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@朱大爱要努力1年前
小基数姐妹一定要听劝‼️肉松大肚腩体态不好，赶紧去冲力量塑形 坚持练，你会收获一个又瘦又有型还有线条感的自己✊✊ 4:00起床:今日费教练85min肩胸腹+费教练15min壶铃训练全身暴汗燃脂训练（超级推荐这套，时间虽短，但超级累，以壶铃摇摆为主，穿插其他的动作练全身，附动作解析）✅ 低级的欲望放纵即可获得，高级的欲望，克制才能达成‼️#小基数减脂 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #费教练健身 #力量训练
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是叶子教练吖6月前
长期低头久，体态不好的朋友，把这几个动作做好了，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#力量训练#健身干货 #好身材练起来
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朱七七Shara3周前
每天6分钟搞定圆肩驼背❗拜拜肉副乳不见了‼️ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #拜拜肉 #背部训练
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艾伦姐姐佛系健身8月前
绝了❗️急性子瘦背瘦手臂🔥两周练出少女背 气质在肩，年轻在背，这套7分钟体态大师跟练，不但可以紧致后背，还能纤细手臂，有效调整圆肩驼背等一系列不良体态。 学生党、上班族，长时间伏案工作，使整个人看起来虎背熊腰，穿衣显胖。这组训练动作简单，新手合适。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #体态纠正 #产后恢复
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@朱大爱要努力5月前
肉松胯，体型体态不好看的小基数姐妹一定要去试试费教练+帕梅拉 塑形效果绝绝子‼️ 身材紧致有线条感，不纠结体重数字，看着瘦有力量感的身材才是王道✌️ 10月份第一天我练喽，祝祖国妈妈生日快乐，祝大家国庆节快乐🎉#好身材就要不断雕刻 #国庆节 #费教练健身 #帕梅拉有氧运动 #自律即自由
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铁蛋妹妹1月前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
错误练背，只会越练越松 #练背 #紧致背部 #改善体态 #斜方肌 #好身材练起来
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合肥体态重塑庆庆2月前
瘦后背！瘦手臂！三个动作带你紧致后背赘肉，挺拔上肢体态。#体态纠正#瘦后背 #瘦后背瘦手臂 #居家锻炼 #背部训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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stan健身指南3年前
肚子肉松下垂腰不得劲骨盆前倾的都快给我练起来，我不信你连能躺平的地方都没有，没有去公园别找我#居家锻炼 #瘦肚子 #大数据推荐给有需要的人 #stan健身指南 #私教终结者
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铁蛋妹妹7月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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40+蓓姐爱健身2周前
我天❗️原来练背真的能防脸垮🔥双下巴脸垮，背厚肉多肉松，体态不好，斜方肌高姐妹们一定码住这几个动作！保姆级动作细节 #垮脸自救 #瘦背 #肩宽背厚这样练 #改善圆肩驼背 #开肩美背
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小雯少吃点6月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
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红豆粥8月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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修戈&体态调整（第12期4月29日）4月前
肚子大，肉肉松，三个肚子改变#普拉提老师进修班 #普拉提老师私教提升 #体态调整#肚子大#全能私教进修班
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H PILATES小y5天前
🌿甩掉腿部松肉 线条干净细腻 腿粗肉松、下半身显壮真的太吃亏😭 普拉提精准收紧，打造笔直细腻腿型 不饿肚子、不猛练，越练体态越轻盈💃 腿细直又好看，轻松实现露腿自由～ #普拉提 #腿部塑形 #赣州 #赣州慧普拉提
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土没有米8月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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孙悦-悦来越好10月前
三分钟练体态，简单挺拔有精神 小伙伴们总问我有没有什么动作能矫正体态，把身体没事就拉一拉的，我特意问了我的健身教练，有一个动作不错，今天就跟大家分享一下，不仅能矫正体态，常做还能改善圆肩驼背，让自己瘦下来。注意要结合自己的气息和体力，千万别做错啦~#星引力计划 #孙悦 #悦式健身法 #悦来越好
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Luna深圳结构型私教6月前
你以为拜拜肉松？其实是你的手指惹的祸！#练手基本功#手臂拜拜肉#提升上肢力量#深圳私教#深圳南山体态调整
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努力发光的闪闪3月前
8mins懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗气质up🔥 圆肩驼背、背后肉多，想改善体态的姐妹，一定要冲❗ 开肩美背，告别虎背熊腰✅ 体态肉眼可见变挺拔❗ 全程不累超友好～快码住一起练💪 下一个气质美女就是你了❗ #好身材练起来 #瘦背 #居家健身#运动打卡#体态纠正
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自律肥可8月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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楠老师居家康复5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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子豪陪你瘦不停7月前
小腿肉松？做这个动作！#运动 #健身 #健康
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环球小姐琪琪-楠姐表妹7月前
十分钟长腿沉浸式跟练视频来啦 这回哈哈可要天天粘着我了。所有体态不好，身材不满意的姐妹都可以给我留言哦～分享知识的同时自己也在变美❤️ 记得点赞收藏 转发给你那个腿粗又不直的好朋友吧～#身材管理 #沉浸式
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小楠健身直播回放1年前
如果你后背松弛肥厚，你就这样练！#开肩美背 #开肩薄背 #瘦后背 #含胸驼背 #脂肪背
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筋膜塑形创始人-小艾老师7月前
拜拜肉，奶奶肉，背部很厚，体态不好，一定要练这个动作，改善体态#奶奶肉 #拜拜肉 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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楠老师居家康复2周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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40+蓓姐爱健身2周前
无负重不紧致！因为你经常做#力量训练 所以你的身材会很有型，背厚的，背后有堆堆肉&八字肉的，手臂有拜拜肉，伏案工作者&低头族，体态不好，含胸驼背的，想要上半身塑形的都可以练这一套动作 #居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #瘦手臂
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阿霖🍎腰小了10个1天前
我的教练说，脸看起来不够紧致，双下巴，背厚，穿衣服勒肉，体态不好，练弹力绳绕肩拉背就够了，每天坚持20-30 分钟，不整那些没用的#居家健身 #体态改善 #开肩美背 #塑形减脂#弹力绳训练 @DOU+上热门
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土没有米6月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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阿星带你调体态🔅1月前
🔥改善副乳松弛？恢复胸小肱二短头功能？核心就是远端太弱！ #副乳 #消除副乳 #圆肩驼背 #深圳私教 #居家锻炼
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桂城小泽 |专注瘦身塑型1周前
甩掉拜拜肉的改善训练思路 #瘦手臂 #改善体态 #减脂塑形 #佛山体态矫正 #私教一对一@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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栖月·瑜伽普拉提1周前
肉松腰粗背厚？栖月普拉提精准塑形，开春轻松变美惊艳一夏✨#淄博 #普拉提 #瑜伽 #塑形一夏优雅在线
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陈大狗4月前
当你躺床上一不小心练好了肩背 不愧是邪修#健身 #自律 #塑形 #邪修 #改善体态
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麻雀2天前
42岁坚持运动-一根弹力带让你中年也有少女体态🔥 圆肩驼背，背厚肉松，上班手机低头族一根弹力带随时随地练❗️#健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #每天的小运动 #居家运动
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宋宋教瘦3天前
圆肩驼背，后背肉厚？ 后背不好瘦，跟着邪修一起做！#圆肩驼背 #背部训练 #健身 #体态纠正 #邪修
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多妈居家塑型1周前
胸椎灵活完整跟练，大家可循环3 ～4遍#改善体态 #圆肩驼背 #胸椎活动度
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赵炫腹3天前
脸垮体态不好就去练背，四个简单居家动作，带你开肩美背，拯救垮脸双下巴！#开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #练背
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40+蓓姐爱健身1周前
✅超详细动作教学没有瘦不下来的背❗️专瘦后背赘肉巨猛 30+姐妹！简单到想笑的居家练背法，没有天生衣架身材，就这4个动作，新手也很好拿捏 15-20次做4-6组，背薄了穿啥都显瘦！夏天直接惊艳所有人～ #少女背 #一字肩 #居家锻炼 #弹力带练背 #开肩美背
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运城俊梵瑜伽普拉提女子塑形3周前
过年胖5斤的姐妹集合！ 肉松、没型、圆肩驼背、虎背熊腰、浑身酸痛不舒服的👋 我们已经复工啦！ 普拉提立刻安排上—— 减脂塑形、挺拔体态、舒展全身 赶紧抓起来练，找回紧致好看的自己！💪 #俊梵瑜伽 #运城普拉提 #年后减脂 #复工塑形 #体态矫正
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王老师讲康养1月前
虎背胸腰，双下巴垮脸，体态不好的这几个动作一定要多做#改善脸垮#开肩美背#瘦手臂#消除拜拜肉
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艾比爱运动（轻线条）1周前
你脸垮的原因你知道吗？因为咱们长期不好的体态，后背肌肉群被拉长松弛，崩不住整个脸，准备一条毛巾，分享4个动作，一起练起来！ #垮脸 #练背 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁
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运动康养大丹老师2周前
