Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
怎么用香蕉做动作
午睡对运动表现的影响
俄罗斯健身博主在哪搜
减脂一般多久开始感受到变化
吃不胖的人健身能变壮吗
早上起来适合做脸部瑜伽
下班在家减肥的方式
跳绳运动员该怎么穿
每天两万步走花路细节
适合我们当代减肥走
波波~
3周前
泡沫轴热身没录上 杠铃热身学起来 肩膀核心直接抄最后一个动作 #见人不如健身 #脂包肌 #真实生活分享计划 #粗腿 #核心力量
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
887
电子教练宋老师
3月前
居家(健身房)下肢腿臀练前热身和激活 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #热身#练腿 泡沫轴是健身房必备的热身工具,居家的可以备上一个,今天是下肢训练前的热身激活准备,可以提高腿臀训练感受,提高运动表现,降低受伤风险!
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
422
阿拉蕾
2月前
梨形姐妹必看,瘦腿没有泡沫轴?等于白练!#一人一个减脂小妙招#泡沫轴#瘦腿#科学减脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
100
Mr.郑讲运动健康
3月前
2分钟打开髋关节外旋活动度 不需要处理臀部肌肉就可以打开髋外旋活动度,把这个动作加入热身动作,有效提升运动表现#热身运动#髋关节灵活性#足球#篮球
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
举铁的马里奥
1月前
库里同款「天花板热身」,打球撸铁都能用! #热身 #运动热身 #功能性训练 #库里热身 #体能训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8303
不只关于健身
3周前
或许你从开始就出现了问题,所以你迟迟没有进步。很多人做任何动作都是人云亦云,人家做你也做,但是你真的知道这个动作的意义吗?你真的需要做这个动作吗?任何时候不滚泡沫轴就练不动?不激活就没感觉会受伤?臭毛病...#健身 #运动训练 #力量训练 #热身 #干货分享
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
301
小姨肌本论
1周前
四个动作强化髋关节,居家+健身房,训练热身+日常练习 改善腿型+强化臀部发力感 动作要点: 1️⃣全程用支撑腿膝盖上方内侧抵制泡沫轴 2️⃣上身固定,每个动作都用髋活动 3️⃣每个动作40秒-1分钟,做四组#热门 #髋关节 #灵活性提升 #美化腿部线条#练髋
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
813
婷婷不婷
1周前
新手小白第一次勇闯健身房攻略 #健身#健身干货 #撸铁女孩 #健身vlog #热点
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
120
健身周
4天前
夏天再也不用和别人抢出汗的泡沫轴了 深层放松筋膜 练前练后居家 健身房都可以用 自用后很实用#花生球筋膜放松 #瑜伽花生球#北健花生球#健身拉伸#北健
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
健身的周周周
8月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
没有三头的小招
4月前
纯干货来了,觉得还不够的话再加个泡沫轴,热身没有明确的次数组数,自己去感受身体安排#胸部训练 #健身干货 #分享
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5105
小小沉淀一下
4月前
一个视频get省队运动员同款热身 赛前百米保姆级热身教程 本期超级干货 可以直接抄作业!让你的百米突飞猛进!#体能训练#体考 #赛前热身 #百米 #广州体育学院
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
火星健身大山⛰️yu「日更版」
1月前
健身没效果?先检查你的热身!这套泡沫轴流程,新手也能直接抄作业#新手健身房教程 #新手健身计划 #热身激活 #运动前热身 #运动前拉伸动作
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
Hello power健身训练馆
6天前
我看谁还不会用泡沫轴🙋🏻♀️ #健身干货 #健身教学 #新手健身 #Hellopower #训练馆日常
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
阳阳的杂货铺(味真族)
1周前
一年干别人三年胸训如此简单 #大学生#干货分享#健美#胸肌训练
00:00 / 10:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
779
蒸蒸日上的馒头
1月前
一套练背前的热身激活动作,做完不论下拉还是划船都太顺畅了!#练背 #练背日 #功能性训练 #热身运动 #倒三角身材
