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Ida.德德呀
5月前
健身房直腿瘦腿训练✅新手友好!紧致腿部线条 梨形身材、假胯宽、大腿松弛的姐妹看过来🔥 健身房新手练腿秘籍来了!5个黄金动作精准瘦大腿,提臀线,改善假胯宽,视觉上立刻显瘦。 点赞收藏,一起练起来~ #瘦大腿 #直腿瘦腿#健身房练腿 #改善假胯宽#夏日减脂大作战
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粥粥子跟练日记
3月前
瘦腿➕直腿!针对腿不直 O型腿和XO型腿!每天坚持一组!#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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阿凡健身了
9月前
想要把腿练瘦需要多久?你就做这四个最基础的动作就可以了,瘦腿的同时还能改善腿型!#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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肥喵的干饭日记
3月前
爆改大粗腿🔥懒人美腿攻略✅ #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #健身喜报 #居家练腿
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爱吃又爱练的兮喜
7月前
我将与瘦腿直腿死磕到底!! 基因可以控制我是什么身材,但是基因没办法控制我的行为!合理安排训练计划,梨形也可以逆袭沙漏! #如何科学瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材如何瘦腿 #兮喜要做自己的女娲 #减肥的黄金40天
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是叶子教练吖
3天前
懒人居家瘦腿准备一堆瑜伽砖,强化足弓、踝关节力量、拉长小腿肌肉,修长美腿#直腿瘦腿#居家锻炼#改善腿型
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哈哈练瑜伽
4月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗,一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿, 每天坚持练习,腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
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金金的马甲线
6天前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹,一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作,坚持一个月腿又细又直,#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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180的瑜伽小王子
4天前
信我!小腿是能在短期拿到结果的事情,过完年小腿又粗又僵硬,赶紧收藏练起来,经常滚泡沫轴的腿才好看!#直腿 #细腿 #纠正腿型 #小腿外翻#180的瑜伽小王子
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喵大壮子健身笔记
4月前
女生居家瘦腿练腿,别整那么多没用的,四个动作分享集!坚持做,你会有笔直的筷子漫画腿!#居家锻炼#居家健身有新招#瘦腿#粗腿#腿型矫正
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金金的马甲线
3天前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹,一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作,坚持一个月腿又细又直,#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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200斤石矶娘娘练瑜伽
3周前
瑜伽已瘦55斤🔥所有人适合的基础练习 这种腿型一定要练❗️ 4个漫画腿直腿动作,在家就能跟练,动作高效炸裂, 专攻腿型调整,视觉拉直又显长 姐妹们别等了, 居家备个垫子就开练!每天坚持, 一起打卡,慢慢见证变化——腿直了、线条好看了,漫画腿真的不难! 赶紧收藏练起来,这个夏天,自信秀出漂亮腿型! #线上瑜伽 #居家练习 #见人不如健身 #直腿#x型腿
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飞飞运动了吗
1月前
7天搞定骨盆前倾+大腿前侧小腿后侧突出 #逆袭 #骨盆前倾 #直腿 #小腹凸出 #女生必看
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进击的顺利(燃脂塑形)
5月前
想瘦腿女生打卡这个视频,7天看改变 腿粗腿胖腿不直,都练起来!#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀
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40+蓓姐爱健身
3天前
想把腿练直练瘦的姐妹,就去练 #欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#直腿 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
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文文练直腿
1周前
正确走路的细节拆分 走路就可以把腿变直#直腿 #腿型 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起
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十斤
2天前
梨形身材瘦小腿成功!躺着就能练!拜拜肉没了#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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HuHu(直腿 瘦腿)
7月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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琦琦运动塑形
1月前
瘦腿直腿 懒人躺练 改善肌肉腿 腿粗#居家锻炼 #瘦腿#练腿#腿不直怎么锻炼矫正腿形 #肌肉腿
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琪琪讲运动康养
3周前
