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末末妈哑铃跟练1月前
45岁在家举哑铃第119天，从128到100斤，轻力量训练真的能让状态慢慢变好！新手也能跟上～#45岁健身 #居家哑铃 #新手健身 #轻力量训练 #居家跟练
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寄 遇 安1周前
和 @末末妈的逆袭 一起 #合拍 #居家锻炼
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末末妈哑铃跟练1月前
45岁在家举哑铃第119天，从128到100斤，轻力量训练真的能让状态慢慢变好！新手也能跟上～#45岁健身 #居家哑铃 #新手健身 #轻力量训练 #居家跟练
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末末妈的逆袭6月前
一对哑铃一首歌曲，快速甩掉赘肉 紧致塑形 细手臂 改善含胸驼背 稳核心 练全身#家居锻炼#哑铃健身 #撸铁女孩 #自律 #哑铃练肩
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末末妈的逆袭6月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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末末妈的逆袭5天前
45岁末末妈，哑铃新手入门跟练三个月，从128到100斤的真实蜕变，从零基础到全身紧致，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃新手入门 #居家健身入门 #宝妈健身
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末末妈的逆袭6月前
女人过了30岁可以看起来不瘦，但不可以看起来松松垮垮，每天一首歌时间，一对#哑铃 ，开练啦#力量训练 #瘦手臂 #背部训练 #哑铃健身
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末末妈的逆袭5月前
4分钟tabata卷腹跟练打卡第5天，哑铃练腹肌马甲线 为了我的小蛮腰努力～ #居家锻炼 #哑铃卷腹 #哑铃腹部 #核心力量
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末末妈的逆袭6月前
女人过了30岁可以看起来不瘦，但不可以看起来松松垮垮，每天一首歌时间，一对#哑铃 ，开练啦#力量训练 #瘦手臂 #背部训练 #哑铃健身
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末末妈哑铃跟练1月前
4分钟哑铃跟练完整版，跟着《你看你看月亮的脸》BGM练起来，新手也能轻松上手～#哑铃跟练 #居家健身 #健身操 #4分钟健身
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。 #末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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末末妈的逆袭6月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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末末妈的逆袭6月前
一对哑铃一首歌曲，快速甩掉赘肉 紧致塑形 细手臂 改善含胸驼背 稳核心 练全身#家居锻炼#哑铃健身 #撸铁女孩 #自律 #哑铃练肩
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末末妈哑铃跟练4天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身 #新手健身
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末末妈的逆袭3周前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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末末妈哑铃跟练1周前
45岁跟练日常，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃客厅跟练，每周3-5次，每次1小时，好好吃饭好好动，状态越来越好#末末妈哑铃跟练 #哑铃跟练 #居家跟练 #中年运动 #自律改变
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末末妈哑铃跟练1月前
45+姐妹别划走！5分钟腰腹核心跟练版，举哑铃第124天，每天练一遍，肚子越来越紧致～#45岁健身#居家哑铃#腰腹核心训练#居家跟练#中年女性健身
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末末妈的逆袭6月前
小孩都这么卷了？你还在等什么？运动并不是要练成怎样，而是和过去的自己比，一对哑铃练全身，同时练到胸肩背手臂拜拜肉，甩掉大肚腩#哑铃#居家锻炼#肩背训练 #大肚腩变小蛮腰#在家也要运动
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末末妈的逆袭1周前
你们要的跟练版来啦～ 45岁阿姨，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃在家就能练，不用跑健身房，不用饿肚子，好好吃饭好好运动，时间会给你答案#末末妈的逆袭 #中年运动 #居家锻炼 #哑铃运动 #普通人的坚持
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末末妈的逆袭6月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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末末妈哑铃跟练3天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身 #新手健身
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末末妈哑铃跟练1月前
一副哑铃，几首歌的时间，在家就能轻松减脂塑形，跟我一起练起来吧！#居家健身 #哑铃训练 #减脂塑形 #健身跟练
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末末妈的逆袭1月前
45岁普通阿姨不跑健身房，就靠一对2kg哑铃，每天1小时跟练，3个月从128斤到100斤，腰腹紧致了，状态也更好了！新手姐妹直接抄作业，动作简单有节奏，新手也能轻松跟练#居家哑铃健身 #宝妈逆袭 #45+健身日常 #新手健身教程 #居家锻炼
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末末妈的逆袭6月前
每天晚上一首歌，一对哑铃，不知不觉手臂瘦了弯腰驼背不见了肩劲也舒服了#居家锻炼#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦手臂 #哑铃
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末末妈的逆袭4天前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈哑铃跟练1月前
5分钟腰腹核心强化跟练，居家就能练，核心稳了体态更挺拔！#居家健身 #腰腹核心训练 #跟练版健身#中年女性健身
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末末妈哑铃跟练1月前
4分钟哑铃卷腹跟练完整版，跟着《你看你看月亮的脸》BGM练起来，新手也能轻松上手～#中年发福自救 #居家哑铃瘦肚子 #中年肩背紧致训练 #低门槛居家健身
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末末妈的逆袭6月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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末末妈的逆袭4月前
45+阿姨亲测举哑铃75天，手臂线条紧致了，腰背看着薄了不少，腰腹赘肉减少，体态也更挺拔～健身效果因人而异，我的这份体验供大家参考哦~ #哑铃健身 #中年健身 #体态改善 #居家锻炼
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末末妈的逆袭1周前
45岁的我，跟练哑铃三个月，每天用这对2kg的哑铃在家练肩背腰腹，整个人都轻松有力量了。很多姐妹问我用的哑铃，就是我橱窗里这对，我自己每天都在用，居家锻炼很方便。#居家锻炼 #哑铃跟练 #新手入门 #末末妈的逆袭
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末末妈哑铃跟练1月前
一对哑铃一首歌，3分33秒哑铃肩背练，从128到100的蜕变我就是这么练的✅#居家健身干货#卷腹跟练版#健身蜕变日记#高效燃脂训练
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末末妈的逆袭6月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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末末妈的逆袭1周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭3周前
45岁阿姨哑铃跟练，一个深蹲动作练透臀腿，15天计划直接抄，新手在家就能练，一起打卡进步～#末末妈哑铃跟练 #居家健身 #哑铃深蹲 #宝妈逆袭 #女性力量
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铄妈要自律（减脂塑形）1年前
居家哑铃紧致手臂跟练版🔥一对哑铃一首萨日朗Dj带你暴汗燃脂塑手臂💪 #哑铃练手臂 #居家锻炼 #女性力量 #减掉拜拜肉
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈 跟练哑铃三个月 坚持日常锻炼，状态更舒展 活动腰腹肩背，保持好状态 坚持自律，遇见更好的自己～ #末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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末末妈哑铃跟练1月前
45岁大姐练哑铃118天，从128斤减到100斤，对着电视跟练就行，肩背腰腹都紧了！#45岁阿姨健身 #居家哑铃打卡 #中年女人健身 #健身变化分享
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末末妈的逆袭7月前
女人过了30岁可以看起来不瘦，但不可以看起来松松垮垮，每天一首歌时间，一对#哑铃 ，开练啦#力量训练 #瘦手臂 #背部训练 #哑铃健身
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末末妈的逆袭5天前
45岁末末妈，跟练哑铃肩背三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了体态挺拔了，整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃肩背跟练 #居家练背 #宝妈健身
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末末妈的逆袭7月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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末末妈哑铃跟练1周前
3分钟完整版去主页看上一条视频➡️ 45岁跟练日常，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃客厅跟练，每周3-5次，每次1小时，好好吃饭好好动，状态越来越好#末末妈哑铃跟练 #哑铃跟练 #居家跟练 #中年运动 #自律改变
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末末妈的逆袭2周前
45岁的我，跟练哑铃三个月，每天用这对2kg的哑铃在家练肩背腰腹，整个人都轻松有力量了。很多姐妹问我用的哑铃，就是我橱窗里这对，我自己每天都在用，居家锻炼很方便。#居家锻炼 #哑铃跟练 #新手入门 #末末妈的逆袭
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末末妈哑铃跟练2月前
45岁客厅健身，一对哑铃一首歌，从128到100斤的改变全靠这对小哑铃✅#居家健身打卡#哑铃健身教程#中年健身蜕变#客厅健身干货
