您是不是在找：

谭成义3月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
00:00 / 10:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍠薯门2月前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4424
谭成义2月前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
00:00 / 20:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍠薯门2月前
腹肌黄金动作—悬垂举腿 #谭成义 #直播回放 #腹部训练 #悬垂举腿 #健腹轮
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
谭成义1月前
居家下肢训练下期，希望对大家有所帮助！！提前祝大家新春快乐！！#居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 15:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义2周前
居家跟练来喽，希望对大家有所帮助！#居家锻炼 #增肌
00:00 / 19:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的二哈1月前
更适合新手朋友们的反向山羊挺身退阶动作——站姿绳索卷腹。 老谭@谭成义 这个动作还是很牛逼的。如果反向山羊挺身，感觉腰椎压力过大、腹腔气吐不干净、核心很难稳定，可以用这个退阶作为过渡。#腹肌训练 #反向山羊挺身
00:00 / 09:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1764
谭成义3月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
00:00 / 26:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义3周前
这是一套很棒的基础训练，对形体刻画，肌肉量以及功能性提升效率都很高的训练计划！！希望能对大家#有所帮助！！#训练计划 #跟练系列
00:00 / 19:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
拿铁加贝啊2月前
谭成义反向山羊挺身，焚诀之腹部训练，炸裂的感觉都去试试。 #谭成义 #腹部训练 #川字线 #马甲线养成记 #马里奥顶金币
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
范马教主1月前
谭老师这一派 弟子众多#谭成义 #焚决 #健身房迷惑行为
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义5月前
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义1周前
居家训练之背部跟练来啦，希望对大家有所帮助！！#居家锻炼 #力量训练
00:00 / 19:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义1月前
过年减脂大决战！！希望对大家有所帮助#减脂 #备赛
00:00 / 21:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义3周前
这一期内容比较长，干货比较多，希望大家能仔细看，对大家有所帮助！！#背部训练 #增肌
00:00 / 30:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
键盘侠(增肌版）2月前
跟着谭老师练腹肌#细狗 #谭成义 #腹肌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
冰肌淋6天前
谭成义腿部训练1 之前上肢训练系列，把胸背肩手臂学到的动作基本上都分享给了大家；终于来到了我最不愿意面对的腿，前面40秒是个人的腿部情况说明。需要跳过的可以点评论区的直达链接跳转到谭教练教学环节。 这一期两个动作都是训练前的热身，希望对大家有所帮助。 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
冰肌淋3天前
谭成义腿部训练2 在动态拉伸开髋关节之后，是腿部的第一个训练动作：俯身腿弯举。用器械的话，它是一个比较简单的单关节动作，追求股二的收缩感；后面谭教练介绍了两种变式，追求腿部形态上上极致发展的兄弟可以考虑将这两种变式加入自己自己的训练计划。欢迎大家讨论/留言 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
梁颖💕2周前
练背#谭成义 #焚决
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2380
丹尼Danny.1周前
背部训练“焚决”感受确实不错。 #谭成义 #背部训练计划 #健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞993
Xxavier1月前
谭成义:“多拍自己的形体视频，才能够知道自己的缺点，才能够更好的进步。搞清楚自己训练的目的，再针对性地训练”。 而我的目的就是薄肌！！ #谭成义 #焚决 #薄肌 #训练日常 #薄肌怎么练
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Orcinus虎鲸3周前
话最多的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
00:00 / 19:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6306
邪修健身6天前
练腹肌还是得看我们邪修 赶快收藏练起来吧#居家锻炼 #健身小白必看经验 #邪修练腹 #练腹肌 #练马甲线
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1483
金萝小黑猪1月前
谭老师这一套背部训练计划真心推荐大家去学习一下 尤其是健身新手 #谭成义 #背部焚决 #健身训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
🍠薯门1月前
谭成义的对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #对握高位下拉 下拉本视频仅谭成义个人观点仅供参考 ps：有没有可以一起训练的搭子在线等
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1846
Orcinus虎鲸1月前
今天热身说的非常详细建议先收藏慢慢看。#有氧榨菜 #健身小白必看经验 #谭成义 @谭成义
00:00 / 30:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5386
12月看雪2周前
#谭成义 网络超绝导师！！宝藏🪙 跟着慢慢练不放纵的情况下总会成为另一个自己羡慕的人。#一般人不知道是什么
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Orcinus虎鲸2月前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
00:00 / 23:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东呈健身3天前
最好的练腹动作和最差的练腹动作#健身干货 #腹部训练 #腹肌训练 #健身 #新手健身
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3981
阿龙爱吃蘑菇2月前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1454
萝卜不太会健身2月前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的小潜1月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍠薯门6天前
这胸部热身，夯爆了！！！ #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #胸部热身 在线等搭子
