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居家健身私教-小楠哥8月前
2025年计划瘦身塑形的你 一定要把这条视频看完！
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小李不吃🐷1年前
100出头的小体重，怎样先饿瘦到100以下或90斤，在塑形呢 #减脂 #健身 #减肚子 #私教 #科学减肥
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子第二个月力量训练第一期练胸，我怎么练你怎么练 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身干货
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粉红苏苏3月前
160 102-88｜运动纯干货分享#减脂瘦身 #减脂塑形 #马甲线 #居家健身
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辣梨张8月前
一周拿下5斤！选对健身房很重要！ #健萌健身 不愧是芒果明星都爱去的健身房！干净卫生教练水准还高！#健身 #南京健身房 #怎么正确减肥
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青梅配绿茶1周前
宝宝们好啊～115➡️100➡️90 年后重新自律～最有毅力 一天吃什么？雪酪芝士葡萄🍇➕自选菜➕香蕉🍌#减肥日常 #小基数减脂 #自律 #饮食分享 #运动
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子第二个月怎么做力量训练，今天力量训练练背 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子第一天进健身房怎么练，送给从未进过健身房的兄弟 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身小白必看经验
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衣服很多的张10月前
小基数102斤到90减肥分享来啦，没有教程，纯分享哈 #小基数减脂 #姐妹局
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考拉是名空姐（爱健身）招学员2年前
女生瘦到90斤的方法。#减肥 #健身#元气恢复计划 #抖音健身房
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徐来减肥日记9月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
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77复七七（180天挑战版）3月前
余41天| 挑战跨年前从115斤瘦到90斤！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减肥
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SarahTan8月前
102斤体脂率18.5%吃练vlog｜我要降体脂❗️ #减脂 #体脂率 #健身穿搭 #见人不如健身 #撸铁女孩
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叽叽歪歪（已减56斤）8月前
在健身房待了四个月，从160斤—115斤我是怎么做到的。 #运动减肥 #健身房 #减肥小知识
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徐来减肥日记10月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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yanyanmengli1月前
（本视频仅为个人挑战记录 效果因人而异 仅供参考！）明天开始第一天！小乖们快来一起跟练 年前瘦下来！#减肥vlog #减肥跟练 #七天健身打卡 #逆袭#减肥
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子跟我练，今天去健身房爬楼梯 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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毛漂亮4月前
110-90｜瘦了20斤我一天都吃了啥#健身饮食 #vlog日常 #运动女孩 #十亿流量扶持计划 #宝妈
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啵啵（减脂版）2月前
健身小白瘦30斤的秘诀：爬坡+髋外展/髋内收+高位下拉！#爬坡#健身穿搭#新手健身 #减肥#运动女孩的日常
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杨小宝逆袭100斤2月前
200斤胖子进健身房第1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减脂大神支个招
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310斤土豆的减肥记9月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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辣妈含含1周前
21天减脂打卡 Day 4，掉秤有点快😮#健身房练肩 #减脂期 #直角肩 #健身 #减脂餐
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小楠健身直播回放11月前
2025年计划瘦身塑形的你，这条视频你一定要看完。
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90斤的🐰6月前
第二集｜一个半月110-90‼️第二阶段超详细分享 巨巨巨巨有用的一个阶段#减肥 #减肥经验分享 #变美变瘦变好看 #生活化减脂 #减肥食谱
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🔱武马1周前
102，如何破。如果到了95，那还得了！准备做状态，想学习的，可以私信我！#背部
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爱健身的橙子9月前
110➡️90，减肥真的可以改运的，因为减掉的不止体重，更是自卑。#小基数减脂 #减肥 #逆袭 #自律 #减肥等于重生
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JJ（没有腹肌版）6月前
200斤减肥（基础篇）第二章 第二章 新手兄弟们不要跳过 这是为后期训练打下的基础#减肥 #健身 #大基数减肥
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小腹婆日记8月前
减肥也可以犯猪瘾的秘密，两个月从120到102，亲测超级有效#减脂 #减肥 #变美变瘦变好看 #自律 #自律遇见更好的自己 刚运动完，想起来赶紧分享
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我是包包付5月前
欢迎收看📺｜挑战2个月｜从102斤到90斤自律女生｜过午不食的一天吃什么vlog#减肥#过午不食#健身
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我是包包付5月前
挑战两个月｜从102斤到90斤自律女生｜过午不食的一天吃什么vlog#减肥#过午不食#健身
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我是燚（两个月减20斤版）4月前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
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南昭昭。3周前
怎么瘦下来且维持 #减肥小知识 #自我成长蜕变
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就叫二姐吧5月前
减月巴第二阶段，记录从102斤到90斤需要多久，第一天香蕉椰子水#瘦下来做最美的自己 #逆袭 #减肥#减肥打卡 #不运动减肥
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JJ（没有腹肌版）6月前
200斤大基数必看 我们请教练 大家跟着练#减肥 #健身 #揭秘 #大基数减肥
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小新啊～1周前
这是我结婚前减肥的每天有氧记录 结婚那天应该是95斤不到（从105减到95） 由于婚后十几天没有忌口疯狂在吃东西胖到现在100斤不到 明天开始新的训练计划，就没有这么长时间的有氧啦 说实话，天天1小时外加无氧，健身房每天得3小时左右，挺费时。 明天开始严格进行 ChatGPT给我建议的稳健型运动计划。（100-95） #锻炼 #减脂 #健身
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小闻6天前
我是如何把自己从108斤减到150斤的#就想说点大实话 #减脂冷知识 #减肥干货常识分享
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再来一碗1月前
瘦脸第一名爬坡 #爬坡#健身#减脂餐#瘦脸#上班带饭
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半岛铁盒！8月前
减肥计划1️⃣，瘦到 90 斤第一天！#体重管理 #健身 #日常减肥 #变瘦 #掉秤
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李财月♉1周前
挑战两个月从107减到90斤，第一天掉了半斤，继续坚持#小基数减脂 #小基数瘦10斤需要多久 #减肥 #减肥vlog
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妹妹偏头痛5天前
就这样练到90斤吧#练肩
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涛哥（瘦子增重增肌）7月前
90斤到120斤怎么增重？(附锻炼计划) #瘦子 #瘦子增肌 #瘦子增重
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于晏祖3月前
盘点减肥方法，从夯到拉（第一期） #变帅 #减脂 #减肥 #健身 #逆袭
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1周前
大肚子第一次去健身房，怎么练跑步机！ #跑步机 #减肥 #自律#薄肌 #腹肌
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阿福（禅城找房）7月前
我从 200 斤减到 160 斤#创作灵感 #健身 #热身动作 #房地产经纪人日常 #高效燃脂
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鸭鸭要逆袭4天前
如果你也正在减肥，彼此勉励。人生总要瘦一次坚持住！ 欢迎大家一起来打卡💪#减肥 #减肥食谱 #爬坡 #减肥打卡 #减肥逆袭
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芝士爱记录📝5天前
3月份大家都减了多少斤呀，小基数减肥狠狠减，复盘减肥改变策略，健身房爬坡打卡出汗超舒服#减脂冷知识 #爬坡 #健身房 #小基数 #变瘦变美变好看
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我爱土豆🥔6天前
128➡️108 一周训练总结跟练计划来啦！#运动vlog #健身 #vlog日常 #自律
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小胡不长胖（高食欲版）7月前
小基数102➡️82超详细饮食经验分享来咯#减肥成功#逆袭#体重管理#美那有高阶元气铁测评#补铁软糖
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苏苏要减肥（已瘦90斤）5天前
跟练打卡第一天 放纵半个多月，接下来全力以赴开启第二次自律模式#减肥 #健身 #vlog日常 #减肥逆袭
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苏苏要减肥（已瘦90斤）4天前
第二集 认真冲刺105的第二天#减肥逆袭 #变瘦 #瘦 #减肥vlog #减肥
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再来一碗1周前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的威力 #爬坡#瘦了#瘦脸#减脂餐#变瘦变美变好看
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PIPIAP（爬坡版）3月前
从125斤-95斤，我看到了自己的变化。佩服自己的勇气和决心。 从一开始不会用跑步机爬坡到有了适合自己的爬坡公式！ 视频展示了减重三十斤的变化和我的爬坡流程。 下一阶段开始我的小基数减重到88斤 加油！#健身 #变瘦 #減肥 #有氧 #瘦身
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元了个元宝5天前
我有马甲线啦～#每个动作都是用汗水换来的 #减肥 #生活化减脂 #我要瘦到90斤
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阳☀3周前
91年 增肌经验分享 减脂准备 91年，身高167cm，体重102-109斤，提高抵抗力增肌经验分享 一、运动 三次力量训练搭配两次有氧运动。周一背，周三胸肩，周五臀腿。 二、饮食 增肌需要摄入有能量盈余，同时秉持少油少盐、简单烹饪的原则。 早餐：通常是两个鸡蛋、一份主食。 中餐：安排 200g 肉类、200g 主食，再搭配一小盘蔬菜。 晚餐的量和中餐差不多，两餐之间可以吃一小把坚果或者一个水果来补充能量。 三、生活习惯 多喝水，促进身体代谢废物排出。另外，一定要早睡觉，充足的睡眠有助于身体恢复和肌肉生长。#增肌 #健身vlog我的日常 #好身材就要不断的雕 #健身打卡加油 #健身中年少女
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六眼飞鱼🐟4天前
108瘦到94减肥的一天1000卡吃什么 #vlog10亿流量扶持计划 #减肥 #小基数减脂 #减肥日常vlog #减肥打卡
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米乐乐乐乐爱健身4天前
适合新手女生健身房运动计划。#女生减肥 #运动合集 #新手女生健身 #女生健身 #薄肌身材
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肥肉别来沾边6天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了 #盒界即食山药 #爬坡 #练后餐 #体脂率 #瘦了
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彭于晏的岩（已瘦30斤）4天前
大肚子第一次去健身房，怎么用爬楼机减肥！ #爬楼机 #减肥打卡 #减肥#有氧#腹肌
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不要熬夜.1周前
減肥vlog 100斤瘦到90斤需要多久 Day 1 100斤 今日饮食 早：无 中：秋葵250g+三个鸡蛋+一个碱水包 晚：圣女果 一天喝了2000ml水#体重管理 #打卡 #自制减脂餐
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可儿Samantha4天前
一年的减重瓶颈期终于度过了！我太有发言权了，健康不垮脸的减重方法！！！
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H₂O.5天前
一定要瘦瘦瘦#减肥逆袭分享 #一个月瘦身计划 #减肥打卡记录 #控制饮食 #减肥我是认真的
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房沉浸式力量训练，练背教程 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身房日常
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云初晓（减肥版）1周前
从108斤瘦到90斤需要多久/第96天#减脂期 #减脂食谱 #记录饮食 #欢迎来到我的减肥频道
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猫大王3周前
3个月，卧推从0到100，全过程记录。#健身的点点滴滴 #卧推100公斤 #健身小白成长记 #胖子的蜕变 #健身不拍照等于没练
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