体态不好 背厚肉多！弹力带轻松练背，改善体态，不驼了，肩背打直好看了，气质提升 脸都有型了，夏天小吊带自由了！#居家锻炼 #少女背#开肩美背#健身教学 #练背
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40+蓓姐爱健身1月前
我天❗️原来练背真的能防脸垮🔥双下巴脸垮，背厚肉多肉松，体态不好，斜方肌高姐妹们一定码住这几个动作！ 主页也有跟练版和动作详细细节可参考 #垮脸自救 #瘦背 #肩宽背厚这样练 #改善圆肩驼背 #开肩美背
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
这种体态不是懒是虚 这种体态不是懒是虚，看看你们家的小朋友是不是同样的情况，赶紧跟着练起来吧#体态纠正 #青少年体态矫正 @抖音小助手 #运动康复
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巧云在健身3周前
开肩美背瘦手臂💪 手臂粗有拜拜肉的，肩宽背厚体态不好的，都去练它！紧致手臂甩掉手臂拜拜肉！瘦肩薄背改善体态体态#开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #改善体态 #改善含胸驼背
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楠老师居家康复1月前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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曾老师讲康养4月前
虎背熊腰，有双下巴垮脸，背上肉一抓一大把，体态不好的，就去练这4个动作，坚持一个月你会回来感谢我的#居家锻炼#改善体态 #垮脸 #开肩美背
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阿美说健身1周前
坚持做这件事，让你永远年轻有活力 肉松？别慌！跟练这个动作，悄悄变紧致。肩膀垮？试试这招，气质瞬间支棱起来。身体僵？几个拉伸让你柔软如猫。线条窄？雕刻轮廓的秘诀就在这里！ #居家塑形 #女性健身 #体态管理 #气质提升 #懒人跟练
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王老师讲康养1月前
虎背胸腰，双下巴垮脸，体态不好的这几个动作一定要多做#改善脸垮#开肩美背#瘦手臂#消除拜拜肉#居家锻炼
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王老师讲康养1月前
虎背胸腰，双下巴垮脸，体态不好的这几个动作一定要多做#改善脸垮#开肩美背#瘦手臂#消除拜拜肉
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运动康养大丹老师1周前
体态不好 背厚肉多！弹力带轻松练背，改善体态，不驼了，肩背打直好看了，气质提升 脸都有型了，夏天小吊带自由了！#居家锻炼 #少女背#开肩美背#健身教学#练背
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邹老师讲康养2周前
体态不好 背厚肉多！弹力带轻松练背，改善体态，不坨了，肩背打直好看了，气质提升脸都有型了，夏天小吊带自由了！#居家锻炼#少女背#开肩美背#健身教学
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天津舞蹈校医李老师1周前
“舞蹈生腿粗、体态垮、软度卡、长不高？别硬练！今天这套跟练视频，全给你解决—— 动作慢到新手也能跟上，跟着练：松大腿赘肉、调歪体态、开软度瓶颈，还藏着长高小技巧～ 视频有点长（干货多！），建议点赞收藏，睡前、课后都能练。 你最愁腿粗还是长不高？评论区告诉我，练完来打卡～ 坚持下来，体态软度一起逆袭！”#长不高 #软度不好#体型不好看#舞蹈生
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小马带你调体态3天前
一招改善你的手臂拜拜肉 比打针还管用的动作，剖析拜拜肉手臂粗背后的逻辑#健身 #拜拜肉 #宝安私教 #宝安私教一对一 #比特健身
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阿星带你调体态🔅8月前
一招教你改善假胯扁平🔥比狂练颈前蹲更高效的强化动作❗️ 深挖造成假胯扁平的底层奥秘㊙️ #假胯宽 #妈妈臀 #体态调整 #深圳私教 #上热门
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邹老师讲康养1周前
体态不好 背厚肉多！弹力带轻松练背，改善体态，不驼了，练背打直好看了，气质提升脸都有型了，夏天小吊带自由了！#居家锻炼#少女背#开肩美背#健身教学
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曾老师谈运动养生3月前
一把椅子练出好身材，有大肚子背后肉肉特别多的体态不好的宝，都去练这套动作#居家锻炼身体 #瘦肚子#瘦背 #变美变瘦变好看
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王老师讲康养1周前
虎背胸腰，双下巴垮脸，体态不好的这几个动作一定要多做#改善脸垮#开肩美背#瘦手臂#消除拜拜肉
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身所形体-敦煌品牌店1周前
别只盯着体重数字，身材好不好，看腰胯比例才是关键。腰上的肉松不松，胯部灵不灵活，直接决定你的曲线和气质。今天这套腰胯练习，动作简单，效果超佳， 每天练一练，轻松收紧腰腹，舒展腰胯。 来吧，敦煌天河湾品牌店，形体训练课堂， 我们一起来打造小蛮腰，灵活腰胯。 动作简单好上手，零基础也能练， 坚持练，轻松打造紧致小蛮腰，气质越来越好。 #形体训练 #腰胯练习 #打造小蛮腰 #零基础形体 #气质提升
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王老师讲康养2周前
虎背胸腰，双下巴垮脸，体态不好的这几个动作一定要多做#改善脸垮#开肩美背#瘦手臂#消除拜拜肉
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运动养生葛老师4月前
体态不好 脸垮你就来练背！弹力带4个动作带你开肩美背 两周看效果#居家锻炼 #体态矫正 #少女背 #直角肩 #健康养生操
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能量UP（运动版）1周前
体态不好那我就一直练练练！#减肥 #塑型 #瘦手臂 #好身材练起来
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佛山SAF普拉提工作室7月前
长期低头久，体态不好的朋友，这些动作要多练。 #好身材练起来 #体态纠正 #减脂塑形 #普拉提 #女子塑形
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