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火星健身～大山⛰️yu2月前
鲨鱼肌不是天生的！是你没练站立绳索转体，男女通用腹斜肌训练动作#腹肌马甲线 #侧腹肌鲨鱼肌 #侧腹肌锻炼 #侧腹赘肉怎么减 #侧腹练习
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安安普拉提明星馆主7月前
难怪女团人均80斤，真的好瘦身#瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #瘦全身
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咖男_运动生活1周前
马甲线腹肌你天生就有！ #人鱼线 #马甲线 #腹肌 #小肚子上的肉 #每天分享健身小常识 @抖音精选官方账号
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豆妈悬浮肚自救3天前
#真实生活分享计划 马甲线第4集：没有天生的好身材，只有日复一日的自律，第一周圆满完成#腹直肌激活核心稳定#马甲线训练#居家无器械恢复身材#伙伴计划
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小蝌蚪7月前
哪有什么天生的热爱，不过是 “再试一次” 的坚持。#舞蹈生#身材管理#上课记录#舞蹈生的心酸#益高泉氨基丁酸
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薄肌小莫9月前
腹肌有几块，是天生的，腹肌马甲线也不是练出来的，腱划的数量、位置、走向、深浅以及它们之间的间距，都是由你的基因决定的。 训练只能改变肌肉发达程度： 1.增大肌腹体积： 让每块腹肌变得更厚实、更饱满。 2.增加肌肉清晰度（分离度）： 通过降低体脂和增加肌肉密度，让腱划形成的“沟”更深，使得每块腹肌的边界更加清晰锐利，让天生的形状更明显、更立体地展现出来 3.增强核心功能： 腹肌训练的主要目的应该是提升核心力量、稳定性和功能性，美观是副产品。 #腹肌马甲线
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妤小姐4月前
胸大的，腰就是很粗，没有天生胸大小蛮腰 胸大的，腰就是很粗，没有天生胸大小蛮腰
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小张同学（干货版）2月前
网上的完美身材，看个乐呵就好#马甲线 #完美身材 #身材管理 #身材焦虑
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皮肤科医生思远1年前
这些美丽都是不健康的，你知道吗？ #医生日常 #医学科普 #小常识
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️1周前
瘦腰练腹肌马甲线 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #腹肌 #腹肌马甲线
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森得你心原生之美7月前
#马甲线#蜜桃臀#大🐻#科技与狠活#内容过于真实
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热苏打6月前
别再乱练了～#知识分享 #知识科普
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玫瑰婶儿9月前
聊一聊！#练马甲线 #减肥逆袭
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擎天柱有胸肌5天前
好身材都是用汗水浇灌的！#腹肌马甲线 #自律遇见更好的自己 #居家锻练 #你的坚持终将美好 #腹部训练
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李住口（非暴力减肥）6月前
减肥，你必须知道的几个真相#内容过于真实 #涨知识 #知识分享 #干货
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保尔（自律ing）1月前
马甲线和腹肌是天生的吗#马甲线 #腹肌
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一昂师兄2月前
网上好看的身材你也就看看吧！图个乐。#马甲线 #完美身材#身材焦虑
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书爱别激动2月前
你减出马甲线了吗？#马甲线 #真实生活分享计划 #科学减脂 #瘦肚子 #女生必看
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桃子桃Ly6月前
不是天生就有马甲线，而是每天雕刻一点点！ #我的运动日常 🌟 「为什么普拉提能「虐」出马甲线？ ✅ 精准激活深层核心肌群，告别表层脂肪堆积 ✅ 小幅度高频训练，紧致腰腹线条不粗壮 ✅ 呼吸+控制=高效燃脂，躺着也能瘦腰！ 这个夏天，用科学训练让腹部「悄悄营业」🥰 姐妹们赶紧动起来，和我一起打卡吧！ #创作灵感 #瘦肚子 #普拉提 #瑜伽
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皮肤科梅奕洁1年前
女生有小肚子再正常不过了，千万不要#身材焦虑 ！#小肚子 #女性科普 #硬核健康科普行动 #女生必看
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米米花2月前
在基因之上，修改可变比例，#健身 #马甲线 #h腰 #身材爆改
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我是扬扬9月前
看见真实的身体：163cm61kg体脂30。 其实我想说，身材大部分是由基因决定的。有的人天生腰细，有的人天生腿粗，有的人练三个月就有马甲线，有的人练三年肚子还是松松软软的。（当然你可以说我在给自已的不自律找借口，我不会反驳） 我们可以通过运动让身体变得更加健康更加美观，但不要用他人的标准和审美来要求自己的身体。天生强壮有力的身体为什么一定要变得纤细瘦弱呢？ 我希望我们都能像包容别人那样包容自己，接受身体的不完美，看见肚子上生娃的疤痕，手臂松垮的赘肉，脸上粗大的毛孔，都能耸耸肩，告诉自己也没什么不好的。 爱自己的第一步：学习倾听自己身体的声音和内心情绪的声音。 希望你能欣赏我那样，欣赏你自己。#爱自己 #审美 #微胖女生 #真实的样子 #拒绝焦虑
