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Echo2月前
什么时候我可以平板支撑2分钟啊 什么时候我可以做全姿俯卧撑啊 #健身女孩日常 #日常锻炼 #居家健身
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彪悍的俊哥1周前
多少年过去了，依旧霸气，我都服我自己…
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阿圈儿hxbsijvaubdj8月前
菜鸡每天一个俯卧撑✔1年全记录 #运动 #运动女孩 #坚持自律 #俯卧撑
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小王和小胡3天前
分享4步解锁人生第一个俯卧撑！ #核心力量#俯卧撑挑战 #居家运动 #居家健身有新招
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向阳而生じ★ve（健身版）4天前
没有天生的臂力，只有不努力的自己，俯卧撑是随时随地都可练！运动搭子们一起来！#居家锻炼 #俯卧撑训练 #核心力量#运动 #俯卧撑挑战
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瑞池曼同学4天前
坚持每天俯卧撑的第三天。 #俯卧撑
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街角时光机5天前
星越啊，你这炙热的眼神，姐姐换我去演一下吧哈哈哈哈 #王星越#付航#高叶#周五晚高疯#综艺搞笑
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卡乐健身Color4天前
一个俯卧撑都做不了也没关系，这里有一个专门为你准备的教程，新手也能实现从零到一，离大神越来越近！ #健身#健身干货#徒手健身#俯卧撑#健身知识
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辣不加香菜3周前
俯卧撑卡点挑战 | 检验健身成果的时候到了！ 看起来难，实际一点也不简单 我说的是最后的俯卧撑 做标准不用背发力 欢迎来挑战！ #平板撑卡点 #核心力量 #撸铁女孩 #手势舞 #健身
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kkm4天前
灵魂不够强大的时候，先让躯体强大。俯卧撑打卡#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #自律是我的武器 #执行力
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庚基不偷懒3天前
俯卧撑原来这么简单，每天10分钟俯卧撑，胸肩手臂都练到#健身教学 #居家锻炼#健身干货 #零基础健身 #徒手健身
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小杨宝宝3天前
高叶你演爽了吧，换我去演演嘿嘿嘿😁 #高叶 #付航
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干饭不积极4月前
八十八，每日分享，如果你想无痛坚持运动，不妨试一下从每日一个俯卧撑开始.不要限制自己的运动时间和场景，在想做的时候去做一个俯卧撑.慢慢的坚持一个月以后你就会get到其中奥义#我的运动日常 #影响一万人一起运动起来
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周日2月前
是时候好好练了 #新手 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动
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李阳新-自律版10月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下（下斜俯卧撑）#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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踏云⁵⁸¹³4天前
改变不了别人就改变自己#我们一起做俯卧撑吧 #自律#自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑
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阿乐狠自律5月前
来了喂！跟我一起做俯卧撑#俯卧撑锻炼的作用和功效 #居家锻炼强身健体 #居家运动健身 #减脂小白必看经验 #减脂小知识
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刘阿宁4天前
状态不好的时候就去锻炼吧，练到力竭睡醒就好了#户外健身 #俯卧撑 #自律 #状态
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豪好练（自律版）破1w拍女装写真3天前
越是低谷的时候“越要沉住气”“相信自己”“一定能撑起来”#挑战俯卧撑 #每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡
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杨欣x7月前
开学这样自我介绍，以后学校横着走#熊大 #游戏日常 #嘉豪 #英雄联盟杨欣
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爱运动的丸子4天前
