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凌云小金刚4年前
三步学会朝天蹬训练方法，功夫没有速成，但是训练方法可以能让你不走弯路。#武术 #防身术 #朝天蹬
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精忠武校2年前
张思璇小姑娘练习砖上绝活朝天蹬#台上一分钟台下十年功 #中华武术博大精深
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凌云小金刚3年前
三步教你学会朝天蹬#武当功夫 #防身术 #朝天蹬
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美丽瑜伽教培1年前
五步解锁朝天蹬 第四步是重中之重 好方法记下来 持续练习 进步飞快 #零基础学瑜伽 #朝天蹬 #健身
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美丽瑜伽教培1年前
完成一个标准的朝天蹬 其实就是在检查基本功 跟我练习这几个动作 基础有多么扎实 你的体式就有多么轻松 #户外瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马
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安子🏆智合国武9月前
小孩子的崩溃就在一瞬间，安子朝天蹬压腿“痛苦面具”合集#武术 #少儿武术 #朝天蹬 #压腿 #幼儿园
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舞艺创联2年前
朝天蹬 #舞蹈 #舞蹈教学
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凌云小金刚3年前
三步学会朝天蹬赶紧收藏学习吧#柔韧性 #朝天蹬 #武当功夫
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尚晓峰搏击教学2年前
柔韧性必须长期坚持才会有效，要不然即使压开一段时间不练，又会反弹。#基本功 #柔韧性 #朝天蹬 #武术#搏击
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美丽瑜伽教培11月前
“朝天蹬”方法 50岁瑜伽老师的练习技巧 练 就会进步 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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跆拳小将之家1年前
#跆拳道朝天蹬基本功 功 #因为热爱所以坚持 #身体协调性 今天我们来聊一聊跆拳道的朝天蹬。跆拳道朝天蹬是跆拳道里非常重要的基本功，通过这个动作，我们可以锻炼腰腿的力量，提高协调性，同时也能让我们的腿部肌肉更加结实。那么，要如何正确地进行跆拳道朝天蹬呢？ 首先，我们要双脚并拢，身体挺直，双手自然放在身体两侧。然后，我们缓慢地抬起双腿，与地面成90度角，大腿和小腿呈90度角。在这个过程中，我们要注意保持身体的平衡，呼气时落下双腿，吸气时再次抬起。 跆拳道朝天蹬动作只有不断反复锤炼，才能铸造现在的标准动作。在练习过程中，我们要注意呼吸的顺畅和动作的标准，只有这样，我们才能更好地发挥跆拳道的实用性，以及提高身体素质。 总之，跆拳道朝天蹬动作不仅是我们练习跆拳道的关键环节，也是锻炼我们腰腿力量、提高协调性的重要途径。希望大家能够认真对待这个动作，不断锤炼，让它成为我们跆拳道修炼路上的一个重要标志。
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）5年前
让你快速掌握朝天蹬，只需三步#功夫 #传统武术 #锻炼 #台上一分钟台下十年功 @DOU+小助手 @抖音小助手
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武术可儿6月前
四步教会你朝天一字马 #朝天蹬 #朝天一字马 #少儿武术 #武术少年 #武术
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美丽瑜伽教培5月前
快速解锁朝天蹬！ 用这个方法：科学 高效 简单 快来试试吧 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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鱼美人yoga1年前
#瑜伽 #一字马 #朝天蹬 朝天蹬并不难，试试这样靠墙练习，教你三步解锁。
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佛山南熊空翻特技综合运动馆2年前
朝天蹬教学#空翻教学 #一字马 #朝天蹬 #舞蹈技巧 #南熊空翻特技 @抖音小助手
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小浩1年前
朝天蹬挑战#跆拳道 #空翻特技 #搞笑
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美女静静（别偷看主页）9月前
#跆拳道 #日常训练 #朝天蹬
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暮登武苑武术馆官方号4年前
四岁小女孩训练一个月，竟然学会了朝天蹬，为努力的孩子点赞，真是没有辜负奶奶租房陪练#暮登武苑 #正能量 #教育
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美丽瑜伽教培2年前
快速掌握【朝天蹬】 需要这4步 全面开髋 拉伸 力量 平衡 方式 太简单 练习 泰酷辣 #零基础学瑜伽
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太冲的招式1年前
武术里的平衡你知道多少#优雅永不过时 #感受中华武术的魅力 #核心力量 #朝天蹬 #一套动作行云流水
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王牌对王牌4年前
#王牌对王牌 罗一舟270度朝天蹬，青春有你这季都是特技演员
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中国青年报8月前
15岁男孩练习朝天蹬跳绳，动作轻快敏捷，“最多的时候能跳203下”！@江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬) #危险动作请勿模仿
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广东佛山空翻特技训练基地1年前
朝天蹬一字马 #一字马 #朝天蹬
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¹⁵⁸灵曦🧘🏻‍♀️【一字马】4天前
#朝天蹬一字马 #控腿练习 #直播录屏分享
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山西薛姐健身《橱窗有好物》6天前
正压腿弯曲，侧压腿朝天蹬练习#健身打卡
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元寶媽（一字馬）2年前
#一字马 #朝天蹬 #高难度动作
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小一姐姐2年前
在亚运大莲花前挑战朝天蹬，你也来试试吧#小一姐姐#杭州亚运会#我的小超模 #国风遇见亚运 #中国人的故事 @杭州第19届亚运会
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丽丽&lily1月前
要有所为，有所爱，有所期待。#朝天蹬一字马 #瑜伽体式分享 #做自己就好 @DOU+小助手
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金龙10月前
练习朝天蹬，增强肌肉 活力，预防骨质疏松有 助于控制体重，但消耗 体内热量较大，注意过 度疲劳。
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单亲父亲7月前
#危险动作请勿模仿 #传统武术 女儿这次最后朝天蹬没把盆踩翻，我知道有人又说盆是固定的。没事，只要你能一米四五跳跃上盆，就不错了。有人评论说女儿整天走盆有意思吗？这是练习下盘，也是练习轻功基本功，基本功练扎实，以后学习什么武术都很快。女儿的老师他是少林俗家弟子，他主要教孩子软、硬、轻，可以去看看以前的视频。谢谢！
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杰瑞米米1年前
朝天蹬很帅 但训练也是真疼！ #体育生 #180大帅哥 #你的男友已上线 #跆拳道 #体育生的腿
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单亲父亲1年前
老铁们，女儿一米外跳跃上盆，这次能看清楚盆没有固定了吧！只是女儿盆沿上做朝天蹬停留时间短，抱歉！盆重八公斤，别看女儿瘦体重三十八公斤。#非专业人士请勿模仿 #是时候展现真正的技术了 #危险动作请勿模仿
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飞歌-励志健身2年前
想练朝天蹬的看过来，70后大哥三步教你练习方法，简单易学。 #朝天蹬 #朝天蹬一字马 #武术基本功 #涨粉
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唐猫功夫5月前
小女孩教你轻松学会朝天蹬#武术基本功
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美丽瑜伽教培4月前
朝天蹬按步骤练 进步就是嘎嘎快 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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河南省教育厅1年前
腿似流星、眼似剑！河南9岁女孩一招“朝天蹬”惊艳众人！#中华武术 #太厉害了 #朝天蹬 #河南dou知道
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琴昵1周前
单脚这样站你能站多久#平衡度#朝天蹬#健康生活方式#户外健身
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小忍儿🏆智合国武1年前
师姐们四五年的基本功可不是白练的 今天教练把朝天蹬的难度提高了一点，要单腿站，手抓着脚直接起，最后抓着脚后跟站立才算。 二三年级的师姐们轻轻松松就做到了，小忍儿却怎么也做不到。 因为时间永远不会欺骗人，四年五年的功底不是一年半载能追赶的，师姐永远是师姐👍🏻 武术不会辜负每一个努力付出的孩子，小忍儿加油吧💪🏻 #武术 #少儿武术 #基本功 #备赛 #朝天蹬
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香香7月前
要练武、不怕苦，#朝天蹬 #一字马
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瑜伽导师肖肖1年前
朝天蹬能做竖叉做不了就练这几个动作 #瑜伽#健身#运动#一字马
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佛山南熊空翻特技综合运动馆2年前
朝天蹬教学#一字马#朝天蹬#空翻基础
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篮球微传记9月前
一招一式颇有风范！文班亚马在少林寺修行练武功，连秀朝天蹬动作
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匕甲强哥7月前
控腿的四个经典动作#太极蹲#叶问蹲#朝天蹬#强身健体正能量 #道家养生
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杰瑞米米1年前
朝天蹬没有捷径 韧带差就往死里压！ #体育生 #跆拳道 #你的男友已上线 #薄肌男孩 #毫无训练痕迹
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陈奎威3年前
一分钟学武术，武术基本功《朝天蹬》#武术 #朝天蹬 #少儿武术
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武诚空翻小雨4年前
朝天蹬怎么练，韧带好的话，应该可以直接模仿吧。#朝天蹬 #朝天蹬蹬水瓶 #一字马 @DOU+小助手
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陈道疯｜矮子走路练双力臂首创1周前
给大家讲一下一字马秘籍 零基础三个月即可解锁一字马不分年龄男女老少均可#一字马 #朝天蹬 #矮子走路#陈道疯
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李太極3年前
怎样练好“朝天蹬”，一步步教会你！ #竞技跆拳道 #日常训练 #腿法教学
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央视文艺3年前
#战啊少年 12岁少年展示“花式朝天蹬”挑战全国武术冠军杨德战！
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功夫瑜伽马大帅（火山号）9月前
朝天蹬速成练习，贵在坚持#每日一练基本功
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江广✨宜乐万九(向杰朝天蹬)1年前
中国少年好样的！#运动 #危险动作请勿模仿 #向杰朝天蹬跳绳 #跳绳
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凌云小金刚2年前
三步教你学会朝天蹬，赶紧收藏学习吧#朝天蹬 #武当功夫
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格格〖一字马〗收徒7月前
#朝天蹬一字马 @格格〖一字马〗收徒 #拔筋哥
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中国新闻社1年前
河南9岁女孩张思璇荣获“世界少林功夫之星” 朝天蹬博得满堂彩
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格格〖一字马〗收徒2年前
#直播高光 初学者零基础课学习一字马#侧压腿 #朝天蹬详细教程来了，一定要看到最后哦！
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功夫瑜伽马大帅7月前
只要胯部打开小.胯根打开的，三步教你轻松练会朝天蹬。#业余爱好 #强身健体增强体质
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清流和风瑜伽2年前
朝天蹬的练习方法，喜欢收藏起来，有时间练习。祝大家端午节安康。#瑜伽朝天蹬 @抖音小助手
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牛牛瑜伽3年前
为什么我能劈叉了，可是还是不能平稳做朝天蹬，原来是这里不稳 #瑜伽 #单腿 #朝天蹬
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三山五岳/管老师8月前
基本功需要每日坚持的#弘扬中华武术 #你的坚持终将美好 #拉伸运动#拉伸放松肌肉 #高压腿下巴够脚尖#朝天蹬
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Yoga红姐2年前
练朝天蹬，基本功要扎实，首选热身，之后就是考验你的平衡力，韧带的柔韧性和髋关节的灵活度。 #朝天蹬教程 #每日瑜伽健康生活 #创作灵感
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简介:

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