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林凡-功能科普10月前
垂吊对肌肉纤维的损伤
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平平导师-中式凯格尔【招徒】2年前
练习垂吊球到底有什么用？#女性 #女性智慧 #女性成长 #女性健康 #女性安全
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林凡-功能科普1年前
小工具锻炼-垂吊小葫芦
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广东精武搏击企业店1年前
我们练洗髓功的目的是让我们的身体健康#洗髓功 #垂吊 #古法养生
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洗髓功 480 斤邱老师10月前
垂吊中根部撕裂怎么解决？#关注我分享更多健康知识 #道家文化 #养生
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洗髓吐纳垂吊教学1年前
洗髓功垂吊练出问题怎么办？#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼
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花信风5月前
简单普及，个人练习心得，希望对大家有所帮助#创作灵感 #易筋经 #养生 #分享 #传统武术
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润极的孟师兄2年前
练洗髓功垂吊是否有风险#易筋经 #洗髓功 #居家锻炼
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轻轻松松（练功版）9月前
#保持好心态 #自律#居家锻炼
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洗髓功范老师1年前
练习洗髓功垂吊的时候，出现皮肤破裂是什么原因？ 练习洗髓功垂吊的时候，出现皮肤破裂是什么原因？#洗髓功 #养生 #一起来锻炼 #健康 #锻炼
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木易师傅 · 道山伐毛传人7月前
一天练几次垂吊好呢#洗髓功
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木易师傅 · 道山伐毛传人7月前
讲解一点垂吊知识#洗髓功#养生
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洗髓练养-冯老师9月前
垂吊你练对了吗？ #洗髓功 #吐纳 #易筋经 #打坐#垂吊
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高级健康管理师-魏师兄11月前
洗髓功垂吊练哪里#居家锻炼 #洗髓功
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洗髓练养-冯老师2周前
中关夹脊呼吸法的关键误区（二）#洗髓功#吐纳#垂吊#易筋经#健康
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澜心老师❤️私密瑜伽7月前
为什么我们要 练习垂吊 每天只需1分钟！，好处多到离谱！ ⏱️#女性健康 #盆底肌修复 #女性力量 #澜心老师
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可否，自学？11月前
自学养生：呼吸，拍打，拉伸，垂吊
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洗髓练养-冯老师11月前
练功腰疼怎么回事？#垂吊#洗髓功#吐纳#易筋经
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虞生铸基洗髓功1年前
洗髓功垂吊每天练习多少次如何加重 #洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #传统文化
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米娜（定制训练计划）3周前
每天吊杠30天的变化 #运动瘦身 #体态纠正 #健身干货 #健身
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洗髓练养-冯老师6月前
垂吊时拉伤了怎么办#洗髓功#吐纳#易筋经#打坐#拍打
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洗髓练养-冯老师9月前
练习垂吊的忠告 #洗髓功#吐纳#易筋经#古法养生
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蔡秋宁（蜜倩创投人）8月前
认识膈肌 垂吊训练注意事项 #胸肌 #盆底肌 #蔡秋宁
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社牛妈妈1月前
送孩子学舞蹈之前，更重要的是了解哪些练习是运动损伤比学舞蹈本身更重要。我自己在学舞蹈的路上受过伤，有十几年的康复训练经历，不得不反思我们对人体的了解太少，对身体和行业缺乏敬畏。#学舞蹈 #运动损伤 #抖音合伙人计划
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健身指北1月前
健身还是伤身？职业健美的死亡陷阱 健美运动员早逝主因源于类固醇滥用、极端减重脱水等风险，力量训练本有益健康，但科技健身手段摧毁身体。抗阻训练应以健康为目的，自然训练，避免盲目追求肌肉维度，注重多样化锻炼。#健身干货 #类固醇危害 #科技健身 #健美 #科学健身
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子善养生课堂7月前
#跟我一起做运动 #养生之道 #古法锻炼
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木易师傅 · 道山伐毛传人7月前
配重问题的说明#洗髓功#养生
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英姿盆底肌八爪鱼训练营1年前
盆底肌锻炼，纯天然垂吊负重工具，无锻炼不肌肉，无负重行不成褶皱#盆底肌修复 #紧致盆底肌 #松弛下垂 #产后需要做盆底修复吗 有使用教程的
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贝贝趣谈4天前
#科普冷知识 看似酷刑实则超放松的悬吊训练，你见过吗？#悬吊训练 #小众健身 #拉伸放松 #核心训练
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轻轻松松（练功版）2月前
#保持好状态#自律#不忘初心 #保持正念
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道法自然1月前
很多人反映对易筋经还不了解？ 👉易筋经下部行功根部垂吊，又叫《男子强肾功》《女子驻颜功》 [拳头]《垂吊》是靠气来吊的，不是生拉硬拽，练习垂吊之前需要先学会基础《呼吸吐納》，让身体感受到气感，練气得气，气通經絡之後，然后气沉丹田，从丹田运气到根部，将重物吊起来甩动，可不是靠蛮力吊的…… [抱拳]针对男性：强 肾 健 体，改善精 力 下 滑、腰 背酸 痛，重拾满满活力 [抱拳]针对女性：疏 通气 血，缓 解宫 寒疲 劳，塑造轻盈体态，由内而外焕发光彩！ 🔥🔥 👉【第1阶段】睡得香、精神佳、肠 胃好、不便秘~ 👉【第2阶段】男人肾 气足，女人气色好，免疫力提高，老人小孩少感冒~ 👉【第3阶段】血 糖下降、三 高平稳，老人腰腿不疼，四肢有力，牙齿坚固~ 🔥练习的好处：三代人/四代人都可以一起享用~ 🙏天雨虽大不润无根之草，佛法虽广不度无缘之人！ 🤝既然你关注到了我，也是上苍冥冥中的安排，人生有期，健康无价，！ 👊加油！加油！加油！早日实现梦想！
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易筋洗髓刘老师4月前
锻炼 #洗髓功 #垂吊， 你不知道的很多小细节
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道听师傅7月前
垂吊之法，垂吊技巧 #秘法吐纳
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吐纳段师傅2月前
垂吊为什么会受伤，看师傅帮你解答#古法锻炼 #中老年锻炼 #热点
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花信风4月前
合理训练，不要盲目#易筋经 #站桩 #分享 #训练 #养生
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轻轻松松（练功版）1年前
#古法锻炼#保持自律#老祖宗的智慧
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黄教练（干货教学）8月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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洗髓练养-冯老师8月前
洗髓功初学者的3个误区#洗髓功#垂吊#吐纳#易筋经打坐
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小骨老师（悦方药璞）1周前
单杠悬挂🏋🏿 如果你每天在单杠上悬挂 2 分钟，坚持 30 天，你的身体会发生什么变化？第一周你会感觉前臂有强烈的酸胀感，但紧接着脊柱会感受到一种久违的轻松，因为重力会发挥它的作用，为你的脊柱释放积压已久的压力。第 15 天你会发现自己的体态在悄悄改变，长期低头看手机、伏案工作导致的圆肩驼背会得到明显改善，整个人看起起来更有精气神。第 30 天握力会大幅提升，肩关节的稳定性也会增强。最让人惊喜的是，由于脊柱间隙被拉开，你的视觉身高可能会有意外惊喜。最后，如果手劲太小挂不住，建议配合助力带使用，把注意力完全放在背部和脊柱的拉伸上。你可以不需要一次性挂满 2 分钟，可分为 2 到 3 组。#单杠悬挂2分钟 #放松脊柱#释放深层压力#创作灵感#创作者计划
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古法运动 胡先生1年前
洗髓功垂吊，一天练多次可以吗？ #洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #洗髓功有什么作用
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勾勾J6天前
高位下拉作为往期争议比较大的动作，已经把上一期大家的疑点总结出来了，所有东西别只听我一张嘴在说，去实践，去体会，最后再来决定这东西对你是好是坏。#高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #健身干货
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昊仔训练纠正&康复4月前
科比芒专访：攀岩常见运动损伤与预防 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩受伤 #运动损伤 #运动损伤康复
