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我是蒹葭7月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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请叫我好先生4月前
多感受，少判断。在安全的前提下高效的练习。今天感受身体的酸感。跟练的姐妹可以跟着我的视频练习，每天十分钟，改善体型体态。#拒绝身材焦虑 #好好吃饭
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然公主追高记3月前
自从娃学会“靠墙站”，写作业的背再也不驼了 ✨ 靠墙踮脚向上 —— 踮出足踝力量与挺拔感 ✨ 靠墙抱膝贴胸 —— 抱走骨盆前倾与小肚腩 ✨ 靠墙头靠墙面 —— 靠别头前伸与屏幕颈 ✨ 靠墙推墙俯身 —— 推开含胸驼背与溜肩 #身高管理 #儿童体态 #追高 #改善孩子驼背
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奔50的艾小米3月前
@奔50的艾小米 靠墙练出好体态#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #居家健身有新招 #热门 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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上门体育 方教练🏃9月前
【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】 • 动作1：站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～ • 动作2：站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～ • 动作3：攻栏步压腿 一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～ 💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
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运动康复师卢丹5月前
缓解腰椎劳损 让腰椎更轻松—靠墙抱膝下蹲 #脊柱健康 #宝妈必看 #体态纠正 #运动康复 #青少年体态
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成都蓝护老师-向向6天前
每天运动十分钟，在家也能改善体态#站着训练矫正腿型的方法 #完整重塑正确体态的方法 #体态纠正 #成都 #体态管理
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脊柱医生张海鸿1月前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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龍女营养师（新中式）3月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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小黎带中老年练肌肉3周前
靠墙站立动作细节#健身#中老年
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家有艺考生 🩰4月前
站立抱前腿动作要领画重点来啰！合作机构的老师们快拿出小本子记下来📒！需要私信王老师的请私信！#好艺考 #好艺考舞蹈附中 #好艺考全国舞蹈附中
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康复马哥2月前
靠墙站立标准 #康复 #康复锻炼 #下肢力量 #正能量
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安竹Elena丨线上瑜伽1月前
站立手抓脚抬不高？注意你的进入步骤 1个细节-先把腿抱高 #瑜伽 #站立手抓脚 #瑜伽体式 #瑜伽细节 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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爱健身的橙子8月前
每天饭后靠墙站立🔟分钟，不仅促进消化，还能改善体态 #梨型身材 #变美变瘦变好看 #气质美女 #体态改善 #改善含胸驼背
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是小馨儿吖～2月前
#永州少儿舞蹈#软度#科学训练 🌸一套动作带你解锁标准的站立下腰抱腿~!❗️ 核心，肌肉，关节&发力和掰压无关😌 💪赶紧操练起来吧。 #永州少儿舞蹈#软开度训练
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55莓烦恼3天前
我的好姐妹你要好好学，我就要这种超有氛围感酷酷的感觉！#拍照 #拍照姿势 #氛围感 #颠婆式拍照姿势 #剪映
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）10月前
每天靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#长高 #身高管理#促进长高的动作
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强爸带娃9月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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重庆pt庞老师4月前
靠墙站立的实用方法 建议收藏#腿部力量训练#异常姿势改善
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Mina筱敏1月前
循序渐进不受伤！5步解锁瑜伽站立前屈 #瑜伽 #拉伸 #健身干货 #运动 #体态
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体大师---服务号3月前
靠墙站立完整版，快来练起来，自我改善常见体态问题，留言你的体态问题，我来给你方案🙈🙉#体大师 #体态 #体态纠正
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一起变美哒4月前
