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臂部跑步多少次可以减脂肪吗
贝吉塔.
1年前
180 120斤 小体重练成这样也算可以了吧#增肌
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Jason の日记
1年前
120斤健身小白第6期记录! #薄肌男孩 #健身#胸肌 #自律 #热点 @DOU+小助手 @抖音小助手
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炼厨方程式
1年前
健身房卧推120kg到底是什么水平? #健身 #卧推 #增肌 #练胸 #力量训练
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大发练不大
3月前
小白能做的居家训练,练出薄肌好身材!#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌 #居家健身有新招 #我的电子健身教练
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小李练不大
1周前
#在家健身系列 居家如果练出好身材#胸肌训练 #健身教学 #腹部训练 #健身知识
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邱老师的增重课堂(午12-2点直播)
5月前
瘦到穿衣服显骨架?1个动作30天见胸肌轮廓!#瘦子增肌 #细狗增肌 #邱老师增肌 #家庭健身 #健身光速成长计划
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董分析·体育挑战版
1年前
“一上来就推胸怎么可能找到发力感!自重训练是王道.”肩胛骨、前锯肌、泡沫轴滚背缺一不可!#运动 #健身 #好身材练起来 #胸肌训练 #董分析
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羊洋🐑
10月前
石匠敲击石头的第101次 #瘦子增肌 #健身 #蜕变过程 #精神氮泵 #健身前后的变化
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Josn健身
2周前
3 组 60 次,居家练出厚实胸肌 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练 #健身
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大雄
3月前
胸肌练得大,不如练得“显”。 开头的秘诀,其实适用于所有训练:挺胸收背,收紧肩胛骨。先把架子搭好,再往上面填肉。 今天用120kg填厚度,用50kg雕刀刻下缘,最后用飞鸟的“顶峰收缩”拉出丝。顺序就是心法。你练胸时,会特别注意挺胸收背这个起始姿势吗?#出汗的感觉真好#我的减肥日记#抖音生活观察计划#胸肌 #腹肌
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姚大炮
1周前
高中生商健恶霸#脂包肌 #胸肌 #男高中生 #健身
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周凯健身
7月前
简单练练#胸肌训练
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逸豪(自律版)
10月前
瘦子增重日记 目标是先增肌20斤 今天是第一天#瘦子增肌 #瘦子 #居家健身 #运动无处不在 #健身日常
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上海-付教练
10月前
最好的胸肌训练#力量训练 #大胸肌#新手健身计划 👉上海地区需要一对一私人教练的联系我
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新疆哥(重启健身)
6月前
复健养成记 | 180cm 65.2kg | 复健第12天(看90天变化)#健身 #胸部训练 #三分化训练 #健身干货
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翔宇情(要减到100kg)
9月前
分享一个卧推增力计划,用到120kg问题不大 祝大家人均卧推120kg#卧推 #力量训练 #力量举 #健身vlog #胸肌训练
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健身沛仔
1周前
自然健身2年卧推120公斤做组的胸肌真霸气 #健身 #自律 #运动 #胸肌 #卧推 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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中二的阿俊|自律版
1月前
锻炼顺序做对健身效果才能翻倍#自律 #居家锻炼 #薄肌
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布鲁斯运动康复(生活训练版)
4月前
#胸肌训练 #健身 #腹肌 #功能性训练 #核心力量 功能性的胸部训练
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热爱健身的Eden
3月前
哪哪都缺肉 越练越不满足 #健身 #胸肌训练 #减脂 #健身饮食 #唯有训练不可辜负
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🦙🦙
1周前
瘦子增肌第一天 练胸|三个动作把胸练厚#瘦子增肌 #增肌健身#增肌#胸肌
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王智闲|自律版
3月前
想要练出薄肌,坚持这些动作在家就能练出来#薄肌 #腹肌 #俯卧撑
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薄肌蝙蝠侠
6天前
如果你想练薄肌身材,那你就按照这个计划练, 坚持100天 #徒手健身 #自律 #俯卧撑#薄肌 #薄肌怎么练
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莆田自由教练 亮
8月前
居家练胸保姆级教程#健身 #胸肌训练
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念头通达
1周前
#精神氮泵 #健身干货 #自然健身 #练胸日 #胸肌训练
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健身徐队长
1年前
胸肌拉丝是如何练出来的? 胸肌又大又厚还不够,一定要有线条才行,这个视频教会你如何练出好看的胸肌!#胸肌 #薄肌男孩
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@南北城
2周前
新手完整练胸流程,照着练,胸型超好看 #胸肌训练 #新手健身 #健身干货 #上胸训练 #胸肌中缝
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胡哥健身了
8月前
#胸肌 力量塑形很重要,但是动作一定要选对!错误的动作会导致更多的#练胸问题#一起来锻炼#好身材练起来 #健身干货
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鳄梨君健身
2年前
减脂期大容量胸肌训练,三个黄金动作练透#胸肌训练
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INNSTAR官方旗舰店
10月前
特别适合零基础小白新手健身,老外在家也用这个,每天30分钟,胸肌腹肌背阔肌一个都跑不了
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啊光丶
1月前
来了来了,我又来了 今天练胸日!干就完了#胸肌训练 #健身
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没有肩膀的小高
3周前
邪修 #卧推 #胸肌训练 #健身 #一对一私教
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小靖
2周前
破茧成蝶前做好一只蚕蛹该做的事#腹肌训练 #胸肌训练 #腹肌 #肌肉
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阿诚在努力💪
1月前
一个哑铃高效练胸,今天你练了吗?#胸部训练 #健身分享 #胸肌 #健身技巧
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瘦龙增肌日常(宝藏分享)
1周前
新手小白恢复自律第七天,我已经有点习惯每天健身的感觉了#创作灵感作品 #健身 #瘦子增肌
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Josn健身
1周前
胸肌与手臂训练器使用教程 #健身干货 #胸肌 #居家锻炼
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杨峰
1周前
菜鸡训练 欢迎大家指导!#力量训练 #胸肌训练
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Josn健身
2周前
居家三步练胸,打造饱满厚实胸肌 #健身 #胸肌 #居家锻炼
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包子的肉不在褶上
3月前
周一 练胸日#健身 #健身日常 #胸肌训练 #卧推120公斤
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郭坨坨
2周前
结果决定你走多远,过程决定你变成谁。#健身 #健身日常 #胸肌训练 #毫无训练痕迹
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啊豪
3月前
新手刚开始健身 做这几个动作就够了#健身 #居家锻练 #新手健身 #薄肌男孩 #健身干货
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张优秀
8月前
体重70kg 卧推极限120kg 拿捏拿捏#健身 #卧推 #卧推100公斤挑战赛 #胸肌拉丝
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Josn健身
1周前
居家胸肌训练神器,胸肌与手臂训练器详解 #健身干货 #胸肌 #居家锻炼
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刻苦小王(自然业余八年)
1周前
#健身 #卧推 #胸肌训练 #新手健身
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盐渎黄轩
1周前
心有惊雷,身似磐石。 百二杠铃,举重若轻。#胸肌训练 #120kg卧推 #扬州 #dou有两把刷子
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缘. .
1周前
#卧推 握推不要太重 120公斤做组就行#胸肌训练
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H.森
1周前
胸部基础堆肉没有什么花里胡哨的练法 只需把上中下各角度的推打磨好来肉量自然会上去#胸肌训练 #卧推 #健身
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冬天的东
6天前
把力真正的吃到目标肌肉上,很多人都会问为什么我卧推120公斤还没有卧推80公斤的胸大,你的重量真的都吃到胸上了吗#健身 #胸肌 #卧推 #新手健身
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沈少
9月前
练大胸肌。杠铃卧推的效果真的不如哑铃卧推和固定器械吗?哪怕你推的在重?#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #精神氮泵 #薄肌
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小L☀️
2周前
坚持练胸半年 你会有意想不到的收获和惊喜!#练胸 #胸肌 #胸肌训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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大雄
1周前
第四次练胸,这一次的关键词是:不稳定 第四次练胸了,有人说我“就会这几套动作”。 对,也不对。动作还是那些动作,但每一次的“控制点”都不一样 今天的关键词是:不稳定。 TRX挂脚撑壶铃,单侧推对抗旋转,飞鸟控制离心…… 不是在推重量,是在晃动中找稳定,在稳定中找发力。 过完年第一批减脂的人,别只会推空杆。 把“稳定”练进胸肌里,代谢才会替你烧脂肪。 练胸时,你觉得最难控制的是“重量”还是“稳定”? 评论区聊聊,练完记得打卡 #练完不发等于没练 #过完年第一批减脂的人出现了 #再不练肌肉要掉完了 #运动型人格指南 #抖音运动班
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倒悬山见|路飞
8月前
一周居家训练动作 所有部位都练了 剩下的交给时间 #胸肌#马甲线#居家训练#薄肌身材
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沈少
1周前
平板卧推,把胸整体练起来,上斜卧推,补下不足,龙门架夹胸,收尾夹下最薄弱的下胸。#卧推 #练胸 #胸肌训练 #瘦子增肌 #让健身成为一种习惯
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得琪利事
1周前
卧推史密斯120公斤,上集,猛男被压#胸肌训练 #健身 #一起健身
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23oh
1周前
今天练胸一共快2小时,力量下降了很多,只能推起120kg了。今天把头毛也剪成短的了。#备赛#刷脂
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徒手阿练
1周前
第44天,胸部强化训练。 俯卧撑打底,哑铃加深刺激, 不划水、不敷衍,力量和线条一起涨! 180天自律,坚持就有肉眼可见的改变 #180天重启计划 #俯卧撑 #哑铃练胸 #胸部训练 #腹肌
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大雄
1月前
大年初一,先给大家拜个年。 祝你在新的一年:逢胸化吉,遇难呈祥。 ——胸肌逢练必涨,烦恼遇到你都绕道走。 今天这套胸训,是我送自己的“开年仪式”。 从卧推120kg到哑铃上拉40kg,每一个动作都在做一件事:让胸肌的“面积”配得上新年的“格局”。 过年这几天,你最想“化”掉的是什么?是去年的遗憾,还是身上的赘肉? 评论区许个愿,咱们互相监督,明年今日来还愿。 #运动型人格指南#我的年度运动结算#高精力人的过年安排#告诉大家一个遗憾的消息#为什么年年减肥年年肥
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一半橙子🍊
1周前
挑战月底卧推达到120kg#健身#冲重量训练
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巩大奇
2周前
胸可以不大,但卧推不能轻。 #交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练 #卧推
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C3.
1周前
#交出你的健身作业 #健身不拍照等于没练 #胸肌 #科学训练 #精准打击
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白延路
1周前
俯卧撑锻炼胸肌
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最新发布时间:2026-03-13 05:56
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