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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)1月前
最近爆火的挑腰起动作，赶快学起来过年回去惊艳全场~ #挑腰起 #中国舞基本功 #舞蹈生的日常 #过年惊艳全场 #成人零基础舞蹈培训
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安然瑜伽讲体式2周前
最近爆火🔥的起腰动作教程来喽！赶快学起来～#瑜伽 #在家运动一下
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马老师毯技课堂1年前
跪跳起还有起不来的吗#舞蹈课堂随拍 #舞蹈集训 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #舞蹈教学 @巷上舞蹈小助手
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AD钙5年前
来个起腰教程，不是倒放哦
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肥娇不肥🐳4年前
#基本功技术技巧 #舞蹈老师 你学会了吗？
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南昌梦瑶舞蹈艺术3月前
跪立下腰动作练习 #中国舞 #少儿舞蹈 #舞蹈考级 #少儿中国舞 #舞蹈课堂随拍
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灵动舞蹈何老师5月前
跪下腰的训练方法#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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郭青舞蹈6月前
跪下腰的准备动作练习 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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红舞韵艺术中心官方号4年前
这个学名是叫跪地起腰吗？有老师知道告诉我下#课堂实录 #红舞韵舞蹈学校 #舞蹈基本功
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潘教练：体态重塑，运动康复1月前
腰椎间盘正确起身动作
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甜甜•南宁弥妃舞蹈工作室5年前
我来解答姐妹们的问题啦❤️有问题可以评论或者私信我，想学习更多可以关注我哦，爱你们#舞蹈教程 #舞蹈起腰
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6天前
🫣如何有效学会跪下腰，快快码住收藏跟练起来叭～ #软开度训练 #古典舞#舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧
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东方韦子岩6月前
调整筋骨，坚持一个月你的腰会非常有劲#拉筋#传统武术#养生
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古法运动锻炼11月前
#跪躺功 #拉筋训练 #居家锻炼 #养生
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体育教师面试-彭老师（专注面试）9月前
体操—跪跳起 #跪跳起 #体育教资面试 #体育试讲 #体育教师面试 #体育面试
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贝乐Duang～1月前
今天教大家一个跪立起身的动作 #地面动作 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈
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温暖（自律版）1月前
起腰教程，跪姿双膝分开躺下，顶胯腰腹用力带动胸脖子头部自然起身。有腰就能起，评论区晒图吧#抖音玩法合伙人计划 #真实生活记录 #起腰 #起腰挑战 #瘦全身
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温暖（自律版）1周前
起腰起身总起不来?试试这发力技巧! 1、先收紧核心，屁股和大腿后侧同时发力，想象用腰腹力量带动身体向上顶。 2、膝盖不要完全伸直，保持微屈状态，重心放在脚跟上，起身时腰背挺直。 3、慢慢放下时控制速度，感受腰腹在发力。 练几次就能找到感觉啦~期待你的跟拍！ #运动健身#减脂塑形#居家锻炼#腰 #身材挑战
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阿银极简养生3周前
跪躺功，这个动作每天做三至五分钟，消化变好，排毒代谢加快，面色红润，精力越来越旺，让全身更轻柔，坚持一段时间，脾胃和腰功能都变好了#阿银极简养生#胃经疏通 #强腰健肾 #居家锻炼#古中医养生
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固安自闭症儿童语言行为干预1周前
跪位起腰训练，增强核心腰背力量，臀肌正确发力模式。#亲子教育 #康复运动 #肌张力高#祝你马上成功马上发
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海胖是个实诚人8月前
腰不得劲儿，恰巧你又老锻炼，那你指定是没练过这几个 如果没有泡沫轴的话，夹个大矿泉水就OK啦#腰 #骶髂关节
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荧宝3周前
第三期来啦～～记得点赞赞～😂😂
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东方韦子岩2月前
感受身体，感受自然，身心合一#拉筋#传统武术#养生
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慧缘健康论坛4月前
腰部问题，跪躺15分钟。#运动
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洗髓功垂吊实修者3月前
每天十五分钟 #跪躺功 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #养生