多了10分钟的小习惯，感觉整个人都舒展了。✨ 就是跟着视频，靠着墙做几个简单的动作： ➊ 踮脚举臂站2分钟 ➋ 抱膝靠墙站3分钟 ➌ 后脑勺贴墙站2分钟 ➍ 双手推墙俯身 做完之后，肩膀和脖子感觉特别放松，站姿也自觉更挺拔了。分享给整天对着电脑和手机，感觉肩膀僵硬的小伙伴们，试试看！ 行动号召： 具体的跟练步骤在我主页视频里，欢迎来看看一起打卡～ #内调外养 #养生#体态#养生日常
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恬恬的运动养生日记1月前
体态管理3.0❗中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以~🔥 #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #寒假变美计划
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大鲨于有腹肌3月前
体态管理跟练，有时所谓的胖其实解决体态问题就可以。推荐中科院博士眼中的改善体态的四个动作！#体态纠正 #体态矫正 #体态矫正 #拉伸 #居家锻炼
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不吃锅包肉（瘦到90斤）3天前
改善体态练习#居家健身抖出花样
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武汉市第五医院杨博士1周前
#上热门 #靠墙站 #每天分享科普知识 #知识科普
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李叙白5天前
体态改善计划跟练版来啦！第一天，快来开始吧 0基础也适合#健身 #体态纠正 #塑形 #健身打卡
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婷婷爱运动3月前
#居家锻炼 #简单易学#小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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李叙白4天前
体态改善计划第二天跟练！ 0基础也合适！#健身 #体态#塑形 #运动 #健身打卡
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点到为止小姐6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作，赶紧练起来💪🏻💪🏻#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #产后恢复
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静美在努力1周前
坚持每天运动，靠墙站立塑形，目标三个月减到100斤！💪只为更好的自己！#普通人逆袭 #瘦身大作战#AI自律#跟着豆包变美#豆包陪伴式成长
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糖妈在变好5天前
每天10分钟靠墙站，靠墙站10分钟=肩颈放松+体态回正+气质提升，不花钱、不用器械，刷剧的时候顺便做，坚持7天，朋友都问你偷偷做了什么！#靠墙站立 #改善含胸驼背 #体态纠正 #脖子前倾 #糖妈在变好
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小麦子健身日记1月前
体态管理3.0。中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以～#体态管理#以为胖其实改善体态就可以 体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以
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丹丹医生Dr.Liu3月前
4个变美小动作，帮你改善体态 #变美 #改善体态 #健康动作
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整形抗衰 王金奎博士1周前
3个动作，每天5分钟练出好气质！#体态纠正 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #王金奎博士
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烧伤整形外科陶凯主任5月前
简单的健身方法靠墙站立#医学科普 #健康 #健身 #运动 #抖出健康知识宝藏
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公主瑜伽普拉提1月前
亲测有效🔥零基础无痛解锁前屈！ 前屈不难！只需要家里一面墙！零基础快速解锁前屈，赶紧马住跟练吧~#改善假胯宽 #瑜伽瘦身 #瑜伽体式 #前屈
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壹号·童年舞蹈培训1年前
站立抱腿#舞蹈基本功 #少儿基本功 #基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训
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Ren2月前
🔥 每天10分钟，告别圆肩驼背、小肚子！靠墙站立不仅瘦腹瘦腿，还能挺拔身姿，气质up！加上靠墙顶髋和扶墙动作，臀部圆润、腿部紧致，连盆底都变强了～居家就能练，适合忙碌的上班族和宝妈！坚持一个月，镜子里的你会感谢现在努力的自己！💪 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #创作者扶持计划 #dou来运动吧
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方糖有氧运动2天前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，挺拔身姿年轻体态会找你#体态纠正训练 #居家锻炼 #健身 #开肩美背 #真实生活分享计划
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筱妍教练3天前
每天靠墙5分钟，坚持一个月你会收获一个全新的自己#居家锻炼 #体态纠正 #靠墙站立 #上热门🔥
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糖妈在变好2周前
