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寻叁`1年前
“新手弓背:老手沉腰 弓背怕长 沉腰嫌短 瘦子并腿:胖子抬腿 拍臀侧身 拍头下蹲”#寻叁
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别孔慌3天前
#放松 #沉浸式 #解压 #日常 #新乡
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小胖路是个瘦子²⁰²⁶ ོ1天前
舞蹈作业，云打卡第135天！！ 青蛙趴+横叉+滑叉并腿+小飞机+仰卧起坐+舞蹈表演-摆乌龙，打卡完成！ #舞蹈作业打卡 #日常练功 #少儿舞蹈基本功
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福福1年前
学会这个#并腿摆胯 你就能跳#小模样舞蹈挑战 #歌曲小模样#基本功#摆胯
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动作研究员阿威7月前
踩木条并腿蹲起。懂的自然懂，不懂的说再多也不会信。随缘取之吧！#强身健体正能量 #o型腿改善方法 #髋内旋受限 #足背屈功能受限 #足旋前
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爱跳舞的霜子4月前
并腿摆胯的3个简单手势 #并腿摆胯 #零基础学舞蹈
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@甜甜超甜吖🍓5月前
第一天：挑战15天学会摆胯，今天学并腿摆胯。#一学就会系列 #学起来 #简单动作 #活动筋骨
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云健身分享1月前
如何让你的90-90转髋获得更好的髋部活动度收益 强迫自己进行转换往往并不能带来最好的效果，因为这个活动空间可能并不属于你#运动健身 #体态纠正 #力量训练 #下肢训练
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漫悦舞（零基础舞蹈）1月前
想瞬间提升舞感？相信我，不用学十个动作，今天彻底练会‘并腿摆胯’就够了。因为它练的是最底层的胯部独立发力！#摆胯教学 #并腿摆胯 #零基础学舞蹈 #简单易学
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漫悦舞（零基础舞蹈）1月前
学会这个并腿U型胯，你会发现更美的自己！#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #并腿摆胯 #简单易学 #舞蹈细节教学
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
✨跟练版仰卧举腿，呼吸配合动作才是核心！ ✅吸气时双腿并直向上举，激活腹部深层肌肉 ✅呼气时缓慢下落，核心持续收紧不塌腰 💡正确呼吸能增强控制力，避免腰部代偿，让训练事半功倍！ 🌟跟练Tips： 1️⃣ 全程腰椎贴地，骨盆稳定不动 2️⃣ 下落时脚跟不触地，保持腹部张力 3️⃣ 每组10-15次，做3组，感受下腹燃烧感！ 💪练对呼吸，马甲线加速登场！#仰卧举腿跟练 #核心训练 #健身干货
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花木兰古法健身3天前
三个动作练好腿型#古法#运动#健身#健康#腿
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粥粥子跟练日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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施娃😄1天前
并腿深蹲，蹲下去，蹲不下去检查哪里受限，上条视频是我解决受限后拍的，没解决之前部分卷不进去，时间久了肯定难受#健身#功能训练
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姿势跑法龙井教练2月前
姿势跑法技术训练：并腿小跳 “并腿小跳”是跑步专项技术训练中的一个基础动作，通过激活和强化特定肌群，能够帮助提升我们的跑步技术、经济性与安全性。 #跑步大神支个招 #跑步技术 #姿势跑法
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夏夏十四6天前
一个动作有效收胯紧胯🔥假胯宽的姐妹练起来 #假胯宽 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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盐城可.空中舞蹈（分享版）1月前
并腿扶膝wave教程#舞蹈技巧 #盐城舞蹈#爵士舞#舞蹈技巧 @可空中舞蹈培训 @抖音小助手
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小欢舞蹈教程号1天前
3.13直播教学回放来啦，今天分享：动作干净利落的技巧、并腿摆胯、大摆胯#零基础舞蹈教学 #基本功教学 #零基础学舞蹈 #大摆胯 #并腿摆胯
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DOC 亓7月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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三人行1天前
练腿也要全方位，并腿窄蹲，一般人真做不了，由其是下的幅度深。
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翁翁教直腿1月前
大腿粗，小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显，穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第二天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
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紫泡芙（舞蹈基本功）9月前
自学舞蹈（每日一练）92天’ 并腿摆胯分解动作，收藏每天练10遍.拿捏各种摆胯舞#每日一练打卡 #并腿摆胯 #如何练习摆胯 #基本功干货 #上热门
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FU付付瑜伽🎀🧘‍♀️3天前
这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了#纠正腿型#瘦大腿内侧#基础瑜伽分享#瑜伽 #居家锻炼
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正体能8月前
走路不需要学习#正确走路 #关节功能
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动作研究员阿威6月前
假的足背屈幅度。能并腿下蹲不一定就代表足背屈正常，因为我们可以通过代偿来完成动作。这些代偿也是形成并维持习惯性O型腿的主要原因。不可不察。#居家锻炼 #强身健体正能量 #康复
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铭哥爱健身2天前
三个动作练好腿型，每天坚持练#瘦腿直腿#居家锻炼#纠正腿型
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小素居家舞蹈1月前
#零基础自学舞蹈打卡 #并腿摆胯 #每天学习一点点 #舞蹈#运动
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紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
自学舞蹈（每日一练）102天’ 关于并腿摆胯抬不抬脚后跟，我觉得没有什么对错之分，摆胯有很多种（要区别重心不同）找适合自己的#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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年輕的老頭2天前
终于能并腿了，最近的努力没白费😁 #每个动作都是用汗水换来的 #核心力量 #倒立练习 #自律遇见更好的自己 #徒手健身
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叶澜依9月前
一个很变态但有用的打工人减肥法 #减肥 #减肥逆袭 #瘦子eso #狠人减肥 #瘦子饮食习惯
