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熊爸打天下7月前
一边睡一边长个，何乐而不为 #金牌育言家 #抖音精选 #她们的精选 #爸爸带娃系列
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宏小伟舞蹈1周前
为什么跳舞对大脑如此有益[强]#跳舞好处 #大脑年轻 #越跳越健康 #舞蹈养生 #健康生活
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晋一小仙女2周前
一边练一边过年吃吃吃～#瘦肚子 #减肥 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #过年的快乐当然是吃吃吃
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木芯爱运动3周前
经络疏通开，身体才会通畅！ 经络疏通开，身体才会通畅！ 10min古法疏通跟练操，男女老少都能跟着练，一边下来心情舒畅，排出浊气，气血也会慢慢养起来！#古法健身操 #经络疏通 ＃疏通经络对人体的好处#多养生多运动
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辰康小筑9月前
两只手都要做，坚持就会有与众不同的发现#养生 #小动作大妙用 #多活动手指的好处
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铁石黄教练7月前
做俯卧撑对身体好处很多，每天坚持100个关键时刻可以救你一命！#健身干货 #健康dou起来 #自律
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Bee毕方杰7月前
五十岁的我坚持做的事情，每天早上空腹一组轻运动，对50+的姐妹很友好哦，#真实生活分享计划 #大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #肩颈酸痛 #形体矫正
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成人舞蹈金老师5天前
坚持跳舞，居然有这么多好处 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基础
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月月の逆袭日记📔6天前
每天坚持不仅可以提升自己 同时还能改善体态 和我一起坚持打卡吧！！！#二次长高 #长高小妙招 #长高方法
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）8月前
关于运动的好处，你都知道几个？#干货都在这 #健身干货 #有氧运动瘦全身
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CCTV生活圈2天前
【一边美一边瘦，孔雀舞帮你塑形又养身】 长期伏案、低头看手机，颈肩腰又僵又痛？居家孔雀舞帮你从僵硬变灵活！记住三个字就够：展、旋、沉。展是舒展筋骨，旋是活动脊柱肩腰，沉是气沉丹田、稳住核心。专家讲解，抓住这三点，在家就能疏通经络、放松肌肉、改善体态，养生超简单。#抖出健康知识宝藏
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钰见轻养3天前
长期练习金刚跪坐到底有多少好处～#居家锻炼 #传统文化传承 #日常锻炼
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张小妮儿爱运动2天前
年过完了，开始减重啦，跟着老祖宗一边养生，一边瘦身 太牛啦，几个动作就爆汗#古法健身操 #养生就是养健康 #年后减肥 #养生局 #重新把自己养一遍
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Joy香姑1月前
一边玩手机一边做运动的65岁腰椎间盘突出小孩，你家有么～#腰椎间盘突出 #康复训练 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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白族姑娘 段段～1天前
宝子们👋！是不是总觉得运动太累很难坚持？ 其实选对动作，躺着也能变瘦！😴 今天整理了6个高效燃脂+塑形的瑜伽黄金体式✨ 覆盖全身顽固肉肉（副乳、假胯宽、小腿外翻…） 每天睡前10分钟，一边拉伸一边瘦！👇 1️⃣ 平板支撑 - 激活核心瘦全身 新手30秒起步，腹部收紧不塌腰，全身燃脂第一步🔥 2️⃣ 大猫伸展 - 消灭富贵包 改善圆肩驼背，穿吊带超好看！腋窝打开感觉整个胸腔都通了✨ 3️⃣ 下犬式 - 打造细直小腿 脚后跟交替踩一踩，小腿肌线条直接拉长！超适合久坐浮肿腿💦 4️⃣ 龙式（低弓步） - 瘦大腿改善腿型 深度拉伸髋屈肌，大腿前侧突出的肉肉收回去，腿型变直就靠它！ 5️⃣ 鸽子式 - 消除假胯宽 谁做谁知道！臀部外侧酸胀感说明练对了，胯部内收视觉腿长5cm📏 6️⃣ 英雄卧 - 平坦小腹收大腿 终极放松体式，安抚神经的同时，还能拉伸大腿前侧和腹部，越躺越瘦！🛌 ✨小tips： 每个动作保持5个呼吸，左右都要做哦！ 坚持一周3-4次，夏天穿裙子自带“线条感”～💃 #瘦腿 #消除假胯宽 #体态矫正 #瘦小腿 #居家锻炼
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施老师导引养元3周前
日常多做这个动作，补充精力，强身健体 #肾气不足 #气血不足 #传统养生功法
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宋子尖7月前
护心操，对心脏有好处的5个手部锻炼#医学科普 #健康科普 #心脏 #锻炼
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苏苏养生记6天前
一起来锻炼吧，会越来越好的。#穴位养生 ##心血管 #心血管养护 #小动作大作用 #坚持锻炼
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兴哥爱运动3周前
金牌养生动作，内外前后左右上下都打通，浑身通透且轻松
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中医妇科主任马小娜4天前
每晚做 2 个动作，有利于 HPV 恢复 #中医妇科主任马小娜#hpv感染#关爱她健康#hpv转阴
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瑶瑶又胖了（火凤凰打边炉创始人）6月前
睡前练一练，一边玩手机一边练习，懒人变美小方法。#变美变瘦变好看 #睡前瑜伽 #居家健身有新招 #强烈推荐
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肉酱妈咪2天前
心脏🫀养护！小动作大作用#手部按摩 #手指锻炼 #养生小技巧 #养生就是养健康 #小动作大作用贵在坚持
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英吉沙之春2天前
【一边美一边瘦，孔雀舞帮你塑形又养身】 长期伏案、低头看手机，颈肩腰又僵又痛？居家孔雀舞帮你从僵硬变灵活！记住三个字就够：展、旋、沉。展是舒展筋骨，旋是活动脊柱肩腰，沉是气沉丹田、稳住核心。专家讲解，抓住这三点，在家就能疏通经络、放松肌肉、改善体态，养生超简单。#抖出健康知识宝藏 （来源：CCTV生活圈）
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泓玥2周前
每天磕108个头、做一套连贯动作，好处多多： 全身都能活动开，脖子、肩膀、腰、背、腿都能拉到，久坐僵硬、腰酸背痛会舒服很多。 相当于温和运动，气血会更顺，人不容易累，精神也好很多。 对睡眠特别友好，很多人做完睡得更沉、更香。 动作慢、配合呼吸，心烦、焦虑、压力大的人做，心会慢慢静下来。 不用器械、不用场地，在家就能练，对关节很友好，不是剧烈运动。 坚持下来，体态会变好看，人也更有精气神。 108这个数字，在传统里就是消烦恼、静心、养福气的意思，心会越来越安稳 舒筋骨、通气血、睡得好、心情稳、人舒服。 #108大礼拜 #天意运动 #养心 #健身 #身心双修
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中老年宅家运动吧1年前
千万别小看这二个小动作，每天50下，你会有意想不到的惊喜 手指练习#手指操作用大 #居家锻炼 #中老年锻炼
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清醒醒（不吃晚餐+运动）6月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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啥都练【哺乳期】2周前
经络疏通开，身体才会通畅!经络疏通开，身体才会通畅!❗️10min古法疏通跟练操，男女老少都能跟着练，一边下来心情舒畅，排出浊气，气血也会慢慢养起来!#古法健身操#经络疏通#疏通经络对人体的好处#产后恢复 #过年运动
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阿苏超慢跑2天前
居家门框深蹲好处多 #真实生活分享计划 门框深蹲，对于一些身体受限，腰膝不佳，有旧患的群体，居家锻炼增强臀腿力量，和上肢手臂力量，每天30个，强健身体让你上台阶、爬楼，遛弯提重物轻而易举。#阿苏超慢跑 #深蹲 #居家锻炼
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广安门心血管科房玉涛1月前
三个小动作，每天做10分钟，对心脏有好处人人都能做 #血管堵塞 #血管狭窄
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玉青经络瑜伽6月前
早晨必练动作好处多多 有不懂的欢迎咨询 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #玉青经络瑜伽
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薛一朵｜“享瘦”生活1月前
睡前动一动/全身通畅#睡前养身 #养气血 #补精气 #塑型 #减肥操
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懂瑜舍瑜伽·普拉提3天前
如果你肩颈正不舒服，一定要做这个动作，可以很快的改善，记得两边都做#肩颈疏通 #肩颈放松 #瑜伽 #普拉提 #墙绳瑜伽
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喜欢是种风格2天前
想养肝气、强肝功能，每天就做这个小动作——抓手指100下。 别看动作简单，好处特别多。中医讲：肝主筋，主握力，手指越灵活、握力越好，肝气就越通畅。 平时坐车、刷手机、等电梯，随手就能练。 坚持一段时间，你会发现手更有劲、睡眠更好、情绪也更稳。 简单实用，赶紧点赞收藏，有空就练起来！
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竞之智慧课堂-亿百6天前
每天练习这几个动作，稳步提升记忆力专注力！ #家长必读 #家长收藏孩子受益 #育儿 #教育 #孩子
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运动康复教练-SpringLoong4月前
很多人锻炼时，总想一举多得：边练边刷手机、聊天、看剧。 可真正让身体改变的，从来不是次数、也不是强度， 而是你有没有——用心。 当心放到身体上，身体才会回应你。 专注，是最深的力量。 #身体觉察 #身心教练 #专注力训练 #普拉提#体态矫正
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健康养生帽子哥3天前
自律让您更健康，俯卧撑简单易行，不挑场地，不用器械，只用自己的两只手，好处多多，一起来练吧。#自律 #运动日常 #自律打卡 #俯卧撑 #运动健身
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浙江名医馆4月前
一个小动作，促进涌泉穴功能的发挥，快点练起来 一个小动作，促进涌泉穴功能的发挥，快点练起来#穴位 #中医 #涌泉穴 #健康 #运动
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你的徐炜医生3月前
睡前结节操，每天3分钟练起来#医学科普 #小动作大作用 #结节 #健康养生 #抖出健康知识宝藏
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霞的瑜伽日记1月前
平板支撑的好处 正确的的平板支撑对身体好多很多#平板支撑打卡 #平板支撑训练
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禅一师三维一体手法教学（免费收学员）3周前
多做这个动作，每天身心愉快#中老年 #白岩松 #健康科普 #养生知识
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元气花小卷2天前
每天150下，肝变强大 #锻炼手指对大脑的好处#生活需要分享欲 #小动作大作用 #手指操 #好气色靠肝养#锻炼手指灵活性
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骨科韩主任7月前
五十岁以上每天坚持动起来，好处多多哦#手指操 #小动作大作用 #居家锻炼 #医学科普
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神经外科潘琪博士8月前
手部锻炼操，3个动作激活大脑，越练越灵活 #医学科普 #手部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #大脑 #锻炼手指对大脑的好处
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玉清师父-道家养生1月前
道家内丹功舞竟对身体有这么多好处！ #道家养生 #道家内丹 #长寿 #健康 #传统文化
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高艳颖医生3月前
对肝脏健康有好处的3个动作！医生带你一起做疏肝理气操 #养生操 #跟练 #抖出健康知识宝藏
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叫我姐就行2月前
多做开肩的动作，对中年人的肩颈背的不适都很有好处哦！ #牛面式 #居家锻炼 #开肩#提升气质#运动
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爱养生的Tiffany2天前
一个动作健脾养胃！脾胃不堵，脸才漂亮#小动作大作用 #健脾胃 #养生 #中医 #养生人的长期主义
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庞磊医生1周前
肺里太多小结节，一个动作清肺，对结节有好处 #肺结节 #结节 #磨玻璃 #中医 #抖出健康知识宝藏
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结石斗士-王淇超医生3周前
你每天做这几个动作， 对你只有好处 没有坏处！ #肾结石 #泌尿系结石 #泌尿外科 #男性健康 #医学科普 @DOU+小助手
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神经外科 李滨医生3月前
3个简单的动作，对身体健康有大作用 #肩周炎 #膝关节 #腰痛 #健康运动 #华油总医院
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，真没想到，一个动作好处竟有这么多！#健身 #健体 #居家锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
这个动作对腰有好处，你能做到吗 这个动作对腰有好处，你能做到吗#瑜伽 #腰部 #腰肌劳损 #我的电子健身教练 #体态纠正
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
晚上睡不着？跟着孙老师一起锻炼吧 #一起来锻炼 #锻炼的好处 #超慢跑
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小阿平（减脂版）3周前
#健身 #干货分享 复合动作训练，对于整体的提升非常明显，你喜欢做吗？
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Yoga苏苏2天前
1个动作，8个功效，虽然疼但巨有效 每天压脚背，好处多多，养生又涨功 #零基础练瑜伽 #瑜伽体式分享 #瘦肚子 #在家练瑜伽
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孙瑞芬老师-柏烨科技2天前
晚上最佳运动方式坚持锻炼好处多 #养生 #居家运动 #养生运动 #养生操 #养生就是养健康
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小谷爱瑜伽1天前
平板支撑为什么可以改变身体（5大好处） #健身 #科普 #平板支撑 #中年运动 #居家锻炼有新招
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舞蹈茶话局4天前
舞蹈的好处 一、赶走疲惫，焕发活力 二、舒展筋骨，告别僵硬 三、畅通经络，有益长寿 #舞蹈教学 #舞蹈爱好者#跳舞的好处 #自我提升#Z先生舞蹈说
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我不是唐亿森8月前
#非遗日 #国家非遗 传人教你三个#颈椎 喜欢的动作 #非遗 #颈椎病
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青豆爸爸爱养生2天前
久坐必练！一个小动作，让全身气血活起来#中医养生科普 #创作者中心 #创作灵感 #健康养生 #养生就是养健康
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T。（减肥中）5月前
最近有点头晕 试了试这个抗阻训练很不错 李款医生 对颈椎病很友好 可以每天一次！ 一起来动起来吧！#颈椎病 #头晕 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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三顺古法运动养生1月前
我试着告诉所有人，咱们老一辈留下的智慧古法运动的好处，养出好体质，到老不求人👍🏻#古法运动传承 #古法健身操#居家锻炼 #每天坚持打卡
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83岁老妈优选2天前
毛毛虫走 + 心肺训练对中老年锻炼3点好处 1. 温和提升心肺耐力 不用跑跳，靠连续、缓慢的动作就能让心率平稳上升，增强心脏和呼吸功能，适合体能一般、膝盖不好的人。 2. 全身激活、防僵硬 毛毛虫走能拉伸肩背、腰、腿后侧，活动脊柱和肩关节，改善久坐带来的僵硬，让身体更灵活。 3. 增强核心与平衡，减少跌倒 全程需要收紧腰腹、控制身体，强化核心稳定性和肢体协调，对日常走路、转身、起身都有帮助。 简单说：不伤膝、练心肺、活全身、稳核心。 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#功能性训练
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