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小巴的直腿体系7月前
脚脖子很细的腿型、小腿肚子 大都粗的夸张、而且还弯、特别容易 走成#肌肉腿#小腿粗#小腿弯#细腿动作#直腿动作
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小章鱼要逆袭4月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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形体体雕李爱国1周前
瘦小腿+脚踝精雕做完了，小腿显得纤细而修长#瘦小腿 #直腿 #脚脖子粗 #没脚脖子 #脚踝精雕
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小巴的直腿体系1年前
脚脖子很细的小腿大都很弯还粗。 所以跟我练直腿的姐妹 脚脖子要粗 腿肚子才会细#小腿粗#脚脖细#小腿外翻#小巴直腿#细腿
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司诺1月前
瘦小腿和脚脖子必练动作 不要错过！ #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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Nan Nan3周前
瘦腿先把脚脖子练出来，今天姐给大家上个“私教”哈，就教怎么把这个脚脖子练下去，把腿型拉的又细又长#健身 #健身打卡 #脚脖子粗 #脚踝 #腿粗
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🌈Jessie的普拉提日记1年前
5mim居家瘦小腿&脚脖子｜矫正腿型！一定要练足弓！脂包肌必练！#瘦腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿 #今儿练了吗
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大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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天津豆7月前
瘦小腿有效方法 没有脚脖子可能是你的运动功能差，了解两个关节轻松瘦小腿#健身 #教练 #小腿 #魔山健身馆
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凡间公子8月前
本期就是二字！瘦腿！瘦大腿小腿全思路公开！！#减肥 #日常唠嗑 #瘦腿
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香蕉牛奶1月前
我也是跟着其他瘦腿博主练的，这么几组我觉得有效果的东西，坚持就有结果#瘦腿 #瘦小腿
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李柏莹1月前
其实你不是天生没有脚脖子！#脚脖子 #跟腱 #瘦腿 #瘦小腿
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李柏莹1月前
睡前5min拉伸，越睡越瘦#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #居家锻炼 #脚脖子#脚踝
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形体体雕李爱国3天前
瘦小腿+脚踝窝跟腱塑形，小腿的纤细且长！#瘦小腿 #小腿外翻 #脚脖子粗 #没脚脖子 #跟腱延长
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明姐体态健康3周前
调整腿形从脚开始 一个动作改善足踝不稳定没有脚脖子#普拉提 #普拉提私教 #调整腿形 #体态纠正 #足踝 @DOU+小助手
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形体体雕李爱国2周前
瘦小腿+跟腱窝塑形 #瘦小腿 #直腿 #脚脖子粗 #没脚脖子 #跟腱延长
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小巴的直腿体系8月前
脚脖子细、腿肚子粗。不要穿拖鞋。 #小腿粗#肌肉腿#直腿训练#细腿训练#直腿力线
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圆圆说3周前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 #在家健身系列 #小腿粗 #瘦脚踝 #告别肌肉腿 #踝关节力量训练
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体态夏教练（做计划）2月前
小腿粗壮，没有脚脖子，底层逻辑及训练方法 #小腿粗壮 #小腿粗壮如何变细腿 #脚脖子 #脚脖子粗 #腿型矫正
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3周前
回复 @山鸽子喔的评论 看细节，练四组你再去快走会感谢我的！#脚脖子#瘦小腿终极杀招
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米椒yoga1周前
脚脖子真的细了，随时随地练 #细脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿
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CHEN10月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
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形体体雕李爱国2月前
脚踝窝+跟腱延长，小腿显得纤细修长#没脚脖子 #脚脖子粗 #跟腱延长 #脚踝精雕 #瘦小腿
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小羊英路9月前
