您是不是在找：

舞研老师有点东西6月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杭州红秀瑜伽健身用品运动店2年前
#200个开合跳消耗多少大卡#开合跳跳操垫#可以穿鞋运动的跳操垫 #DashYoga
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
刘致玮🏅暑假招生中1月前
过年了赶紧瘦下来！ “全身燃脂、锻炼心肺”的训练分享给你～还不赶快用好寒假，收藏卷起来💪#体育生 #运动 #减肥 #锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是静静呀🌸3月前
2分钟300个开合跳🔥暴汗燃脂💦巨掉秤❗️ 这个音乐太带感了🤣我已经被他洗脑了！ 腿上像装了弹簧似的，根本停不下来😄 动作简单粗暴，有腿就会！ 快来一起打卡跳起来吧♥️ #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳减肥 #瘦全身 #高效燃脂 #简单易学
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2961
饭阿团（180斤重塑版）6月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4060
小韩与小童（备孕版）4月前
男生备孕操｜打卡第三天 #创作灵感 #备孕 #备孕运动 #男生备孕 #男生备孕操
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舞研中艺考6月前
舞蹈的终极门槛是体能！这组跟练赶紧码住！#舞蹈生#舞蹈艺考#体能#舞蹈集训#艺考
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
星坠营地2月前
负重计数跳绳 一绳双用，燃脂超！ #健身必备 #跳绳训练 #燃脂神器 #居家锻炼 #运动好物
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
尤妮的长高日记1月前
#长高 #逆袭 #禁止废话#省流#长高5cm
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尤妮的长高日记3月前
每一天都在变好的路上#长高方法 #日常分享 #蜕变过程
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形的范er3月前
《开合跳》大挑战，音乐带感强，一遍暴汗💦有效瘦身 原视频：一婷爱健身 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
小橘子爱运动10月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
lucky 小念（变美版）8月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跃上门-体适能训练1月前
深圳追高专项训练，9个动作1年追高10厘米 #深圳 #追高 #追高训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
饭阿团（180斤重塑版）5月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燕燕自律吖10月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
小韩与小童（备孕版）1周前
备孕日常｜备孕不是妈妈一个人的事，爸爸的努力也很重要。 #创作者中心 #创作灵感 #男生备孕操 #备孕运动 #羊宝
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
田径短跨教练🏃‍♂️1月前
想要大幅度提升成绩快来跟我练起来 每天来一大组！ #田径训练 #创作灵感 #减肥 #音速猫 #体育生
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
当当爱运动6月前
燃脂不够开合跳来凑 又是一个爆汗的小动作#开合跳 #减脂 #减肥 #塑形 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
爱运动的莎儿2年前
150个开合跳🔥暴汗燃脂瘦全身，急性子姐妹就练它，瘦肚子巨快！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #开合跳 #好身材练起来
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跳绳的鹏鹏7月前
你最多一次性能跳多少个不停？ #跳绳 #减肥 #生活态度正能量 #跳绳减肥 #瘦下来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
燃脂小超人-橘子🍊2月前
一首歌2mins一个动作150个开合跳🔥🔥🔥有氧瘦太快了🤣🤣还在犹豫的，想要好身材的姐妹就冲她！！一首歌暴汗燃脂💦💦 #健身 #居家锻炼 #减肥 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
苏小红10月前
83.2️⃣0️⃣0️⃣个开合跳，原地瘦三斤‼️‼️ 全程只有一个动作就是开合跳 不用运动基础，直接就可以练起来 一天5次，一周纬度瘦一圈💪🏻 #居家健身抖出花样 #宅家运动会 #瘦腰 #好身材练起来 #金典有机舞步
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
D·I·Y2年前
#第90天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #坚持锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
༄ᐝ半糖微甜(勿连赞)4天前
开合跳堪称全身燃脂神器，仅一个动作就简单易坚持，不用器械、居家就能练。高效刷脂的同时还能轻度增肌，收紧腰腹、手臂与腿部线条，让身材紧致有型。特别适合没时间运动的中年宝妈，每天坚持跳，轻松瘦全身，越练越轻盈好看。
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
希妹日常Vlog3年前
#开合跳 200个跟练版来啦，不用数，跟着跳就行了，简单粗暴，有效好坚持！#燃脂爆汗 #一起来锻炼 #全民健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
张教练四高运动训练营11月前
被问爆的“运动量&运动过量”科普来啦！ 宝子们！最近好多鸭宝私信问我：“教练，运动量到底咋算？咋才叫运动过量啊？”别急！今天直接给你们整明白！ 我用开合蹲跳做了个实测！原本计划15 - 25个，正常情况下数值不会飙高，甚至低数值还会下降。但做的时候感觉超爽，越做越兴奋，一口气干了36个！结果直接爆表，数值蹭蹭往上涨！这就是典型的一次性运动过量——超过你身体所需、超出预期设定的量，就这么简单！学会的宝子快点赞收藏，别下次运动又过量啦！ 🔥#居家健身 #运动无处不在 #每日运动 #运动过量
