您是不是在找：

牛排研究生狒狒5月前
健身减脂的人吃牛排！要选对这几个部位？#牛排 #原切牛排 #牛肉 #澳洲和牛 #牛排推荐
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
努力健身的小林1年前
健身增肌早餐菲力牛排～ #牛排 #增肌饮食 #牛油果 #优质蛋白
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
田丫丫的厨房🍲1年前
#牛排 #好吃到停不下来 #美食教程 #美食vlog #日常vlog 西冷牛排 厚切牛排🥩高蛋白饮食 减脂增肌饮食 #干净饮食
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
2817023174211月前
家庭版西冷牛排煎制 沙拉·西冷牛排（Sirloin Steak）风味浓郁，适合煎、烤等，减脂增肌 食材及配料：西冷牛排、食用色拉油、迷迭香、小番茄、苦菊、甜玉米粒、海盐黑胡椒和沙拉酱。 #美食教程 #美食推荐 #牛排的营养搭配
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
努力健身的小林6月前
法式健身营养餐～ #牛仔骨牛排 #法棍 #健身饮食 #干净增肌
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
大米周粥8月前
西冷牛排高蛋白饮食减脂期增肌饮食 准备高蛋白牛小排，喷油洗澡，灵魂蘸料黑胡椒，低脂喷油润锅，爆香蒜瓣，放入牛小排，煎出绝美美拉德，胡萝卜 + 西兰花双拼打底🥦再来波灵魂翻面，奶香扑鼻，黄油薄涂提香绝了！越碰越香，灵魂翻面，丢入低卡小番茄，撒点海盐调味，起床称体重，牛排切段，金黄翻面，浓郁的奶香味直冲天灵盖！🥩起锅装盘，这谁看了不流口水啊！#牛排 #牛排的家常做法 #牛肉 #今天吃啥 #生活化减脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
朱貌美（增肌版)8月前
最近体重基本在54kg徘徊，歇了2天运动，周末吃了2晚火锅 周一到周五又是我的奋斗日控制饮食 煎牛排真的是快手减脂增肌饮食top1，为各位姐妹分享一下我自己的方法: 1牛肉提前一天放入冷藏自然解冻，用厨房纸轻轻 按压出血水，然后两面撒上黑胡椒海盐和橄榄油，按摩均匀，腌制3到5分钟。 2大火热锅，锅中冒烟直接下入牛排，两边各1到2分钟(根据厚度)，然后封边，转小火下入黄油，迷迭香和大蒜。 3关火将汤汁淋到牛排上，然后倒盘中醒肉，一般煎多少分钟醒多久。 最容易翻车的点: 1、煎牛排的时间不用太长，根据牛排的厚度和火力大小来决定!不要用大火，不然外面焦了几年里面还没熟。 2、一定要充分解冻和醒肉。 3、买块好肉好的部位，我一般买澳洲的谷饲肉。 最近体重基本在54kg徘徊，大姨妈歇了2天运动，周末吃了2晚火锅 周一到周五又是我的奋斗日控制饮食 煎牛排真的是快手减脂增肌饮食top1，为各位姐妹分享一下我自己的方法: 1牛肉提前一天放入冷藏自然解冻，用厨房纸轻轻 按压出血水，然后两面撒上黑胡椒海盐和橄榄油，按摩均匀，腌制3到5分钟。 2大火热锅，锅中冒烟直接下入牛排，两边各1到2分钟(根据厚度)，然后封边，转小火下入黄油，迷迭香和大蒜。 3关火将汤汁淋到牛排上，然后倒盘中醒肉，一般煎多少分钟醒多久。 最容易翻车的点: 1、煎牛排的时间不用太长，根据牛排的厚度和火力大小来决定!不要用大火，不然外面焦了几年里面还没熟。 2、一定要充分解冻和醒肉。 3、买块好肉好的部位，我一般买澳洲的谷饲肉。 #减脂食谱 #健身 #减肥逆袭 #小基数减脂
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
老杰顿Jayden9月前
谁说减脂一定要吃水煮菜的？来点好牛肉，好吃没负担#原切牛排 #减脂 #健身 #减脂期
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
洋弟🐑(剪纸中)4月前
斥巨资买根牛排，吃的太过瘾了！肌肉嘎嘎长！ #vlog日常 #健身饮食 #炖牛肉 #增肌
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
牛排博士1月前
身材管理期怎么选牛排？一条视频讲透！#牛排 #减脂期吃什么 #家庭牛排 #原切牛排 #选购指南
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
模特营养师莉亚5月前
跟着营养师来做：减脂牛肉烤蔬菜🥩 材料： 牛排一片 broccoli 1颗 corn 2条 carrot 1个 小番茄 喜欢吃多少加多少 盐 黑胡椒 油 小提示：可以随意更换冰箱里有的食材 比如南瓜 蘑菇 #减脂 #减脂餐 #牛肉 #fonkisya
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
庖丁解牛说4天前
每块肉都有他的风味和价值，只要做法得当，每块肉都可以很好吃！#和牛 #雪花牛肉 #原切牛排 #国产和牛#帕斯雀牛肉