小腿✂️7cm➕重建足弓纯攻略！ （含拉伸）只需要5步3min❗️小腿细了整条腿真的修长！#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #运动 #抖音创作季
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举铁的梨呀🍐3周前
小腿粗不一定是胖🦶可能是脚丫子睡着了 新年第一练足弓 ✌🏽俗话说“千里之行始于足下” 外八脚 腿不直 没有脚脖子 可能都是地基歪了 力从足起～ 足弓练起来能解决不少 #功能训练 #足弓训练 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿训练
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阿群碎碎念7月前
小腿粗，连脚脖子都没有，都给我去练这个动作#腿粗 #脚脖子粗
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李欣普拉提.2年前
脚脖子粗怎么办？除了练臀还有其他方法吗？#小腿粗 #瘦小腿 #纠正腿型 #翘臀不粗腿 #减脂塑形
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朝戈体态解构9月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
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小梨的生活日记4天前
急性子7天瘦小腿！每天10分钟，告别肌肉腿！欧阳春晓根本性瘦小腿练起来！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #减肥逆袭
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阿群陪你瘦5月前
脚脖子短，显得腿又粗又短，试试这个动作，帮你练细脚脖子#脚脖子粗
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骨科与运动康复傅志炜1周前
脚踝细1厘米，视觉腿长5厘米！3个动作练出纤细脚脖子 #脚脖子 #粗腿 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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珍珠yoga3月前
一个动作脚脖子小腿就细了 你是不是也有小腿粗壮脚脖子很粗的苦恼，那你一定要去练习你小腿后侧的颈骨后肌肉 今天给大家分享一个动作，可以很好地让我们的小腿变细细脚脖子可以和我一起练起来哦 勾绷脚#细脚脖子#细小腿#直腿#小腿粗
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形体体雕李爱国1周前
深邃的脚踝窝+跟腱塑形，显得小腿纤细而修长 #瘦小腿 #没脚脖子 #脚脖子粗 #直腿 #跟腱延长
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夏琪安舞者美体2周前
小腿粗、没脚脖子、显腿短？放松拉伸+正确发力，慢慢养出细直脚踝。#瘦小腿 #消除肌肉腿 #脚踝塑形 #女团腿
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LuminousYoga8月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
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就是热啊🌊5月前
萝卜小腿也能长出脚脖子？答案全在这里👀 #腿腿腿#高效瘦腿攻略 #减脂#萝卜腿 #漫画腿养成记
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大牙减脂跟练9月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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爱锻炼的小海鸥5天前
打造纤细小腿，脂包肌、肌肉腿姐妹快试试！ 主要是拉伸动作，每天3～4遍，睡前花个10分钟，可以消肿让小腿线条又直又好看#瘦小腿 #肌肉小腿 #瘦腿 #拉伸
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刘板筋儿（鸟人）2月前
我自用的深层小肌群紧致纤细法大汇总—腿部篇 如果你只想大腿小腿紧致且纤细 不希望有腿部训练痕迹 看这一篇就够了 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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可可教瑜伽8月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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圆圆说1月前
“姐妹们！还有一周就过年了，想穿上新靴子、新裙子惊艳全场的，这条视频必须码住！ 90%没脚脖子、小腿粗的元凶，都是足弓塌了！今天我把私藏的精准练足弓动作分享给你们，每天几分钟，坚持到除夕，你的脚脖子会慢慢出来，小腿线条也会变紧致！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #足弓训练 #小腿粗救星 #年前急救 #抖音健身#腿型矫正
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Heidi楠楠yoga3月前
七步，细脚脖子，直腿瘦腿美腿，改善腿型问题， 改善大腿前侧粗壮，小腿粗壮，小腿外翻， 让你的脚在这个冬天不再寒冷☺️ 给每天坚持的老婆们点赞👍🏻👍🏻👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
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狮子猫3月前
100万姐妹看过的瘦小腿脂包肌跟练来啦，今天是猫和老鼠陪你一起#瘦小腿#小腿粗#瘦腿#直腿#居家锻炼
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小梨的生活日记1周前
欧阳春晓根本性瘦小腿加跪坐姿泡沫轴加按摩放松！每天两到三遍！真的绝！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #减脂 #减肥
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老胡居家健身7月前
瘦小腿，瘦脚踝 脚好，小腿才紧致纤细，脚脖子才不水肿，谁懂脚脖子与小腿泾渭分明的那种快感，就想穿短款出门，哈哈！#瘦小腿
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王大大✨3年前
硬核瘦脚踝➕瘦小腿来了，5分钟时间而且动作简单，亲测有效！至于多久有效，每个人情况都不同，出效果的时间长短也不一样，但只要好好坚持，都会有结果！#瘦脚踝 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮 #脂包肌
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讲养生的薛老师6天前
小腿粗脂包肌，坚持做这四个动作！#瘦腿#直腿#小腿外翻 #瘦小腿#一起来锻炼
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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健身猩哥（精准塑形）1月前
小腿粗没有脚脖子？赶紧试试猩哥的塑形邪修瘦小腿秘法！#腿部训练#健身#干货分享#邪修塑形#女生必看
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合肥体态重塑庆庆3月前
强化足弓、足踝和小腿前侧胫骨前肌力量，让小腿学会正确发力，瘦小腿#体态纠正#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #瘦小腿肌肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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八月雯雯1月前
想要瘦小腿跟着练这几个动作就够了 小腿粗没有脚脖子？每晚睡前你就练这3个动作，高效瘦小腿，练出女团腿#瘦小腿 #瘦腿 #女团腿 #小腿粗 #过年居家健身
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圆圆说2周前
坐一天脚踝就肿？1分钟让血液往上走！ #瘦小腿 #脚脖子 #消水肿 #变美变瘦变漂亮 #干货分享
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木荃孕产4月前
没有脚脖子？小腿超伸外翻练臀没感觉？从理论到训练方案！超级全 视频有点长！可以收藏起来慢慢学！太干货了❗错过就是错过一个亿❗你不点赞都对不起我❤️发财点赞手点起来！#脚脖子 #小腿外翻 #小腿粗 #练臀 @抖音小助手
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圆圆说1月前
“宝子们！今天2月11号，还有5天就过年了！ 没脚脖子、小腿粗的姐妹别慌，这个足弓训练真的超轻松，每天5分钟，坚持到除夕，脚脖子慢慢就出来了，穿新靴子、新裙子都超好看！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #足弓训练 #年前急救 #过年变美 #腿型矫正 #小动作大作用
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四口叭叭5月前
发现一个瘦小腿和脚脖子的动作#闲着也是闲着 #懒人运动 #瘦小腿 #脚脖子 #金刚坐
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阿星动一动1月前
来！瘦小腿教程 #减肥#瘦腿 #瘦小腿 #变美
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啊聶呀5天前
瘦小腿、改善腿外翻！那么你就来练这几个动作👌 #我的瘦腿秘籍来啦 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦小腿
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Mr.Liu讲训练8月前
减脂，改善腿型，瘦腿，你可以这样练. #瘦腿#改善腿型 #改善腿 #瘦小腿#普拉提#健身运动 #減肥
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圆圆说2周前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 跟腱越长，脚踝越细！这招90%的人不知道 #跟练 #小腿粗 #瑜伽#瘦小腿 #记录我的瑜伽生活
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）2年前
转脚踝不到一周！！小腿和脚脖子都细了！！#瘦小腿 #瘦脚踝 #小腿粗 #瘦腿 #居家锻炼
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自律佰镇2周前
急性子瘦小腿 每天抽出十分钟的时间练一练，慢慢你就会发现小腿真的变细了也变直了。#女性健身 #瘦小腿 #居家健身 #小腿外翻 #拉伸
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豆蔻小师妹8月前
小腿粗了，给你两个老祖宗总结的办法 #养生 #瘦小腿 #经络疏通 #健康
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圆圆说1月前
足弓一立，小腿立刻细2cm，脚踝更明显 足弓是小腿的开关！ 足弓立起来，小腿不瘦自细～ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
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