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娜娜子大姐姐8月前
核心训练｜Bosu球卷腹，针对下腹部｜悬吊卷腹简化版 #健身教学 #下腹部 #核心力量训练 #卷腹 #健身小白必看经验
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吕教健身教学9月前
悬挂卷腹 这是我认为最好的腹部锻炼动作之一，但是这个动作对于新手来说不是特别友好，身体很容易摇摇晃晃，今天这个视频特意分五个🖐🏻步骤为大家讲解，看完你一定能学的会，超级详细！#腹肌 #健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)5月前
想要更清晰的腹肌和有力的核心，悬垂举腿这个动作你一定要去练，这些细节要注意#腹部 #腹肌#腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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乐从健身3年前
四个悬挂卷腹动作，打造巧克力腹肌，练出好看马甲线#健身 #一起来锻炼
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咸鱼教健身(教学版)7月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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阿亮爱健身💪5年前
悬垂屈膝转体卷腹，主要针对腹外斜肌，想要胸肌有型，好看，外侧也一定要练！#健身 #腹肌
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吕教健身教学2周前
悬挂卷腹得做向心收缩才行，所以应该是骨盆去往上卷，这样腹肌才可以更好收缩#健身#健身教学#健身干货#年后恢复健身 #健身小白必看经验
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五季功能私教（教练培训）4月前
悬垂腹#五季腰腹精雕美学
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婷婷老师|产后体态训练|常平大朗2周前
悬垂腹练卷腹？误区！ 真相在膈肌盆底断联。三组熊爬呼气后，小腹立现支撑感。 #产后修复#悬垂腹#东莞普拉提推荐#体态调整#盆底肌修复
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艳艳有酒窝2月前
悬挂卷腹 悬挂卷腹，非常综合性的动作，手臂，后背，大腿，核心，全身都在发力，做不好容易腰酸，没感觉，注意预先收紧背部，骨盆稳定。#居家锻炼 #练腹 #核心力量 #悬挂卷腹 #腰腹训练
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浩哥健身（博主同款在橱窗）8月前
一个倒挂卷腹35秒算什么水平#腹肌 #倒挂卷腹 #健身 #腹肌男 #减掉大肚腩
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五季细节美臀(正形精雕)4月前
悬垂腹#五季腰腹精雕美学 #细节美臀#五季细节美臀
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乐从健身3年前
居家悬挂卷腹#腹部训练 #腹肌 #瘦肚子
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咸鱼教健身(教学版)9月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作，我不允许你还不会，注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
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阿杜爱健身3年前
悬空卷腹，有效刺激腹部肌肉，锻炼核心力量！#元气恢复计划 #健身 #瘦肚子 #腹部训练
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power健身工作室官方号2周前
悬垂卷腹是练下腹、强化核心非常高效的动作，比普通卷腹难度更高、刺激更强。#女子健身
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香香（减肥中）10月前
刷肚子到底能不能瘦？刷腹17天对比图清楚告诉你答案#刷腹#悬垂腹 #变美变瘦变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥
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安琪拉揉腹运动·御翳7月前
小肚子大，怎么练都没结果？你有可能是悬浮肚#创作灵感 #小肚子突出 #大肚腩变小蛮腰
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咸鱼教健身(教学版)2月前
腹肌核心的王牌训练动作，还得是悬挂卷腹！赶紧练起来#腹肌训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身干货 #我的电子健身教练
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小新爱健身（专业打造薄肌）11月前
#上热门 练腹王牌动作，悬垂举腿和龙门架卷腹组合动作教学#腹部训练 #悬垂腹的正确锻炼方法 #龙门架卷腹 #核心腰腹
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胖妞的自律生活5月前
解决悬垂腹唯一的神：反向卷腹 每天100个一组做5到10组， 下腹开始有明显改变， 下腹肌肉力量慢慢形成， 悬垂的问题就会迎刃而解， 姐妹们坚持做， 上腹最好的运动就是壶玲。 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善 #悬垂腹的正确锻炼方法
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遇见晶晶老师呀！10月前
葫芦腹+悬垂腹练出迷人平坦腹部 葫芦腹是高张+悬垂腹，先要把凹陷的位置填起来，再恢复腹壁弹性，再进行腹部塑型，才能练出迷人平坦腹部！#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #悬垂腹 #产后妈妈 #宝妈推荐
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
悬垂腹跟练（1)，居家躺练，两周小了6cm，真的不想多说了😭产后嗖肚子必备课程，好好跟练就不会辜负你，整理好了合集，方便你们打卡，两个悬垂腹合集各选一个，每天分别重复5遍，按顺序打卡，松解呼吸加深层核心，坚持练有惊喜，等你们来报喜哦 #悬垂腹 #产后悬垂腹 #悬垂腹妈妈 #悬垂腹大肚子 #悬垂腹训练
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一昂yoga1年前
#悬垂腹 #悬垂腹修复 #产后大肚子 #产后瘦肚子 #瘦肚子
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Mr.Liu讲训练1月前
躺着还好，站起来肚子特别凸出？ 别去关注腹部的训练，先从倒置的呼吸调整开始，让内脏复位。#潮流运动场#悬垂腹#小腹凸出#产后#腹部训练
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李梦教塑形（二胎孕晚期）7月前
悬垂腹不是因为胖❗️每天2组，肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #悬垂腹训练 #久坐腰痛
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七七小鱼7月前
评论区的姐妹们一些问题，我剪了个视频回答一下，针对悬垂腹我目前常练的三个动作 死虫式 交替落腿 反向卷腹 一些动作的细节，这是我自己跟练后的一些理解分享给需要的姐妹。三个原视频截图我放在评论区，需要的也可以自己去搜一下。我录了一个计数的跟练视频在下一个#阿新 #死虫式#反向卷腹 #种草
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乐从健身4年前
悬挂卷腹是一个锻炼腹肌马甲线非常棒的动作#健身教学 #健身干货 #腹肌 #马甲线 #核心 #瘦肚子 #单杠健身 #健身
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一拳超人张正阳1年前
普通人练好腹最后的归宿就是悬垂卷腹，而这个一定要做全程才有意义，不然都是徒劳#干货分享 #卷腹 #悬垂卷腹
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Leaf🍃4年前
#悬空卷腹 #腹肌训练 做的好就是练腹，做不好就是腰间盘突出
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威漫Wyman(臂围53)账号永久限流中1年前
从来不练腹肌的我，尝试一下悬垂卷腹，也不知道动作标不标准 @威漫爱健身（臂围53版） （威漫新号继续求关注，会不定期更新～） #脂包肌 #没有腹肌 #今儿练了吗 #健身日常 #有肉感的小胖子
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许浿崎1周前
解锁新技能：悬空卷腹 #健身#悬空卷腹 #腹部训练 #精神氮泵 #毫无训练痕迹
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@大朋爱运动(已掉40斤）11月前
生完二胎的大肚子悬垂腹多长时间练下来的#居家锻炼 #悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #滑盘燃脂 #腹肌马甲线
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金蝉视频3年前
男子练核心 悬空做卷腹 腹肌上还站了个人！#健身#卷腹
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若拉深化塑形5月前
悬垂腹、减肚子 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #体态调整
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爱吃碳水的安娜7月前
#悬垂腹 打卡第9天，跟着阿新练美臀 打卡13天的效果，今天拍了对比图才发现小腹小了许多，后腰的肉也紧致了，看到效果，练起来更加有动力。今日训练清单如下：死虫1000个，仰卧并腿抬腿100个，反向卷腹300次，改善骨盆前倾曲腿抱腿10分钟，倒立腹式呼吸6分钟。姐妹们，快点跟着@阿新美臀 练起来吧。#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #热门小助手 #种草激励计划
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佩斯不姓陈1年前
跟练|10min练出沙漏腰解决悬垂腹 很喜欢这个博主的说话方式 温柔接地气的大姐姐 全程都是支撑类的动作 最后还有教你怎么呼吸 快快练起来趴~ #腹部训练#悬垂腹#瘦腰#呼吸训练#腹肌
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金娜瑜伽21年前
线下私教课必练的悬垂腹恢复动作，收藏练起来！#瘦肚子 #瘦侧腰
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瑜伽老师大禹呀11月前
还在为产后大肚子，悬垂腹烦恼嘛？ 是不是一直在做虐腹训练没什么效果 其实虐腹不但没有效果，反而会让盆底更松弛 腹压更大！今天分享的训练动作，坚持一段时间， 你会发现腹部会变得平坦，一起来打卡练习吧！#产后大肚子 #悬垂腹
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美臀黄建8月前
悬垂腹 解决方法，减脂增肌同步进行！ 减掉多余脂肪，增肌让肌肉量增加，强化皮肤弹性紧致度！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #增肌 #紧致皮肤
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爱吃碳水的安娜7月前
悬垂腹跟练打卡第一天，死虫1000个，臀桥200个，反向卷腹500个，再来个600个懒人沙漏腰。#居家锻炼 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #热门小助手
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小舟舟2周前
高阶动作，悬垂卷腹，上难度#马甲线#卷腹 #撸铁女孩 #悬垂卷腹 #高难度动作
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世清欢1周前
6分钟产后悬垂腹跟练版来了，睡前都可以练#居家锻炼 #悬垂腹大肚子 #瘦肚子 #悬垂腹 #大肚子瘦肚子
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胖妞的自律生活2月前
悬垂腹最重要的是松解筋膜 刷肚子和反向卷腹是辅助， 再加上少吃，一定可以解决。 #悬垂腹 #减脂分享
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娅娅就要瘦1月前
12min悬垂腹训练#瘦肚子 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #产后瘦肚子 #减肚子
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白茶老师产后有氧燃脂运动2月前
产后悬垂腹 | 4min跟练（复位第一名） #瘦肚子 #产后恢复 #产后 #悬垂腹 #肚子大
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嘿！亦菲健身了8月前
练腹没感觉的亦菲这个绳索卷腹赶紧去练#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #练肚子
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胖妞的自律生活2月前
悬垂腹的经验分享 练了半年从悬垂松到紧致， 希望我的经验能够帮到你。 #悬垂腹训练 #减脂分享
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乐颜普拉提（体态+产后）1年前
H腰 悬垂腹一周改善计划 小肚子一坨肉肉很难减掉，快来练这个动作#腰腹训练 #悬垂腹 #肚子大 #H腰 #减肚子
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橘子体态矫正7月前
排气进阶版｜瘦肚子❗️ #体态纠正 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #排气 #橘子体态矫正
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刀姐（变细中…）8月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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梦梦呼吸瑜伽8月前
产后悬垂腹肚子大腰疼的人，睡前一个动作搞定#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦身 #产后收腹 #瘦身
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粽紫爱马甲线10月前
从128到94瘦了34斤，最大的痛点就是悬垂腹，松垮一层皮。是滑盘让我看到了希望尝到了甜头，加油努力卷吧！紧致有型不松垮的线条感我一定会拥有的！加油加油加油！#减肥前后对比图 #滑盘#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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超级璐6月前
30天打卡滑盘训练 能不能拯救产后悬垂腹 真实打卡测评30天 不控制饮食 看看悬垂腹能收回多少#产后恢复身材 #体态纠正 #滑盘 #悬垂腹
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徐教痩5月前
如果让我选一个腹肌最高效的训练，那一定是悬垂卷腹！你们练腹都是用啥动作？#腹肌#马甲线#居家健身#户外运动#动作教学
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新爱记2周前
悬空卷腹 #热浪健身 #腹肌挑战视频
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卷卷的体态改善笔记1月前
打卡18天！躺着收悬垂腹，肚子一天比一天紧#悬垂肚 #瘦肚子 #体态改善#居家锻炼
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晶晶宝妈要逆袭2月前
居家消灭悬垂腹第81天💪 偷懒后怕反弹？实测悬垂腹居家锻炼，效果依然在线！不过不能一直偷懒哦☺️ 生理期休息几天，恢复锻炼惊喜发现身材保持住了～姐妹们快来打卡，一起悄悄变美吧！#产后恢复 #悬垂腹 #居家锻炼 #自律 #瘦肚子
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小左减肥减脂日记2月前
欧阳春晓5分钟的真空腹完整版跟练视频来了，产后悬垂腹，葫芦肚的姐妹练起来，亲测有效！#产后恢复身材 #欧阳春晓 #瘦肚子 #悬垂腹
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巧云在健身5天前
6分钟躺练拯救悬垂腹🔥 肚子肉肉松松垮垮，肚子下垂一抓一大把的就练它！躺着就能练！拯救悬垂腹！紧致腰腹瘦肚子！#瘦肚子 #瘦腰 #减肚子 #悬垂腹 #产后恢复
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七七小鱼5月前
再坚持一个月，我的悬垂腹应该就可以完全消失了吧。反正刀口处已经基本平了#悬垂腹 #死虫式 #居家锻炼 #种草
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梦梦呼吸瑜伽7月前
悬垂腹肚子大后腰特别凹，一定要释放后腰筋膜的紧张与压力#产后恢复身材 #产后宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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雪艳在发光5月前
113斤的平躺小腹我都做了啥#瘦肚子#悬垂腹 #减肥塑形 #小蛮腰马甲线 #腹直肌分离
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张美丽1周前
瘦悬垂腹瘦腰腹呼吸全程跟练来了 刚开始一天一次，后面一天两次！连着做分开做都可以一定要配合干净饮食，保持饥饿入睡！！#居家练臀#腹式呼吸#悬垂腹#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰
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