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北体汤老师1周前
一个假期都没练，体测怎么办？ #体考体测沃兰迪 #沃兰迪心流跑鞋 #体考 #体测 #800米
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唐涛腿叔6天前
一寒假没跑体考前这么做，你练你也行！#运动帮帮团 #体考体测满分 #中乔体育 #飞影6 #中乔体考体测跑鞋
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萌萌冲呀跑3天前
寒假躺平跑不动？开学满血复活跑步指南❗ 第一阶段：复活期（开学第1-3天）——主打一个“散步式跑走结合”。 第二阶段：觉醒期（开学第4-7天）——丢掉走路，纯慢跑续航。 第三阶段：回血期（开学第二周）——稳步加量，回归正常状态。 最后划重点：恢复跑的3个保命细节，少一个都难受！ 1. 热身拉伸别偷懒：寒假肌肉僵得像石头，课前5分钟动态拉伸，课后3分钟静态拉伸，拒绝第二天腿疼下不了床； 2. 补水干饭要跟上：别空腹跑，吃片面包垫肚子，跑完及时补水，身体才有能量回血； 3. 心态放平稳：允许自己慢，允许自己歇，恢复不是受罪，是为了以后跑得更爽！ #停跑太久如何恢复 #中长跑 #马拉松 #萌萌冲呀跑
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萌萌冲呀跑1周前
寒假停跑一个月，开学跑不动怎么办❓ 别急❗这期视频将给你详细讲解停跑太久后如何快速恢复❗❗#中长跑 #跑步 #停跑太久如何恢复 #萌萌冲呀跑 #跑步恢复科学
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米奇💫2周前
寒假躺平一个月，开学跑步跑不动？😫 别慌，这样恢复三周就回来👇 ✅第一周：跑走结合（跑2分钟+走2分钟），让身体醒过来 ✅第二周：拉长时间（跑5分钟+走1分钟），建有氧基础 ✅第三周：尝试连续跑30分钟，配速慢点没关系 ❌别踩坑：别穿旧鞋、别不热身、别天天跑 停跑不可怕，用错方法才可怕💪 #跑步恢复 #开学跑步 #寒假结束
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小狮子啊啊啊啊1周前
计划有变❕开学了，该恢复你的“跑步能力”了 #运动帮帮团 #先跑再说 #宝藏作者激励计划 #跑步恢复训练
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@谷百万2周前
开学跑步如何弯道超车 6招轻松拿下🎯 一个假期都没练跑步 开学如何弯道超车 弥补假期？ 下面6招轻松应对! #跑步 #中长跑 #体测 #体考
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校长爱跑步2周前
#跑步 #长跑 #中长跑 #马拉松 冬天停跑开学还想恢复体能？
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教体育的季老师5天前
体测800米太慢跑不动⁉️开挂5招练就满分💯 #体测 #800米 #跑步 #体考 #运动帮帮团
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胡椒老师跑步课堂2周前
体测800米过年都没练❓6招恢复拯救开学 #竞飒体育 #中考体育 #800米 #1000米 #跑步训练
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教体育的季老师6月前
体测跑步腿软跑不动了⁉️4招速成起飞了🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #特步儿童 #跑鞋推荐
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东胜区中考体育（王教练）1周前
开学的你跑步迈不开腿，抬不起腿三个动作跟着王教练练起来#体育中考 #800米 #1000米 #东胜中考体育
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太原辰图体育4天前
800/1000根本不难，同意扣1#中考倒计时 #中考体测 #体测800米 #辰图教你练
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破浪1月前
#中长跑#强风吹拂#跑步 寒假如何快速提升成绩呢
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橙小优（蜕变中…）1周前
#跑步 #生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 寒假没跑成，开学补上来！💪⛽️
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教体育的季老师6月前
体测800米暑假没练了⁉️5招速成拯救开学✅ #体测 #体考 #800米 #跑步 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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快睡1周前
模糊的画质，清晰的实力，祝满分#跑步 #体考体测 #运动 #热门 #真实生活分享计划
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IKY1周前
现在年后来啦，你不开始，我可要开始了 #匹克24小时跑鞋 #24小时跑出彩 #匹克 #见人不如健身 #运动无处不在
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大迫龙1周前
开学体测800米当天这样跑稳拿满分！ #先跑再说 #运动帮帮团 #城野两栖 #暖冬运动场 #体测
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明哥Vlog（父子跑步）1周前
行动起来，能解决80%的问题！不要问我跑步需要准备什么，你先跑起来，问题都解决了。#跑步 #带孩子跑步 #自律 #亲子运动
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教体育的季老师2周前
体测800米过年都没练⁉️6招恢复拯救开学🔥 #体测 #800米 #体考 #沃兰迪 #运动帮帮团
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田教练不跑步7月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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大山聊孩子体能1月前
中考跑步寒假在家不会练 阿成教练带你一起 加油#中考体育 #青少年体能 #中考跑步 #马克操
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中长讲师-熊二1周前
回复 @晴天＆的评论 寒假没跑步怎么办？这样练，跑道都给你踩烂掉！#跑步#恢复训练#中长跑#1000米 #青年创作者成长计划
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一个小圆子1周前
开学第一跑5km🏃‍♀️女大减肥日常 #跑步 #减肥 #大学生 #减脂 #运动女孩
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跑步园5天前
开学第一跑 今天的5.21已经完成啦#跑步 #运动 #女大学生
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李小黑6天前
开学第一跑 痛彻心扉 重新做人 新学期要好好跑喔～ #用抖音记录人生 #跑步 #正能量 #大学生 #开学
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益学中考体育夏老师1月前
居家训练打卡第一天（跑步专项） #南宁中考体育 #中考体育 #跑步 #居家训练 #益学中考体育
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毅道体育-中考体考1月前
寒假在家 不跑不跳 居家训练动作#中考体考#寒假#冬训#初三#跑步
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临汾精英体育1周前
刚开学这么跑1000米800米等于白练还容易受伤。 刚开学1千米800米应该这么训练分两种情况，寒假训练过的和寒假没练过的，恢复的手段是不一样的，千万不能盲目的上强度加量。#临汾 #临汾中考体育 #1000米800米训练 #田径廖老师 #田径训练 @临汾365网（升学指导）🅥 @可幻招生乔校长 @可幻秦校长 @临汾同盛实验中学 @大张小张说教育
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中体能体育3周前
提升跑步速度的4个居家必练动作，快练起来#跑步 #中考体育 #中考体育训练 #没事多运动运动 #体能训练
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小🍊爱喝靓🍲1周前
开学第一跑，希望我能坚持下去#跑步 #女大学生
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济南上门体育小山5天前
800/1000跑步下来怎么办 黄金训练法#800米 #1000米 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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奔跑的体育老师5月前
体育课之开学第一周。学生刚从小学升上初一，假期长时间没有运动，一开始要注意运动量，重视从韧带和小关节力量练起，教基本的跑步常识，呼吸方法及摆臂等。也要重点抓好上课纪律。#体育课#初中体育课#体育老师#少年强则国强
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南宁益学体育(总校区)宠粉号1周前
800米/1000米体育中考，四招教你寒假后快速恢复！ #1000米 #800米 #体育中考 #益学中考体育 #跑步
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王小伟1周前
开学第一跑。4分多一个五公里，5分多一个5公里！假期胖了几斤，慢慢恢复吧！#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #开学第一天 #跑步打卡 #vlog日常
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自律的猫猫豆6天前
自律打卡Day110｜开学了吧该跟我一起跑步啦 #跑步#运动女孩#自律#跑步治愈一切 #骆驼碳5k慢跑鞋
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五子爱分享1周前
寒假期间，你的运动搭子怎么有没有加练的时候#体育锻炼 #体育锻炼 #跑步🏃 #跑步运动 #跑步技巧 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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普信女1周前
年过完啦，开学要慢慢自律起来！过年长胖很正常！大家不要焦虑～，我们一起努力慢慢往下减 ，怎么吃的就怎么瘦回来，大家跟我一起减肥打卡好吗～ #女大学生#跑步#减肥 #抖音运动班 #玩觅纯漾
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乡村小晏（记录生活）1周前
今天是开学的第一天，来跑步热一下身，锻炼锻炼一下，好久没有跑步了，看来还是🉐多跑跑#就想说点大实话 #校园 #大学生活
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体育老师何飞飞2天前
再逼我，我什么都做得出来！ #体育老师 #开学第一天 #青年创作者成长计划
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尧都区南同盛实验幼儿园1周前
#用抖音记录人生 开学第一天，跑步跑起来🥳每天两公里，跑出好身体🎊#幼儿园 #体能训练 #同城
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孙绅珺（顺溜）1周前
开学第一跑，啥感想没有，跑10公里庆祝一下😂爸爸陪跑明显吃力，加油没有白练的#跑步#十公里#中长跑#自律#孙绅珺
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爽歪歪vlog1周前
你问我开学的前一天做也没有写，怎么办？来看主播手把手教学～#跑步 #vlog #跑步
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ᝰbєᧁⅈꪀ ᵉⁿᵈ3天前
#热门 #跑步治愈一切 #开学第一个五公里 #一起动起来家人们 #05年男大学生
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一小块冰（运动版）3天前
跑多少和跑多快都不重要，重要的是跑了 #减肥日常 #跑步🏃 #今天你运动了吗 #我的减肥日记 #碎碎念
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爱跑步的朱文泰1周前
开学第一天，跑步是对身体最好的投资
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杨媛体育课堂1月前
体育老师杨媛｜寒假跑步逆袭！想跑远跑快？3个动作轻松解决～垫步抬腿+直腿跑+弓步交换跳，针对性强化抬腿、落地和下肢爆发力，每天练10分钟，体测跑步稳拿满分，开学惊艳全班！#寒假运动 #小学体育 #跑步训练 #体测提升 #体育老师杨媛
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平静的白馒头1周前
大学生开学第一练 春节在家都胖了 大家都练起来吧#春节长胖#就让开学的我们#健身 #跑步#日常vlog
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孙绅珺（顺溜）3天前
开学第六跑，早上咳嗽没跑，下午放学补课10公里，就换车的空，妈妈跟丢了顺溜😂#跑步#十公里#自律#抖音运动班#孙绅珺
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爱跑步的程序员-刘氓兔🐇1周前
孩子开学跑步时间怎么安排#全民健身重在参与 #马拉松训练 #跑步打卡 #运动健身
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土狗beautiful1周前
欢迎收看中专生开学季第一天 #vlog #开学季 #张信霞 #学习 #跑步
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教体育的季老师1月前
寒假长高都忘了这4点‼️少做真的赶紧补🔥 #长高 #追高 #长高运动 #暖冬运动场 #沃兰迪
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朱建华1周前
开学体测1000米满分教学，跟着华哥练1000米，带你轻松跑满分#城野两栖 #潮流运动场 #hello时尚季 #1000米 #运动帮帮团
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北京市疾病预防控制中心1周前
【北京疾控提醒您】开学小课堂——养成运动习惯 #开学 #运动
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加冰热气水1周前
开学第一个五公里，以前轻松驾驭的配速，现在每一步都咬牙坚持。这才两个月没跑步，体能退得比我想象中快，身体好像按下了“重开键”。 以前跑步像呼吸一样自然，现在每甩动手臂都累得喘。过弯时膝盖发软，冲坡时脚步踉跄，汗水砸在跑道上能洇出小坑。但跑完步吹着晚风，看着天边的晚霞，心里又甜又涩——原来我早就把跑步刻进了生活。 继续重开吧，哪怕配速降到7分配，也要找回那个风一样的自己。#高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #五公里
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很坚定的艺术品3天前
百日计划第一天 刚开学锻炼，身体很不适应，需要满满来#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 #日常vlog #跑步
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运动妈妈阿娇5天前
#vlog10亿流量扶持计划 新年第一跑，耳机、腰袋、水都没有来得及准备，就准备了好几斤肉😂#城市足迹 #日常vlog #跑步
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CC不爱跑不🏃‍♀️1周前
第八集 新学期开始啦，一起加油跑步吧！#身体和灵魂总有一个在路上 #运动女孩 #跑步我是认真的
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教体育的季老师6月前
体测跑步太慢了成绩差⁉️4招开挂跑太快🔥 #体测 #跑步 #耐克宇宙小飞鞋 #小飞人召集令 #体育课
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米奇💫1周前
停跑后光跑步找不回状态！这样练三周满血复活🔥 ✅第一周：力量激活 靠墙静蹲+平板支撑，唤醒肌肉 跑2分钟+走2分钟，别硬撑 ✅第二周：力量巩固 深蹲+弓步蹲，稳住跑姿 跑5分钟+走1分钟，拉长时间 ✅第三周：力量维持+连续跑25分钟 跑前热身、跑后拉伸，别偷懒 力量先行，跑步跟上，三周回来谢我💪 #恢复训练 #跑步力量 #停跑后怎么跑
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Nashiiiii（开学版）6天前
滴滴～你的跑步搭子开学啦 快一起跑起来💪🏻#跑步 #玩觅纯漾 #玩觅春上新38大促 #中长跑 #女大学生
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