00:00 / 11:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1507
🍠薯门1月前
推肩时腰应该处于什么位置？ #谭成义 #直播回放 #健身经验分享 本视频仅谭成义个人观点仅供参考 ps：有没有可以一起训练的搭子在线等
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞725
Song.（自律版）2周前
为什么邪修练腹肌就是快，腹肌找不到发力感的哥们不妨试一试邪修练腹#居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身 #自律
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
小七要努力5天前
邪修练腹，帮你在暑假之前练出6块腹肌，让腹肌马甲线不在是想像！#腹肌#徒手健身#励志
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
张菜卷·Jesse（增肌自律版）2周前
专项训练｜反向山羊挺身 目标🎯肌肉：腹直肌/腹外斜肌 这个训练器械最大的好处就是自由度和肌肉精准度都有，可以加负重，也可以转向，一个动作可以一直陪着小白进步 #生活服务热点中心 #虐腹 #谭成义 #小动作大作用 #瘦肚子
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小不小拿铁2月前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3322
速趴大鸭几（健身版）3天前
188cm/90kg 谭成义张努三分化推日｜高效增肌新手老手都能跟练！#三分化训练 #推日训练 #健身跟练 #188cm健身 #胸肩三头训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
外星鱼4天前
小突破 #见人不如健身 #谭成义 #瘦子增肌#190
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
梁颖💕1周前
练背7个热身动作（跟练版）#谭成义 #练背 #焚决
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
Mr.Wayne 卡罗特2周前
跟着谭成义练背， 训练动作要点总结，适合没有时间看原视频的朋友们 #背部训练 #谭成义 #创作者激励计划 #再不练肌肉要掉完了 #抖音运动班
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
友人b3月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
家乐（自律版）3天前
为什么邪修练腹就是快？跟着邪修练腹肌，你也会拥有清晰的腹肌马甲线#居家锻炼 #新手健身 #邪修 #腹肌
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
阿乐要自律3天前
为什么我们邪修练腹就是快#健身 #健身干货 #健身教学 #腹肌
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
🍠薯门3周前
真有长身高的邪修吗？ #谭成义 #直播回放 #长高 本视频仅谭成义个人观点仅供参考 ps：有没有可以一起训练的搭子在线等
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
碳水老师3天前
如果你练腹很久还是没有变化，那么这套邪修练腹能帮到你#居家锻炼 #练腹 #腹肌 #腹部训练 #邪修
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2130
自律的贝吉塔_3天前
这就邪修练腹的秘诀#邪修练腹 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #新手小白健身必看经验
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大川运动健身2周前
给大家整理了一期谭成义谭老师的推拉蹲系列的推日省流细节版希望大家能喜欢 #健身 #谭成义 #训练计划 #健身教学 #健身干货
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
DD1月前
#健身干货 #谭成义跟练 #健身小白必看经验 #健身 #练背 最近看了很多的背部训练视频 主要以谭师讲解的背部训练为主 其中我还加了几个自己感受非常好的中背和上背的动作 单侧大剪刀 是看凯圣王的视频学到的 建议大家试一试 感受非常好 加练的二头动作是看李诚明pro的视频学到的站姿牧师椅 更能上重量还孤立二头 小白跟着练背部直接炸了💪
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
燕麦的健身日记4天前
邪修练腹 正派教你的卷腹方法练了好久还没腹肌。可以试试这套邪修练腹方法，躺着就可以把腹肌练了。#居家健身 #邪修练腹 #健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
素拼（无天赋 努力型）4天前
90%的人都不知道的邪修练腹动作 刷到就收藏拿去练吧 #腹肌训练 #腹肌 #邪修健身 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Song.（自律版）2周前
为什么邪修练腹就是快，腹肌找不到发力感的哥们可以试试邪修#腹部训练 #居家锻炼 #马甲线 #健身 #自律
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
爱健身的潘同学3天前
#今日健身训练计划 #健身#腹肌训练#腹#薄肌 今天你健身了吗？没有那还不快练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1594
居仔健身自律版2周前
90%的人都不知道的邪修练腹动作，刷到就拿去练吧#健身干货#邪修健身 #居家锻炼 #徒手锻炼 #练腹
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
乌冬虾（减脂ing）2月前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身健身健身#谭成义
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
空腹能吃饭吗🏋️2周前
跟着谭师学习，改变下以往练背思路@谭成义 #背部训练 #健身干货 #交出你的健身作业 #抖音二创激励计划
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Orcinus虎鲸1周前
老谭最安全的一集 #健身搭子 #街舞教学 #谭成义 @谭成义
00:00 / 12:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4324
鼻涕牛🐮1月前
#腹肌男孩 练了没？谭老师 #谭成义 #每个动作都是用汗水换来的 #黄焖鸡米饭 #健身vlog我的日常
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
麻辣叶子1月前
反向山羊挺身练腹@谭成义 谭老师我练对了么？！ #健身 #马甲线 #腹肌 #反向山羊挺身 #腹肌训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
奇因同学没肌肉1月前
谭师还是太权威了#毫无训练痕迹 #谭成义 #健身动作挑战 #健身动作挑战
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
大窑健身1周前
一分钟学会练背 跟我做 新手也能找对发力 #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义#背部训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“练腹谭成义”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-22 08:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: