiphop
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丰运佳体育——小牛教练4月前
0基础也能练的动作，简单又高效，一起练起来#强烈推荐 #运动 #干货分享#生活服务热点中心#居家锻炼
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之之舞蹈【零基础教学】2月前
#零基础学舞蹈 #基本功练习 #专教零基础初学者 #爵士基本功
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荣昌中考上门体育陈教练（招教练版）1年前
0基础100m教学，基础动作单边下压#百米短跑 #日常训练 #百米技术#单边下压
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Da.ChINg2月前
HIPHOP基本功｜常用抬腿元素🔥 #hiphop #hiphop基础 #街舞元素 #街舞元素教学 #街舞
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一颗豆芽菜1月前
经常会看到的抬腿锤膝怎么做 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈随拍
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鱼余@Mary教直腿9月前
#直腿练习#0基础学瑜伽 #屈髋
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阿强4月前
零基础也能学会引体，只要跟练就会有进步！#引体向上#健身小技巧#秋冬是去户外最好的季节
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晓彤恋瑜伽5月前
梦中情体～直挂云帆❗️ 这个抬腿我练了一年🔥#一字马#零基础学瑜伽#居家锻炼 #挑战柔韧性#直挂云帆
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）11月前
挺胸抬腿教程来了，你学废了么😁 #挺胸抬腿#零基础学舞蹈 #挺胸放胯 #协调训练 #0基础学舞蹈
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成人舞蹈金老师10月前
如何做好吸抬腿 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈#舞者金老师
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享1月前
《勾脚抬腿掀胯基本功》详细教学 挑战分享100个基本功详细讲解第45弹~马上准备过年了，大家是在家里每天葛优躺呢还是也有动起来练舞呀？#爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功详细教学 #零基础学舞蹈 @宝藏璐璐舞蹈
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宁宁枝yoga2月前
93年33岁🔥由于我不停的抬腿…… #一字马 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽 #女性力量 #热门
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叶子爱瑜伽🍃5月前
由于我不停的抬腿🔥命运的齿轮开始转动了⁉️#零基础学瑜伽 #运动 #蜕变 #好身材练起来 #在家练瑜伽
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大帅😎小帅们1周前
很多孩子抬腿动作很别扭，其实少了这个Rock #少儿街舞#街舞基础#街舞教学#街舞入门#线上课
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祺洋6月前
由于我不停的抬腿🔥🔥 这个抬腿我用了一年时间 终于实现了直挂云帆自由 从0基础到一字马再到直挂云帆自由…… 一直坚持练习，我可以你也可以 好多人都问我是如何坚持的？ 你静下心来问问自己。 成年以后，除了挣💰，你还有过梦想吗？ 你还有过爱好吗？ 你为自己坚持过什么吗？ 年少的时候因为上学没有时间，或者有人因为家里条件有限，没有办法支撑自己的爱好和梦想。 成年以后呢？ 是什么让你连自己的喜欢都没有了？ 慢慢的消遣只变成了逛商场和窝在家里刷手机吃零食。 坚持是一件很了不起的事情。如果不能坚持，就从自己的喜欢开始。就算不成功，动起来也会让自己个更健康一点。出出汗，也会让自己更快乐一点。 你有多久没有从心底里发出一声笑了[大笑R]。 很开心的那种。只为自己的那种！ 线上练习一年，终于轮到我逆袭了！ #瑜伽 #当命运的齿轮开始转动 #挑战自我突破自己 #女性 #一字马
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小蛙爱轮滑4月前
初学轮滑练什么三 侧蹬腿练习，抬腿收。#零基础学轮滑 #轮滑教程 #轮滑 #速度轮滑#轮滑自学教程
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4月前
0基础也能练的动作，简单又高效，一起练起来#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步治愈一切 #音速猫
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海豚🌸🌸🐬🐬🌸🌸3天前
减肚子减大腿的有效抬腿运动
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隐瑜舍9月前
