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短腿小萝卜_babycarrot8月前
力量举世界冠军挑战水桶前平举！这不轻松拿捏吗！ #健身 #水桶挑战 #力量举
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阿夸娃娃1年前
桶装水力量训练#阿夸娃娃水快送#桶装水配送#力量训练#健身#运动
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爱运动的辣妈巧巧1年前
用水桶教大家健身喽，不花钱还实用，打好基础，再用壶铃#翘臀不粗腿 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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铁男爱玩铁1年前
一个水桶让你在家练遍全身 #居家健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手
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健身李教1年前
没时间去健身房？在家如何用一桶水练遍全身。#居家锻炼 #居家健身有新招 #运动
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lili 爱健身4月前
一桶水四分钟跟练 臀部训练#居家锻炼 #练翘臀 #健身减肥 #翘臀训练 #居家运动健身
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SUPERMONKEY超级猩猩健身5年前
只用矿泉水瓶就能锻炼到肩背，简单易学，快来练起来吧！#超级猩猩 #超级猩猩健身
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无敌破坏圆zz1年前
居家4分钟一桶矿泉水打造好看的臀型，建议循环4-5遍｜力量训练是好身材的关键，新手从一桶矿泉水开始刚好。#居家锻炼 #宝妈健身 #新手健身 #力量训练 #产后减肥
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自律的狼🐺（街健自重健身）2月前
分享几个居家用水桶就能练到胸，肩，手臂给大家#自律 #健身 #居家锻炼
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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姚晓龙Mike4年前
这集依然是前面的续集，如果大家没有弹力带可以考虑使用一桶矿泉水完成硬拉，居家健身的经典动作。#居家健身 #
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教练王彦1年前
只需要两个矿泉水瓶就可以进行的全身锻炼 今天教给大家一个既环保又高效的锻炼方法。就地取材，随时随地都可以做起来的全身锻炼，快来试试吧。#锻炼 #体育 #废物利用 #女性 #教练王彦
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婷婷5月前
#手提式水桶 #纯净水水桶 感觉屁股比之前翘了好多，有型了。姐妹们，家里有水桶的利用起来，做杠铃练臀真的嘎嘎好使#自制杠铃
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Kobe凯3天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #大桶水 #举大桶矿泉水桶挑战，#健身 没有撤退可言，向前冲，大家一起加油💪💪
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小明的锻炼日记1月前
宅家不躺平，水桶当器械💪💪💪#居家健身有新招
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小城大棒6天前
#桶装水运动 #在家健身系列 #接水瓶运动打卡 #单手举水桶 18kg前平举，你能坚持多少秒？
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Meet南宁上门私教-小爱2周前
万物皆可练！一桶桶装水练出翘臀，新手也能轻松拿捏💪 谁说练臀一定要去健身房？ 家里随手拎的一桶桶装水，就是最好的练臀神器！ 进阶版重量，发力感超明显，练完臀腿酸到飞起，坚持一周，蜜桃臀直接拿捏~ 不用出门，不用花钱，新手也能轻松上手！ 赶紧翻出家里的桶装水，跟我一起练起来吧！ #练臀 #蜜桃臀 #居家运动 #无器械健身 #普拉提教练
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诗予啊在运动1年前
想快速练臀？懒得去健身房？快拿起你家的矿泉水桶在家练起来🤩！什么？带娃没时间练？那就把水桶换成娃！哈哈哈 #臀部训练 #居家锻炼 #翘臀美臀
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兮兮产后健康9月前
一桶矿泉水燃脂全身#练出好身材 #居家运动 #健身计划
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辉辉在塑形8月前
用这种水桶可以练遍全身#健身 #居家锻炼 #力量训练 #居家健身有新招 #运动
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王导讲健身（运动）3周前
你们要的举水瓶30分钟跟练版它来啦！再说一遍我不卖盆也不卖水，你们要的举水瓶30分钟跟练版它来啦！热身加拉伸#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #自律#减脂塑形
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爱梓居家优品 邦畅健身2周前
一个水桶练手劲儿，负重增肌不花钱
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费教练健身教学3年前
“一桶矿泉水”在家也能拥有翘臀🍑#塑形 #蜜桃臀 #居家锻炼
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水姐抗骨松10月前
喝完的矿泉水瓶不要扔，用来练抗阻刚刚好 每天轻养生，骨骼更强壮。 #居家锻炼 #轻养生 #抗阻训练 #中老年人健康
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X-ray2月前
居家健身没器械？一个水桶帮你搞定训练✅ #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #居家运动 #力量训练
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会飞的盖1月前
用两桶水，把身体练起来😠#居家锻炼
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孙宜修4月前
没器械？5min水瓶居家虐腹，效果真绝了 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌训练 #腹肌马甲线
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西西妈变美记(30岁人生重启)4月前
水瓶瘦背➕手臂💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第32天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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李發發燃起来🔥6月前
居家0成本瘦手臂只需要一对矿泉水，巨酸爽！ 非常酸爽的矿泉水瓶练手臂来啦~建议每天跟练3-4组，注意要沉肩，不要耸肩哦~#开肩美背 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂粗壮 #瘦手臂拜拜肉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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辉辉在塑形7月前
随手拿两个水桶装满石头，再加个木棍就做成了简易版的20公斤杠铃#晶晶力量 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #练臀 #力量训练
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汗水空间官方号3月前
矿泉水瓶炼遍全身 #健身 #减肥 #矿泉水 #舒呼健身 #汗水空间
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养生的王🌿3年前
居家用水桶练起来,记住动弹#自律 #瘦子增肌 #健身 #居家锻炼
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七喜10月前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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边家小少爷4月前
矿泉水瓶健身效果惊人#健康 #科普知识 #乒乓球 #健身 #上热门🔥
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剧说天天乐3年前
六十六岁，抗癌九年多：用打水的桶，在家也能练力量，练肌肉！
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X-ray1月前
不想去健身房？|一桶水搞定臀腿训练✅ #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #蜜桃臀 #强者从不抱怨环境
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晨君老师讲康养2周前
年后一个水桶练全身 新手你就这样练，告别大肚腩，美背薄背紧致手臂线条，解决大象腿壶铃甩掉大肚腩紧致腰腹#瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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一颗闪亮的星2年前
水桶代替健身房八个美臀动作#居家锻炼 #臀部训练 #一起练起来 #臀部塑形
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徐州欧雅健身3年前
一个水桶，两个动作，在家练爆二头肌#居家锻炼 #健身干货教学 #居家健身有新招 #健身教学 #居家运动 #健身打卡 #在家健身系列 #手臂训练
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健身女孩张小莹3周前
别怪我没告诉你！居家拿对哑铃或者矿泉水瓶，一周3次，背薄了腰细了手臂也紧致了！#开肩美背 #年后减肥 #瘦背 #居家健身有新招 #拜拜肉
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棠晞5月前
居家一桶水练臀#练臀 #翘臀 #提臀 #居家锻炼 #好身材练起来
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医学营养减重蔡医生8月前
不伤膝盖的燃脂法，矿泉水练出好身材 #医疗健康创作训练营#不伤膝盖减肥 #膝盖友好运动 #矿泉水健身 #居家燃脂
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
分享几个居家用水桶就能练到胸，肩，手臂给大家#自律 #健身 #居家锻炼#健身动作教学 #健身干货分享
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爱健身的远哥4年前
#健身 在家一桶矿泉水完爆你的腹部#马甲线
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带你健身的健哥4月前
一个水桶就能在家练翘臀，居家朋友必备#居家锻练 #一起来锻炼 #翘臀不粗腿#减肥健身
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小何爱健身1年前
用矿泉水瓶在家就能健身#健身 #减脂 #居家锻炼
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你的刘老师（运动康复）3周前
超适合冬天的运动只需一个水桶，不用跑跳练全身！#壶铃训练#瘦肚子#居家锻炼#耗糖#瘦肚子
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IT-girl1年前
#减肥日常 #减脂 #健身vlog #矿泉水瓶玩法 #健身器材新玩法
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辣妈教练贝拉3年前
家里久只找到一个矿泉水桶，那也完全不耽误你把臀部练大练翘，来，跟着我做，每天100个，7天居家一样来给我报喜。#居家锻炼 #臀部训练 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式
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天天运动Live7月前
矿泉水瓶的神仙用法！20分钟站着瘦全身🔥 每天20分钟＝全身瘦一圈！矿泉水瓶训练太香了💦 💪 动作简单但超有效 ⏰ 每天只需20分钟 🏠 在家就能轻松完成 #dou来运动吧 #减肥 #运动 #跟练
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Hercules-大伟4年前
下雨天不想去健身房的小伙伴可以在家用矿泉水瓶代替壶铃，在家也能锻炼#健身日常 #燃脂 #减肥 #抖音小助手
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大圆的运动日记10月前
接水瓶练背打卡D16，今天是超长跟练瘦手臂#肩宽背厚 #练背##天鹅臂 #练背
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天天运动Live7月前
30分钟暴汗燃脂｜矿泉水瓶就能瘦全身！0基础友好 新手友好 不用器械！2个水瓶就能练🔥 ✅ 含热身+拉伸，全程站立不伤膝 ✅ 力量+有氧双倍燃脂，瘦得快不反弹 ⚠️ 跟练完的姐妹，评论区晒汗量！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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婷婷4月前
#手提式水桶 #纯净水水桶 不用的纯净水水桶做杠铃真好使。虽然三个月的变化不是很明显，肌肉涨得也少，但是一点一点在变好，也不用节食了，很开心😃😃三十岁之后真的不能单纯只靠节食保持身材了，力量训练真的很重要。
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宋說生活2年前
让健身成为习惯！两个水桶就能练肩#创作灵感 #自律 #居家锻炼 #健身#让运动赞美生命
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糖友成龙运动抗糖4月前
准备两个矿泉水瓶，有氧+抗阻一起完成#糖友 #控糖运动 #锻炼 #降糖健身操 #湖南逆糖科技
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暴躁的曲教练7月前
一桶矿泉水居家练臀 动作细节很重要#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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不对～1年前
两个水桶🪣练全身，健身不受环境影响，随时随地都可以练起来，收藏从未停止，行动现在开始✊#汗水不会辜负你 #健身 #居家锻炼 #力量训练 #自律即自由
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西西妈变美记(30岁人生重启)4月前
水瓶瘦背➕手臂💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第31天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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够肥纠了8月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #转水瓶挑战
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