欢迎各位大神批评指教，每一条我都有认真看🙏 从0到1俯卧撑挑战｜第5天✅ 前几天还弯腰塌背像虾米 今天终于找到发力感了 夹屁股、收肚子、夹手肘 数量不多，但动作终于做正了 胸肌酸胀的感觉，太踏实了 慢慢来，比猛冲更重要 #俯卧撑挑战 #零基础健身 #从0到1俯卧撑 #健身打卡#女生俯卧撑
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燕麦的健身日记3周前
新手居家锻炼刚开始做俯卧撑 力量差做不了 可以试试这套动作？快速解锁俯卧撑#增肌 #居家锻炼 #新手健身计划 #俯卧撑训练 #健身干货
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才来-自律版1周前
只有健身运动的时候，身体才感觉到真正归属于自己💪#自律#户外健身#俯卧撑#徒手健身@抖音小助手
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荒野土拨鼠4天前
动作熟练的时候我已经力竭了，，，，， #平板支撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑
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乡间小路4天前
#挑战俯卧撑 从俩月前的根本起不来，到勉强做一个完整的俯卧撑，坚持到今天，我已经可以做几个合格的俯卧撑啦哈哈太棒啦！继续加油
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明哥4天前
#别笑我也来试试看这个动作 #是时候展现真正的技术了 #别笑我也来试试看这个动作 #挑战俯卧撑
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吕教健身教学2月前
我刚刚开始健身的时候，就是在学校宿舍做俯卧撑，隔一天做一次，一天做150～200个，胸部的形态就已经起来了！真的是个非常棒的动作！#健身#健身教学#健身干货#俯卧撑
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投掷老莫🏅️【冬训营私】1月前
【体考铅球】等待的时候做俯卧撑对成绩有帮助吗 个人建议，会有一些作用，但这一类的激活可以放到入场前做，临上场之前做俯卧撑更多的作用是心理上的，让自己更兴奋一些 #体考 #河南体考 #大寸体育 #投掷老莫 #铅球
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小钢炮3周前
我不建议每天都做俯卧撑，第一：肌肉得不到充分恢复，第二：只做俯卧撑会容易导致前后肌力失衡造成不良体态。#俯卧撑 #徒手健身 #健身小白必看经验
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🏃跑不快也游不动🏊1周前
努力锻炼到时候也穿上polo衫 体验一下碎花裙的温柔#锻炼#俯卧撑#polo衫 #核心腰腹 💪💪💪
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彦祖（自律版）4天前
坚持不住的时候，意志力该登场了！#俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑挑战 #见人不如健身 #用抖音记录人生
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蟹肉卷🫔9月前
3分化训练内容已经更新完结了，我们新手小白刚开始觉得训练量有点大，可以先只做平板支撑和俯卧撑，练好力量基础。也可以刚开始练一休一，慢慢适应之后练三休一。练腹的视频已经置顶了。可以哪天状态好的时候顺带练一下，也可以第4天休息的时候单独练。一起练起来吧。 #三分化训练 #新手健身#宿舍健身#宽肩窄腰 #练腿
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蔻蔻姐的发现之旅3天前
看看自己什么时候能做一个完整的俯卧撑。现在进行到第二个台阶，一次10个。#居家健身 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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减肥42斤的小胖（自律版）3天前
俯卧撑能练到的肌肉很多，但是我从明天开始要做有氧了，因为要甩肉。#俯卧撑训练 #有氧运动
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通堂1周前
#平板支撑卡点 #每个动作都是用汗水换来的 #俯卧撑训练 #每日俯卧撑 当初的愿望实现了吗 事到如今只好祭奠吗 任岁月风干理想再也找不回真的我 抬头仰望这满天星河 那时候陪伴我的那颗 这里的故事你是否还记得 生活像一把无情刻刀 改变了我们模样 未曾绽放就要枯萎吗 我有过梦想
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@阿恒（自律版）3天前
我避他什么锋芒#俯卧撑 #徒手健身 #自律#坚持
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疯跑侠4天前
正确的事情重复做，重复的事情坚持做，做到足够多，做到筋疲力竭，就像我现在做俯卧撑一样，练到胳膊撑不起来，明天早上依旧4:30起床，5点出门继续坚持做，你看一下我坚持做俯卧撑265天的样子就会知道，坚持的力量!#胜美俯卧撑训练营 #动物流基础动作 #健身干货 #记录我的健身之路
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才来-自律版4天前
当你认真爱自己的时候，任何人和事都是轻描淡写的一页💪#自律#户外健身#俯卧撑#徒手健身@抖音小助手
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范先生(健身运动)4天前
撑不下去的时候，再撑一下: 人生就是这样，可以短暂趴下，但记得要再撑起来。撑住了，你就赢了。#自律#俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #撑住就有一切
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西瓜学琴（零基础）1周前
#核心腰腹 回应所有质疑，看完再说话。
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等你下课9月前
千磨万击还坚劲！ #逆袭之路 #健身 #自律即自由 #蜕变过程 #自律改变生活
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凌晨两点半4天前
小乌龟游啊游#太原 #家庭酒吧 #homebar #太原猫尚司 #搞笑
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阿策1月前
俯卧撑可以每天都练吗？怎么练才能跟去健身房效果一样好 #健身 #俯卧撑 #健身逆袭 #俯卧撑训练 #健身小白必看经验
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鼎煌古筝厂家大掌柜4天前
无人扶我青云志，我自踏雪至山巅加油#精神状态belike #个人成长 #俯卧撑挑战
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伏地猛男4天前
当你意识到什么都需要钱的时候，你的青春就结束了！#户外 #自然健身 #俯卧撑
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斌仔要练薄肌1月前
你们觉得我能坚持到第几天？俯卧撑挑战｜Day1#每日俯卧撑 #俯卧撑 今日2026年1月17号我希望当我坚持到第30天的时候，俯卧撑能做到50个，当然如果轻松做到40个我也会很高兴
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尼古拉斯*耿教练 火铲子1月前
耿教练教学视频上新了，
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梦想航行者🫡1周前
#俯卧撑教学 #新手教程 #徒手健身 #普普通通的我 #vlog日常 @浪卍人 零基础俯卧撑教学分享给大家，适用于从0~20个的人
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小扬同学4天前
当别人还在睡觉的时候，我已经慢跑了20分钟，做了100个俯卧撑，100个深蹲，这就是笨鸟先飞，勤劳补拙#健康就是存款 #快乐就是利息
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身体升级2周前
过量俯卧撑，越练越废 #俯卧撑 #核心训练 #俯卧撑教学 #力量训练 #科学健身
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欢子say6月前
假如你想养成运动的习惯，你告诉自己，我每天就做一个俯卧撑，等你真正做的时候你可能会做五到十个，但不要等到自己累了，不想做了再停止，要在自己还有兴趣和还有劲儿的时候就给他停下来，一直重复这样子一个动作，大脑的系统是很神奇复杂的，咱们每次重复一个行为，大脑里对应的神经元就会产生链接，做得越频繁，这个链接就越粗、越牢固，到最后就形成了条件反射，跟你早上起来不用想就知道要刷牙一样自然#坚持自律 #习惯 #微习惯
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单面体（变身赛亚人版）3周前
看到有这么多人想要改变自己，我也觉得自己做的事情是有意义的，我也很愿意分享，当然，也只是分享，谈不上教学#健身#瘦子增肌#居家锻炼#健身小白必看经验 #抖音推广
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酷炫仨碗饭4天前
“风华正茂的年纪 你应该去练一副好身材” #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #虎扑俯卧撑#精神氮泵#健身
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陈大狗3月前
第一次健身，不知道如何开始做俯卧撑，这个视频可以很好帮助你 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #大学生 #瘦子增肌
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瘦猴想增肌3天前
终于找到瓶颈期突破的方法了 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱财爱己3天前
坚持2个月俯卧撑，我的手臂线条终于出来了！新手都可以练。#女性健身#俯卧撑打卡#新手健身#自信成长#手臂线条
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狂人老张3月前
#抖音 #百万流量 十年前可以做50俯卧撑，十年后我依然可以，脸可以衰老，但是我不允许身体也跟着衰老
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自律的小杨家2月前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身指南
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酱香饼🏋️1周前
跟练一定要跟好每一组和总组数#脂包骨 #健身 #力量训练 #身体健康最重要 #用抖音记录人生
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