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
为为有为4月前
今日份舞蹈生体能套餐|谁练谁知道 完整训练清单如下：体能训练蹦跳200个开合跳100个高抬腿100个波比跳20个两组臀桥15个一组做两组，每个停留两秒单腿力量训练每组12个每条腿做两组耗脚背十分钟弹力带训练脚背力量脚趾抓袜子延伸训练练完感觉身体被掏空，但脚背和核心的感觉前所未有的好！舞蹈没有捷径，就是每一天的汗水堆出来的。加油！标签: #体能训练 #魔鬼训练 #脚背训练 #核心力量 #舞蹈基本功
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
予己暖杨（阳）3年前
第②集|开合跳200个跟练版来啦，再不用数数了，跟着跳就行了。开合跳简单粗暴有效好坚持，这下又跟练版连数数都省了，在不跳起来就对不起自己了 哈哈哈#抖音全民健身计划 #开合跳暴瘦全身 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
减肥达人翡翠1月前
#减脂计划 在家“开合跳”一个月，瘦下来8斤，减的都是内脏脂肪，比跑步好#居家健身有新招 #居家锻炼#办公室健身#居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
汤圆爱跳绳9月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
珍珍与牛先生(备孕首胎)4月前
#dou上热门 🐇🐂10年漫漫求子路，33岁备孕一胎，每天坚持跳绳跳操，多囊的女生运动起来，一起科学备孕。#备孕 #科学备孕 #多囊 #怀孕
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
蔡蔡爱运动（已瘦17斤)3周前
一首歌时间150个开合跳燃脂暴汗瘦全身，燃脂效果太棒了，急性子的来练，挑战下呀😜😜😜#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #开合跳 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
开合跳200个一组跟练版来啦，再也不用数数了，跟着跳就行了。开合跳简单粗暴有效好坚持，这下有跟练版连数数都省了，再不跳起来就对不起小姐姐苹果原相机拍摄了哈哈哈。#开合跳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身打卡 #居家运动 #运动 #宅家运动新花样 #艾童小姐姐开合跳
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
李想杨光下（备孕中）3周前
90后夫妻，正式开启备孕模式，愿一路绿灯🧸#备孕 #备孕日记 #备孕运动 #备孕中 #创作者扶持计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞888
0T1 Fitness2月前
波比跳完全指南：三个速度档位和四个常见变式循环技巧#crossfit #自重训练 #波比跳 #减脂训练 #燃脂训练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
池蓉蓉（自律版）11月前
5000个间歇跳跟练来了，200个一组，25组！适合新手宝宝！加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #间歇跳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 @DOU+小助手
00:00 / 47:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5707
苏小红7月前
#真实生活分享计划 150.暴瘦一整夏，500个开合跳燃炸了🔥🔥🔥 想瘦冲它就对了，毫无技巧‼️‼️ 今天特意为大家做了个开合跳的合集 不知道做什么运动的时候，直接跳它 不但暴汗，还能快速提高心率，加速燃脂 全程需要收紧核心，膝盖微弯 穿上避震且回有回弹力的运动鞋哦 #运动 #健身 #舞蹈 #开合跳
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
一个达不溜4月前
每天300个开合跳，小肚子赘肉和你说拜拜 早上早起十分钟来跳300个开合跳，今天晚上有时间再补上300个！我一定会瘦下来的！！ #100天运动打卡挑战 #开合跳#健身 #减肥
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
花生壳2月前
第六十五天#跳擦舞可以减肥吗 #没事多运动运动 #一张照片证明你在减肥 #好身材要不断雕刻 #练习跳舞会瘦吗
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
@瑶妈（备孕二胎）2周前
单侧输卵管备孕，几率小一点也没关系！姨妈刚结束就动起来，跳绳帮我蠕动输卵管、养内膜，努力就有希望💪#备孕 #备孕运动 #宫外孕后备孕 #姨妈结束后 本内容仅为个人分享，不构成医疗建议，请遵医
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
伍月要逆袭1年前
开合跳200个跟练版（4组*50）来啦，再也不用数数了，跟着跳就行了，开合跳动作简单粗暴实用好坚持，加油练起来吧#开合跳 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
琪琪爱运动8月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
李想杨光下（备孕中）6天前
科学备孕从来不是孤军奋战，夫妻同频，好孕才会更快来❤️ #真实生活分享计划 #备孕 #备孕那些事 #备孕日记 #备孕运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
D·I·Y2年前
#第186天 全天累计开合跳200个，今天跳不动，少跳几个。每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #跟我一起做运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
D·I·Y1年前
#第249天 全天累计开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #开合跳
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
D·I·Y2年前
#第94天，开合跳200个，跳开合跳减肥，是一个很慢的过程，需要长时间坚持。其实所有的健身运动都一样，都需要一个持久的坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行。每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #坚持锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
D·I·Y2年前
#第71天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？我们大家一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #强身健体
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
yy（追高中）1周前
👧11岁，骨龄偏大2岁半，大白说骨龄还有1年半左右闭合，身高最多只能长到155厘米，我完全接受不了这个身高，经过深思熟虑，还是决定打生长激素➕运动追高，希望1年半160以上能成功上岸😯#打生长激素追高 #运动追高 #打生长激素能长多少厘米 #打生长素的副作用 #打生长激素后真实案例
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
D·I·Y2年前
#第89天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #跟我一起做运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
海口上门体育3周前
世界公认的长高动作，一年长高10厘米！ 摸脚跳、开合跳、胯下击掌，每天10分钟，科学刺激骨骼生长，抓住孩子黄金发育期，轻松拔高、体态更挺拔，坚持练效果看得见！ #长高方法 #孩子长高 #居家运动 #青少年体能训练 #中考体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
D·I·Y2年前
#第88天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响，让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #自律改变生活
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
D·I·Y2年前
#第98天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #主打的就是一个真实 #坚持锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
D·I·Y2年前
#第84天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！今天测了一下体重，87.95kg，BMI 28.7，体重减了一些，看来还是有减肥效果的，继续坚持。#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #坚持锻炼就会收获
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
D·I·Y2年前
#第72天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们大家一起来验证一下吧！今天体重89.1kg，BMI 29.1，体重比第一天跳减少了2kg，BMI少了0.6，整体来说还是有效果的，但是锻炼的同时，饮食还是要多注意，不能暴饮暴食。#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #日常训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小马要瘦瘦瘦2年前
姐妹们都去给我跳它，200多个开合跳，这完全就是咱们急瘦人的福音🔥#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #一起减肥打卡 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
减肥达人翡翠5月前
“开合跳”太厉害了，越跳越跳，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤，瘦的都是内脏脂肪#在家健身系列 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
D·I·Y2年前
#第73天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响，我们大家一起来验证一下吧！感兴趣的朋友可以关注收藏，看看后期身体会有什么变化。#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #日常训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🍎小萍子🍏开合跳3月前
习惯的每天一杯黑咖啡，习惯的每天跳一场暴汗燃脂的开合跳！加油 💪开合跳5000个第902天💖💖#开合跳减肥 #🍎小萍子🍏开合跳 #健身 #高效燃脂 #瘦肚子
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
D·I·Y2年前
#第74天，开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响，让我们一起来验证一下吧！感兴趣的朋友欢迎关注收藏评论，谢谢！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #自律
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大果小甜的快乐生活2年前
挑战二百开合跳是什么感觉？#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起减肥打卡
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
D·I·Y2年前
#第102天，开合跳200个，昨天喝大了，没发视频。以后要少喝酒。每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
D·I·Y2年前
#第124天 全天累计开合跳200个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #主打的就是一个真实 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“一次性跳200个开合跳有什么用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-31 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: