您是不是在找：

河北保定形体训练丹丹老师3月前
女孩走路外八不好看#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
HuHu（直腿 瘦腿）9月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
体态轻练|马达3月前
如果你一只脚外八，那可能是骨盆旋转的问题…… #体态#体态修复 #骨盆旋转
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高尔夫教练Jumbo5月前
扁平足&外八字步态矫正，其实没那么难 若你正为扁平足或外八字步态困扰，不妨从这个动作开始尝试。 动作虽简单，借助#AppleGaitBoard，却能有效唤醒足部功能。 在韩国Appel运动体系中，我们会运用Gait Board步态训练板，专业分析各类足部问题，为每个人定制专属的矫正运动方案。 #足部运动 #扁平足 #Appel体能中国独家授权中心 #上海JumboGolf训练中心
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小发老师运动养生6天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿退粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
呼市模特形体高Yi6月前
快去蜕变 改善内八外八 #气质 #形体训练 #体态纠正 #内八字矫正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
大媛（彬彬有氧）8月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 抬腿时向我们的斜前方撩！膝盖微微外八！去挤压我们的侧腹！ 支撑腿可以带点弹动！但不要超伸！以免膝盖受力会疼！ 希望可以帮到姐妹们♥️。理解不对的地方请多多指正！共同进步！再次感谢大家的支持和信任
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞647
小徐老师说康养4天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
萍菓会跳舞9月前
居家膝腿锻炼跟练#居家锻炼方法简单易学管用 #腿部锻炼操 #腿部锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
铁栗陪你自律🌰1周前
腿粗怎么办？#居家锻炼 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #腿部训练 #腿精
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
艾比的运动日记3周前
想瘦腿啊，你就练#欧阳春晓 这套瘦腿方法，坚持下去，你就照镜子等惊喜吧 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
张老师聊康复运动6天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
小烁老师带你运动养生1周前
大象腿怎么变成筷子腿 姐妹们，想把腿练瘦！你就赶紧去练这套动作#瘦腿 #腿粗 #筷子腿 #酒杯腿 坚持一个月，你会感谢你自己
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
东阳形体模特倩倩4月前
错误走姿合集 你也中招了么？发现就改变！#气质提升 #体态 #东阳模特培训 #形体训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
我是吴三十3月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣，直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9863
陶老师运动康养2周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿动作，坚持下去，期待您的变化！#腿粗 #瘦腿 #瘦大腿#小腿粗
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
仙草堂锻炼之家1月前
没事踮踮脚 把腿练有劲#腿部锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
美美带你每日一健1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1153
迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）7月前
欧阳春晓足弓重建浓缩跟练版 每日3min 腿型不好不敢穿短裙？ 走路脚痛？ 做完这套训练立刻改善 #足弓塌陷 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
幺妹爱健身3周前
女人最高级的修养，就是管理好自己 姐妹们别瞎蹲了！你那姿势蹲到天荒地老也练不出蜜桃臀！跟我找面墙，脚尖外八腰背直，踮脚蹲到腿发抖——坚持住！很快你的牛仔裤就会发出求救信号🍑 #蜜桃臀训练 #居家塑形 #健身冷知识 #臀部激活 #懒人燃脂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
世豪爱健身2周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#大腿粗 ＃小腿粗
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣妈金金居家健身2周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8275
小孙爱健身2周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗 ＃小腿粗
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
小羊英路7月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
踝关节训练讲解2周前
脚踝不稳 → 你会下意识踮脚、外八、不敢用力 • 长期会导致： ◦ 膝盖疼 ◦ 小腿发力不均 ◦ 走路姿势变形 • 平衡练好，走路才稳、轻、自然 韧带负责“拉住”，平衡训练负责“稳住”。 只养不练，容易反复崴脚； 练了平衡，才能真正康复、不复发。#平衡训练 #踝关节康复 #脚踝扭伤 #平衡球
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
就是珊娣噢11月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿（如X/O型腿）、骨盆前倾等连锁反应，强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正 #直腿#练足弓#足弓训练器
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
YUE月不一样1周前
小腿外翻 这三个动作一定要练#居家练习#直腿#膝内扣#创作人计划扶持第一期#创作者流量扶持计划
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
是叶子教练吖1周前
三个动作坚持练，练好你的腿型#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
小九老师谈康复3周前
想瘦腿的姐妹看过来#瘦腿#直腿#小腿外翻#居家锻炼#纠正腿形
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
40岁桃姐爱运动1周前
欧阳春晓老师的瘦腿方法，有效练腿，居家实现！#居家锻炼#瘦腿#直腿#下半身胖#形体训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
175的月老师教康养3周前
