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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
葫芦肚怎么训练 #葫芦肚 #腰腹训练
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橘子体态矫正7月前
葫芦腹纠正训练第一期✅ #葫芦腹 #葫芦肚 #小腹突出 #小腹突出怎么减 #肋骨外翻
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小谢孕产康复9月前
葫芦肚子2个手法，每天10min，2周平坦小腹！ #葫芦肚 #肚子分层 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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橘子体态矫正1年前
葫芦肚中腹解压第一期跟练💪💪💪 这种葫芦肚不是胖出来的，而是由于膈肌太紧，呼吸的联动能力变差，往往呼气时，下腹上腹都不动，只有中腹向里凹陷。 在日常生活中又习惯性收腹，或者是刻意的腹式呼吸导致腹压过大。所以想要解决得松解膈肌平衡腹压才行，如果一味做常规的有氧以及虐腹练习，只会让大葫芦变成紧葫芦，还会加重盆底肌的膨出、脱垂、漏尿等风险。 今天先教大家两个动作松解膈肌和腹壁筋膜，下期会教大家如何平衡腹压。#橘子体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #腹型肥胖 #瘦肚子 #葫芦肚
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
小肚子消灭训练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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崔明珠产康（杨教练）2天前
葫芦肚子&分层肚(上腹鼓-中间凹-下腹凸) #葫芦肚子 #小肚子 #胃包 #瘦肚子最快的方法 #松解
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
悬垂腹 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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豆豆麻麻6月前
跟着@阿新美臀（健身彭昱畅版） 改善体态，死虫做了10天，腹围明显减小，骨盆也有所纠正，产后悬浮肚、骨盆前倾的姐妹们都去练吧！@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #dou上热门 #创作灵感小助手 #阿新跟练 #改善体态 #种草激励计划
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橘子体态矫正6月前
葫芦腹纠正第二期 | 调整呼吸模式 #葫芦腹 #葫芦肚 #葫芦腹调整 #橘子体态矫正 #体态矫正
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
反向卷腹1000 小腹克星 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿彩（年前再瘦20斤）3月前
紧致小肚子计划，练完酸炸了，全程跟练视频来了！#阿新死虫跟练 #快乐瘦瘦瘦 #晨练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
死虫式1000正式跟练，请各位量力而行。 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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康复硕士小贾Jasmine9月前
死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型 一个动作搞定产后大肚子！它就是死虫！ 如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型 只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~ 这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位 当然，再牛的动作，细节做对才有效果 如果你产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就跟我学练起来吧！ #产后瘦肚子 #产后瘦腹 #产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
双手死虫1000#阿新塑形
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媛媛仔爱运动7月前
阿新死虫1000全程23分钟跟练视频，一起做起来，消灭大肚腩吧！#创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #小肚子 #产后恢复
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小谢孕产康复4月前
葫芦型肚子怎么变平？2个手法每天10min，2周搞定！ #产后恢复身材 #葫芦肚 #产后瘦肚子 #瘦肚子 #产后恢复
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橘子体态矫正1年前
葫芦肚必须松解膈肌➕平衡腹压 #葫芦肚 #瘦肚子 #瘦腰腹 #橘子体态矫正
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小腹婆日记5月前
大肚腩，葫芦肚，悬浮肚，都去挑战阿新发起的一个月内做死虫10000下，太牛了，我10天10000下，真的是我不知道说啥好了，牛🐮#阿新美臀 #强烈推荐 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦肚子
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77养生日记6月前
肚子分层？这不是胖，是这里堵了‼️葫芦腹自救指南 #葫芦腹 #瘦肚子 #胃包 #悬垂腹 #瘦腰腹
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金刚不刚5月前
打卡@阿新美臀（健身彭昱畅版） 第23天 反向卷腹100下跟练#瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼 #阿新美臀#种草激励计划
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馥芮Free2月前
「瘦肚邪修」小腹突出，葫芦腹 小腹突出，葫芦腹，来试试这个吧～ 另外配合控脂更高效哈～ #瘦肚子 #体态邪修 #小腹突出 #葫芦腹 #肚子肉多
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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浩妈逆袭版2月前
葫芦形腹部调整跟练🔥#产后妈妈 #葫芦肚 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #减肚子
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阿彩（年前再瘦20斤）3月前
跟练版来啦，阿新的死虫式一千，解决我的悬垂腹、葫芦肚！#跟练版 #减脂塑形
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小宸运动康复3月前
肚子上下分层？这可不一定是胖 调整肚子的同时让体态变好#葫芦肚 #瘦肚子 #小腹突出 #产后恢复 #呼吸健康保卫战
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金刚不刚5月前
打卡@阿新美臀（健身彭昱畅版） 第三十四天 最近下雨腿疼，出一期腹部跟练，适合大肚子、悬垂腹、葫芦肚、骨盆前倾、小腹凸出。 #居家锻炼 #瘦肚子 #阿新塑形 #好身材练起来 #种草激励计划
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）7月前
葫芦腹部！最难矫正的腹部问题！必须拉长腹腔！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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麦苗在自律1月前
#阿新塑形 #死虫 #马甲线 #悬垂腹 #居家锻炼
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豆豆麻麻6月前
#真实生活分享计划 跟练阿新改善体态之悬浮肚骨盆前倾打卡第12天，收获新的惊喜，腹围减了6厘米了！姐妹们都练起来！#改善体态 #阿新跟练#种草计划 @抖音小助手@DOU+小助手 @DOU+上热门 #十亿流量扶持计划
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积木3周前
瘦肚子教程，葫芦肚大胃袋#葫芦肚 #减肥 #减脂操 #大基数减肥 #小基数减脂
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阿玉瘦冇得袅1月前
一招解决悬垂腹 葫芦肚 小腹突出 4个动作，每个动作15个做4组#居家锻炼 #悬垂腹 #小腹凸出 #瘦腰腹 #马甲线
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晓晓11月前
葫芦肚调整训练思路#葫芦肚 #体态纠正
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小左减肥减脂日记2月前
欧阳春晓5分钟的真空腹完整版跟练视频来了，产后悬垂腹，葫芦肚的姐妹练起来，亲测有效！#产后恢复身材 #欧阳春晓 #瘦肚子 #悬垂腹
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小樊要当辣妈(哺乳期）6月前
产后六个月趁娃睡觉跟练阿新死虫第二天，今日打卡500个，刚开始练量力而行哦，15天后看对比 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂塑形 #产后减肥 #产后恢复身材
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Cui你健身2月前
葫芦腹 盆前倾 腹部深层无力，稳不住你的盆儿，大腿还很抛，快去试试！ #葫芦腹 #骨盆前倾 #体态纠正 #邪修体态 #健身
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爱吃碳水的安娜6月前
消灭悬垂腹 跟练前后对比效果本人亲测有效，有腹部问题（悬垂腹 葫芦肚 小腹凸出 骨盆前倾)的都可以跟练阿新美臀打卡。 死虫500个，臀桥200个，反向卷腹500个，躺姿沙漏腰600个，给自己一个月时间，#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #悬垂腹 #热门小助手 #种草激励计划 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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小樊要当辣妈(哺乳期）6月前
#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥#阿新死虫
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子梵徒手塑形6月前
葫芦肚形咋解决，这两个动作要多做 #女子塑型 #身材管理 #体态纠正
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体态优化师-何历1月前
一个动作改善“葫芦肚”居家5分钟 轻松改善 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #葫芦肚 #运动减肥瘦肚子 #干货分享 #爱芭尼赋能
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柯柯在努力4月前
跟着阿新打卡腰腹训练的第30天，姐妹们打卡记得拍照记录，这样才能看到对比，才会更有动力，健身是枯燥的，但是结果会让人很快乐！虽然腰围没怎么掉，但是肚子紧致了很多，线条也清晰了，还会继续加油的！#创作灵感 #瘦肚子 #腹部训练 #居家健身 #健身
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浩妈逆袭版2月前
产后大肚子？排腹压就平了❗️ 不管是悬垂腹、葫芦肚还是内脏下垂。先别急着去练腹！关键是用呼吸和配合运动去“卸掉”腹内压力，让核心收紧，内脏归位。#腹压高 #产后妈妈 #产后恢复身材 #呼吸模式 #瘦肚子
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体态几何 | 乐老师1月前
葫芦腹 小腹突出的纠正，盆底肌必须安排 葫芦腹 小腹突出的纠正，盆底肌必须安排#运动康复 #普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正
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77养生日记7月前
葫芦肚不是胖出来的，是这里堵了 #胃包 #胃凸 #胃突出 #葫芦肚 #瘦肚子
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豆豆麻麻6月前
跟练阿新改善体态之悬浮肚骨盆前倾打卡第11天，腹围减了5厘米啦！#改善体态 #大肚腩变小蛮腰 #阿新跟练 #种草计划 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #十亿流量扶持计划
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38岁重新养自己（努力版）5月前
今天是我跟着，阿新美臀，居家锻炼的81天了。全身紧致了，五官漂亮了。肚子平了，假胯宽收了。臀饱满圆润了，腿细了，腿直。依然在继续，姐妹们来呀一起#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #直腿 #上热门 #体态纠正
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38岁重新养自己（努力版）7月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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巷往（记录中）6月前
打卡死虫式1000个，适合所有腰腹类型，悬垂腹 葫芦肚 小腹突出#今日运动打卡 #跟练 #阿新美臀 #产后恢复 #瘦肚子
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在深圳Tina帮你调体态2月前
肚子上下分层？葫芦腹，这种肚子最好减！！！ 是因为久坐导致的隔肌下移，这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去。可能是用错了方法。正确思路应该是恢复呼吸的模式，提高呼吸深度启动深层肌群减少腹肌参与呼吸。赶紧练起来记得来评论打卡！#居家锻炼 #瘦肚子 #产后 #体态调整 #产后恢复
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想做辣妈1月前
产后葫芦腹呼吸篇跟练，配合松解效果更好，松解篇在上一篇#身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子#葫芦腹 #产后减肥
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卡卡孕产瑜伽培训4月前
肚子突出，上下分层，怎么练？#葫芦腹#瘦肚子 #瘦腹 #葫芦肚改善 #肚子大
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王弈丁40+K老2月前
别在做无效卷腹了！这才是瘦肚子的正确顺序~ 产后18年跟这个练法亲测真好使。#瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #练腹 #小肚子 #产后修复
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大成教练体态重塑1周前
悬垂腹葫芦肚，肚子久减不下，分享一个配合呼吸的训练，让你腹部更平坦#悬垂腹 #葫芦肚 #运动型人格指南 #瘦肚子瘦腰
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爱吃碳水的安娜7月前
#悬垂腹 打卡第七天，昨天阿新美臀评估完，减掉两个动作（反向卷腹和臀桥）。我自己又加了两个腰腹动作（针对整个腹部线条和瘦小腹），真的好虐腹，姐妹们试一试。由于臀凹陷，小腿外翻，阿新让练武当二➕深蹲➕硬拉，今天武当二和深蹲把我虐趴下了，小腿外侧和臀部酸疼明显，硬拉实在不敢做了。姐妹们，你们做完武当和深蹲，都疼不疼呀？#居家锻炼 #好身材练起来 #腰腹训练 #种草激励计划
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爱吃碳水的安娜6月前
#悬垂腹 打卡第11天，跟练阿新死虫1000打卡14天的效果，古法刷腹刷带脉黄铜刷刷腹第23天的效果，肚子小了一圈。 今日瘦腰腹训练清单如下：黄铜经络刷刷腹25分钟，死虫式1000个，反向卷覆300个，并腿抬腿直腿下放100个，臀桥300个，沙漏腰600个，卷腿抱腿至胸前10分钟。姐妹们，这些动作我亲测有效，都去跟练阿新美臀死虫1000 @阿新女子塑形（干货小号） #居家锻炼 #瘦肚子 #热门小助手 #种草激励计划
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初夏在变美1月前
胃包大小腹突出葫芦肚❗其实是这里堵了…… #居家健身有新招 #瘦肚子 #健身 #胃包 #小腹凸出
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38岁重新养自己（努力版）6月前
今天是我跟着，阿新美臀打卡第48天。悬浮肚，瘦肚子必练三个动作，小腹突出，松软肚子。大肚子平了，假胯宽没了，臀圆润饱满了。大腿细的2.5厘米。小腿细了三厘米。#瘦肚子 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门 #瘦腿
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
悬垂腹 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #蜜桃臀养成挑战
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心想事成（塑形中）6月前
#阿新塑形 跟练第36天，腹围今日又小了0.5公分，阿新老师新双手双脚死虫式太燃了，姐妹能练的都练这个#死虫式 #悬浮肚 #瘦肚子 #阿新
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爱吃碳水的安娜7月前
消灭悬垂腹 跟着阿新死虫打卡第四天。宝宝们，想瘦肚子，就来跟练阿新主播的死虫式吧。今天特意试了手脚下压时呼气，收回吸气的呼吸法，说实话，还是下压时吸气刺激腹部感更强烈，姐妹们可以试试我说的对不对。还有姐妹说练了3天了，腹部一厘米也没小就心累了，宝子，肉不是一天长起来了的，所以我们要静下心来慢慢减，先给自己制定一个28天的锻炼周期打卡表，相信自己一定会越来越好。也祝福姐妹们从8月份开始都能暴富暴美暴桃花。#居家锻炼 #瘦肚子 #悬垂腹 #热门 #种草激励计划 @阿新女子塑形（干货小号）
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爱吃碳水的安娜1月前
瘦肚子跟练来啦🔥亲测巨好用，悬垂肚 小腹凸出 葫芦肚 体态不好的都可以练。之前分享的几种腹部手法松解三周，即可加上动作训练。 #居家锻炼 #瘦肚子 #悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #死虫式 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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