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新起点艺术中心-建和校区3天前
跪下腰课堂片段随拍#记录舞蹈路上的点点滴滴 #新起点艺术中心
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济源琚菲艺术5年前
最近大火的起腰技能😱，你们要不要get一下呢？#琚菲艺术#少儿舞蹈基本功#少儿舞蹈@抖音小助手
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一颗阿懵7月前
懒人瘦腰巨有效！4个动作躺练！ #变美 #好身材练起来 #居家跟练 #瘦腰 #拜尔体态教练枕
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Mani普拉提4天前
跪姿中立位 常见问题与正确做法 中立位小课堂第二期来咯 跪姿中立位 常见问题与正确做法 为您详细分享 #普拉提 #上海普拉提馆 #普拉提课堂 #普拉提培训 #上海普拉提培训
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毫火针刘海永4月前
20分钟让腰“活”！腰突：正确跪取伏兔穴法#抖出健康知识宝藏 #刘海永 #火针 #毫火针 #伏兔穴
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不焦虑养生7月前
每天金刚跪10分钟 健脾益气、有助肠胃消化！ #养生常识分享 #创作者中心 #创作灵感 #金刚跪 #健脾益气
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大手运动科学2年前
反正躺着也是躺着，睡前跪躺十分钟，腿细了、肚子也小了。快来试试吧…#卧英雄 #瘦腿 #瘦肚子 #懒人瘦身 #拉伸 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音体育
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解忧修正日记5月前
分享金刚坐和进阶版躺跪 分享功法 价值w的功法🆓分享 #金刚坐 调养气血、引血下行； 疏通经络、唤醒身体活力； 调和脾胃、固本培元； 延展脊柱、调整体态。 进阶版躺跪，就当练瑜伽🧘 痛则不通，通则不痛 有缘人自动链接 #自我突破 #中医 #养生
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康复女侠-超姐2月前
大家考验我是怎么样站起来的😃 一躺平，二自己跪起来爬起来，三挺直腰板站起来。☺️😊
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绯凡瑜伽遂平吴房路店专用号2周前
城南的姐妹，过年走亲访友久坐，腰背不舒服？3分钟腰背舒缓操，跪姿就能练，缓解酸痛超管用！初十城南约课，就近到店更方便，练完更轻松 ！#遂平瑜伽馆 #居家锻炼 #绯凡瑜伽
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#帝宠#1周前
#跪起腰 ###瑜伽路上努力前行
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大连康复科王笑丰医生4月前
5个动作帮你缓解腰痛，在家就能做！快来收藏跟练吧#腰痛 #腰椎 #居家锻炼 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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照无争11月前
打坐辅助动作金刚跪
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东方韦子岩1月前
强化脾胃，调整筋骨，坚持一个月，你的脾胃和腰就比一般人强#养生#拉筋#筋骨#核心
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鸽子—瑜伽5月前
睡前跪趴10分钟=跑步1小时，拉伸肩部及整个腰背部脊柱，缓解腰背酸痛，改善驼背富贵包#腰酸背痛 #富贵包#瑜伽#拉拉伸#居家运动
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政式3天前
#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材就要不断的雕 #一套动作行云流水 #健身拍照两不误
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阿银极简养生2周前
跪躺功，深度拉伸身体大筋，提高腰部核心力量。动作详解主页有分享。这个动作每天做三至五分钟，消化变好，排毒代谢加快，面色红润，精力越来越旺，让全身更轻柔，坚持一段时间脾胃和腰功能都变好了#养生#古中医养生#胃经疏通#助消化##居家锻炼
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朱校长｜传统内修智慧11月前
养生动作分享—金刚跪#小动作大作用 #一起来锻炼 #健康养生 #道家养生 #国学智慧
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HiHi_HANA1月前
✨躺下就起不来？一招优雅“卷”起来 卷腹卷到脖子酸？腰痛？那是因为你只用了表层蛮力。 想要丝滑的卷动感，核心在于脊柱的分节控制。 今天分享两个在TT床和核心床上非常实用的动作，帮你的脊柱“除除锈”： 1️⃣ TT床卷动： 记得要慢！感受骶骨、腰椎、胸椎依次贴垫。 2️⃣ 核心床拉绳卷动：进阶带上手臂动作 普拉提的魅力就在于——慢下来，去觉知。 去感受坐骨的移动，去体会脊柱c型的弧度。 当你的深层核心开始工作，你会发现原来“起来”这件事可以这么顺畅简单。 拍摄地点：森栖普拉提 #脊柱健康[话题]# #脊柱卷动[话题] #脊柱僵硬的训练方法[话题]# #脊柱修复运动[话题]# #脊柱灵活[
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楚均的瑜伽能量3月前
🔥一个小细节，你的卧英雄还下不去吗⁉️ 骨盆复位 仰卧英雄式： 当我们身体出现腰痛、膝盖痛、下不去…这些问题不能仅用这个体式来解决。这个体式下不去可以反映出我们身体存在各种体态问题。 比如一字马下不去，不能只练前腿，不正确练习会拉伤大腿后侧。我们要想下一字马，主要要开髖，也就是后腿的髖，我们一步步来解决。 问题解决了，也就能下去了！如果大家想要跟视频，评论区告诉我呀！#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身 #骨盆 #骨盆前倾
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三小只7月前
评论区有姐妹问躺瘦沙漏腰怎么发力 这里大概给姐妹们说一下 曲起的腿向对侧发力 尽量能贴到对侧地面 收核心 收肋骨 腰部贴地 尽量保持上背部贴地 会有一个对抗的力 能感受到侧腰的拉扯感 不求快 求标准 求精准发力点 效果才能好 姐妹们加油✊ #躺瘦沙漏腰#居家锻炼 #坚持自律
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小辫yoga7月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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铁柱娘娘3月前
金刚跪绝绝子#内容太过真实 #金刚跪 #练功 #小动作大作用 #经验分享主播
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李梦教塑形（二胎孕晚期）2月前
孕期如何正确的从躺到起身？#孕期腰痛
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榕儿说3月前
金刚跪#中医养生 #好身材练起来 #身心健康
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豆豆姐姐9月前
金刚跪，每天坚持会有意想不到的效果，你学会了吗？#金刚跪 #跪坐 #身材 #豆豆姐姐
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喜Happy乐3周前
为什么你睡了一觉，腰还是酸的？ ✅因为“躺平”不等于“放松”。腰背肌肉没有被真正拉长，它只是在等。 ✅金刚趴双膝跪地，臀部坐向脚跟，额头贴地。不是休息，是给整条腰背肌群一个“被拉长”的机会。 ✅双手向前延伸，感受从后背到腰眼的皮肤被一寸寸拉开。停留1分钟，起来那一刻——腰是“空”的。 ✅金刚趴时，你是脚踝酸、膝盖酸，还是腰骶酸？评论区报部位。 ✅一起练习起来，留下你的感受 #金刚趴 #腰背放松 #主动休息`
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柒·豪9月前
古人为何偏爱「金刚跪」？看似简单的跪坐姿势，竟是稳固下盘、雕刻腰腹的“硬核训练法”！坚持练习，还能唤醒身体内在能量，你敢挑战吗？#金刚跪 #腰腹训练 #重塑自我 #健身 #硬核训练
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喜Happy乐2周前
为什么你睡了一觉，腰还是酸的？ ✅因为“躺平”不等于“放松”。腰背肌肉没有被真正拉长，它只是在等。 ✅金刚趴双膝跪地，臀部坐向脚跟，额头贴地。不是休息，是给整条腰背肌群一个“被拉长”的机会。 ✅双手向前延伸，感受从后背到腰眼的皮肤被一寸寸拉开。停留1分钟，起来那一刻——腰是“空”的。 ✅金刚趴时，你是脚踝酸、膝盖酸，还是腰骶酸？评论区报部位。 ✅一起练习起来，留下你的感受 #金刚趴 #腰背放松 #主动休息`
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随缘瑜伽小课堂2月前
金刚跪，寿百岁！每天跪一跪，轻松拥有好脾胃，身体一天比一天好 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #脾胃
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小婷的运动日记3月前
金刚跪的好处，大家都知道。 但是知道怎么跪得吗？#金刚跪 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #好身材练起来
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小乔爱养生1月前
一不小心阳气就补回来了❗️懒人升阳法 #养生 #上热下寒 #健康养生 #金刚跪 #养阳气
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花头巾🎷陶震7月前
#金刚跪坐 #瑜伽 #居家健身抖出花样
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小谷·痧道养生1月前
你是不是手脚冰凉，姨妈痛，腰也硬，腿也沉，从头到脚僵的跟那个大石块儿似的。听好了，就一招就去练金刚跪跪5分钟，你的手和脚就变得嘎嘎的暖。再去坚持个10分钟，你就会发现从头到脚全都通开了。#金刚跪 #便秘 #胃胀 #居家锻炼 #古法养生
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75年乐姐运动养生7月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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小谷·痧道养生1月前
你是不是手脚冰凉，姨妈痛，腰也硬，腿也沉，从头到脚僵的跟那个大石块儿似的。听好了，就一招就去练金刚跪跪5分钟，你的手和脚就变得嘎嘎的暖。再去坚持个10分钟，你就会发现从头到脚全都通开了。#古法养生 #金刚跪#便秘 #胃胀 #拉不出来怎么办
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蜗牛妈妈🌻9月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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晓晓爱瑜伽10月前
瑜伽金刚跪坐& 养肝助消化 坐着苗条［金刚跪坐在瑜伽练习中经常出现，不仅能够促进整个消化系统功能，还能消除腿部疲劳，拉伸脚背，美化腿部线条，是最适合懒癌少女的瑜伽运动哦#经期瑜伽 #明星回老家 #瘦腹 #瑜伽 #产后瑜伽
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骨科康复锻炼周虹达医生3周前
腰突急性期，如何正确卧床#抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货 #腰痛
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小谷·痧道养生1月前
你是不是手脚冰凉，姨妈痛，腰也硬，腿也沉，从头到脚僵的跟那个大石块儿似的。听好了，就一招就去练金刚跪跪5分钟，你的手和脚就变得嘎嘎的暖。再去坚持个10分钟，你就会发现从头到脚全都通开了。#便秘 #胃胀 #消化不良 #金刚跪 #居家锻炼
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