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柚莉2月前
低强度有氧操跟练 适合大基数宝宝，低强度，不伤膝盖，一周四到五练，每天30分钟，再加上健康清淡饮食就好啦！！#减肥#热汗舞蹈app #运动 #自律 #大基数减肥
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🫦 暴汗阁 💦8月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动
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铁蛋妹妹3月前
15分钟无跑跳有氧🔥快速燃脂❗️轻松瘦全身✅。如果有氧不知道做什么❗️ 如果有氧不想跑跳‼️ 就跳她！ 全程站立！无跑跳！动作简单！ 新手、大基数宝宝都适合✅ 我1遍125卡🔥，平均心率130❤️‍🔥跳完暴汗💦 消耗🉑，冲击低，全身都可以很好练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都适合 每天一遍消食降血糖🥣 30分钟以上燃脂瘦全身‼️ 建议拿上负重！效果更佳😉 bgm：blackpink🩷🖤 #空腹有氧 #全身燃脂 #饭后消食 #有氧燃脂 #燃脂操
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淘淘～3天前
再不开始就要到夏天了，准备太久你又放弃了～ #锻炼 #大基数运动 #锻炼身体愉悦心情 #独居女孩的生活 #158身高
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铁蛋妹妹4月前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
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耳东童靴1年前
【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Eleni Fit大基数不跑不跳站立有氧暴汗燃脂HIT，30分钟450大卡，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身！ 录制于哔哩哔哩，为了和朋友一起自用！#健身 #变美变瘦变好看
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波比教练（西安肌械师减肥训练营）4天前
这是我在训练营给小胖的训练内容。这个波比跳没有跑跳，低冲击力，适合所有人。每天200个，分10个一组，做一组休息10秒，做20组，坚持一个月大胖变小胖，小胖练出马甲线。#波比跳#大基数逆袭 #每个动作都是用汗水换来的
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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是空空子啦1月前
我又瘦了！3套适合大基数 体脂高 代谢慢的天菜暴汗有氧#健身大神支个招 #为什么年年减肥年年肥 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼
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🌸小莉健身8月前
波比跳初级版，适合大基数和刚开始锻炼的新手，提高心肺功能，瘦腰瘦肚子#波比跳 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
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是空空子啦2周前
已瘦35斤：更适合大基数的减脂操，别再只跳帕梅拉了#过完年第一批减脂的人出现了 #减肥 #大基数减肥
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铁蛋妹妹1月前
30分钟无跑跳有氧合集🔥巨燃脂‼️年后刷脂甩肉必备✅ 30分钟无跑跳有氧🔥 两套最受欢迎燃脂操的合集✌️ 全程站立！动作简单！ 无跑跳！还巨燃脂！ 一套30分钟充分燃脂✌️ 过年吃胖不要怕！ 和我一起刷脂甩肉！走起💃 #空腹有氧 #全身有氧 #全身燃脂 #无跑跳燃脂 #燃脂操
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安齐行3周前
9分钟无跳跃暴汗减脂｜宿舍学生党｜一遍暴汗 只需要一平米的地方，全程站立不跑不跳一样可以暴汗，高效燃烧全身脂肪，瘦肚子瘦手臂瘦全身、练出马甲线！大小基数，产后妈妈，宿舍学生党，生理期都适合哦！ 建议每次循环4遍，提高燃脂效率。 #笔记灵感#宅家运动打卡季#居家健身高能锦囊
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中式养生操（瘦身塑形）2天前
3分钟有氧健身燃脂操 完整版有氧操不跑不跳，0基础在家也可练燃脂瘦身，适合大小基数瘦身塑形！#居家健身有新招 #有氧健身操提高免疫力 #燃脂塑型 #变瘦变美变好看
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赛博爱吃鸡胸肉6月前
常见大基数有氧运动排名 从夯到拉一共五个等级！#大基数减肥 #有氧运动 #大基数运动
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3月前
已经瘦18.6|Mizi大基数超友好系列|无跑跳无下蹲| 燃脂🉑！超级好坚持，练起来吧！#在家运动锻炼身体 #大基数减肥 #大基数 #燃脂操
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爱运动的小张💦2周前
🔥《玩腻》动感燃脂健身操 节奏上头 动作简单 不跑不跳 不伤膝盖 暴汗甩脂 瘦腰瘦臂瘦全身 零基础宝妈大基数都能练 居家跟练 越跳越瘦越好看。跟练视频：健身塑型常教练。#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #抖音运动班 #居家锻炼 #瘦肚子
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Q版小老头（变身中…超慢跑）4月前
直播间的家人朋友们，你们要的一小时跟练来咯！适合大小基数的运动爱好者，大家下载一起锻炼起来🏋🏋🏋 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #瘦全身 @爱跳操的小老头（已瘦30斤）
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铁蛋妹妹1月前
20min无跑跳有氧🔥巨燃脂‼️提升代谢瘦全身✅ 如果你想燃脂又不想做跑跳运动！ 就跳这个全身燃脂有氧操🔥 全程站立！无跑跳！无深蹲！ 新手、大基数宝子都很友好！ 简单但是能出汗💦全身都有练到💪 我一遍136卡🔥平均心率123❤️‍🔥 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都很适合！ 燃脂轻松瘦全身✅大餐后不怕胖！ 都去跳！！！！ #空腹有氧 #全身燃脂 #瘦全身 #有氧燃脂 #mizi 低强度有氧｜无跑跳有氧｜提升代谢｜燃脂塑形
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！无痛掉秤！30分钟有氧燃脂走，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子
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是空空子啦2月前
瘦35斤总结：别只盯着帕梅拉，大基数减重做这4套就够了！体重越大，消耗越高！#健身 #运动 #减肥 #瘦身 #逆袭
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李壮士的减肥日记10月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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燃脂小超人-橘子🍊2周前
《动感单车》无跑跳燃脂操！！适合大基数零基础的姐妹，简单一遍就会！！ 跟练：常教练 #每个动作都是用汗水换来的 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #生命在于运动一起锻炼吧
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
60分钟暴汗燃脂瘦全身彬彬回放横屏无间歇TV版居家减肥燃脂操 #好身材练起来 #大基数减肥 #减肥瘦肚子 #节后甩肉大作战 #彬彬有氧运动直播回放
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椰子🥥bb（减肥版）5天前
大基数姐妹健身房跟练！发疯减肥的一天#减肥 #减脂塑形 #大基数运动 #多囊 #逆袭
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爱运动的小张💦1周前
#坚持运动打卡 超火BGM《Kissy Kissy》燃脂健身操来啦！ 节奏轻快、动作简单，全程站立不跑跳，新手、大基数、宝妈都能轻松跟练。一首歌暴汗瘦全身，瘦腰腹、瘦手臂、提气质，越跳越开心越苗条～。#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅城市轻户外 #玩觅爽跑家族
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知安有氧健身3天前
3分钟《黑桃A》爆汗燃脂操🔥 🔥一首歌的时间，跳完全程暴汗到爽！ 在家就能练，不用器械不用出门，大基数、零基础都能跟！ 每天坚持10分钟，腰腹赘肉咔咔掉，一起变美变瘦💪 遇见更美的自己～#黑桃A燃脂操 #居家暴汗操 #零基础燃脂操 #跟着跳就瘦 #快乐减肥
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小蓝减肥2天前
大基数入门Day7｜10分钟站立虐腹，不用跑跳，新手也能坚持的燃脂课🔥 跟练:Janekate Fitness #今日健身训练计划 #新手友好 #站立腰腹 #居家健身 #大基数减肥
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小蓝减肥4天前
Day5大基数入门！怕累星人也能跳完的快乐燃脂操✨Olivia Lawson这套太适合小空间🔥#交出我的健身作业 #大基数入门 #久坐必练 #居家锻炼 #新手友好
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小@小粟🍎运动篇💦2月前
离过年还有36天☀姐妹你打算瘦多少斤❗ 《快乐崇拜》暴汗燃脂🔥无跑跳不扰民❌动作简单✌新手友好❤大基数轻松跟练💦生理期燃脂🔥#居家锻炼 #生理期燃脂操 #变美变瘦变好看 #居家运动 #瘦全身
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丫丫麻麻爱健身4天前
✅来喽来喽，今日份运动请打卡👉🏻动感十足，动作超简单❗️大基数、零基础无负担❗️一看就会很好跟❗️刷到就动起来💃 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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无敌小面包2天前
居家无器械运动推荐，大基数减下来的快来练！#逆袭#Keep我的运动搭子#春日运动会#紧致#大基数
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尖尖要努力吖（已减26斤）2月前
第29集：Eleni Fit-40分钟 走掉卡路里HIIT｜快乐暴汗行走燃脂 适合所有阶段，全程40分钟站立，不跑不跳，对膝盖和脚踝友好，新手大基数也能轻松驾驭✅动作简单好跟不重复，跟着音乐节拍快乐甩脂✅整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测这套操燃脂心率一直在线消耗306大卡💪消耗因个人体质不同运动基础不同消耗卡路里也不同，大家点赞收藏练起来评论区打卡啦👏 #居家锻炼 #无跳跃运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#空腹有氧
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这次一定要瘦💪2周前
适合大基数 40分钟极速燃脂 卡卡爆汗#居家运动健身#燃脂爆汗操 #减肥打卡#创作者中心 #创作灵感
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然然爱运动💪3周前
超级欢快的燃脂操‼️适合大基数 零基础姐妹跟练 年后甩肉跳就完了👍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #随着音乐动起来 #节后甩肉大作战 @DOU+小助手
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小蓝减肥3天前
大基数懒人燃脂Day6！不跑不跳真的太香了🔥 跟练 : yanafit #今日健身训练计划 #健身干货分享 #新手友好 #居家健身
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橘子有氧运动2天前