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60岁养生日常1天前
告别漏尿烦恼动作答疑：为什么是并腿深蹲？#养生就是养健康不分男女 #漏尿锻炼 #深蹲训练 #盆底肌修复 #增加腿部力量
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波斯喵6天前
【🔥并腿哈克深蹲｜虐出大腿前侧线条】 别再做无效深蹲了 并腿窄距 精准刺激大腿前侧 让整条腿视觉拉长🔻 📝四个细节： 1⃣️ 脚位：并拢踩在踏板中间偏下 2⃣️躯干：腰背全程贴紧靠垫 3⃣️过程：下放至大腿平行地面，推起顶峰收缩 4⃣️呼吸：下放吸气，推起憋住 把这四点记住 下次练腿试试这个动作👇 #哈克深蹲 #腿部训练 #健身干货#见人不如健身
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瑜伽珍3周前
看看我是怎么一个月解锁手倒立的 手倒立进阶了吗？试试这个直腿并腿的起法，就这五个动作，盘它盘它！#过年我没有黑练啊 #高精力人的过年安排 #手倒立 #居家锻炼 #线上瑜伽
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东方孤风3年前
#并腿俄挺教程 #街头健身 #俄挺 最难的一步进阶并腿俄挺，我来带你攻克它。
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瑶瑶教跳舞5月前
用基础的肢体语言来诠释舞蹈的魅力，今日分享并腿摆胯分解！ #并腿摆胯 #零基础学舞 #零基础爵士舞 #适合初学者 #零基础教学
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婧安（自律版）2天前
维秘瘦腿操 今天接着带大家瘦腿，维秘瘦腿操跟练开始 #瘦腿动作 #维秘瘦腿操 #瘦腿子 #躺瘦 #瘦瘦瘦
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云健身分享1月前
如何优化鸽式拉伸帮助你获得更好的训练效果 让你在自己所掌握的活动范围内真正的打开骨盆后侧空间并改善髋外旋#运动健身 #体态纠正 #健身干货 #下肢训练 #拉伸
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光头爱健身7月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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瑶瑶教跳舞8月前
并腿摆胯分解 #摆胯慢动作分解教程 #舞蹈零基础 #一学就会系列 #爵士基本功 #简单易学舞蹈
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凡老师And科学运动5年前
并脚跳绳完整动作演示教学#体育老师 #体育生 #体育中考 #跳绳 #跳绳减肥
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锅锅（泣）7月前
如何拥有瘦子心态？#减肥 #瘦身 #小基数减肥
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瘦70斤的小杨8月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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阿航带你瘦7月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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菏泽户外跳绳6月前
一眼学会！并脚跳拍大腿两侧，跳绳入门必看！#跳绳 #跳绳基础教学 #跳绳教学 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽户外体能跳绳
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施教练聊教学8月前
防守的基本姿势和滑步交叉步的教学方法和步骤，因为做视频每个步骤没有练习，在实际教学过程中每个步骤都要大量的练习才能达到教学要求#篮球🏀 #防守教学#滑步
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蹦蹦财5月前
腿不直先考虑肌肉 #直腿 #小腿外翻 #腿部训练 #瘦腿 #o型腿
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蹦蹦财9月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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喵大壮子健身7月前
女生瘦腿其实并不难啊，分享给你四个动作，坚持做，夏天还没走，抓住夏天的尾巴，练出细直的漫画腿！#居家锻炼 #瘦腿#粗腿#健身干货 #腿型矫正
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UNA普拉提塑形3天前
邪修直腿 不得不服！！看看我之前的腿 就知道有多管用了！#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #瑜伽砖
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运动养生林老师4月前
如果你的腿型不好看试试这个几个#改善腿型的 动作坚持练 练出笔直#漫画腿#美腿#直腿#瘦腿
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圈姐的运动日记7月前
想瘦腿并不难！跟着维密超模一起，每天10分钟，get瘦腿直腿！#瘦腿#直腿#变美变瘦变好看#腿型#高效瘦腿攻略
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芭比兔✌2天前
并腿起来了，是不是小小的一个进步呢！#高难度动作
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脊柱运动七七师姐2天前
居家练好腿型，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#纠正腿型
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翁翁教直腿2月前
这样的腿能练直！直腿打卡第一天，足弓激活。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正
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襄阳市中医医院运动医学科代百发医师2天前
臀肌挛缩！很多人不知道是什么，赶紧来自测一下吧，如果你不能并腿下蹲、翘二郎腿、屈髋弹响，那你很可能有这个疾病！那就一起练起来╰😃╯#运动医学科 #襄阳市中医医院 #关节镜微创 #臀肌挛缩
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道戈D.O.G3月前
5个万能蹲姿 就问这个姿势原始不原始@Lucky拉克依💫 #情侣 #情侣拍照 #拍照姿势 #蹲姿拍照 #居家拍照
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吴震宇7月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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早安7710月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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儿童康复戴医生1周前
髋关节发育不良的原因VS髋关节友好襁褓包法 并腿竖抱会导致腿型不好看还是腿纹不对称？ 据说蜡烛包可以模仿宝宝宫内感受，又能让宝宝长出又长又直的美腿？ 一条视频来辟谣一下吧😄#婴儿 #髋关节发育不良 #腿纹不对称 #婴儿包被包法 #竖抱
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翁翁教直腿2月前
关于这个腿型的跟练D3-骨盆稳定。如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿打卡的第三天，跟着一起来练习吧#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态调整
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