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末末妈哑铃跟练1月前
45岁居家跟练哑铃第125天，从128到100斤，肩背线条终于练出来了！1分38秒完整版在主页，新手也能跟得上~💪#45岁健身 #居家哑铃 #中年女性健身 #肩背训练 #居家跟练
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末末妈哑铃跟练1月前
45岁阿姨举哑铃118天，一首歌练全身，从128到100～#45岁健身 #居家哑铃 #中年女性健身 #哑铃跟练
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末末妈的逆袭7月前
45岁生了两个娃后长胖后再也没有瘦下来，但是亚健康问题越来越多，整个人松松垮垮的，健身教练推荐我做轻力量训练，我选择了哑铃和壶铃，今天是哑铃训练的第八天，哑铃单只1.5公斤，可以轻松完成十遍，继续加油⛽
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末末妈的逆袭6天前
45岁末末妈，跟练哑铃肩背三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了体态挺拔了，整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃肩背跟练 #居家练背 #宝妈健身
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末末妈哑铃跟练1月前
45岁居家哑铃第120天，每天15分钟深蹲，从128到100斤，新手也能轻松跟练 #居家哑铃 #中年女性健身 #新手健身 #居家跟练 #轻力量训练
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末末妈哑铃跟练1月前
集美们，哑铃手肩背跟练完整版来了，想要改善肩背线条、手臂训练的姐妹可以收藏练起来啦！#肩背训练 #手臂训练 #力量训练 #哑铃练肩
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余妈小食光7月前
哑铃练背瘦手臂，居家练出薄背美肩 可以隔一天练一次，每次4分钟一组8个动作 力量训练坚持循序渐进原则，有基础后可以做2-3组
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末末妈哑铃跟练1月前
45岁在家举哑铃125天，从128到100，每天一首歌的时间跟练，新手也能跟上！#45岁健身 #居家哑铃 #中年女性健身 #哑铃跟练 #新手健身
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末末妈哑铃跟练2月前
一对哑铃一首歌，4分钟卷腹跟练，从128到100的蜕变我就是这么练的✅#居家健身干货#卷腹跟练版#健身蜕变日记#高效燃脂训练
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末末妈的逆袭6月前
一对哑铃一首歌曲，快速甩掉赘肉 紧致塑形 细手臂 改善含胸驼背 稳核心 练全身#家居锻炼#哑铃健身 #撸铁女孩 #自律 #哑铃练肩
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末末妈的逆袭3周前
45岁普通阿姨，居家哑铃练肩背，坚持三个月，背变薄了，胳膊细了，腰腹赘肉变少了，没想到大肚腩也变小了，整个人状态真的不一样！#45岁逆袭 #肩背训练 #哑铃跟练 #居家健身 #宝妈健身
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末末妈哑铃跟练1月前
45岁阿姨居家哑铃跟练！一首歌+一对哑铃，暴汗燃脂练臀腿，坚持100天，下半身线条直接开挂！一起打卡变美#居家锻炼#哑铃跟练#中年女性健身#坚持健身#女性锻炼
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末末妈哑铃跟练5天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身 #腰腹核心
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末末妈的逆袭6月前
一对哑铃一首歌曲，快速甩掉赘肉 紧致塑形 细手臂 改善含胸驼背 稳核心 练全身#家居锻炼#哑铃健身 #撸铁女孩 #自律 #哑铃练肩
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45岁的我，跟练哑铃三个月，每天用这对3kg的哑铃在家练肩背腰腹，整个人都轻松有力量了。很多姐妹问我用的哑铃，就是我橱窗里这对，我自己每天都在用，居家锻炼很方便。#居家锻炼 #哑铃跟练 #新手入门 #末末妈的逆袭
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45岁在家练哑铃卷腹，128天从128到100，一首歌的时间就能动起来，新手也能跟得上～#45岁健身 #居家哑铃 #哑铃卷腹 #中年女性健身 #居家跟练
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45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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45岁跟练日常，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃客厅跟练，每周3-5次，每次1小时，好好吃饭好好动，状态越来越好#末末妈哑铃跟练 #哑铃跟练 #居家跟练 #中年运动 #自律改变
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哑铃肩背跟练版来啦～ 45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身 #肩背训练
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45岁阿姨，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃在家就能练，不用跑健身房，不用饿肚子，好好吃饭好好运动，时间会给你答案#末末妈的逆袭 #中年运动 #居家锻炼 #哑铃运动 #普通人的坚持
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