【零基础学瑜伽】 侧抬腿式 👉提高髋外展、内收肌肉的力量 👉有助于改善下肢腿型问题 👉提高骨盆与中轴的动态稳定性 ‼️‼️‼️髋关节外侧区域较敏感。髋部、颈部、肩部、肘部、腕部等处受伤的人群。#瑜伽练习 #瑜伽日常打卡 #一起瑜伽 #关注你的健康 #瑜伽🧘🏻
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舞蹈高溪溪1月前
后抬腿不好看怎么办？ 成人舞蹈小白常见问题，20秒拥有线条流畅的后抬腿动作，收藏点赞推荐给更多需要的人哦～#舞蹈零基础教学 #创作者中心 #创作灵感
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柠檬瑜伽日记4月前
这个抬腿我练了一年❗正确的方法加努力，一年我也做到了直挂云帆#臀腿训练 #零基础学瑜伽#一字马 #瑜伽直挂云帆 #一字马挑战
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静姐塑形瑜伽(早上:5:40直播)2周前
#瑜伽养生#运动#养护1膝盖。#抬腿轻轻松松#零基础瑜伽塑形。
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狂野小猫咪1周前
很多舞里都有的侧胸wave+抬腿律动来咯～ #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #一学就会系列 #基础爵士
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶胸抬腿基本功，每天只要进步一点点。#零基础自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士舞 #零基础教学
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谢不肉健身4天前
拜托！练腹肌不要这样做支撑抬腿啦！ 做好这些细节做支撑抬腿！发力感真的蛮好诶！ 相对悬垂举腿！对握力0要求～做起来还更加稳定 可以在每次腹肌训练 做3～4组/12～15次 完成轻松也可以负重10～20lb的药球完成 #健身干货 #练腹肌 #悬垂举腿 #支撑抬腿#今日健身训练计划
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Yaaa番茄🍅4月前
第57天｜胸胯律动➕抬腿｜入门爵士 #舞蹈零基础教学 #居家训练 #減肥 #爵士基本功 #胸胯组合练习
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银牙曳步舞教学4月前
曳步舞奔跑抬腿的正确高度@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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小蓝居家练瑜伽4月前
由于我不停的抬腿🔥命运的齿轮开始转动。 坚持开髋，腿部发生惊人变化，很有力量，腿型越来越好看！#零基础学瑜伽 #一字马#直挂云帆
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付老师推拿手艺1周前
0基础也能学功效推拿手法 #推拿培训 #学技术创业 #推拿按摩培训 #付老师教功效推拿
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mia—yoga分享5月前
97年28岁｜由于我不停的抬腿一年后我惊呆了 原来努力真的可以变美 努力真的可以实现一字马自由 #瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #蜕变 #好身材练起来
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狮比兽更有福！3天前
仰卧双前抬腿0°~45°｜课堂分享 训练目的：锻炼孩子们腹直肌及髂腰肌的力量。 #中国舞 #少儿舞蹈基本功 #素质训练 #腹肌训练 #舞蹈作业
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mia—yoga分享4月前
抬起来的不是腿是这份坚持 #瑜伽#瑜伽体式 #一字马 #直挂云帆 #零基础学瑜伽
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恋儿yoga4月前
由于我不停的抬腿 这个抬腿我用了一年时间 终于实现了直挂云帆自由 从0基础到一字马再到直挂云帆自由……一直坚持练习，我可以你也可以 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马 #瑜伽直挂云帆 #瑜伽带给我的变化
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吴老师 6662周前
抬腿练习，提高腿部力量#运动康复 #膝关节康复 #踝关节康复 #康复 #康复经验分享
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1年前
两个小妙招！让你跳舞中常用的抬腿动作做的漂亮又柔软！ #简单易学 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #爵士舞 #舞蹈教学
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爱跳舞的霜子4月前
超慢节奏解锁抬腿转胯，后面镜子里的那个更好跟，盯着背影练，秒会 #转胯 #零基础学舞蹈
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晴天瑜伽说5月前
