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欧阳春晓Aurora1月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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W5 豆豆🦋6月前
基本功练习，激活中段核心深层肌肉 为什么你跳舞会很干，连接也断层[哇] 核心不知道怎么运用？ 快来跟我一起激活中段连接 （所有舞种通用） 今天本来是国风课，所以穿的拖鞋，不要在意哈哈#基本功练习#W5豆豆#零基础教学 #核心训练
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HYE｜面面&晚安的干货2天前
别再傻傻的练“平板支撑”了，舞蹈的真正秘密是这块“肌肉”#涵爷舞蹈#hye舞蹈训练营 #原创编舞#kenjisora的干货 #零基础学舞蹈
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詹sir说腰痛2月前
腰椎深层稳定肌-腰大肌的激活训练 #腰大肌 #髂腰肌 #核心训练 #腰突
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Charles刘佳3月前
“虫式”训练，你会做么？ 今天的工作人系列，给大家讲讲“虫式”，搭配呼吸训练提高深层核心肌肉能力。#明星教练刘佳 #核心训练 #呼吸训练 #核心力量 #死虫式
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肖杨的运动和康复5天前
深层核心稳定是多么高级的废话#说真话 #行业大揭秘 #运动康复 #健身 #体态纠正
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塑形的范er4月前
《20分钟哑铃手臂+核心》训练，紧致手臂，清晰腹线。 新手可用水瓶代替，感受肌肉💪发力。 手臂雕塑，提升肌肉耐力和形态。 腹部稳定&深层核心激活。🤛 #开肩美背 #瘦手臂 #核心燃脂 #哑铃训练 #瘦背 @DOU+小助手
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北体田径邵老师4周前
深层小肌群放松 这些容易忽略的深层肌肉你放松到了吗#田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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高飞a（练出薄肌）1周前
这手小白必看健身房力量训练动作思路，如果你体脂有点高，想开始力量训练，不用太多花哨动作，把这套基础力量训练动作练好，期待你的改变#健身干货#新手健身#力量训练#减脂
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驯鹿健身-李思錦3周前
用蚌式充分激活臀部深层肌肉 #臀部训练 #蚌式 #假宽胯
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今天练臀（居家锻炼）4天前
【Eleni fit】 20分钟盆底肌强化训练，塑造深层核心力量 挺拔体态+紧致核心 预防产后/更年期漏尿尴尬 改善腰酸背痛 提升女性荷尔蒙活力 #盆底肌修复 #紧致盆底肌 #核心训练 #居家锻炼 #产后恢复
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菲菲8月前
#普拉提零基础培训 #蒋菲菲普拉提 深层肌肉训练：告别慢性疼痛，解锁“无痛人生”的财富密码！ 你是否： ❌ 长期久坐，腰酸背痛如影随形？ ❌ 运动后肌肉僵硬，恢复慢如蜗牛？ ❌ 试遍按摩、理疗，疼痛却反复发作？ 普通训练只练表层，而真正掌控关节稳定、缓解慢性疼痛的钥匙——藏在**深层肌群**里！ #普拉提功能性训练练习深层肌肉恢复关节功能#每天跟我涨知识
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老刘爱举鐵（健身大实话）2月前
你是否在训练的时候髋部不稳定，别练太多大重量器械了，尝试锻炼深层肌肉，例如今天我们说的：臀中肌，把它练好想你你的深蹲也能上一个层次 #知识科普 #每天跟我涨知识 #健身教学 #健身干货 #人体结构
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安安爱健身🧘‍♂️4天前
早晨锻炼加做的深层核心训练 #交出你的健身作业 #好身材需要不断雕刻 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一个动作证明你在健身
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FITMULA健身方程室2周前
普拉提腰腹基础｜从稳定开始 找到核心，呼吸配合， 不猛发力、不硬卷腹， 慢慢激活深层肌肉， 让腰腹变细、变稳、变好看。 新手也能轻松跟上的温柔塑形#普拉提 #普拉提核心床 #一个动作证明你学的专业 #瑜伽 #西安团课梦工厂
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🔥（健身版）5天前
久违练下肢了#毫无训练痕迹 #健身干货 #下肢训练
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小海（健身教学版）1月前
这几个动作能高效激活深层肌群，让每一次训练直接作用于目标区域。快来试试吧 #健身教学 #腹肌
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木爸是个运动杂家🥕2天前
