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大大咧咧的KK3周前
已瘦40斤｜一鼓作气瘦下来只需这5步‼️#减肥 #健康减脂 #211饮食法 #生活化减脂 #减肥避坑
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滕不滕2周前
172/110⬇️100｜减脂Vlog｜Day1 今天起正式开启 110斤 → 100斤 减脂计划。 每天健身打卡，不内卷、不极端、不焦虑。 记录真实打工人减脂日常： 一日饮食 + 生活碎片 + 健身运动。 不追求快速掉秤， 只想健康、舒服、稳稳瘦到100斤。 以后日更，喜欢的宝子可以一起打卡～ 慢慢变瘦、变好看、变自信✨ 今日摄入 早餐：🥚*2 140k 午餐：减脂餐450k+🧋零食470k 总摄入：1060k 消耗 基础代谢+运动🏋️ ≈1706k 早上体重：54.8kg 晚上体重：55.3kg ❗️先迈出第一步，你就已经赢过昨天的自己 #vlog日常 #减脂打卡 #打工人减脂 #健身#健康减脂
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屁屁枝april6天前
Day32🥣挑战从110斤瘦到100斤 🥣Day32饮食 早：香蕉1根 中：越南三明治卷 晚：茶叶蛋 加：深烘拿铁+牛肉干 🏸有氧运动：爬坡1小时🔥354动态千卡 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #110斤 #晒晒我的健身日常 #人间观察计划
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来杯橘子汽水2周前
164/110.5斤小基数| 1200大卡瘦到100斤吃啥 姐妹们我来更新啦，大家看的开心呐🙋‍♀️ 今日体重：110.5 今天摄入1130大卡～ 早餐：糯香斑斓拿铁+香蕉 午餐：卤肉饭 加餐：红豆派 晚餐：干噎酸奶碗 #vlog #减肥 #小基数减脂 #减肥减脂吃这些 #饮食记录
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小Q汤2周前
110斤➡️100斤 小基数减肥经验分享#小基数减脂 #减肥前后对比图 #减肥技巧 #掉秤 #变瘦
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屁屁枝april1月前
Day19🥣挑战从110斤瘦到100斤 📝Day19 身高：170cm 初始体重：126.5斤 今日体重：104.7斤 🥣day19饮食 早午：蒸蛋+蚝油生菜+车厘子 晚：莲藕排骨汤 加：车厘子 🏸运动：无 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #新春来抓马 #2026我的新春vlog
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屁屁枝april1周前
Day29🥣挑战从110斤瘦到100斤 🥣Day29饮食 早午：抹茶奇亚籽燕麦 热乎乎的酸甜正好，没有意识到奇亚籽和燕麦饱腹感来的太快，还剩了1/3 晚：酸奶提拉米苏 🏸有氧运动：爬坡1小时🔥395千卡 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #小基数减脂
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兜来2天前
110斤 ➡️ 目标100斤（倒计时45天） 减脂期最幸福的事，就是能吃到这么丰盛的午餐！ 蛋白质拉满，蔬菜管够，只要吃对，减肥真的不痛苦。 今天也要好好吃饭，慢慢变美呀～ #减肥日常vlog #一起打卡减肥 #掉秤 #窦月减肥法 #我欲减脂再也无退路
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屁屁枝april1月前
Day26🥣挑战从110斤瘦到100斤 📝Day26 身高：170cm 初始体重：126.5斤 今日体重：102.9斤 🥣day26饮食 早午：香菇蒸鸡+黑咖啡 晚：香蕉1根+苹果醋 🏸有氧运动：跟练【MIZI】30分钟腹部训练🔥169千卡 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #减脂 #和抖仔花式同框 #吃喝玩乐分享计划
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Jerry健身笔记1周前
110到100斤 是很难减重的阶段，大概2-3个月 小基数女生塑形，一周一到两次有氧就足够每次40分钟左右#健身 #塑形#力量训练 #小基数减脂
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芝麻不麻2周前
Day3｜挑战从120斤减到100斤需要多少天 🔥重油重盐➕零运动基础小白的生活化减脂计划 🧘‍♀️运动：30分钟站立有氧训练 第一顿🥣：全麦吐司➕牛奶 第二顿🥣：青菜豆腐汤 第三顿🥣：番茄虾仁意面 #生活化减脂 #运动打卡#减脂操瘦全身有氧运动 #减脂餐打卡 #自律遇见更好的自己
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Choohee秋秋2天前
谨以此片记录106-90斤的身材体重变化历程✨ 经常有姐妹私信我说已经控制饮食和运动一两个月了，但体重没变或者体型还是一样，感觉很焦虑。 所以我想做这期视频给那些在减肥过程中总是因为看不到变化而想放弃的姐妹们一些动力和安慰… #梨形瘦腿 #小基数减脂 #减肥动力 #变瘦变美变好看
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发财稀饭📷3周前
166 110斤｜发疯减肥挑战瘦到99斤day1 #小基数瘦10斤需要多久 #减脂日常vlog #减脂牛马 #小基数减肥打卡
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屁屁枝april1周前
Day31🥣挑战从110斤瘦到100斤 🥣Day31饮食 午：鸡蛋1.5个+香蕉半根 晚：花青素果昔+麦香鸡堡 加：白脱拿铁 🏸运动：无 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #晒晒我的健身日常
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@雯小二（已瘦20斤）1周前
110斤瘦到100斤需要多久day1 #减肥 #减脂 #一天吃什么 #自律 #vlog日常
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小王别吃了2天前
Day4—106.3斤 备婚打工人30天瘦10斤 #吃瘦不饿瘦 #减肥计划#吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #减肥
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屁屁枝april2周前
Day27🥣挑战从110斤瘦到100斤 🥣饮食 午：莓果燕麦碗 晚：花青素果昔+鸡腿肉包子 加：雪莲果（吃不来）白脱拿铁（很香醇） 🏸运动：无 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂
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屁屁枝april1月前
Day17🥣挑战从110斤瘦到100斤 📝Day17 身高：170cm 初始体重：126.5斤 今日体重：105.8斤 🥣day17饮食 早：板烧鸡腿堡+黑咖啡 晚：香蕉 🏸运动：无 #小基数减脂 #吃喝玩乐分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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泫的日记1天前
Day1| 110斤90斤需要多久（小基数減肥） 初始体重：110.7 现在体重：110.7 目标：90 中：一份西红柿炒鸡蛋 晚：2个香蕉十1个玉米 运动：爬坡25分钟 各位减肥主理人，开始我们互相监督的第一天吧 #減肥vlog#110斤 #小基数減肥 #运动减肥 #苹果型身材
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屁屁枝april1周前
Day28🥣挑战从110斤瘦到100斤 🥣Day28饮食 午：烤鱼+椰子水 晚：桑葚+电解质果蔬汁（没喝完） 加：酸奶提拉米苏 🏸运动：无 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #这也能开播
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芝麻不麻1周前
Day4｜挑战从120斤减到100斤需要多少天 🔥重油重盐➕零运动基础小白的生活化减脂计划 🧘‍♀️运动：30分钟燃脂运动 第一顿🥣：两个鸡蛋➕牛奶 第二顿🥣：转转小火锅🥘 #减肥打卡记录 #瘦身打卡 #减脂塑形#减肥暂停一天 #美食分享
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一团迷糊2天前
打卡110斤瘦到90斤 Day 3 只要坚持就一定会有好结果的！ #减肥 #减肥打卡 #减肥日记 #自律 #减脂餐
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屁屁枝april1周前
Day30🥣挑战从110斤瘦到100斤 🥣Day30饮食 早：白脱拿铁 中：火锅 🏸有氧运动：爬坡1小时🔥354千卡 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #晒晒我的健身日常
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旺旺（✂️肥中）已瘦30斤2天前
110，挑战秦昊减肥法，第一天#减肥 #减肥打卡 #秦昊瘦身食谱 #减肥一天吃什么 #吃瘦不饿瘦
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彬彬今天瘦到100斤了吗3天前
110斤大粗腿懒人营养师爆改➡️95斤小细腿高精力带货主播 #小基数减肥打卡 #皮质醇 #瘦腿 #欧阳春晓 #体态管理
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梨子娇儿（95斤)3天前
瘦到95斤，我只做对了三件事 先做减法➖再上方法 最后把控好时间#科学减脂方法 #减肥经验交流 #健康减脂 #瘦身心得分享 #
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慢悠悠uu（减脂版）1周前