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
146
父子篮球
2月前
篮球热身弹力带激活 时下比较流行的篮球热身方式,弹力带、泡沫轴激活#篮球 #篮球教学 #篮球训练 #篮球教练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
115
阿鲍
3周前
热身必备动作#热身 #肩关节活动受限 #健身教学 #体态改善
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
88
运动康复张老师(接线上线下)
6月前
泡沫轴使用方法 如何上肢训练前de热身,避免受伤@#运动康复 #泡沫轴放松
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
肥康教练 光教不练
6月前
运动后肌肉紧张,动作中灵活度受限,拥有这套泡沫轴全身松解,相当于拥有一位康复按摩师!使用方法全面详细介绍,#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8736
159媛媛(专注练背)
4月前
泡沫轴跟练来喽! 磨刀不误砍柴功#居家锻炼 #泡沫轴滚背 #热身
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
585
少吃炸串儿
4周前
记得看到最后 有靓仔 答应你们的热身版 泡沫轴活动下肢部分的没放进去 可以翻看往期#功能训练 #健身日记 #训练打卡 #肌肉 #臀腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1061
张凯·炽风体育
5天前
观影视角盛宴,赛前看保姆级热身教学#炽风体育#体考#体育生#沉浸式体验#体考热身动作
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
吕教健身教学
6天前
完整胸部训练流程,包括热身,以及动作的选择和思路,完美的兼顾到了整个胸大肌(上胸,中胸,下胸,中缝),按照这个计划去试试。#健身#健身教学#健身干货#胸部训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3376
爱健身的灏灏
1周前
健身前别瞎热身了!针对性激活肌群,练前必看!#健身干货 #热身 #新手健身 #避免受伤
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
219
赤木是细腿(居家健身)
1周前
滚泡沫轴分享来了,瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与!!#健身#瘦腿 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
369
魔鬼陈教 普拉提
5月前
普拉提课到底该怎样热身?泡沫轴进阶版帮你在假期保肌减脂! #普拉提 #天津普拉提 #普拉提排课 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
672
瘦猴想增肌
3周前
新手小白的话这几个热身动作就够了! #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8984
旺仔身材管理
4天前
居家锻炼滚泡沫轴分享,瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与!#居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #直腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7866
不会跑步的彭于晏
10月前
短跑热身保姆级教程(1/2)#体育生 #短跑 #热身 #运动员
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3800
迟到打卡成功
3天前
谭成义胸部训练热身激活#谭成义#热身 #胸肌训练 #胸肌训练热身
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
James·屈
1周前
热身不是走过身,而是高质量训练的身一部(上肢) 四个动作,跟着我一起吧# 1. 俯卧胸大肌泡沫轴放松 技巧:俯卧慢滚胸肌,紧张点稍停 作用:松解胸肌紧张,改善圆肩 组数:2组,每侧30秒 2. 上背部泡沫轴放松 技巧:仰卧慢滚肩胛之间上背 作用:缓解背部僵硬,提升肩胛控制 组数:2组,30秒 3. 胸椎灵活度训练 技巧:泡沫轴抵上背,吸气打开、呼气卷胸 作用:改善胸椎活动度,减少弯腰代偿 组数:2组,8–12次 4. 猫式伸展 技巧:四点支撑,弓背→沉腰缓慢控制 作用:激活脊柱活动,稳定核心 组数:2组,10–12次 热身不是走过场,是高质量训练的第一步。#健身 #一张图证明我在运动 #抖音运动班 #今日健身训练计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
电子教练宋老师
3月前
完整版胸肩训练之前的热身与激活(准备泡沫轴和弹力带) #健身 #健身干货 #健身教学 #热身#居家锻炼 居家的同志们准备好泡沫轴和弹力带,胸肩之前的完整版热身与激活来了,预防运动过程中的肩部不适!
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
798
盼伊伊
5天前
滚泡沫轴分享来了,瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与!!!#瘦腿#泡沫轴#瘦小腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
137
辣妹Una
1月前
分享一下臀训前的热身激活#健身干货 #臀腿训练热身激活 #髋关节灵活性 #好髋配好臀 #臀训跟练
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
超级圆圆
4周前
瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与,熬过泡沫轴的痛,才能拥有直溜的细长腿#滚泡沫轴 #瘦腿 #肌肉松解 #泡沫轴放松 #腿部拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
每周健身~强子教练
5月前
练背总是找不肌肉发力感,有可能是你训练前热身没有做到位,练背不知道怎么热身的,每次训练前花5~10分钟照着做!#健身 #热身 #私教 #力量训练 #健身房
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1389
英莱轻奢女性健身-春风
4天前
#巩义 #健身 #女性健身 #英莱女性健身 #泡沫轴 练臀前不用泡沫轴松解,健身效率降低20%。 建议大家上课前可自行泡沫轴松解。
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
鲨鱼辣娇
5月前
别在做你的破招财猫了,简单通用的练胸热身拿去#练胸 #训练热身 #健身日常
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
岳鲤鲤
5天前
什么都可以不练 但核心必须练 一周一练的核心训练又来啦#核心力量 #女生增肌 #马甲线 #gym #运动
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
170
馋不了一点
3天前
馋Vlog第六集|练背打卡!练上背爆改沙漏身材🫧 跟练版! 热身*6: 泡沫轴松解上下背、侧背、泡沫轴伸展胸椎、猫式伸展、激活斜方肌中束菱形肌、肩袖 正式组*6: 高位下拉、反手窄距下拉、窄距划船、澳式引体、器械单手反握下拉、直臂下压 #健身vlog #女生练背 #女生练背计划 #练背防垮脸 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
150
大丹Big Dan
4天前
分享我多年的BODYCOMBAT课前热身习惯 泡沫轴可以放松我们紧张的肌肉,改善血液循环,让身体“醒过来”; 通过动态伸展提高关节活动度,激活肌肉。完成这一套热身,你会感觉身体和大脑都被调动了起来,降低运动损伤风险,以更加积极主动的状态开始一节BODYCOMBAT! #lesmills莱美 #bodycombat燃脂搏击 #热身 #泡沫轴放松
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
56
SG 体能训练师
5月前
简单 高效 如果你还在跑步热身 直接抄作业#功能训练 #运动表现 #体能训练 #热身 #训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1120
奥赛黄(备赛版)
3天前
个人上肢训练日热身详细分享!先赞后看好习惯! 肌肉松解+呼吸训练+激活希望对你有帮助!#健身小白必看经验 #健身干货 #练前热身
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2407
刘幺幺
3周前
训练前热身跟练10分钟
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
106
电子教练宋老师
3月前
完整版背部训练前的动态热身和激活(居家) #健身 #健身干货 #健身知识 #热身 准备一根泡沫轴和一根弹力带,练背之前先做这套一放松二激活,可以提高本体感受,增加背部发力感,还能改善圆肩驼背哦!@DOU+小助手
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
520
金盾公考体测号
1周前
公务员体测热身准备动作#公安体测#公务员#体能训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
无敌大蛋挞
4天前
瘦过腿的都知道,不可能没有泡沫轴的参与~#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #自律 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1636
只能微辣(减脂版)
1周前
成功只是一时的,失败才是人生常态#健身训练日常分享 #精神氮泵#毫无训练痕迹 #减脂 #干就完了
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
THE_L
1周前
#激活热身 自己常用的激活热身方式分享#训练搭子
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
健身老登
4周前
别再瞎热身了,这才是正确打开方式 #健身老登 #健身干货 #新手vs老手 #健身热身 #健身教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
蒸蒸日上的馒头
1周前
练背前的热身激活 会让你的训练更加丝滑不容易受伤 泡沫轴放松滚动整个背部 把一些肌肉粘粘给打开 然后用瑜伽砖辅助进行上半身的拉伸 前锯肌和肩胛都能激活到 还有在划船时也会用到的后侧链 胸椎旋转也非常重要 胸椎的活动度和稳定度在训练中很关键 最后的动作是活动肩袖和肩胛 #练背 #练背日 #功能性训练 #热身运动 #倒三角身材
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
487
蒸蒸日上的馒头
6天前
5分钟 练胸前急速激活热身 先做泡沫轴胸椎拉伸 打开胸椎活动度 做推类动作时会更舒服 然后把手伸直 躺在泡沫轴上 做肩胛骨前引后缩活动 激活前锯肌和肩胛 卧推时会更加的稳定 最后用轻的哑铃做肩部大回环 也就是顺时针逆时针画圈儿 这样训练的时候肩膀会更舒服 总有人说我的激活热身 时间太久太累 这次这个版本5分钟 你还不赶快去练?! #练胸 #练胸日 #功能性训练 #卧推 #热身运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
276
小鹏
1周前
臀腿训练前热身比做的几个动作,增加你的运动表现能力,简单易学,增加关节灵活性,热身开避免运动损伤。#dou来运动吧 #臀腿训练 #臀腿热身 #关节灵活度训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
Blanca's Stuido
5月前
今天我们用一套完整的热身流程,用来充分地唤醒身体。 需要准备:泡沫轴和瑜伽垫 #更年期 #更年期症状 #更年期调理 #围绝经期 #女性健康
00:00 / 18:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
大嘴爱健身
1周前
因为我想要快速瘦背薄背,每天练背前都会用泡沫轴滚背,弹力绳拉门框练背前的热身 #居家健身 #泡沫轴瘦背 #练背前热身 #快速瘦背 #泡沫轴放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
3CH2N8
1周前
左手肌无力#功能性训练 #羽毛球 #羽球人 #羽毛球训练 #记录
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
kk@
1周前
#健身干货 下肢训练必做热身项目#健身知识 #健身计划
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
不是小詹
1周前
上肢训练有效热身|提升训练收益|居家可练缓解紧张不适 #健身干货 #肩部训练 #功能性训练 #健身vlog #湛江同城推荐
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
FINNFIT健身-形体塑造
1周前
你还在用跑步机热身吗#每天跟我涨知识 #健身干货 #义乌私教北风
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
SEANLEE糯米健身
1周前
滚泡沫轴分享来了,瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与!!#健身 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
阿军健身🥦
1周前
#新手小白健身 #练胸热身#练胸 这一套热身动作结束,训练舒服多了
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ
4天前
训练前别直接开练! 一套完整拉伸激活,帮你活动开关节、激活肌肉,减少运动受伤风险,新手老手都能跟练,跟着节奏一起动起来~ #健身拉伸激活 #训练前热身 #居家健身跟练 #健身干货 #上班拿铁下班撸铁
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
Strong大叔
3周前
髋关节僵硬 /必练三个动作丝滑髋关节#健身 #髋关节 #热身运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
简介:
您在查找“
热身没有泡沫轴怎么办
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-30 07:41
最新推荐:
张嘉懿哭了去找哥哥
爸妈要去养老院
绒仙子和极光千兽哪个好徽章有什么用
给学校的留言怎么写高中
混双老祖解说名场面
洛克王国如何在PV P用净化之力
仓库怎么看生长链洛克王国
洛克王国暴击枪恶魔狼怎么培育
北京话害怕怎么说
八杆子打不着的人帮我什么印
相关推荐:
庆余年3田雨确认回归
基蛋生物股票还能持有吗
变了散了算了歌词全文
codex套餐有没有无限用
春秋战国类型
左奇函偷偷看生日应援一分半
洛克王国世界怎么找气流
苦情巨筑建筑教程
键山优真世锦赛2026
你是哪一刻开始心疼哥哥的
热门推荐:
湖人vs热火阿德巴约数据
安宁赘肉挑战赛的比赛项目有哪些?
手指到哪大家就要指到哪腹肌
秦利文这次有机会拿500w吗
乔治形容女孩还是男孩
秦利文vs陈思明乔氏大师赛谁赢了
费德勒接球卸力
火箭公牛几点结束
falcons全队身价
500万八强名单