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近铭洗髓功 运动1年前
初学者垂吊绑法#洗髓功 #洗髓功垂吊绑法 #道家养生 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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天毅(铸基养生)1年前
只练垂吊或者一上来就练垂吊对吗？ 洗髓功一定要系统练习，要有基础，不可以直接练垂吊，也不能一上来就练垂吊，洗髓功垂吊并不是简单的靠皮肉来吊的！#洗髓功 #道家养生 #垂吊
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Iuv u4天前
TRX悬挂带悬垂举腿——训心训练的高阶变式，主要针对下腹与核心稳定肌群 #与邝玲玲健康同行 #健康中国2030 #终身体育#科学锻炼 #体育锻炼对孩子的重要性
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西安运动康复徐老师4天前
容易诱发肩袖损伤的常见运动以及注意事项⚠️#肩袖损伤 #运动 #运动康复 #每天跟我涨知识 #身体健康
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金鑫鑫的追高历程2天前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。体能慢慢上来后，体态也会更挺拔，对未来高考体测也有帮助。#体能锻炼 #长高运动 #改善含胸驼背 #孩子长高小技巧 #中高考体测体能
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湖南至诚田径俱乐部（冬训全国招生）3天前
体育生的五大禁忌#体育生#田径 #训练 #体育单招#体考
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武家大小姐（12级晶小朵）3天前
今天你坚持健身了吗？有没有和我一样的？拉完背、就力竭吊不了杠了～今日咕涌了3秒、对这个引体吊杠真是又爱又恨呐～#又爱又恨的训练动作 #引体向上 #吊杠 #高位下拉 #晶晶力量 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @晶晶健身运动(力量塑形)
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随心而行3周前
Day46 年二十八训练：单杠悬挂+单杠提膝 今日话题：春节不减吃，运动保身材#健身#健康#今天你运动了吗 #创作者中心 #创作灵感
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CLOCK体态美学 康康老师4天前
要么不练，要么就练对，错误的训练方式，不是，在锻炼身体，而是在损害身体#运动康复 #体态美学 #减脂塑形 #颈肩腰膝不适 #体态训练
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Jay运动表现3天前
运动表现必练动作-哥本哈根支撑，预防运动损伤#运动表现#训练计划#功能性训练
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少林易筋洗髓功-程老师1年前
易筋洗髓功的垂吊到底绑在什么地方？ #洗髓功 #强肾固腰 #易筋经
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天毅(铸基养生)7月前
洗髓功垂吊每天练习多少次如何加重 #洗髓功 #吐纳 #道家养生
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钢筋一垂吊唐大为3月前
#呼吸锻炼 #健康 #真实还原 #万万没想到
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洗髓练养-冯老师9月前
影响练功的因素#洗髓功#吐纳#垂吊#易筋经#打坐
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洗髓垂吊运动8月前
每天坚持九十九次，坚持一个月，你会发现不一样的自己#扶阳 #扶阳固本 #道家养生 #拍打养生 #居家锻炼
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山隐终南4天前
【直播切片】健身过度也有伤害#终南山 #修行 #修心
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骨科医生成鹏3天前
哪种姿势一看就伤颈椎？不是低头族，而是这类人！ #颈椎病 #低头族#骨科医生成鹏 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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洗髓吐纳垂吊教学1年前
洗髓功垂吊一天可以多次练习吗？#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼
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洗髓吐纳垂吊教学7月前
洗髓垂吊注意事项#洗髓功 #洗髓功垂吊 #吐纳 #道家养生 #古法锻炼
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洗髓功 480 斤邱老师7月前
来一起垂吊吧#人间清醒 #坚持锻炼就会收获健康 #自律的顶端就是享受孤独 #关注我每天坚持分享知识
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