97年零基础练瑜伽，这个抬腿我花了一年❗️#瑜伽 #线上瑜伽 #运动万粉助力计划#零基础瑜伽入门 #直挂云帆
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思思舞蹈【穿搭版】2月前
#爵士基本功组合练习 提胯抬腿侧走分解慢动作，多多练习#胯部基本功 #零基础教学 #舞蹈基本功练习 #创作者服务中心
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瑜伽奇奇4月前
当你不停地抬腿，你就可以直挂云帆#零基础学瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽体式分享 #直挂云帆 #一字马挑战
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柚柚妈跳舞吧8月前
零基础学舞蹈第40天💃 今天来学习挺胸抬腿#零基础学舞蹈 #基本功舞蹈训练 #挺胸抬腿 #舞蹈教程简单易学
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运动整合训练~张教练3周前
#一侧功能受限#走路#手脚配合#协调性#支撑切换 正确的摆臂抬腿练习！
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Helen8月前
零基础这样抬腿5分钟#o型腿 很难不直❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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风清.向上生长🍃6月前
线上瑜伽｜一个月解锁指南针‼️ 我本也是全身很硬很硬，缺没有一点力量的弱女子，但我选择强大自己，变美变优秀变厉害💪 #线上瑜伽 #指南针 #女性力量 #0基础学瑜伽 #蜕变
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mia—yoga分享3月前
97年28岁零基础，这个抬腿我用了一年 开始真的觉得很难，但是相信努力后真的可以做到，我用一年实现了抬腿自由，坚持下来的自己真的很酷 #瑜伽#一字马#居家锻炼#零基础瑜伽入门#蜕变
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小美S练瑜伽6月前
由于我不停的抬腿🔥🔥 这个抬腿我用了一年时间 从0基础到一字马再到直挂云帆自由 坚持练习，我可以 相信你也可以 #瑜伽#蜕变 #零基础瑜伽 #一字马 #直挂云帆
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徐小居家轻运动1周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型#拉立伸#直腿#漫画腿 #零基础瑜伽入门
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山西魔鬼减脂营太原分校2周前
每一次抬腿、摆臂，都是和更好的自己相遇。 今天的汗水，是明天的底气
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Helen6月前
谁懂啊！零基础这样抬腿7天 假胯宽改善太快啦❗#纠正腿型 #假胯宽 #假胯宽改善 #直腿 #瘦腿
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卷毛蕉1周前
由于我不停的“抬腿” 3个月后 我能“站”起来了 #瑜伽#零基础瑜伽入门#瑜伽女孩 #线上瑜伽#见人不如健身
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平平练瑜伽6月前
这个抬腿我用了6个月❗️ 零基础线上学瑜伽，半年时间我真的做到了最喜欢的直挂云帆#零基础学瑜伽 #一字马#居家健身
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居家康复郝校长3月前
三招练抬腿 迈步不费劲 偏瘫病友要学会用正确的肌肉去抬腿#偏瘫 #康复训练 #居家锻炼
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小唯普拉提燃脂塑形1周前
有氧训练第三弹~ #燃脂瘦身 #有氧 #居家锻炼 #大基数减肥打卡 #小唯普拉提
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小新老师@DON'T CARE舞蹈室2周前
抬腿摸胯#爵士#零基础#基本功#一学就会
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林拾七（减脂版）2周前
自律vlog 跟练版｜0基础居家练臀跟练，翘臀不粗腿，提高臀线，拉长腿部线条 #健身动作挑战 #一张图证明你在健身 #在哪健身不是健身 #练臀 #翘臀不粗腿
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豆豆力量塑型燃脂训练（下午6点）1周前
三个居家锻炼小技巧，腿粗、脊柱不灵活必练#瘦大腿 #瘦小腿 #脊柱
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天奕冰轮俱乐部官方号5天前
0基础轮滑入门第一节课#热门 #轮滑教学
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50岁简凡爱瑜伽1月前
50岁的我，这个抬腿用了6个月❗️❗️#居家健身晒一晒 #瑜伽体式#最美瑜伽体式 #零基础瑜伽入门
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