减脂vlog｜130斤➡️110斤刷脂的第17天，姨妈中后期肩部训练➕饮食记录，看着自己明显紧致了动力更足了，春和日丽宜健身，夏天就快来啦！ #好身材练起来 #运动 #减肥#减脂#自律
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鹤子要练成薄肌身材1天前
已瘦5.1斤！减脂期肯德基+奶茶+家常菜吃法 从110斤瘦到90斤，今天是第9天啦。 今早体重104.9斤，已经瘦了5.1斤。 早餐吃的肯德基猪柳蛋帕尼尼，才225大卡。 午餐是家常菜包菜炒牛肉，做法超简单，味道也绝，我还吃了140g米饭，一顿才559大卡。 下午没忍住喝了杯五分糖奶茶，330大卡。 晚餐就不吃了，今天总摄入1114大卡。 训练跟练费教练臀腿一小时，再踩了半小时椭圆机。 想吃的都吃到了，体重还在掉。感觉能坚持下去了。不过奶茶还是少喝，最多一周一杯。 #自制减肥餐 #减脂塑形 #减肥打卡 #小基数减脂 #减肥日常
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王okok(175斤-127斤）3天前
Day9|冲刺110斤，一日两餐Vlog这样做瘦了五十斤#减肥 #减脂 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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小丸子拿铁（健身直播1天前
Day7｜130-110需要多久 初始体重：130.0 现在：124.9 目标：110 早：鸡蛋牛肉包豆浆 午：兰州牛肉面➕牛肉➕酸奶 晚：蓝莓米糊 鸡胸肉 运动：暂无 #110斤 #130斤 #减肥vlog #减肥#减肥打卡
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大熊瘦了2周前
190多斤到110多斤，靠的这套可复制的饮食方法，你也可以。 #大基数减肥 #减肥逆袭#健康饮食 #大熊瘦了
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棠棠减脂变美日记（已瘦50斤版）3天前
Day.1 减肥逆袭160-110斤的减脂干货～不运动不节食#减肥 #大码女装 #普通人减肥 #减脂干货
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是小亿吖7月前
别自以为吃的更少就会瘦的更快，不想展开太多理论，你先这样吃一周。然后在上秤看#会吃才会瘦 #减脂餐
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七七2天前
130➡️110｜瘦20斤食谱分享来啦#减肥 #减脂餐 #食谱分享 #减脂日记 #减肥前后对比图
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CC崔崔3天前
快乐减肥 | 第2️⃣天 | 记录110斤瘦到90斤需要多久？ 无痛下降了2.5斤 继续加油#减肥打卡 #减肥日常vlog
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梨涡要瘦2天前
减肥vlog｜今天吃蟹柳滑蛋恰巴塔～ #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥一天吃什么 #减肥打卡
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暴走小宝贝3天前
#减肥打卡。 #健康减脂 #减肥不易 挑战110斤瘦到100斤 打卡第8天，体重回弹也不能放弃，😭加油
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棋子修身也修心2天前
120斤轻松破百，这 5 个习惯亲测有效#120斤减肥 #120斤减到110斤需要多久 #120斤减到100斤 #120斤减到100斤需要多久 #体重破百
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小钉2月前
减了一百多斤都做些什么？ 方法并不难，难的是你有没有执行力。#减肥 #减肥逆袭 #爆改 #自律 #好好吃饭
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一团迷糊3天前
打卡110斤瘦到90斤 Day 2 不追求快，只追求坚持，每天进步一点点，和我一起来打卡吧#减肥 #减肥打卡 #减肥日记 #新手减肥 #自律
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@雯小二（已瘦20斤）3天前
110斤瘦到100斤需要多久day4 #减肥#小基数减脂 #一天吃什么 #日常vlog
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孙老师讲养身1天前
110女生减肥该怎么练#减脂#减肥干货知识#减重#女生必看#宝妈
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依依.1天前
今天110.4斤｜炒菠菜 “公瑾爆蛋”#一天吃什么
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快乐吴又又2天前
#记录自己的点点滴滴 #减肥逆袭 认真对待一日三餐，你想要的都会来。
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艾蜜莉王2天前
减肥其实很简单 一个字 饿 #瘦全身 #春天 #大实话 #句句在理
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@雯小二（已瘦20斤）3天前
day5 110斤瘦到100斤需要多久 #减肥 #小基数减脂 #一天吃什么 #vlog日常
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雯雯的减肥日记2天前
156斤→110斤不挨饿的减肥𝘷𝘭𝘰𝘨ᓗ¹³（已减40斤） #减肥vlog #宅家vlog #减肥日常饮食
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@雯小二（已瘦20斤）1天前
3.18 110斤瘦到100斤需要多久day6 #减肥 #小基数减脂#一天吃什么#vlog日常
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悄悄瘦到1102天前
减肥Day2天 今早体重135.40斤 目标体重110斤 干净饮食，简单运动，悄悄变瘦#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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166减肥小子2天前
今天正式开启我的减肥日记！💪从110瘦到100斤加油🧚‍♀️day 1#年后减肥 #科学减肥 #减肥日常vlog #三月减肥黄金期
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@雯小二（已瘦20斤）6天前
110斤瘦到100斤需要多久day2 #减肥 #一天吃什么 #自律 #vlog日常
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芋泥今天又瘦了.(省钱版)3天前
今日体重105.6｜累计⬇️4.4｜把想吃且想吃的东西放在中午之前吃完｜#168减肥法 #减肥吃什么 #一天吃什么
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王多多2天前
#掉秤 #我减肥时吃的东西 #减脂干货 #就想说点大实话 #减肥逆袭 🔥153斤瘦到110斤｜减肥打卡Day1！ 初始体重：153.7斤 目标体重：110斤 今日饮食全记录： ✅ 06:10 空腹温开水 ✅ 07:20 2个水煮蛋+自制祛湿茶 ✅ 12:20 清炒芹菜+鸡排+祛湿茶+小馒头（光盘！） 第一天平稳过渡，明天继续加油，一起瘦成理想的样子！ 💡 饮食小建议 • 目前饮食结构偏清淡，蛋白质（鸡蛋、鸡排）和膳食纤维（芹菜）充足，碳水（馒头）占比合理，适合初期适应。 • 可以适当增加下午加餐（如一小把坚果/一个苹果），避免过度饥饿导致晚餐过量。 • 祛湿茶建议适量饮用，若出现肠胃不适需及时停止，优先保证日常饮水。
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七七减脂日记📔4天前
越吃越瘦系列！ 挑战100天喂瘦女友|今日体重107.9斤#减脂餐期 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂美食 #100亿流量扶持计划
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图图老师运动养生3天前
110斤的女生减到90要多久 具体应该怎么练呢？#自律#健身 #居家锻炼#励志 #我的电子健身教练
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雯雯的减肥日记2天前
156→110的不挨饿减肥𝘷𝘭𝘰𝘨ᓗ¹⁴ #减肥vlog #宅家vlog #减肥日常饮食
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是花花吖（95）2天前
110斤瘦到95斤需要多久Day7 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #一天吃什么
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小段来了💪2天前
125斤瘦到110斤需要多久Day5#减肥哪有不疯的 #健身 #减脂餐 #减肥vlog #合理饮食
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@雯小二（已瘦20斤）5天前
110斤瘦到100需要多久day3 #减肥 #小基数减脂 #一天吃什么 #自律 #vlog日常
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重生之我偷偷逆袭1天前
vlog｜大基数从188斤瘦到110斤需要多久？ 💛初始体重：188斤 💛今日晨重：181.94斤 💛目标体重：110斤 ✔️已瘦：6.06斤 🔸早: 温开水 🔸午: 汉堡1个+炒莴笋叶小碗 🔸晚: 胖哥俩（鸡翅+鸡爪+土豆+面条） 🔸加: 小鱼干几块 今日姨妈期第3天，腹痛未运动～ 第一个月目标过半，继续稳住！ #减肥 #减肥逆袭 #姨妈期 #大基数 #大基数减肥 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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