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磊子（大牌清货）1年前
为什么“薄肌” 成了新的精致审美身材？#健身 #薄肌 #薄肌男孩
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废铁大白（3.28-29 郑州）7月前
不同审美的巅峰对决#脂包肌 #薄肌 #运动健康#健怪兽#健怪兽大白
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booooka8月前
谁说瘦=美❓这种薄肌力量感才是YYDS❗ 这种若隐若现的肌肉线条，穿衣显瘦脱衣有肉的神仙身材！才是大众审美的天花板吧#居家锻炼 #低体脂 #薄肌 #健身干货 #好身材练起来
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可乐-健身教学10月前
你们要的薄肌训练方法来了，找你的小伙伴练起来。#健身干货 #可乐健身 #薄肌身材训练方法 #健身小白必看经验
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刘亚伟（涨粉版）1周前
撸铁女生喜欢薄肌还是脂包肌#薄肌 #撸铁女孩 #健身女生 #脂包肌
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岑青青青6月前
“主播喜欢拍薄肌帅哥的一生” #吐槽 #岑青青青历险记
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独行（居家自律版）1月前
薄肌是大众人都喜欢的身材，有点小肌肉线条，健身房两三个月就可以进出来，居家要四五个月#薄肌#居家锻炼#健身#运动#徒手健身
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Numb4天前
快速教会男生女生练出薄肌身材 #健身 #减脂增肌 #塑型 #薄肌 #健身日常
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一米九的大魔王8月前
健身≠健美，薄肌和审美，实用和生活，看你想要什么 今天聊点其他的，哪个都很好，尊崇自己的内心，开心快乐排第一！#日常分享 #内容太过真实 #薄肌男孩 #健身的意义@Adam阿丁 | 铁族奶爸 @高兴不高兴💪 @Naomi🌞
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力酱一法国陈奕迅3天前
不用减脂了，审美又变了 #健身 #dadbod #脂包肌 #薄肌男孩
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自律的小陈6天前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材！有点小肌肉线条体脂也不是很高，现在行动起来，坚持几个月你也能拥有好身材！#居家锻炼 #薄肌 #好身材练起来
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搜狐娱乐1年前
#李昀锐回应是薄肌的神 不要放过这个薄肌小林呀！#李昀锐 在线回复“薄肌是男人最好的医美”热评，并现场大赞孟姐#孟子义 身材好天生丽质，同时回应也是把自己最好的状态给了孟姐哦~#九重紫
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豹豹2天前
今日健身博主推荐 Master _z #展示ootd穿搭 #健身 #穿搭 #腹肌 #薄肌
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贾斯汀（好身材研究员）4月前
你是怎样的薄肌身材？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #身材评估 #薄肌女孩
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谢超6月前
不看脸，男士的身材最暴露年龄！薄肌 #薄肌审美 #医学科普
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废铁大白（3.28-29 郑州）8月前
薄肌男孩也许是更多女生接受能接受的男生体型#薄肌 #干货分享#健怪兽#健怪兽大白
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热血二叔3天前
175cm的身高，70kg就是天花板，自然健身他就练不大！#自然健身天花板 #腹肌爆血管 #自然健身 #薄肌 #热血二叔
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岳岳薄肌抗衰老2天前
40–65岁最高级的冻龄，薄肌身材最适合中年女性练#科学运动抗衰老#科学运动健康生活 #科学运动 #肌肉抗衰老 #抗衰老
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小新说健身（主页入群免费答疑）1月前
#薄肌 才是天花板
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热血二叔4天前
只要你健身是为了身材更好看，是为了装逼，那薄肌就是永远的神！#力量举 #三大项 #薄肌 #硬拉 #热血二叔
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吃草小熊Aki2月前
为什么Lisa对白女身材有这么强的执念？#Lisa #白女 #健康美 #薄肌 #blackpaink
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刘亚伟（涨粉版）3天前
撸铁女生稍微有点线条是最好看的！#薄肌女孩 #撸铁女孩 #健身女孩 #力量训练
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媛媛健身塑型1天前
四肢细肚子大，其实是外胚体质天生的薄肌身材 四肢细肚子大，以为没救了？确实你是外胚体质天生的薄肌身材基因，只要坚持训练就是薄肌#四肢细肚子大 #外胚型体质 #苹果型身材减肥 #运动帮帮团 #薄肌
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陈教瘦（增肌版）4月前
如果屏幕前的你也是外胚型身材，恭喜您，那是上天赐予的薄肌圣体#自律#健身干货#健身打卡 #瘦子增肌 #外胚型
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心动收藏家（观君版）3天前
今日推荐 阿卡（薄肌版） 这种男人，看了长寿，嫁了折寿，唯有欣赏，才能延年益寿！ #肩宽腰窄 #男友背
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肌因法则1月前
外胚型是天选的“薄肌圣体” #健身干货 #健身 #自律 #外胚型
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自律笔记本2天前
#薄肌 #肌肉 #腹肌 #fyp #宽肩窄腰
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潮汕柒零后油腻大叔1周前
薄肌才是适合全民健身的审美方向 不要一味追求健美的“大而美”观念，要符合大众审美观的才是准确的目标。#健身小白必看经验 #健身干货 #全民健身 #健身小白的成长路
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花哥讲健身2天前
外胚 瘦子也能练出氛围感身材。外胚型才是天选薄肌圣体！#外胚型 #健身 #薄肌 #宽肩窄腰 #花哥讲健身 @DOU+小助手
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Lara殿8月前
为什么顶流明星都在增肌？ 薄肌+K衰，咱们既要又要！不过增肌有很多的误区需要避雷，才能事半功倍哦#唯有训练不可辜负 #抗衰老 #薄肌 #增肌 #减脂
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our7月前
审美积累中.. #冷幻觉 灵感@薄肌
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🍔爱吃汉堡(薄肌塑造)1周前
薄肌的高级感，真的全靠背撑起来 #瘦子逆袭 #引体向上 #背部训练 #薄肌
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大牛教你减肥2月前
女生最好看的身材就是薄肌身材 #减肥#薄肌身材 #外胚型体质的人健身怎么吃 #日常小常识 #皮脂率怎么降低
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秋涵不会飞8月前
薄肌就是接下来审美的趋势 #健身 #薄肌
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我是豹子姐3月前
所有人保持苹果肌扁平！凌帝权威无需多言！#张凌赫 #向往的生活 #马頔 #颜值 #帅哥
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阿rui2周前
#内容过于真实#健身@你rui 真的喜欢薄肌这种肌肉体型吗😇😇😇
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张小妖5天前
不追求大肌肉，我只爱紧致薄肌身材！#薄肌身材 #力量训练 #紧致身材 #健身审美 #健康就好
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王靓仔讲健身1周前
#健身 #减脂 #薄肌 #腹肌马甲线 #健身干货 薄肌的底层逻辑！
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居仔健身自律版3周前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材。有点小肌肉线条，健身房两三月就可以练出来。居家只要四五个月！ #健身 #居家锻炼 #运动 #薄肌
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老登爱健身1周前
有些人就是天生薄肌圣体#外胚 #健身 #增肌 #健身干货
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隔壁小苏1周前
今年努力一把看看自己腹肌吧#脂包肌 #薄肌 #个人态度 #腹肌
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女摄 一片树叶📷4天前
07 180薄肌 反差奶狗 是谁爱了我不说.#女摄 #女频 #女性向 #女仆装
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阿豪爱健身1周前
如果你不是以健身为目的，只是想变帅，当个薄肌蛮好的。#健身#内容过于真实#薄肌
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会吃懂练雯子子子7月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
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自律的熊班长1周前
薄肌就是大众喜欢的身材，有点小肌肉线条，去健身房三个月左右，在家六个月左右#健身小白必看经验 #新手健身 #居家训练 #健身干货
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太空大萝卜1月前
天花板身材就是薄肌#薄肌男孩 #健身 #腹肌 #就想说点大实话 #健身干货
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万事皆大吉(Balance养生博主)1年前
好奇现在女生的审美！帮忙给点建议！如果只能二选一，你是更喜欢纸包鸡还是薄肌那种？如果只能选一样你更喜欢粗壮的手臂还是腹肌？#纸包鸡 #薄肌 #当代女性审美 给我点建议我看看调整下阶段的训练计划！男生也可以发发自己的照片评论区提提建议不许破防！收藏插个眼！只是建议纯个人审美！不要有矛盾！
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LC健身7月前
外胚型才是真正的薄肌圣体 #健身 #增肌 #薄肌
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美臀皇后6月前
低体脂薄肌身材 含饮食&训练计划分享 首先先来看一下我的审美， 较低体脂 (16-18左右)，精瘦有肌肉，正面要肩宽腰细 pp翘，侧面要薄而紧致。 如果咱们审美一致，怎样才能长期保持这种薄肌线条感身材，今天说点大实话: 这不是突击减脂能达成的，而是生活方式的自然呈现。这一篇我分为: 饮食习惯运动计划 日常生活习惯心态情绪调整 这四个方向跟大家讲一下。希望大家都能收获自己喜欢的好状态。#健身 #饮食 #薄肌 #健身教练 #生活
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我可以入股吗（增肌版）2月前
薄肌死磕背和肩膀就完事了，不管男女最初练出来的形态都不会难看#健身 #薄肌 #增肌 #肌肉
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楠姐减脂ing8月前
显化薄肌身材吃练建议～#减肥知识 #健康减脂 #体重管理
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薄肌厚子1周前
透过精致薄肌看干净增肌思路 #增肌计划 #干净增肌 #力量训练
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念初1周前
今日帅哥分享 #帅哥美女 #男友风 #氛围感帅哥 #少年感 #奶狗
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健身话题社2月前
脂包肌 #脂包肌 #精神氮泵 #健身热点话题 #薄肌男孩 #青年创作者成长计划
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拿铁乔登1月前
各位薄肌男神女神们，我敬佩你们对自己高要求，进来互相鼓励了。 依旧是言辞犀利，话锋尖锐的一期，如有雷同，不是巧合，纯属故意，另外薄肌男神女神们，真佩服你们管得住嘴，还能够规律的训练，进来领赞吧，很多人说健身不是全部，但我看到的是，你们连健身这件事都能够那么执着，可想而知你们对待生活和工作都是多么的专注。#健身#薄肌#腹肌#马甲线#花里胡哨
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骑猪总裁（线上薄肌计划）7月前
一个视频讲明白RM是什么！ 新手想练薄肌看这个就够了#干货分享 #RM #增肌 #健身 #薄肌
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札七10月前
一定要大肌肉吗 给你看看薄肌日常什么样子 #马甲线 #毫无训练痕迹#薄肌 #反差
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猪猪侠健身3周前
健身圈的审美闭环#健身 #健身干货 #审美
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-洛輝真真儿的（评论太多只回私信）3月前
你心目中的好身材# #薄肌才是王道 #健身审美#宽肩窄腰
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热血二叔2周前
我很俗，我只要腹肌马甲线就行了。#年后回到健身房的我 #高精力人的过年安排 #薄肌 #腹肌 #热血二叔
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