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奇奇的健身杂货铺1月前
每日体态自救指南：1分钟×4组，重塑挺拔身姿 📊 很多兄弟问我，练得再大，如果体态不好看也白搭。 分享一套国外博主超火的体态修正方案： 1️⃣ 手扶耳后扩胸：打开紧绷胸腔，告别圆肩。 2️⃣ 侧颈吻肩：拉伸颈侧，紧致下颌线（消灭双下巴）。 3️⃣ 后撑夹背：强化后背深层肌肉，让背部更挺拔。 4️⃣ 负重行走：建立体态记忆，拒绝走路低头。 每天坚持，气质这块拿捏得死死的！ #健身干货 #圆肩驼背纠正 #改善双下巴 #体态训练计划
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高冷的呆呆鱼2周前
喊好朋友一起拍这个接力摇！#春雨摇 #接力摇 #一学就会系列 #卡点舞 #青年创作者成长计划
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章鱼丸纸🍡2周前
喊你最性感的诡秘来学～超简单！ #瓜蛋摇 #ecoutecherie #舞蹈教程 #慢摇 #青年创作者成长计划
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陈老师～济世4月前
陈老师手把手教学#陈缘老师 #上热门 #正能量 #手把手教学#骨正元陈掌门
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瑶瑶o椰7月前
坏了！这真的可以拍！我现在强的可怕！#拍照姿势 #拍照技巧 #谁还不是小腰精 #辣妹穿搭 #腹肌马甲线
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加乐乐乐乐1月前
开肩瘦背打卡来啦，每日三分钟练背，#开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼
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康缇 好邻居1周前
我再也不质疑小说里的天才萌宝了！#街舞秋秋 #中国街舞小孩哥勇闯世界赛场 #霹雳舞 #冠军 #中国🇨🇳
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侦探许烦烦💃1周前
二摆舞创始人 腋树牌椰汁！ #二摆舞 #李明轩 #许烦烦 #综合格斗
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啵丝猫ᓚᘏᗢ⁸⁵1周前
#王一博 #王一博秋秋 #霹雳秋秋
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临沂形体模特导师大斌2月前
在家练出少女背#气质提升#体态改善 #少女背养成记
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陈皮跳跳跳8月前
#适合所有人的健身动作 跟练 #张玄化 老师的拉伸操，8个动作疏通淤堵！#经络疏通 #养生就是养健康
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画个凌2月前
从名画里学人物｜双手抱头柔美站姿的动态速写#速写教学 #人物速写 #速写 #人体结构 #人物画
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马达穿搭美学6月前
想瘦副乳，消拜拜肉的姐妹就做这六组动作，坚持下去给你惊喜，自律的女人才美丽！点赞收藏起来练习吧#改善体态 #健康 #健身 #瘦副乳#瘦手臂拜拜肉
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张震Zz5天前
从热身开始适合大部分人的前途胸肌训练～#4K战士 #健身干货 #胸肌训练
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candy（舞蹈教程版）1月前
保姆级沉浸式舞蹈教程来啦#lovememore舞蹈教程 #镜面舞蹈教程 #慢速镜面分解 #保姆级教程 #零基础学舞蹈
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扭一扭1月前
3分钟消除副乳跟练，有效没效我先试了#副乳 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #好身材练出来
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小螃蟹轻养记3周前
每天6min变美🔥打卡最火丰胸操！！#女生变美秘籍 #真实生活分享计划 #创作者中心#创作灵感#体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #胸背训练
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陈皮跳跳跳8月前
#适合所有人的健身动作 跟练#张玄化 老师的拉伸操，8️⃣个动作疏通淤堵，#经络疏通 #居家健身有新招
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是叫敏敏（带娃中）3天前
这就是大摆锤啊～喊你诡秘来跳#大摆锤舞蹈 #舞蹈教学 #一学就会系列 #抖音玩法合伙人计划 #2026
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@随芯6天前
口令分解 3分钟就能学会爵士舞常见三连舞蹈动作#零基础学舞蹈 #爵士舞基础教学
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李教练来喽！8月前
如果你练胸没有感觉，发力感差，不稳定！不妨试试热身一下！会让你的训练效果翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #热身 #健身教学
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哆啦温雅1周前
每天5分钟跟着练～ #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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远远的健身变美锦囊9月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
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懒猫爱健身1周前
网上刷到很多关于爬坡上肢的动作，简单有效适合新手的，就是双手抱头!!尤其小腹核心区松散的可以试试#爬坡#减肥#越来越好 #运动
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肉肉退散5天前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门@抖音创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #减肥 练背打卡第五天
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跟着阳哥在塑形5天前
背薄一寸，年轻十岁！ 3个动作练出紧致少女背 每天5分钟，告别虎背熊腰 腋下赘肉、圆肩驼背、后背厚实全改善 坚持两周，穿衣显瘦超好看～ 赶紧收藏练起来！ #练背 #少女背 #居家锻炼 #体态改善 #改善圆肩
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肉肉退散1周前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #热门#减肥 练背打卡第二天
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︈︇豪1周前
松弛自由的全身照怎么拍？#拍照姿势 #拍照教程
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桃子🍑要变瘦3周前
欧阳春晓少女背，直角肩，完整版跟练来啦，火爆全网，亲测有效，一起跟练吧#欧阳春晓直角肩 ##真实生活分享计划 #少女背 #直角肩#瘦背瘦肩动作
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肉肉退散1月前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门 #减肥 女大寒假逆袭计划之练背打卡第十一天
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钟爱 舞《舞蹈基本功宝库》1周前
#零基础学舞蹈 #简单易学 #基本功 #漫画
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肉肉退散1月前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门#减肥 女大寒假逆袭计划之练背打卡第十五天
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郭3周前
坚持这四个动作阴xu火旺消90％ ①双手托天 双手往上提时吸气，上托时呼气，憋气10秒，重复做5次。 ②拍腋下 空掌或者空心拳拍打两腋下，每天三组有助于疏通郁气，坚持下去可以促进血液通畅、面色红润 ③抬手深蹲 双脚打开双倍肩宽，下蹲，双手环抱胸前，通过升降、呼吸，调顺脾胃的气血运行，脾升胃降健脾和胃 ④还阳卧 身体平躺仰卧，两脚心相对两腿弯曲，脚后跟正对会阴穴，两手心防御小腹，掌心向着腹部，帮助生阳气
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雪的普拉提日记4天前
第一视角|沉浸式体验普拉提肩背私教～ #体态纠正 #邯郸 #普拉提
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婵心舞韵赵安然2月前
零基础热身基本功跟练视频 来一起跟练吧 #舞蹈 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#舞蹈基本功#舞蹈跟练 这是一期舞蹈热身基础跟练视频，特别适合零基础想提升基本功的来收藏跟练，这期15个动作，建议每天练三遍，量力而行，每天进步一点点就是大进步[强]
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潍坊市中医院6天前
春季养肝正当时，爱“她“就要对 “她” 好一点，好好爱肝，才能更好爱自己。#全国爱肝日 #疏肝解郁操 （拍摄/制作：孙健）
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肉肉退散4天前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 #热门 #减肥 练背逆袭第六天
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小王和小菲2周前
all in #拍照 #双人拍照姿势 #情侣拍照姿势
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肉肉退散3天前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 #减肥 宿舍练背打卡第七天
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讲养生的薛老师3周前
懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解压 #居家锻炼好方法 #体态管理 #纠正体态 #居家锻炼 #健身
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我是芮瑞1月前
运动前后滚，多滚这几个地方，不运动也可以经常松解，对ru腺特别好，刚放上去想流泪💔滚完明天还想滚#泡沫轴滚背#瘦手臂拜拜肉#疏通身体淤堵 #瘦背#居家锻炼
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健康管理师刚哥1周前
抱头转腰动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #锻炼
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咕噜球4天前
刘芳形体礼仪直播回放完整版（3.20） #刘芳形体礼仪 #运动 #健身 #燃脂塑形 #居家锻炼 @DOU+小助手@DOU+上热门
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霸都-鸿鹄体育9月前
抱头下蹲✨ 动作要点： 双手抱头，后背挺直，双脚打开与肩同宽。 屈膝降重心至半蹲，膝关节与脚尖在一条垂直线上。 下蹲时肩关节不要超过膝关节，膝关节不要超过脚尖。 开合跳✨ 动作要点： 两脚自然开立，双手胸前平举，掌心相对。 双手胸前开合击掌，手脚协同开合。 手臂伸直，前脚掌着地，动作有节奏。 伸展跳✨ 动作要点： 两脚自然开立，两手掌心向前。 两臂经身体两侧上举至头顶，手脚协同开合。 前脚掌着地，动作有节奏。 #中考体育#动态拉伸#合肥#体能训练
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苗太傅--灵芝5天前
#健康生活#苗太傅#健康#养生
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卢伯特5天前
今天带00后大学生会员，一节高效胸背私教课，胸部3个动作，背部3个动作；注重动作标准、发力精准、节奏控制；健身不盲目，科学训练才有效。#影石GoUltra #健身小白成长记 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划
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肉肉退散1月前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门 #减肥 女大寒假逆袭计划之练背打卡第十天
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白萝卜2周前
10min疏肝解郁操！肝通节通，一身轻松！#当我开始古法健身 #抖音运动班 #养肝 #emo #女性健康
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肉肉退散1周前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #热门 #减肥 女大开学练背第三天
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碗K1周前
网上刷到很多关于爬坡上肢的动作，简单有效适合新手的，就是双手抱头！！尤其小腹核心区松散的可以试试#爬坡 #减肥 #越来越好 #运动
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莲子养生记（养胸版）1月前
乳腺锻炼操，完整跟练版。爱生气的女生一定要练#居家锻炼#养生操#一起来锻炼
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珠海导乐-芳芳5月前
孕期有副乳烦恼的姐妹，快来试试这套孕期消副乳操！#国彤导乐 #副乳 #消副乳 #预期运动 #跟我一起做运动
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松子的养生日记6天前
春天是养肝的黄金期，快来打卡疏肝解郁操，养颜又顺气！#养生 #春天是养肝的季节 #养肝 #疏肝解郁操 #中式养生
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十三变美日记5天前
巨开肩薄背！减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #改善含胸驼背 #30天瘦背计划 #体态矫正计划
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欣欣（淋巴水肿）2月前
上肢淋巴水肿锻炼操(初级) 无需器械 全程跟练，从激活淋巴结到渐进动作， 安全适配不同阶段，每日坚持越练越细！ ⚠️ 练习前请确认： 建议佩戴压力袖套，动作轻柔，无痛进行 #上肢水肿 #淋巴水肿 #上肢训练 #居家锻炼 #健康跟练
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草莓酱古法健身2周前
10分钟古法健脾操，湿气重的姐妹快练！ 脾主运化水湿，湿气重的人，脸油、犯困、没精神？ 这套13个动作的古法健脾祛湿操，每天15分钟跟练， 疏通经络，健理脾胃，把体内湿气排出去， 坚持下来，面色红润，精神饱满一整天！💪#居家健身有新招 #养生操 #跟我一起做运动
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