想瘦腿啊，你就练#欧阳春晓 这套瘦腿方法，坚持下去，你就照镜子等惊喜吧 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
小恒老师谈康复1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿动作，坚持下去，期待您的变化！#腿粗 #瘦腿 #瘦大腿#小腿粗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
半月板损伤三度保守康复中@秀绣3月前
半月板损伤肌肉训练一直坚持练的动作：勾脚踮脚➕直抬腿 ，坚持训练腿部肌肉，有效保护膝关节。#半月板损伤3度有多严重 #半月板损伤康复训练 #康复#膝盖保护 #dou加助手
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小九老师谈康复1月前
想把腿练瘦的姐妹，快来试试下面这组动作#瘦腿#直腿#纠正腿形#小腿外翻#居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
幸运花花1周前
三个动作护膝盖#居家锻炼 #养生操
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
脊然有序-小九4月前
想把腿练瘦 就来试试下面这套动作#腿部塑形 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#瘦腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1598
泽也老师的体态课堂2周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
肥洋运动养生6天前
女生想要把腿练痩你就这么干 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #健康 #科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
黄黄谈运动养生3周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
stan健身指南5天前
想加强自己重回巅峰，那必须用这个动作原地解决，让青水失业#体态纠正 #一般人不告诉他 #居家锻炼 #私教终结者 #stan健身指南
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿娟爱跳舞3年前
#曳步舞基础步#零基础教学 注意事项:主力脚内八外八的转换，内八抬腿外八摆动，如同钟摆，U字形摆动@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
叶师傅（基本功版）2月前
基本功跟练｜八个动作技术要点，掌握好技术要点让效果事半功倍。 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #下肢功能 #自律 #健身教学
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1835
豪老师运动养生6天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#腿粗 #梨型身材#下半身胖
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3504
琪琪爱运动7月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！腿型不好的都去给我练！改善小腿外翻、膝盖内扣、走路外八、O型腿，坚持7天就有效哦！#纠正腿型#小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
半月板损伤三度保守康复中@秀绣2月前
第一期| 半月板损伤前期康复训练动作*2：前勾脚后踮脚➕直抬腿 ，建议训练时长：每天可以练3-5次 ，每次每个动作保持3个20秒 ，动作注意事项：勾脚尽量用力，直抬腿膝盖不要内扣 ，保持直线或者向外一点。告别焦虑慢慢恢复💖
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
教练阿汤2周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2118
根正派1周前
孩子走路摇摇晃晃是问题吗？ 这位9岁学员 🌟训练前 骨盆摇摆幅度大，轻微踮脚，脚尖外八朝向 🌟训练后 走路后脚跟能落地，核心更稳，脚尖外八角度减小 但如果孩子已经上小学，走路仍然一踮一踮，左右摇摆、扭屁股很明显，甚至伴随了外八或内八，那就需要干预纠正了。这个学员短短的18天训练，步态的改善看着轻微，却是根源性的。 #根正派儿童纠正 #一介粗人 #异常步态 #核心不稳 #走路姿势
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
陶老师运动康养5天前
女生下半身胖怎么减？想把腿练瘦的姐妹就去练#欧阳春晓 这套瘦腿动作，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #瘦大腿 #小腿粗
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正姿老师讲康复10月前
分享6个动作，让你从一瘸一拐到大胆稳步走路 #膝关节康复 #运动康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2006
健身马先生3周前
常见调整腿型和足弓的误区，你一定刷到过！#腿型矫正 #足弓塌陷 #体态纠正 #足外翻 #拇外翻
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
有腹肌的史老师1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗#小 腿粗
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
运动养生叶师兄2周前
想把腿练瘦的姊妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
宋老师的康养日记2周前
大象腿怎么练瘦？看这里！ #健身 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小师运动养生4月前
每天散步你就这么走#锻炼#中老年锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3832
邦畅全福康2月前
没事侧向踮踮脚，下肢有劲关节好。
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
起城甄选～甄选好物5天前
直腿的尽头就是把#足弓 建立好，足弓不正，腿型不直，坚持练这三个动作，你会回来感谢我#居家锻炼健身干货#一起来锻炼#好物推荐🔥 #足弓训练器
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
尚恩小朋友2年前
宝宝#学走路 时，特别容易爱踮脚外八，是因为身体平衡不足或爬行不够，新手爸妈睡觉前快给宝宝做起来
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
柠檬-健身4月前
练臀感觉非常好的动作 绳索俯身后抬腿细节拆解 #一起来锻炼 #臀腿训练 #撸铁少女 #健身教学 #爱撸铁的小姐姐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
少儿体能布丁 家庭版2周前
第十一集儿童长高操，想长高赶快练起来吧！ #儿童长高 #长高运动 #在家锻炼从小做起 #儿童运动 #长高操
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
斌斌好物分享6天前
大腿粗，0腿，假胯宽，腿型不好看，先去矫正足底力线 #居家锻炼 #塑形 #臀腿训练 #矫正腿型 #好物推荐🔥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞38

简介:

您在查找“踮脚外八抬腿教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: