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什么不会给你刀刻般的肌肉
河北保定形体训练丹丹老师
3月前
女孩走路外八不好看#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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HuHu(直腿 瘦腿)
9月前
走路外八,腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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体态轻练|马达
3月前
如果你一只脚外八,那可能是骨盆旋转的问题…… #体态#体态修复 #骨盆旋转
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高尔夫教练Jumbo
5月前
扁平足&外八字步态矫正,其实没那么难 若你正为扁平足或外八字步态困扰,不妨从这个动作开始尝试。 动作虽简单,借助#AppleGaitBoard,却能有效唤醒足部功能。 在韩国Appel运动体系中,我们会运用Gait Board步态训练板,专业分析各类足部问题,为每个人定制专属的矫正运动方案。 #足部运动 #扁平足 #Appel体能中国独家授权中心 #上海JumboGolf训练中心
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小发老师运动养生
6天前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿退粗#大腿粗#小腿粗
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呼市模特形体高Yi
6月前
快去蜕变 改善内八外八 #气质 #形体训练 #体态纠正 #内八字矫正
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大媛(彬彬有氧)
8月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 抬腿时向我们的斜前方撩!膝盖微微外八!去挤压我们的侧腹! 支撑腿可以带点弹动!但不要超伸!以免膝盖受力会疼! 希望可以帮到姐妹们♥️。理解不对的地方请多多指正!共同进步!再次感谢大家的支持和信任
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小徐老师说康养
4天前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
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萍菓会跳舞
9月前
居家膝腿锻炼跟练#居家锻炼方法简单易学管用 #腿部锻炼操 #腿部锻炼
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铁栗陪你自律🌰
1周前
腿粗怎么办?#居家锻炼 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #腿部训练 #腿精
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艾比的运动日记
3周前
想瘦腿啊,你就练#欧阳春晓 这套瘦腿方法,坚持下去,你就照镜子等惊喜吧 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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张老师聊康复运动
6天前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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小烁老师带你运动养生
1周前
大象腿怎么变成筷子腿 姐妹们,想把腿练瘦!你就赶紧去练这套动作#瘦腿 #腿粗 #筷子腿 #酒杯腿 坚持一个月,你会感谢你自己
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东阳形体模特倩倩
4月前
错误走姿合集 你也中招了么?发现就改变!#气质提升 #体态 #东阳模特培训 #形体训练
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我是吴三十
3月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣,直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
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陶老师运动康养
2周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿动作,坚持下去,期待您的变化!#腿粗 #瘦腿 #瘦大腿#小腿粗
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仙草堂锻炼之家
1月前
没事踮踮脚 把腿练有劲#腿部锻炼
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美美带你每日一健
1周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练欧阳春晓的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
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迪迪丽丽丽丽热巴(已减25斤)
7月前
欧阳春晓足弓重建浓缩跟练版 每日3min 腿型不好不敢穿短裙? 走路脚痛? 做完这套训练立刻改善 #足弓塌陷 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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幺妹爱健身
3周前
女人最高级的修养,就是管理好自己 姐妹们别瞎蹲了!你那姿势蹲到天荒地老也练不出蜜桃臀!跟我找面墙,脚尖外八腰背直,踮脚蹲到腿发抖——坚持住!很快你的牛仔裤就会发出求救信号🍑 #蜜桃臀训练 #居家塑形 #健身冷知识 #臀部激活 #懒人燃脂
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世豪爱健身
2周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#大腿粗 #小腿粗
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辣妈金金居家健身
2周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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小孙爱健身
2周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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小羊英路
7月前
悟了~躺瘦小腿天花板教程绝! 粗/弯小腿超好改善!亲测✂️8cm干货,每天3遍!#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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踝关节训练讲解
2周前
脚踝不稳 → 你会下意识踮脚、外八、不敢用力 • 长期会导致: ◦ 膝盖疼 ◦ 小腿发力不均 ◦ 走路姿势变形 • 平衡练好,走路才稳、轻、自然 韧带负责“拉住”,平衡训练负责“稳住”。 只养不练,容易反复崴脚; 练了平衡,才能真正康复、不复发。#平衡训练 #踝关节康复 #脚踝扭伤 #平衡球
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就是珊娣噢
11月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态,锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿(如X/O型腿)、骨盆前倾等连锁反应,强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后,足部缓冲能力提高,长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正 #直腿#练足弓#足弓训练器
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YUE月不一样
1周前
小腿外翻 这三个动作一定要练#居家练习#直腿#膝内扣#创作人计划扶持第一期#创作者流量扶持计划
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是叶子教练吖
1周前
三个动作坚持练,练好你的腿型#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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小九老师谈康复
3周前
想瘦腿的姐妹看过来#瘦腿#直腿#小腿外翻#居家锻炼#纠正腿形
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40岁桃姐爱运动
1周前
欧阳春晓老师的瘦腿方法,有效练腿,居家实现!#居家锻炼#瘦腿#直腿#下半身胖#形体训练
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175的月老师教康养
3周前
想瘦腿啊,你就练#欧阳春晓 这套瘦腿方法,坚持下去,你就照镜子等惊喜吧 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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小恒老师谈康复
1周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿动作,坚持下去,期待您的变化!#腿粗 #瘦腿 #瘦大腿#小腿粗
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣
3月前
半月板损伤肌肉训练一直坚持练的动作:勾脚踮脚➕直抬腿 ,坚持训练腿部肌肉,有效保护膝关节。#半月板损伤3度有多严重 #半月板损伤康复训练 #康复#膝盖保护 #dou加助手
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小九老师谈康复
1月前
想把腿练瘦的姐妹,快来试试下面这组动作#瘦腿#直腿#纠正腿形#小腿外翻#居家锻炼
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幸运花花
1周前
三个动作护膝盖#居家锻炼 #养生操
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脊然有序-小九
4月前
想把腿练瘦 就来试试下面这套动作#腿部塑形 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#瘦腿
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泽也老师的体态课堂
2周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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肥洋运动养生
6天前
女生想要把腿练痩你就这么干 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #健康 #科普
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黄黄谈运动养生
3周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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stan健身指南
5天前
想加强自己重回巅峰,那必须用这个动作原地解决,让青水失业#体态纠正 #一般人不告诉他 #居家锻炼 #私教终结者 #stan健身指南
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阿娟爱跳舞
3年前
#曳步舞基础步#零基础教学 注意事项:主力脚内八外八的转换,内八抬腿外八摆动,如同钟摆,U字形摆动@DOU+小助手 @抖音小助手
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叶师傅(基本功版)
2月前
基本功跟练|八个动作技术要点,掌握好技术要点让效果事半功倍。 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #下肢功能 #自律 #健身教学
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豪老师运动养生
6天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#腿粗 #梨型身材#下半身胖
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琪琪爱运动
7月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了!腿型不好的都去给我练!改善小腿外翻、膝盖内扣、走路外八、O型腿,坚持7天就有效哦!#纠正腿型#小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣
2月前
第一期| 半月板损伤前期康复训练动作*2:前勾脚后踮脚➕直抬腿 ,建议训练时长:每天可以练3-5次 ,每次每个动作保持3个20秒 ,动作注意事项:勾脚尽量用力,直抬腿膝盖不要内扣 ,保持直线或者向外一点。告别焦虑慢慢恢复💖
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教练阿汤
2周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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根正派
1周前
孩子走路摇摇晃晃是问题吗? 这位9岁学员 🌟训练前 骨盆摇摆幅度大,轻微踮脚,脚尖外八朝向 🌟训练后 走路后脚跟能落地,核心更稳,脚尖外八角度减小 但如果孩子已经上小学,走路仍然一踮一踮,左右摇摆、扭屁股很明显,甚至伴随了外八或内八,那就需要干预纠正了。这个学员短短的18天训练,步态的改善看着轻微,却是根源性的。 #根正派儿童纠正 #一介粗人 #异常步态 #核心不稳 #走路姿势
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陶老师运动康养
5天前
女生下半身胖怎么减?想把腿练瘦的姐妹就去练#欧阳春晓 这套瘦腿动作,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿 #瘦大腿 #小腿粗
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正姿老师讲康复
10月前
分享6个动作,让你从一瘸一拐到大胆稳步走路 #膝关节康复 #运动康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
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2006
健身马先生
3周前
常见调整腿型和足弓的误区,你一定刷到过!#腿型矫正 #足弓塌陷 #体态纠正 #足外翻 #拇外翻
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有腹肌的史老师
1周前
想把腿练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗#小 腿粗
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运动养生叶师兄
2周前
想把腿练瘦的姊妹,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法,坚持下去,期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
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宋老师的康养日记
2周前
大象腿怎么练瘦?看这里! #健身 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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小师运动养生
4月前
每天散步你就这么走#锻炼#中老年锻炼
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邦畅全福康
2月前
没事侧向踮踮脚,下肢有劲关节好。
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起城甄选~甄选好物
5天前
直腿的尽头就是把#足弓 建立好,足弓不正,腿型不直,坚持练这三个动作,你会回来感谢我#居家锻炼健身干货#一起来锻炼#好物推荐🔥 #足弓训练器
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尚恩小朋友
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宝宝#学走路 时,特别容易爱踮脚外八,是因为身体平衡不足或爬行不够,新手爸妈睡觉前快给宝宝做起来
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柠檬-健身
4月前
练臀感觉非常好的动作 绳索俯身后抬腿细节拆解 #一起来锻炼 #臀腿训练 #撸铁少女 #健身教学 #爱撸铁的小姐姐
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少儿体能布丁 家庭版
2周前
第十一集儿童长高操,想长高赶快练起来吧! #儿童长高 #长高运动 #在家锻炼从小做起 #儿童运动 #长高操
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斌斌好物分享
6天前
大腿粗,0腿,假胯宽,腿型不好看,先去矫正足底力线 #居家锻炼 #塑形 #臀腿训练 #矫正腿型 #好物推荐🔥
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最新发布时间:2026-03-19 06:24
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