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
静静食堂|轻卡法则4月前
今天的减脂午餐来了 今天的减脂午餐来了～#联豪西冷牛排🥩 1⃣️高蛋白低热量，补充优质蛋白，减脂还增肌‼️ 2⃣️配料表干净好家里老人小孩一起吃😍 3⃣️两三分钟轻松搞定👍 减脂期不知道怎么吃的姐妹👭，跟着一起吃🔥 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #高蛋白#减脂午餐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
潘多拉大人（干净饮食日常）8月前
训练前餐有多省事，适合中国胃的减脂餐，嫩煎牛腿肉青椒盖饭 #减脂 #减肥 #备赛 #增肌 #一人食记
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
健身胖子（好会吃）4年前
#日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #煎牛排 减脂又增肌。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
推推推土机2月前
为了减脂增肌，奶香奶香的牛排🥩“豪”吃！#原创视频 #牛排 #减脂餐 #吃饱了才有力气减肥 #种草激励 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
蛋妞 海外银行打工人3月前
牛肉这么吃再也不担心脂肪过量#新西兰 #干净饮食 #增肌减脂 #牛肉 #控脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
酱油黑巧2年前
增肌减脂期就简单的煎个牛排吧#好身材吃出来 #今日晚餐 #牛排🥩
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
MoFit健造7年前
减脂期可以吃牛排吗？可以！增肌或减脂，都离不开优质蛋白质和优质油脂，喷雾橄榄油是我发现的一个控油神器！一喷一克
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林韦伶2周前
维持年轻就是要抗炎饮食.饭跟肉量控制在各100g就是妥妥的减脂餐。增肌减脂的就加多肉量！增重的就这样随便吃吧🤭 #减肥 #抗炎 #做饭 #食谱分享 #健康餐
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
奔跑吧！柏律1年前
不管是增肌还是减脂，都要试试这个牛排腌制方法，干净卫生又实惠#dou上热门 #真材实料才能做出好味道 #腌牛排 #自制美食 #减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
爱料理的李小姐11月前
土豆和牛排😋天花板吃法🔥真的巨巨巨香 外面吃这么一份牛排土豆巨贵，学会了～在家就能自己做～ 低卡高蛋白，椒香嫩滑巨解馋，减脂增肌必备！ 做法简单，快来试试吧～ #做菜我是认真的 #土豆的吃法 #家常快手菜 #减脂餐 #日常减脂增肌餐
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
MEAT MATE7月前
健身达人&宝妈们看过来~菲力牛排绝对是你的优质蛋白首选！🥩 低脂高蛋白，健身增肌不长胖，宝妈也能用它给宝宝补充营养，健康又美味～🌟 简单煎一煎，撒点海盐和黑胡椒，就能吃出高级感！😋 快来一起解锁这块“嫩到飞起”的美味吧！
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
文哥甄选生鲜3月前
减脂期应该吃什么肉？ #牛排#和牛#澳洲和牛
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
不甘心成为肥汁的菜菜子7月前
减脂男的一餐#健身饮食 #vlog日常 #美食 #减脂期 #原创视频
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿韦 泰州巅峰减重 扬州U79月前
不过度嫩肉，过度处理会破坏蛋白质。要要求一下少油做法，香耶！不是广告，纯作为肌肉控制大脑发出的开心🤪#健身 #健身餐 #牛排自助 #增肌#增力
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
Sophia4月前
撸完铁真的饿到能吞下一头牛！ 回家火速安排上我的蛋白质顶配——煎牛排～ 厨房黑洞也能做，居家旅行必备良品，调味只需要撒海盐黑胡椒即可 一口下去，这满足感谁懂啊家人们！今天的疲惫感瞬间被治愈！💪 #健身餐 #增肌减脂 #牛排 #见人不如健身 #自我提升
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
摩登大火锅4年前
假磨三道儿的减脂增肌餐#抖音618好物节 #抖音美食创作人 #美食趣胃计划 #牛排 @DOU+小助手
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1143
喝不胖研究所7月前
减脂增肌一餐搞定！今天分享超好吃超好吃的小番茄牛肉恰巴塔#减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人美食 #在家做美食 #减脂期
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
田丫丫的厨房🍲1年前
#牛排 #美食vlog #日常vlog #妈呀太香了 #美食教程 牛小排 牛小排炒饭 太香了 增肌减脂饮食 方便快手 简单美食
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
豪客来牛排轻餐号7月前
想增肌又懒得搭配的，来豪客来帮你解决 #增肌 #豪客来牛排 #健康
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Rosy4月前
#vlog日常 #煎牛排 #健身 #减脂 #增肌
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
潘多拉大人（干净饮食日常）8月前
训练后餐有多省事，适合中国胃的减脂餐（三分练七分吃） 干净增肌和减脂都适用的公式，嫩煎鸡胸肉青椒盖饭#备赛#增肌 #减脂 #减肥#减脂餐
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1045
牛肉神盾局4年前
牛肉局长也是美国运动委员会认证私教，还是个营养师，想拥有健康的身材、减脂增肌，一定要多吃牛肉。#牛排 #减肥
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
V森4天前
好吃不胖还增肌肉😋😋#健康饮食 #牛排 #做饭给你吃
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
安格仕安格仕专卖店直播间4天前
我相信90%的姐妹都买过合成牛排，前花了但是得不到该有的营养#牛排 #牛排推荐
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
今天吃什么2天前
增肌饮食 #减脂餐 #增肌减脂 #高蛋白 #今天吃什么
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小兔叽他姨姥姥4年前
牛肉是减脂增肌期的优质蛋白质来源，烤牛排能很好保留牛肉的风味，搭配五色蔬菜一起，吃出一道彩虹一点也不难。#健身餐 #减脂餐 #在家做美食 #吃瘦不饿瘦 #低卡饮食
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小次11月前
【10分钟搞定！空气炸锅牛排盛宴🥩一键解锁懒人美味】#牛排🥩 #美食vlog #周末美食 打工人晚归/宝妈快手餐/健身增肌党 无需开火🔥 不用盯火候！ 空气炸锅「滋滋牛排套餐」懒人公式来啦！ 🌟步骤拆解：懒到极致才高效🌟 1️⃣ 牛排解冻后厨房纸吸水，双面撒海盐黑胡椒+橄榄油，按摩30秒 2️⃣ 空气炸锅200℃预热时，把【私人定制蔬菜包】铺底👇 → 西兰花🥦+贝贝南瓜（先焯水1分钟更糯） → 口蘑伞朝上锁住汁水 → 小番茄🍅+芦笋直接扔！（喷点油更脆） 3️⃣ 牛排平铺蔬菜上，200℃正面猛火8分钟 4️⃣ 翻面时给蔬菜撒烧烤料，牛排再烤5分钟 ✨进阶技巧：最后3分钟放黄油块🧈+迷迭香淋牛排！ 💡懒人冷知识： ✔️厚切牛排延长时间，薄切可减至12分钟 ✔️蔬菜出水多的垫锡纸，焦脆党用烘焙纸 ✔️烤完静置3分钟，肉汁回流更鲜嫩！
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
毛毛豆瓣天贝工厂6天前
把日子过成诗！轻食时光，从一口天贝开始#天贝 #植物牛排 #健身餐天花板 #轻食 #高蛋白饮食
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
朋友都叫我特种冰1周前
欢迎新朋友🎉 #vlog日常 #减肥分享 #vlog十亿流量扶持计划 #聊天 #小基数减脂
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
红派官方旗舰店2天前
减油、增豆、加奶 #红派手撕素牛排 #办公室小零食 #追剧小零食 #零食工厂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小乖懒洋洋5天前
米其林星厨认证，价格特别合适！#安格斯牛排脆 #百草味 #零食分享
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
玉米糊.3天前
3月9日 瘦子增肌期间饮食该如何安排？这是我个人增肌20斤的饮食计划 #增肌 #瘦子增肌#健身干货 #饮食
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
丹德农7月前
肉界硬汉 臀腰肉盖超厚切 汁水丰盈到流下来！！ 肉质更加软嫩 瘦肉多 肉香浓郁 肉质纤维细腻 减脂增肌人士首选牛排 #牛排🥩 #澳洲和牛 #臀腰肉盖 #肉质杠杠滴 #射和牛
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
尼基塔带你自律🥦🥚4年前
今日嘎嘎香，干净健康，好吃！#减脂 #增肌 #饮食 #健康生活 #健身 #牛排 #减脂餐 #健身餐
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身教练成磊的日常1年前
给你们煎个牛排#健身 #增肌 #减脂 #好身材练起来 #吃货
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
健身KK带你增肌3天前
增肌减脂牛肉都是很好的选择#健身 #增肌 #牛肉 #健身知识 #健身饮食 @DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
西安阿诺2年前
#原切牛排 #煎牛排 #减脂 #增肌 #撒盐哥 西安阿诺深夜饮食训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
超·私教健身工作室1年前
超：增肌大牛排 哎呦我 香摔了 #减脂 #私教课一对一教学 #减脂塑形 #白山
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
力仔的生活碎片6月前
训练饮食缺一不可#vlog日常 #减脂餐打卡 #美食 #健身餐轻食
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
田丫丫的厨房🍲1年前
#牛排 #美食vlog #日常vlog #妈呀太香了 #好吃到停不下来 超好吃的盐葱牛排饭 解腻好吃 眼肉厚切牛排 高蛋白低脂饮食 增肌减脂
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
尼基塔带你自律🥦🥚4年前
午餐介绍，土豆牛排，绝配#减脂 #饮食 #减肥 #运动 #健身 #减脂餐 #增肌 #自律 #健身餐
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卖牛肉的小阿媛1年前
大鱼大肉吃多了～换点吃哈哈～开春就要减脂增肌了～腌制牛排🥩没有脂肪～吃起来～～鲜切牛肉卷可以做减脂餐～#现宰黄牛肉新鲜牛肉 #大南门何记牛肉 #大南门小阿媛
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
苏佳3天前
《嫩牛时蔬焗》，练后餐，可减脂可增肌。别划走，最后有活儿 #真实生活分享计划 #运动帮帮团 #减脂餐 #增肌餐 #练后餐
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
飞翔的z5月前
健身后第一次尝试煎牛排 #美食vlog #在家做美食 #好好吃饭 #记录生活 #健身饮食
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
车轮滚滚（比良子还重20多斤）5天前
今日减脂增肌的练后餐食谱#好好吃饭 #干净饮食 #抖音精选 #妈呀太香了 #沉浸式 @抖音创作灵感 @生活服务热点中心
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
牧马行人2年前
牛排、鸡蛋、西兰花，减脂增肌三件套#广州 #旅行#单身生活 #美食分享 #健身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
尼基塔带你自律🥦🥚4年前
分享我的午餐，对谨慎参考说好吃到起飞了#午餐 #热门 #牛排 #健身 #健身餐 #减脂 #增肌 #运动
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8681
绯云间生鲜3月前
增肌减脂期间就来板健牛排🥩 #牛排 #原切牛排 #增肌减脂 #牛肉 #牛排推荐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
自律的美猴王2月前
10分钟快手苹果牛排沙拉🥗超简单无负担 天一冷就变懒了，一个多月没有健身了，马上又是新一年了，赶紧动起来！增肌！增肌！增肌！健完身饿得不行就做个超快手的沙拉，煎牛排的时候没有开计时器，有点煎过了，但也不错😌蜂蜜芥末沙拉酱是吃的最多的沙拉汁，配上苹果丝，真的好吃又无负担！##减脂餐 #抖音美食推荐官 #煎牛排 #美食vlog #低脂低卡@抖音创作小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“减脂增肌牛排行吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-12 07:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: