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跟尚健身4年前
Lisa大长腿打造计划-第一期#女团腿 #瘦腿动作 @DOU+小助手
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泫京老师4年前
露腿季节到了～腿部塑形干货！练成女团腿！#Lisa #女团腿 #允儿矫正腿之前vs之后
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林夕Jane4年前
#Lisa 的身高居然不到170？！做这个动作让你显高5cm！逆袭lisa同款漫画腿#身高 #拉伸 #漫画腿
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我是娘娘呀3年前
简单三步瘦出Lisa腿🤫暑假一个月懒人瘦大腿根🦵#瘦腿 #瘦大腿
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歹歹的喜多5年前
🍑模特瘦腿秘诀大公开！原来躺着真的能瘦出lisa腿😲#瘦腿 #减肥 #变美
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暴躁迪总200斤2年前
20分钟拯救粗壮腿计划来了，秒变Lisa腿#瘦腿 #漫画腿 #大象腿变筷子腿
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和心普拉提3周前
Lisa舞蹈燃脂跟练｜好瘦好玩，边跳边学 排卵期第三天，身体能量刚刚好✨这套跟练直接把Lisa最新广告里的舞蹈动作编成了燃脂操💃 一边暴汗瘦腿收腹，一边不知不觉就把舞步学会了，真的时尚又好玩！ 跟完浑身舒畅，心情也跟着舞动起来～🌸 （视频仅为个人跟练分享，纯属模仿编创，无意侵权～喜欢Lisa老师的舞蹈风格，感恩！） #Lisa #Nike #skims #翻跳 #芭蕾
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噜噜吖🍋5年前
Lisa女团腿是这样练的！！ #韩国魔性一分钟 #韩国一分钟魔性瘦身操 #韩国魔性减肥操 #热门#瘦腿
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苹老师@ping1周前
一平米带你，实现“3D”极致塑形 拥有“Lisa”同款“芭蕾气质#塑形减脂#瑜伽#居家瘦身#线上课
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周米狗(养瘦玩家)8月前
超模线条腿竟这么简单‼️100w人要的跟练来啦 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留分享 大腿，小腿，一起所救，塑造美腿线条，全网很难找全 急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #瘦腿 #燃脂塑型 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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佳鹏护肤日常8月前
女明星同款瘦腿法，原来美女都是这样变漫画腿！！！ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #漫画腿 #腿精
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重庆天鹅湖畔英皇芭蕾龙湖时代天街店7月前
芭蕾足弓强化练习，直腿瘦腿（跟练版） Lisa Maree #足弓 #足弓塌陷 #芭蕾 #跟练 #体态纠正
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吴敌萌5年前
不管身高多少要#lisa 漫画腿 腿要足够细 细就显长#瘦腿 @抖音小助手 #2020一起浪 浪起来#瘦 下去
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跟尚健身4年前
一招教你改善膝盖内扣，拥有Lisa同款美腿！#女团腿 #lisa @DOU+小助手
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杨杨（养身心版）4月前
每天3分钟，轻松get女团同款漫画腿！🔥 🔥【5个动作瘦大腿】 ✨懒人必看！零基础也能跟练 ✨专治大腿赘肉 塑形紧致一绝 ✨亲测一周肉眼可见变细！ 💪动作清单： 1️⃣ 短距深蹲-雕刻大腿前侧 2️⃣ 交替弓步-消灭大腿根部赘肉 3️⃣ 仰卧剪刀腿-精准打击内侧脂肪 4️⃣ 踮脚尖-拉长小腿线条 5️⃣ 俯身屈髋-提升臀腿分离度 🎯划重点： ✅全程无需器械 ✅姨妈期友好 ✅站着刷手机就能做 #瘦大腿秘籍 #懒人运动 #高效燃脂 #腿部塑形 #健身小白必看
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是招招阿7月前
超模线条腿在家就能练‼️30w人要的跟练来啦#健身 #瘦腿提臀 #肌肉线条腿 #超模腿 #变瘦
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刘壹壹9月前
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
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Lisa 普拉提6月前
居家训练～巨瘦大腿的三个动作，7天❗小一圈～ 不走弯路狂甩大腿赘肉#瘦腿 #居家锻炼 #普拉提 #自律
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瑶瑶可乐10月前
女明星同款漫画腿原来只需要常做这几个动作?!#美出高级感 #改善腿型的训练方法 #练腿 #变美 #运动女孩
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细水长流4年前
练出Lisa漫画腿教程#漫画腿 #纠正腿型 #拉伸
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酸奶不吃鱼🐟1月前
帕梅拉8分钟瘦腿完整版 7天瘦出大腿缝⚠️⚠️帕梅拉瘦腿太猛了 轻松练出女团腿 要瘦腿的姐妹都去冲！！！#热门#帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #blackpink世界巡演
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罗兰5月前
告别弯腿赘肉，get女团同款漫画腿! 21天直腿瘦腿计划足踝激活是瘦腿关键!5个动作解锁女团同款细直腿计(附真实酸爽体验) 专注足踝发力矫正|小腿外翻/肌肉腿/腿不直必练[训练动作详解]单腿踩砖提踵 小腿爆炸酸!深层肌肉被激活的酸爽感 注意:脚后跟刻意向下压(即使做不到也要意念控制!)2单腿跪地压脚背 脚背伸展感拉满→足弓自然抬起 膝盖不适可垫毛巾(每天3分钟效果惊人)3 跪坐压脚背 把脚背拉开→脚底踩地更扎实走路时会明显感觉足弓发力! 压脚背加强版(背部伸展) 腿部拉伸感直达大腿后侧!瞬间腿长+2cm注意保持腰部不代偿(呼气时向前延伸)脚后跟站砖5 老朋友依旧酸爽!小腿后侧紧崩星人必做微屈膝可减轻压力(坚持30秒就是胜利跟练计划: 每日早晨+睡前各1轮(约12分钟)动作保持30秒/组，每个3组训练后务必泡沫轴放松小腿(图6手法)真实体验打卡: 「第一天脚背根本压不下去!第七天已经能稳稳跪坐一足弓发力走路真的太神奇了，小腿外翻肉眼可见改善!」(附脚背变化对比图)重点提醒: 酸胀是正常的!但刺痛需立即停止搭配软瑜伽砖使用(新手可扶墙)训练后冰敷足踝更舒适 收藏夹吃灰不如现在开练!21天后回来谢我(点击主页看更多足踝矫正秘籍) #直腿训练 #足踝功能重建#瘦小腿 #腿型矫正#体态改善
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刘壹壹8月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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小飞瑜伽5年前
简单三步 #瑜伽动作教你练出Lisa女团腿，赶快来试试吧
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野生小美Lab.2月前
懒人狂喜❗️睡前3个动作，大腿小腿一起瘦！#瘦腿 #漫画腿 #美腿 #变瘦变美变好看 #变美逆袭
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矫健的许教练3周前
明星同款瘦腿训练计划 大腿粗的姐妹👭这套高效瘦腿美腿的训练计划千万不能错过#瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #健身 #美腿
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吃不胖怎么办？8月前
#测评穿搭#服饰测评#lisa#blackpink#辣妹
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颜叭叭5月前
一周跟练速速瘦❗️谁做谁腿细🦵 #女明星同款 #变美小技巧 #变美逆袭 #减肥 #颜叭叭
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小妍的轻食日记10月前
跟着虞书欣瘦腿，1个月腿围小了5cm❗️❗️轻松get漫画腿 #虞书欣 同款逆袭漫画腿锻炼方法，5天告别小粗腿，拥有明星同款筷子腿，亲测有效姐妹们#节后甩肉大作战 快练起来吧#减肥小知识 #瘦腿 #蚂蚁腰
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小陈的普拉提日记4月前
每天晚练一遍，7天帮你打造小细腿#瘦腿 #躺瘦 #收藏夹战神
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琪琪bb（瘦15斤版）5月前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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爱运动的安安9月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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周米狗(养瘦玩家)5月前
你根本想不到🔥超模这样的腿是个人都能有 🔥爆火跟练！不可能吧！这么简单的方法这种腿你还练不成？我是真的不信 🔥跟着这套全搞定，喜欢超模这种腿千万别放过 🔥推荐搭配推荐了很多次的康比特分离乳清😯 🔥无论😏样的腿，都能遇见漫画腿 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #节后甩肉大作战 #健身是我的快乐源泉
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热点解码室6月前
#Lisa #Lisa同款裤子 #时尚穿搭 #打工人
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好看真好看2周前
年后变美计划！1分钟get女明星同款好身材 #好身材练起来 #年后变美计划 #带你逆袭好身材 #一起变瘦变美吧 #变瘦变美变年轻 #瘦身
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霓霓芭蕾舞蹈10月前
三个动作，坚持练习瘦出漫画腿，夏天☀自信出门！！！ #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #塑形
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甜星养生记1月前
#真实生活分享官 #创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼 #健康养生
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是你的大橘子啊4月前
跟着露思变窄，一招shou全身#vlog日常 #瘦身 #瘦身操 #瘦腿 #女性健康
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练个简一瑜伽6月前
大腿前侧凸？后侧松？显腿短粗！试试这个“懒人瘦腿组合拳”！ 每天100次腿部开合+蝴蝶式拉伸，针对大腿顽固脂肪！ 坚持一周，感觉大腿内侧紧致了，裤子都变宽松. 视觉上拉长腿型，轻松get女团同款漫画腿！ 跟我练，打卡第二天来评论区报喜！ #瘦腿 #腿部拉伸 #瘦大腿 #简一瑜伽 #居家锻炼
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UTime普拉提Elaine9月前
救命！这5个动作让我悄悄练出女团同款美腿🦵 姐妹们！发现了一组超绝的髋关节稳定训练动作，不用跑健身房，在家就能悄悄逆袭！亲测坚持2周，大腿肉肉变紧实，腿型直接开挂✨ 快来码住跟练！ 🔥退阶平板 核心收紧像被绳子往上提拉🧶 身体保持一条直线，脖颈自然延伸别塌腰！这个动作能激活深层肌群，让你在后续训练中更稳更强💪 👯单腿侧伸 单腿撑地，另一条腿伸直侧伸，脚尖绷直！重点是伸直的脚尽量别落地，挑战平衡感的同时，超有效锻炼髋关节控制力和大腿内侧肌群，小肉肉藏不住啦～ 💥单腿后蹬 发力时就像要把脚跟蹬到天花板！核心全程收紧，向上收缩臀肌，臀腿一起发力🔥 臀线悄悄上移，腿也越练越修长！ 🌟单腿侧抬+划圈 稳住骨盆别晃！用臀肌发力带动大腿慢慢上抬再划圈，每个动作都要慢！慢！慢！深层激活臀腿，连侧腰线条都能练到，入股不亏～ 🦶踮脚深蹲 脚尖踮起，膝盖对准脚尖方向向外展，骨盆保持稳定别前倾！蹲下去时感受臀腿发力，起来时收紧核心，提臀瘦腿一把抓👌 ⚠️跟练小贴士： ✅ 每个动作10-15次，做3组 ✅ 动作慢一点，感受肌肉发力 ✅ 循序渐进，别强迫自己一步到位 ✅ 搭配饮食，效果翻倍！ 快趁没人偷偷练起来，夏天穿小裙子惊艳所有人👗 坚持打卡的宝子们一定会来谢我！#瘦腿训练 #髋关节稳定 #腿部塑形 #居家锻炼 #健身干货
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小梨的生活日记4月前
帕梅拉太牛啦🔥 拉伸完的腿又细又长，同款肌肉腿，脂包肌的姐妹冲，瘦腿训练后必练！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #帕梅拉瘦腿 #腿部拉伸 #运动拉伸
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大力芭比爱健身6月前
第二天就能看到变化的芭蕾直腿练习，每天10分钟，4个动作爆改女团同款漫画腿！小腿外翻、肌肉腿，大腿内侧赘肉多的姐妹快冲！#居家锻炼 #居家运动 #瘦腿#直腿#减肥
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）6月前
瘦腿三部曲第二部高效瘦腿动作！精准打击大腿内侧、后侧赘肉，练出女团同款漫画腿！#瘦腿动作 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿瘦腿 #瘦腿打卡
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声缪健身跟跳6月前
🔥15分钟甩掉大腿赘肉！在家就能练出女团同款漫画腿✨ “梨形身材救星来了！🍐每天15分钟，告别松垮大象腿👖 ✨无需器械 一张瑜伽垫就能练 ✨全程躺练 零基础跟练无压力 ✨精准刺激 直击臀腿脂肪区‼️ 适合人群: ✅久坐上班族/学生党 ✅产后恢复宝妈 ✅想穿短裤短裙的姐妹 动作拆解➕音乐鼓点 🎵跟练就像“吃饭”一样简单！ 现在收藏👉经期后黄金周练起来 这个夏天👙你也是腿精本精！ #健身 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #居家锻炼
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冻冻Jelly4天前
急性子细腿必看❗️4分钟get超模同款腿型 #居家锻炼#直腿细腿 #超模同款 #瘦腿拉伸 #减肥逆袭
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小慧逆袭日记（晚上9:009月前
帕梅拉同款燃脂动作，全身燃脂，翘臀美腿#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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181的琪琪教练2天前
瘦腿#瘦腿 #直腿
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橙子🍊的日记5月前
#运动康复 #瘦腿 #减脂 #运动 #瘦身
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郭郭中式线上减肥5月前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
🔥每天10分钟，解锁女团同款铅笔腿！🔥 ✨腿粗、胯紧？试试这套瑜伽开髋术！ ⏰每天10分钟，👉拉伸+紧致二合一，假胯宽bye bye 👉直腿线条感拉满，走路都带风！ 💪动作超简单： 1、低弓步：拉伸大腿前侧和腹股沟 2、青蛙趴：拉伸大腿内侧 3、鸽子式：拉伸臀部和大腿外侧 4：束角式：改善假胯宽，缓解久坐僵硬 🌟一个月后： 裤子松了🩳｜腿缝出来了✨｜走路轻盈到飞起🌬 ✅收藏夹吃灰不如动起来！#开髋#瘦腿#直腿#瑜伽#体态管理
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颜叭叭5月前
体态比颜值更重要❗️抓住最后一周💪 #女明星同款 #女生必看 #瘦腿打卡 #体态管理 #颜叭叭
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橙子🍊的日记7月前
#健康 #减脂 #瘦腿提臀 #瘦身 #居家健身有新招
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Moon跳跳1年前
居家跟练打卡🌈第16集🌈原视频：【bilibili西鱼动动的减脂日记🎵炎-LiSa~】无氧瘦大腿🦵🦵卡点趣味瘦腿塑形，挑战两周瘦5厘米！#好身材练起来 #体重管理年#体重管理#自律#锻炼
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媛媛健身塑型1月前
梨形身材腿粗不好看？你是中了基因的彩票 梨形身材的腿粗，不好看？才是中了基因的彩票，当你瘦下来以后长腿翘臀是有多好看，但如果你的腿型不直，做到这几点去调整就可以#Lisa的身材 #梨形身材 #健身知识分享 #减脂塑性 #瘦腿
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子禾Lisa2周前
超模瘦腿操Nina dapper的瘦腿训练10分钟紧致大腿，拉伸小腿，无死角瘦腿，一遍酸爽.瘦出大腿缝，不再受大腿内侧赘肉、假胯宽、脂包肌困扰～ 这套瘦腿操不仅能瘦大腿、小腿，还能锻炼我们的腹部，简直是宝藏视频＃瘦腿＃瘦腿打卡 #瘦大腿＃高效瘦腿攻略#瘦小腿#Nina超模瘦腿打卡
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咪婴养生调理2月前
真的太牛🐮了，年前逆袭漫画腿 #完美身材 #瘦 #女生必备 #居家锻炼
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是你的大橘子啊1月前
你以为没用，实际能让你轻松拥有女明星同款身材！快来一起练起来吧#懒人减肥 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #女明星身材
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程雪snow4月前
懒人直呼绝了❗7天大腿小腿一起瘦🔥🔥 #女团腿速成 #女生必看 #逆袭 #懒人运动 #逆袭小仙女
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小梨的逆袭（美腿4天前
别再瞎瘦腿了！腿不直、小腿粗、假胯宽，根本不是胖，是腿型歪！，一块瑜伽砖，每天10分钟，夹一夹、踩一踩，腿直了、细了、线条超好看，逆袭漫画腿，真的不难👇
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你的小羊崽.7月前
速成美腿法，赶快来练吧#瘦腿逆袭 #体态矫正 #拉伸 #变瘦 #变美小技巧
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漫漫健康运动6月前
大腿粗壮不好看，想要瘦腿提臀？来试试这套明星同款瘦腿计划，轻松拥有筷子腿！#瘦腿提臀 #筷子腿 #减肥 #好身材练起来 #臀腿训练 @抖音小助手
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专注运动健养张张老师5天前
原来她都是这样减肥的⁉️怪不得那么瘦❗❗ #变美逆袭 #减肥 #瘦身 #逆袭变美
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Christy芭杆&普拉提3月前
告别粗腿元凶！Barre芭杆一个动作解锁女团同款细直腿 你是不是： ❌ 腿越来越粗，却不知道原因？ ❌ 膝盖内侧鼓包，小腿肌肉外翻？ ❌ 假胯宽明显，显得腿短了一截？ 芭蕾提踵下蹲 每天3组x12次 刷手机的同时就能做👇 ✅ 改善拇指外翻 ✅ 消除膝盖内侧鼓包 ✅ 收假胯宽 ✅ 肚子自然内收，脊柱拉长 全程核心收紧，脊柱自然拉长 坚持做，不仅能细腿，整个人的体态都会变得超级挺拔！ #barre #Barre #练直腿 #瘦腿 #女子塑形
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十一运动健身1周前
#居家锻炼#健身干货#身材管理是女人一生的必修课
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