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张奇（超模高定曲线）3月前
网红那完美的身材，都是怎么来的呢？ #马甲线#折角腰 #沙漏腰 #变美 #腰臀比
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瑛瑛(๐•̆ ·̭ •̆๐)3天前
天生自带马甲线，嘿嘿嘿#马甲线养成记
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
身为一个健身博主，为什么没有马甲线 #日常唠嗑 #女性力量 #日常分享 #情感心理 #共鸣
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懒人大熊（自律版）1年前
假如健身教练说真话（52）女生腰间的马甲线，不是练出来的，是瘦下去自然就有了#体重管理 #减脂 #减肥 #女生必看 #变美变瘦变好看
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小豆丁3年前
滑盘三个月练出腹肌马甲线。自重练腰不会粗腰，只是让肌肉更紧致。没有负重肌肉是不会增长的，腰型是天生的，不是练出来的。如果自重练习都能增肌，那健身房就不会那么多人撸铁增肌了。正常情况下，身体捏起来保有1公分厚的体脂是常态，尤其是腰腹位置的脂肪更是身体最后储备仓，尤其女性这两块地方的脂肪，是用来维持激素平衡的。除了专业选手打比赛会用特殊手段短暂刷掉，其他正常情况下都是有这层保命膘的。健身一定要有正确的认知，不要盲目追求。#滑盘训练 #马甲线 #核心力量 #你的坚持终将美好
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艺术体雕田文昊1月前
如何收获 迷人的马甲线？？ #马甲线 #腰腹环吸 #整形医生田文昊 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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阿妍普拉提塑形4月前
别再把马甲线当核心！这误解坑太多人😭 一直以为练腹肌、马甲线就是练核心？？？ 👏建议大家好好听这这期✌️ 瘦子天生的马甲线，不过是体脂率低的“假象”🤫，真要抱娃提重物，该闪腰还是闪腰 🤦‍♀️。 真正的核心力量，是腰椎、骨盆、髋关节组成的“躯干承重墙”🧱——日常弯腰 🛍️、运动跑跳 🏃，全靠它传递力量、稳脊柱 🦴；年纪大了抗衰 🕰️、不“散架”，也得靠它撑着。 ‼️我认为身体核心和精神内核超互通！🤝 核心稳的人，内心也像有“定海神针”⚓，外界再乱 🌀、压力再大 🎯，也能不焦虑 😌、不被动跟风，稳稳做自己。#新手健身干货 #马甲线 #核心力量 #健身干货
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圆怼怼2月前
接受不完美 健身看天赋，但进步不看，天赋决定上限，努力决定下限@DOU+小助手 #个人成长 #每日分享 #经验分享 #热点
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涓1周前
其实我想说，身材大部分是由基因决定的。有的人天生腰细，有的人天生腿粗，有的人练三个月就有马甲线，有的人练三年肚子还是松松软软的。（当然你可以说我在给自已的不自律找借口，我不会反驳） 我们可以通过运动让身体变得更加健康更加美观，但不要用他人的标准和审美来要求自己的身体。天生强壮有力的身体为什么一定要变得纤细瘦弱呢？ 我希望我们都能像包容别人那样包容自己，接受身体的不完美，看见肚子上生娃的疤痕，手臂松垮的赘肉，脸上粗大的毛孔都能耸耸肩，告诉自己也没什么不好的。 爱自己的第一步就是学习倾听自己身体的声音和内心情绪的声音。#爱自己
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小李不吃🐷8月前
5个女生减脂塑形，减重一定要明白的逻辑，听完让你少走3年弯路 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥方法 #减肥减脂
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寒小小有力量3天前
不是天生有马甲线  而是每天雕刻一点点！ 不要问我有没有用 万人认证不如自己来瘦 别羨慕别人的好身材 咋吃都不胖的体质 人家该努力的该花钱的一样都不少！ 我以前135巾 我试过所有踩过的坑 记住姐妹惁要瘦 只有管住嘴 迈开腿练练练练练 我现在90巾  管住嘴 迈开腿练练练 一练就是几个小时 其他的都是闲花钱没有吊用#瘦肚子#瘦腰#马甲线#仰卧起坐辅助器#卷腹器
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居家康体运动李教8月前
没有人天生拥有清晰腹肌马甲线，不管多胖，只要坚持去练，都会拥有清晰的腹肌马甲线#健身干货 #腹肌马甲线训练 #瘦肚子瘦腰 #变美变瘦变好看
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老虞说9月前
腹肌马甲线的真实情况#腹肌 #马甲线 #健身
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玲玲Super Ling4年前
说现在太壮和天生的，那是没见过以前，那才是156 98斤的正常身材，是汗水换来现在马甲线和蜜桃臀都有#健身
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黑皮杨仔3年前
女明星好身材的秘密#健身 #减肥
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高阶体雕杨灿龙1月前
网红身材是真是假？一句话戳破真相！ #网红#身材 #腰腹环吸 #蜜桃臀 #漫画腿
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合4月前
正确的前屈是要建立深层核心力量｜弓背才是对的 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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大海教练11月前
小基数女生 如何练出马甲线 #马甲线 #体脂率 #健身 #力量训练 #减脂
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吉米要变美💃🏻9月前
回复 @闻耳的评论 梨形身材的宝宝不要焦虑哦～ #内容过于真实 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #减脂
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小卷儿3周前
本人亲测超慢跑四个半月共掉50斤！#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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冠军华哥～健身塑形4月前
减脂前你应该知道的三个残酷事实 #减脂#健身#热门 #健康 #健康减脂 @抖音小助手
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椰子大叔（瘦身砖家）2月前
揭秘马甲线蜜桃臀骗局！90的网红都用了这招！ #健身 #减肥法 #减脂
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有点is2年前
#增肌 #练臀 #翘臀 #马甲线 天生翘臀，马甲线和翘臀并存
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天齐教练 - 广州女性塑形专家4月前
原来马甲线这么容易练～之前真的在乱练！ #健身 #马甲线 #腹部 #女性塑形
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寒小小有力量1周前
不是天生有马甲线  而是每天雕刻一点点！ 不要问我有没有用 万人认证不如自己来瘦 别羨慕别人的好身材 咋吃都不胖的体质 人家该努力的该花钱的一样都不少！ 我以前135巾 我试过所有踩过的坑 记住姐妹惁要瘦 只有管住嘴 迈开腿练练练练练 我现在90巾  管住嘴 迈开腿练练练 一练就是几个小时 其他的都是闲花钱没有吊用#瘦肚子#瘦腰#马甲线#仰卧起坐辅助器#卷腹器
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寒小小有力量5天前
不是天生有马甲线  而是每天雕刻一点点！ 不要问我有没有用 万人认证不如自己来瘦 别羨慕别人的好身材 咋吃都不胖的体质 人家该努力的该花钱的一样都不少！ 我以前135巾 我试过所有踩过的坑 记住姐妹惁要瘦 只有管住嘴 迈开腿练练练练练 我现在90巾  管住嘴 迈开腿练练练 一练就是几个小时 其他的都是闲花钱没有吊用#瘦肚子#瘦腰#马甲线#仰卧起坐辅助器#卷腹器
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业哥聊健康9月前
女生没必要羡慕这种身材 #健康科普 #身材管理 #硬核健康科普行动
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糖宝逆袭记4年前
马甲线是我们天生就有的，只不过包裹在我们厚厚的脂肪下，所以想减肚子，做好有氧减脂最重要#减肥 #逆袭
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、6年前
交作业啦交作业啦……💪我的马甲线是天生的啊🥰🥰天生的😋😋
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鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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Seosim花花7月前
#健身我可太有发言权了 #夏天一起燃脂吧#孕期 #产后恢复 马甲线还有天生的？
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左耳进右耳川女士1月前
马甲线是天生的 腹肌是练出来的 没毛病吧铁汁们#马甲线养成记 #女生腹肌 #腰腹训练 #核心力量 #健身
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98n鱼3月前
我势必要教会🫵🏻非天生的！H腰练成折角腰教程！！ #马甲线 #逆袭 #减肥逆袭成功 #好身材练起来
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袋鼠健身（拓展新门店）7月前
马甲线不是天生的，是练出来的#马甲线 #健身房 #健身打卡 #锻炼 #项城袋鼠健身
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高小高～（不低碳）1年前
体脂率低你才好看，马甲线天生的，你看不见，是因为被肥肉盖住了#今天吃什么 #小基数 #好好吃饭 #体重打卡
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CiCi（✌👧）2天前
#真实生活分享计划 启动天生束腰带，练出马甲线！#交出你的健身作业 #马甲线 #居家锻炼#核心力量 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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卜亚文捏人日记1周前
原来沙漏腰只要30分钟科技速成！ #沙漏腰 #变美这件事 #直筒腰 #马甲线 #身材打造
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软妹/美妆分享★1年前
有天生的马甲线吗，小婉用的腮红非常显嫩质地保湿不用担心卡粉#超显白显嫩腮红推荐 #马甲线 #天生马甲线#腮红 #薛小婉
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药师艳姐姐4月前
#科普 #女性 #健康dou起来 #干货分享
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高小高～（不低碳）1年前
马甲线是天生的，你的看不见不是你体重不够轻，而是你皮下脂肪太厚了，给盖住了！#小基数高碳饮食#热量缺口#马甲线 #今天吃什么
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