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范李猿2月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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唐涛腿叔2周前
“一个居家小练习，让你们边长个还能拿满分！”#中考体育 #体考 #求带 #坐位体前屈 #运动帮帮团
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大荣荣超哇塞8月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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蹦蹦财6月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
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晴心爱瑜伽8月前
前屈下不去，一字马前腿伸不直，是因为你还没找到腿前侧收缩的力，一个小技巧练起来 #瑜伽#前屈#拉伸##居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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璐璐总4月前
坐不直，不是使劲挺背就能解决的#零基础瑜伽入门#髋关节灵活性 #直腿#腰痛自救 #久坐久站
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41岁金金练瑜伽2周前
前屈下不去可以试试这个方法#坐立前屈#线上瑜伽#拉伸#居家锻炼 #直腿
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阿杉运动1月前
坐着改善腿型问题#腿型矫正 #直腿 #细腿 #体态纠正
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太原中考体育杜教练1周前
中考坐位体前屈训练#每个动作都是用汗水换来的 #中考体育#坐位体前屈 #增强体质 #初中生
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瑜伽练习芳芳3月前
四个直腿🦵🏻椅子瑜伽动作 高效解锁一字马 #瑜伽分享#瑜伽一字马练习方法 #瑜伽开髋瘦腿#练出好身材
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李老师讲运动康养5天前
居家练腿 就练这套动作吧 分初中高级三种#坐姿转髋#居家练腿#细腿
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翁翁教直腿3周前
女神式是一个非常有效直腿并且回正骨盆的动作，这是我的线上会员练习前后反馈。细节很重要，做对了一组练习就可以感受到肚子都平了很多。今天我们细讲一下这个动作！#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #骨盆稳定 #骨盆前倾
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阿妹美臀塑形5天前
8个动作让你拥有直腿和美臀#提臀瘦腿 #直腿 #自律 #居家锻炼
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蹦蹦财8月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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爱瑜伽的文芝2月前
分享给大家金刚坐的练习方法，金刚坐不仅可以促进消化还可以让腿变直#瑜伽 #金刚坐 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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小羊英路7月前
巨牛❗️直腿+细腿天花板！ 3分钟坐着高效简易版/每天3遍（最后含拉伸）#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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司诺5天前
想直腿体态好 把跟骨拔出来 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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马鞍山神农中Yi2月前
直腿抬高 ——膝关节锻炼法： 立姿、坐姿两种方法，坐姿更容易一些
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世界锤王导师王世峰小助理1周前
腿伸不直、一伸直就疼、走路发紧？ 别硬掰！2 个关键点，教你快速松解，当场舒服！ 久坐、运动少、膝盖不舒服的人必看 简单好做，不用器械，躺着就能练 跟着做，腿马上能伸直，轻松又解压！ #锤疗 #中医 #王世峰 #锤疗技术培训 #养生
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赵老师的体态课堂1月前
为什么坐姿转髋可以改善腿型？#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #直腿瘦腿
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北京儿童PT李永新3周前
宝宝站立腿伸不直，按摩腘绳肌训练，宝宝坐不直。 坐位屈膝、腿伸不直，站立屈膝，腘绳肌紧张，大腿后侧肌肉硬。#宝宝腿弯 #宝宝站立 #宝宝康复 #儿童康复 #孩子坐着总是驼背怎么办
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然然Ranran1月前
漫画腿跟练｜想坐着瘦腿这4个动作就够了！ 想坐着瘦腿！这几个动作效果绝了！姐妹们快来一起跟练吧 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿#变美
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关节医生井文森1周前
膝关节置换术后的床边坐位伸直和弯曲练习 #膝关节置换康复锻炼 #西安市红会医院 #关节医生井文森 #健康科普
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达不刘5天前
直腿跟练8min（包含拉伸-松解-拉伸） #腿型 #直腿 #瘦腿 #大腿根 #拉伸
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杰米米6月前
直腿系列 | 第二期：纠正股骨内旋 #直腿训练 #体态调整
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璐璐总3月前
深度前屈攻略/释放久坐久站引起的僵硬腿子#直腿 #瑜伽 #僵硬的身体 #前屈 #腿部训练
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禅逸姣姐5天前
拿一把椅子🪑跟我一起练，瘦腿直腿#健身小白必看经验 #让健身成为一种习惯 #交出你的健身作业 #运动健身从小抓起
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莹子谈康养3月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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周周😯5天前
直腿变美要漂亮！加油坚持不放弃！💪🏻 #体态纠正 #居家锻炼 #直腿
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亚亚（运动养生版）5天前
金刚跪坐的一个细节，改善腿型！缓解不适感！#金刚坐 #瑜伽 #居家锻炼 #改善腿型 #健身教练
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周周😯4天前
对一件事持续付出努力，精力，我相信时间会带给我最好的结果☘️ #体态纠正 #居家锻炼 #直腿
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赵老师的体态课堂6月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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运动养生小王老师4月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性 #居家锻炼
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大林和小魚4天前
膝关节不好❓多练这个《坐姿腿屈伸》 多练这个，保护膝盖，单关节孤立动作非常安全！让腿变直让膝盖更坚固《坐姿腿屈伸》动作拆解，掌握原理，家🏠🟰健身房🏋️#运动训练 #居家锻炼 #弹力带 #弹力带健身 #大林和小魚
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翁翁教直腿1周前
直腿瘦腿跟练第十天，动作不难但超级有效。今天这组是4个动作，需要重复3次，坚持练习腿型就可以改变！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #纠正腿型 #瘦腿
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脏脏的减肥日记🥦4天前
每天10分钟灵活你的髋关节，臀好看了腿也越来越直，都是些干货动作，姐妹们收藏起来一起练❗❗#臀凹陷必练动作 #直腿 #髋部训练分享 #创作者中心 #创作灵感
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佳佳·腰腹精雕计划5天前
全程不跑不跳，垫上20分钟瘦腿直腿计划跟练版来咯！ 腿型偏o或x和膝盖问题，坚持锻炼都可以得到不错的改善，同时没有任何跳跃，对膝盖非常温和。见人不如健身，一起来打卡吧！#直腿训练跟练版 #腿型矫正 #芭蕾腿 #居家跟练 #佳佳马甲线
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初中体育-骆老师1月前
坐位体前屈在家练就可以满分没有那么难 坐位体前屈满分其实很简单，跟我练在家就可以开满分#中考体育 #坐位体前屈 #体前屈
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糖姐居家养生运动日记3周前
坐着练，改善小腿外翻，腿直气质好✨ #腿型矫正 #改善小腿外翻 #体态纠正 #居家锻炼
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翁翁教直腿3月前
直腿教程！我从这种弯弯曲曲的腿，变成这种长长细细的腿。今天给姐妹们分享一些超有用的直腿动作！#纠正腿型 #直腿 #腿不直 #小腿外翻 #骨盆稳定
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司诺4月前
直腿跟练攻略|想直腿，一定要放松脚，4个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
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大茉莉瑜伽5天前
不用蹦跳、不用器械， 三个简单动作改善腿型， 家里有书就能练， 每天拿出10分钟，一个月出线条～ #直腿 #瘦腿 #宝妈健身 #居家瑜伽 #腿型矫正
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塘沽体态调整教练相信5天前
一节课改善假胯宽，直腿，提升臀线！#体态调整 #直腿训练
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脊柱保养小仙师姐3月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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林昭老师讲康养1周前
小动作大作用！轻松收髋直腿，一起做起来吧！#瘦腿 #直腿 #假胯宽 #居家锻炼
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45岁三姐在家练瑜伽5天前
#创作者中心入口 长期久坐腿不直或想直腿的姐妹们赶紧练起来! #瘦全身 #直腿 #瑜伽 #自律
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彪哥运动康复5天前
要想腿直，试试这几个动作 #练腿 #腿直 #居家锻炼 #运动康复
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大雄健身工作室2周前
坐着不动，改善腿型 #腿型矫正 #直腿训练 #居家锻炼
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蹦蹦财4天前
保持整条腿的正确发力 腿就会越站越直 #直腿 #瘦腿 #练腿 #腿 #居家锻炼
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露露瑜伽成长记5天前
每天100次get直腿+高臀线，体态绝了！ 久坐/产后党必练！ 这个动作真的太绝了✅ 每天100次，收紧大腿内侧，悄悄拉高臀线 无器械，坚持就有惊喜✨ #居家线上瑜伽 #瑜伽 #提臀线#体态改善#居家锻炼
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康复师李老师1月前
腿不直，夏天太难看？教你练一练！快推荐给你身边的朋友吧！#腿不直 #腿不直怎么矫正腿型 #每天分享科普知识 #运动康复
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鱼余@Mary教直腿6天前
#小腿外翻 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽
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房子🏠5天前
130-94 三年瘦腿直腿经验分享（梨形必看） #瘦腿 #减肥 #梨形 #梨形瘦腿#薄肌
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哈哈恋瑜伽1月前
前屈一个动作就可以搞定， 动作千千万， 坚持最有效！ #零基础瑜伽入门 #前屈 #坐位体前屈 #瑜伽 #瑜伽体式
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Mr.Liu讲训练8月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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想直腿体态好 练髂腰肌的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥小腿外翻、XO腿型别慌！每天5分钟，躺着也能练出直腿#纠正腿型 #直腿 #矫正腿型
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泰叔松绑嗨翻了6天前
26年了，你还不知道怎么直腿吗？#居家锻炼 #体态训练 #直腿
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郝老师讲康复5天前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起做起来吧!#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿#直腿#体态纠正
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小L☀️1周前
高效瘦腿直腿动作 推荐姐妹们都来坚持练！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
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大雄带你直腿5天前
3个动作，帮你在家直腿瘦腿#直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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是郭佳yoga4天前
瑜伽直腿教学丨精准归位·腿型归位#腿型 #一起野个好身材 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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林昭老师讲健身1周前
小动作大作用！轻松收髋直腿，一起做起来吧！#瘦腿 #直腿 #假胯宽 #居家锻炼
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