每天花5分钟，靠墙站一站，不花一分钱，亲测一周就能看到变化！后脑勺、肩膀、臀部贴墙，手臂自然打开，跟着练就行～#体态管理 #靠墙站立 #改善圆肩驼背 #宝妈健身 #居家锻炼
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形体模特导师 KK3周前
宅家也能练的4个改善体态动作#模特培训 #形体训练 #体态#开肩美背 #真实生活分享计划
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张阿姨3月前
#运动健身 #功能性训练 #灵活性训练 #自由教练
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Coach 郑6月前
#体态矫正 #靠墙站立 🌟不良的生活方式会改变我们的姿态，而错误的姿态会迁移到我们的运动当中，造成肌肉的代偿和损伤。所以良好的体态是所有运动的基础💪
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省肿瘤乳腺中心庄莹1月前
大家一起来变美#变美 #改善体态 #乳腺癌#乳腺癌康复
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@爱健身的潘Sir。1周前
经常久坐上班人群，圆肩驼背，骨盆前倾，想要改善，快去试一下。#含胸驼背 #健身 #体态调整 #健身小白必看经验 #健身新手
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上海胸科张魏巍医生2周前
春节“站”享健康！ 分享一个不花钱的健康小习惯。简单，但好处却实实在在。#靠墙站 #靠墙站立 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）2周前
春节没有康复工具🛠️用现有资源随时也能练的四个动作#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #骨折康复
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超想瘦1周前
每天靠墙站立十分钟，练出好体态#居家锻炼#健身#好体态
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杭州脊颜（well）力线调整许老师5月前
快速改善体态动作，你get到了么 #体态 #体态矫正 #高低肩 #圆肩
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游鱼smile☀3月前
靠墙！也能站出好身材！☀#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形
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小莉帮忙2周前
小莉说：每天仅需10分钟，零成本养生，用正确姿势靠墙站立，改善体态，缓解疲劳。坚持一段时间，脖子前倾、肩膀酸痛能明显改善。
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外贸人笑笑爱瑜伽4天前
我用了4个多月，前屈终于下去了！ 今天分享2种日常练习前屈的方法 一段时间后，你会发现你的腿越来越直 每天5分钟碎片化时间利用起来 几个月后你会惊讶坚持所带来的力量。 前屈好处很多： 1.延缓衰老 2.促进面部血液循环 3.帮助身体排毒 4.促进消化 5.释放压力 6.让大脑平静 7.拉伸和放松背部肌肉 #前屈#前屈的好处#前屈的底层逻辑#零基础瑜伽#腿后侧拉伸
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檀儿3月前
舞蹈必考软开度“抱前腿”的分解方法你学会了吗？评论区告诉我 #舞蹈基本功软开度训练 #基本功 #舞蹈生 #一字马
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韩力🉑定制训练计划4月前
腿部喜欢的3个站立拉伸动作 走一天路小腿紧绷？站久了双腿发胀？别硬扛，你的腿在渴望温柔拉伸！ 这3个站立动作超方便：无需垫子，扶着墙就能做。精准放松大腿、小腿和臀部，缓解僵硬，让双腿恢复轻盈。花3分钟，给辛苦的双脚一份贴心礼物吧！
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小黎带中老年练肌肉1周前
靠墙站练习，脚后跟不能完全贴墙。#中老年
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武当紫灵1周前
每天坚持10分钟，身体改变这么大…#居家锻炼 #古法健身 #靠墙站立 #真实经验分享计划
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拳力虎综合格斗训练中心（职业队招生）10月前
MMA教学 站立打入抱腿#MMA #拳力虎综合格斗训练中心 #刘平原
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小满吖4月前
一个方法快速改善体态问题，每天都要做好嘛！！#体态 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #靠墙站立
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TS康复. 小周1月前
经常久坐办公、低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做接下来几个动作。#居家锻炼 #健康dou起来 #一起来锻炼 #脖子前倾 #改善体态
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鑫豪哥俩7月前
每天坚持靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，简单有效，注意动作要领，可以让孩子坚持试试吧#身高管理 #长高 #居家锻炼 #促进长高的动作
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古法锻炼传承2年前
经常腰疼，每天抱腿靠墙左右腿各30秒，做五组，坚持锻炼#腰疼腿疼 #居家锻炼 #锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #一起来锻炼
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慧慧医生说健康1月前
这个不花钱的长寿运动，您可一定要知道#靠墙站立 #长寿运动 #抖出健康知识宝藏
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