魔性BGM！快乐崇拜瘦腰腹，越跳越上瘾🔥 神曲配燃脂，快乐又掉秤！每天坚持锻炼身体增强免疫力 居家运动打卡 减肥操跳起来 变美变瘦变好看 居家运动 小蛮腰扭起来 #减肥操跟练 #零基础燃脂 #瘦腰 #大基数友好 #瘦肚子
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六六妈减肥记录10月前
45min5000步燃脂走，不跑不跳。 大基数友好，原地踏步时间长，无跑跳。适合大基数新手。 跟练：Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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小艺老师运动养生3周前
4分钟大基数不跑不跳跟练，年后补救新手不知道怎么开始的可以直接开始跟着练！马上回暖了，衣服藏不住肉肉了，跟着我开始练起来吧！#生命在于运动一起锻炼吧 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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是空空子啦2月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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勇哥带你减脂3天前
如果你180斤以上，马上跟我练❗️#居家锻炼 #减肥 #大基数减肥 #全身燃脂 #大体重
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Sport一起瘦1月前
30分钟无氧TABATA，超级暴汗燃脂塑形紧致全身，全程站立，无器械，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，大约消耗150～400卡路里此数据仅供参考，过年不想涨肉肉的姐妹们，动起来加油！#无氧运动 #暴汗过后超级舒服哦 #居家运动 #甩掉多余脂肪
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)4天前
无跑跳大基数新手跟练起来 #无跑跳 #大基数 #跟练 #运动 #锻炼
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然然爱运动💪1周前
完整版燃脂操 适合大基数 零基础姐妹跟练 无跑跳 轻松燃脂瘦全身👍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #在家也能瘦 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手
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张教练健身塑形5天前
适合大基数大居家运动 每天坚持4-6组，迎接夏天#全身燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼
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木多减脂塑形2月前
30分钟燃脂HIIT，全程站立无跳跃无重复，大基数友好 好多伙伴都说Eleni Fit动作比较花，但是个人觉得她的课程真的很好跟，就像这节课，无跑跳大小基数都可以跟，特别友好！不用呼哧带喘也能有不错的消耗，还可以改善手脚不协调，超级赞的一位博主👍#居家锻炼 #促进脂肪燃烧 #燃烧你的卡路里 #我的运动日常 #大基数跟练
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爱运动的小张💦10月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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张教练健身塑形2天前
大基数如何在家锻炼 试试这套全身燃脂训练，不用器械也不跑跳#全身燃脂运动 #居家锻炼 #大基数运动
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尹沐橙🍊2周前
适合 #大基数 和 #小基数 不同版本的#高效燃脂 #有氧操 跟练操 #运动减脂 @DOU+小助手
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叶子跟跳3天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3周前
大小基数都能练的《火花》燃脂操来啦，和我们一起练起来吧，每天的努力，都是对美好未来的铺垫。将每一次失败当作成功的垫脚石。健康不仅仅是数字，更是生活的态度。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂操
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120斤的跟跳王达达7月前
17天瘦12斤，这首操功不可没，大家都练起来，很适合大基数的姐妹#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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奶泡栗子6天前
适合大基数运动#减肥#大基数减肥 #自律 #jo姐
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云云形体有氧健身运动4天前
大基数跟我这样练习嗖肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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郑在瘦5月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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Zoe～（运动变好中）4天前
新手小白26分钟燃脂超慢跑跟练！180步频+热身+拉伸+节拍 小基数 3 个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 饮食16+8！搭配每天超慢跑！ 适合大基数，小基数的姐妹！ 跑好了睡眠 跑小了肚子！ 夏天快到了姐妹们，现在快跑起来！#运动减肥#在家运动#瘦腰瘦腿瘦肚子#超慢跑#高效燃脂
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