每天坚持练,两个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼
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木木普拉提
3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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野生炸姐
5天前
年后急性子瘦腿,大腿瘦 6cm,嘎嘎瘦啊#瘦腿 #直腿 #抖音二创激励计划 #拉伸 #居家锻炼
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小眼睛婷婷在线塑形
1周前
梨形身材必看!假胯宽消失术,直腿封神#瘦腿逆袭 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿逆袭 #直腿
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小蕾快瘦(练马甲线中)
1周前
穿短裤前爆瘦大腿根!腿粗的姐妹练!4个动作大象腿变细长直腿子 #瘦大腿 #瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿根 #直腿
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C戈体态矫正
4天前
腿不直的真正原因找到了!3 个核心问题一次性帮你纠正 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #体态矫正
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是叶子教练吖
4天前
姐妹们,如果你也想又细又直的腿,这几个简单的动作每天去做,夏天短裤短裙在等着你~#腿粗#瘦腿#好身材练起来#居家锻炼#下半身胖
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露露的健身计划
3天前
普通人也能练出的超模直腿,巨简单#瘦腿 #超模腿 #漫画腿 #臀腿塑形 #腿粗
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郑州 瑜伽 | 叶子
3天前
每天坚持练两个动作,瘦腿直腿#腿粗胯大#腿不直#骨盆调整
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李豆豆
2天前
大腿内侧松垮?一个动作练紧!不跑不跳,躺着就能练~ ✅ 适合人群:腿粗、假胯宽、久坐党、不喜欢剧烈运动的姐妹。 ✅ 动作要点:平躺夹枕头,全程大腿内侧发力,慢抬慢放,腰贴地。 ✅ 训练计划:15个/组,做3组,睡前练最舒服。 坚持几天,大腿内侧明显变紧,线条更顺,练完有感觉记得来告诉我~#真实生活分享计划 #减脂小白必看经验 #瘦大腿内侧赘肉 #居家减脂 #运动干货
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青淼塑形
4天前
腿不直?大腿粗?每天十分钟,快速解决!#零基础学瑜伽 #体态纠正 #腿粗 #瘦大腿 #青淼舞蹈
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·瑶瑶灵·
4天前
如果你腿不直就来练 每个动作三组30下 #瘦腿#改善腿型 #直腿#燃脂 #跟练
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一个阿卷卷卷
5天前
#过完年第一批减脂的人出现了 腿不直 假胯宽 的姐妹看过来#每个动作都是用汗水换来的 #腿不直怎么矫正腿型
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一只小卷毛
2天前
懒人睡前瘦腿‼️大腿小腿一起瘦‼️可躺床‼️ 这期的跟练学生党也适用!睡前7分钟改善大腿内外侧!梨形身材悄悄练出直腿 #梨形 #梨形瘦腿 #瘦腿 #瘦腿跟练 #真实生活分享计划
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小英在努力
3天前
我不允许还有人不知道这个动作,它简直就是大象腿大肚腩的天敌!腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀,臀凹陷肚子大,骨盆前倾,盆底肌松弛漏尿,每天坚持锻炼30分钟,坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练#纠正腿型#大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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木木普拉提
5天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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木木普拉提
4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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贡老师的体态课堂
4天前
就这简单的三个动作,对腿型不满意的女生坚持去做,真的有收获#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
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木木普拉提
4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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王者格斗
5天前
大腿内侧赘肉摩腿,妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个!每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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Uni Yoga
1月前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#腿型
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Uni Yoga
1月前
哈喽姐妹们 你们要的直腿跟练版来啦#直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿#跟骨承重#改善小腿外翻
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金金健身了
1周前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹,一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作,坚持一个月腿又细又直#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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司诺
1周前
想直腿体态好 一定要压脚背 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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文文练直腿
1月前
想要把腿练直,改善假胯宽~ #居家锻炼 #直腿 #假胯宽 #体态矫正 #瘦腿逆袭
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鈴鈴鈴~
3天前
想直腿瘦腿吗❓一起来练髋吧,5个动作 听劝练起来,姐妹们。零基础也可以练! #瘦腿逆袭 #居家瑜伽 #提高臀线显腿长 #直腿 #腿型改善
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Sunny
3天前
直腿跟练#瑜伽#直腿#腿型调整
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果小果
3天前
舞蹈生直腿秘诀分享㊙️‼️ #舞蹈生 #直腿 #训练 #练功#腿型矫正
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程子同学
1月前
女生小腿粗/小腿外翻,其实都是足弓出了问题,用这几个动作,练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
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天天瑜伽
2天前
别搞错了!直腿瘦腿还得这样练!🔥 整理了5个有效改善腿型的动作,亲测坚持两周就能看到变化!🔥#腿部训练 #美化腿部线条 #改善腿型 #瑜伽##居家锻炼
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陈晨你好
1周前
假胯宽、XO型腿、腿粗显壮?真的不是天生的! 3个普拉提瘦腿动作,不跑不跳、不伤膝盖,每天8分钟躺着练,精准调整腿线,腿直、腿细、视觉长高5cm,轻松拥有笔直漫画腿~ 新手0基础也能跟练,坚持两周腿型直接逆袭! #普拉提瘦腿 #假胯宽矫正 #XO型腿改善 #腿型矫正 #女生塑形
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Heidi楠楠yoga
3月前
五步,大腿前侧上提,每个女生必练。 改善大腿前侧粗壮,小腿外翻,小腿粗壮,髋膝踝正位训练。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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小艾筋膜塑形
3周前
大腿肉肉没了!臀翘了!腿直了!#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#翘臀美臀
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酸爽小趴兔
2天前
睡前躺床练!帕梅拉瘦腿太牛啦❤️🔥#瘦腿 #帕梅拉 #跟练 #直腿
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阿丹练瑜伽
4天前
#热门 不管你的腿多粗,这个动作都有用#瘦腿 #直腿 #塑形#抖音精选
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徵羽有猫
3天前
每天三分钟 纠正假胯宽跟练 瘦腿直腿#产后的恢复锻炼 #普拉提健身打卡#宝妈自律日常#减肥瘦腿
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小梨的逆袭(美腿
2天前
你不是腿粗,是没练对!瑜伽砖直腿大法,XO型腿,假胯宽、大腿粗,大象腿,每天几分钟,改善腿型,懒人也能拥有笔直漫画腿!#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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阿宁爱运动
4天前
140-100的经验告诉你们:减肥从来没有一蹴而就,都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样,大腿粗,胯大,走路磨裆烂裤,冲这个#滑雪机,他是用大腿内侧和核心发力的,经常锻炼不仅腿细,肚子也会小,每天空腹30分钟搭配清淡饮食,坚持4-6周,收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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是大壮老师
5天前
女生居家想要瘦腿,不要练那些花里胡哨的,推荐大家去做欧阳春晓的瘦腿方法!坚持一个月,你会回来感谢我的#居家锻炼#瘦腿#女生必看#直腿#粗腿
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喵大壮子健身笔记
3月前
女生腿粗怎么整?四个动作分享给你!坚持做你也可以拥有漫画腿!#居家锻炼#居家健身有新招#腿粗#瘦腿#腿型矫正
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小英在努力
3天前
我不允许还有人不知道这个动作,它简直就是大象腿大肚腩的天敌!腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀,臀凹陷肚子大,骨盆前倾,盆底肌松弛漏尿,每天坚持锻炼30分钟,坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练#纠正腿型#大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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冻冻Jelly
2周前
🔥漫画腿修炼2.0,居家跟练,0器械,适合新手 #居家锻炼 #女团身材 #漫画腿 #减肥逆袭 #直腿瘦腿
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阿尧教你练体态
4天前
小腿外翻、小腿粗、腿不直、膝盖内侧鼓包,两个动作,从下到上帮你改善。#小腿外翻 #小腿粗壮 #体态纠正 #居家锻炼 #武汉私教
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卡路里老师有氧运动
4天前
保姆级干货带练!全程细致讲解带你细腿直腿!小白不用担心不会练!腿型不好看,不直的!快来打卡先做一个星期~感受一下变化#细腿 #腿型矫正 #直腿 #臀腿训练
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莹姐的马甲线
4天前
居家锻炼直腿的三个动作#直腿#瑜伽砖
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艾比的运动日记
6月前
下半身胖,腿粗,腿型不直的姐妹,你就去做这组!#腿粗 #下半身胖 #大腿粗 #小腿粗 #纠正腿型
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