告别平板支撑！19个高阶动作，彻底雕刻核心！ 是时候给你的核心训练来点真正的挑战了！本期视频为你整理了19个高阶核心训练动作，从动态稳定到抗旋转，全方位轰炸你的深层肌群。 #核心训练 #腹肌撕裂 #居家健身 # #功能性训练 #瘦肚子
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薄肌厚子3月前
想要拥有平坦小腹，先激活深层核心肌群 #瘦肚子 #平坦小腹 #瘦腰腹#女子塑型#核心训练
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)6天前
60min 哈他瑜伽 建立腿部根基稳定 增强腿部力量和柔韧 矫正腿形 美化腿部线条 静态的腿部练习能产生大量热能 帮助身体深层排汗提升代谢 增强下肢血液循环 消除水肿 增强免疫力#哈他瑜伽 #瑜伽 #腿部训练 #瘦腿动作 #瑜伽拉伸
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银发是金2天前
练好深层肌肉，告别肚大，姿态更美 #练肌肉 #坚持运动 #严料坊
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小艾～筋膜塑型2天前
激活深层力量，轻松练出好身材！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #胯下肌训练 #瘦肚子 “仅为个案效果，训练前建议先做体态评估”
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立耕TOGU国际健身教程2天前
趴姿震动燃脂！背薄腰紧超酸爽🔥 低头圆肩、腰背僵硬、核心无力？这套动作一次全解决！ 微震激活深层肌肉，不用大重量，越练越紧致💥 ✅ 跟练动作： 趴姿，双臂伸直，双手各握Togu 步行伴侣前后滚动 滚向身体时抬起上半身，开肩展背 滚动 5-6 次后，抓稳步行伴侣上下摇晃 内部微震带动全身深层肌肉，发力感直接拉满！ 开肩美背 + 收紧核心 + 震动燃脂三合一 不伤腰、不跑跳，新手 / 办公党 / 宝妈都能练 每天几分钟，背薄了、腰细了、体态超挺拔✨ #核心训练 #腰腹训练 #燃脂塑形 #居家健身
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姐妹搭子力量健身(不做有氧）5天前
168/113 深层核心训练收紧小肚腩，我的腰围72到65的训练动作！#腰腹训练 #练出马甲线 #瘦肚子 #腹式呼吸 #健身女孩
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大强的训练哲学3天前
建立深层核心稳定 #腰腹训练 #运动康复 #核心稳定性 #腰肌劳损 #腹内压
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健身炸肌房3天前
✨7 个静态动作 练出深层硬核力量 #健身 #居家健身 #徒手健身 #居家锻炼 #等长训练
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塘人街阿班3月前
静态动刺激深层肌肉！瘦到尖叫！#dou来运动吧 #居家锻炼 #力量训练 #新手小白健身必看经验
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晓娟运动记4周前
11分钟跟练深层核心，练起！没有练不细的腰，简单到怀疑人生！#过完年第一批减脂的人出现了 #马甲线 #腰腹训练 #每个动作都是用汗水换来的 #上热门
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波波不想啵啵3天前
30天练出腹肌马甲线｜力量级 #练出腹肌马甲线 #腹部训练 #腹肌 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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减脂塑形Alina3天前
紧致小蛮腰基础 💗 如果你的目标是腰更细 要练的是“深层核心” 不只是表面的腹肌 这些肌肉就像天然束腰 从内而外支撑、收紧你的腰线 动作一定要慢 控制感比数量更重要🫶🏼🤍 #小蛮腰 #核心训练 #深层核心 #身材管理 #健身干货
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岩川3天前
#脊柱多裂肌康复 #腰痛管理指南 #深层核心稳定训练 脊柱深层多裂肌的稳定作用，指出其功能障碍是慢性腰痛关键诱因，纠正了核心训练的常见认知误区，介绍了多裂肌的解剖与力学特性，以及基于神经肌肉再教育的康复策略，并展望了人工智能等技术在精准康复中的应用。
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爱跳舞的三金10月前
-表层肌肉放松，感受深层肌肉，深层肌肉带动身体发力， 感知力肌肉#爵士基本功 #零基础跳舞 #干货分享 #基本功组合 #胸肌训练
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自律K1月前
#体测引体向上 用TRX悬挂带锻炼可以让自身更多的深层肌肉参与，能有效提升身体平衡、协调以及核心稳定性，这些能力可直接转化为更好的运动表现能力#青少年成长手册
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健身健美国家队教练孙老师3天前
耗糖最基础动作就是练好臀大肌 #居家锻炼 #居家运动 #居家训练 #肌肉锻炼 #耗糖
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琳动·形塑美学·内修调养4天前
瘦肚子一定要练深层肌肉，不要一上来就各种卷腹，跟练这个呼吸法，小腹真的会平！#私教分享#塑形#瘦小腹#核心训练#女生塑形
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）4月前
深层肌肉，想扣篮必须要练！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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范文朗读1周前
学会在训练中让深层核心发上力 比训练核心本身更重要 曼谷线下/线上 举重/健身训练 指导 私✉️ #举重 #力量训练 #体能训练 #运动表现 #核心训练
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梁教练的健身课堂8月前
腰椎间盘突出自我恢复锻炼：准备阶段，最重要的基础训练，激活深层核心肌肉#腰椎间盘突出 #腰
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水蜜逃Daisy1周前
想瘦肚子的姐妹有福了！ 四个动作快速激活腹部核心深层肌肉， 居家一张垫子就可以练起来！ 通过小球的辅助来很好的稳定核心 姐妹们快来一起练起来吧！ #腹部训练#普拉提#燃脂#塑形#居家锻炼
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）11月前
大重量才能激活深层肌群，打造铠甲即视感！#健身小白必看经验 #健身 #私人教练 #肱三头肌训练 #自然健身
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萌萌～～2天前
练对＞练多｜功能性训练干货 今日学习：功能性训练 改善体态｜提升运动表现｜激活深层肌肉 专业教练的日常精进 把每一次训练，都变成身体的升级#身体和灵魂总有一个在路上 #每个动作都是用汗水换来的 #自由教练 #功能性训练
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MoMo.V5月前
90分钟全身增肌训练｜激活深层肌群的一套！ 90分钟中高强度，专注增肌+力量+肌肉控制，搭配节奏音乐，动作节奏循序渐进 通过持续张力刺激深层肌群，提升体型支撑力。 所需装备： 哑铃：8～12kg（可调节重量） 弹力带（激活臀腿肌群） 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食与充足睡眠 目标：提升深层肌群激活力，增强代谢，打造紧实支撑型体态 #增肌 #增肌减脂 #肌肉 #健身 #健身打卡
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实战小后卫2天前
4个动作强化深层核心，提升篮球“对抗、横移、弹跳、落地、变向”的功能性力量组合～收藏练起来#po出我的训练痕迹 #功能性训练动作 #功能性训练 #篮球体能训练 #原创视频
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天天健身博物馆1周前
我的基礎胸背運動計劃 #克里斯 #健身日常
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Brella1周前
【MarieSteffen】20分钟普拉提深层核心和臀肌训练 今天我们将着重进行深层核心肌群和臀部的锻炼。希望你们能感受到那种燃烧的感觉。 本次锻炼的详情 ▼ 锻炼的肌肉群：深层核心与臀肌重点训练 ○ 时间：20分钟（包括热身和放松环节） ○ 装备：可选脚踝配重，我使用的是每块 0.5 公斤的配重#普拉提 #腹肌 #mariesteffen #核心
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LeeLu2天前
强腰的三步骤，先激活深层腰肌保持脊柱稳定，再轻负重募集更多神经，最后上重量强化腰肌#核心力量 #背部训练 #健身干货 #好身材练起来 #猛男必看
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冲冲冲教🧏‍♂️1月前
呼吸功能是健身训练的基石， 通过呼吸训练建立深层核心力量，再做功能的提升，由内而外的强健。#健身干货 #健身 #健身教学 #洛阳#健身日常
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Penny来噜7月前
适合健身小白 超级基础，激活核心深层肌肉的讲解视频 每天10分钟 让身体远离运动受伤 练核心再也不腰疼 #好身材练起来 #蜜桃臀训练 #健身 #居家锻炼 #健身瑜伽
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宋智全8月前
青少年体能训练 完整解析 很多孩子过早专攻单项运动，却忽略了基础体能的训练，如同只建高楼不打地基，灵活性、稳定性等短板日益凸显。基础体能是运动表现的根基，全面发展助力运动生涯走得更远。 #青少年体能训练 #运动表现
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JOINFIT官方旗舰店2周前
1个动作强化腹部深层肌群 #功能性训练 #运动表现 #健身教学
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植植是个P(运动版)3月前
深层核心训练🔥紧致腹部 减少腰围💪借助泡沫轴训练深层腹肌#健身 #减肚子 #核心训练 #居家锻炼 #瘦腰
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丛林健身(昆仑科技园店)2天前
零器械居家侧卧训练 唤醒沉睡深层臀部肌肉 #臀部训练
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