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吃恩陈PP4月前
Day105打卡瘦腰👌30min站立有氧训练全身HIIT 🔥暴汗燃脂瘦全身 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸，每个动作40秒+休息10秒，高强度间歇运动❗️ 每次能消耗200～300大卡（因体质有差异）🔥适合新手、大体重/膝盖不适者、寻求高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能有效提升心肺功能的同时塑造全身线条‼️坚持训练不仅能快速降低体脂率，还能改善体能状态，让你收获更紧致的身材🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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杨悠悠教练带你逆袭8月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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SarahTan2月前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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小李不吃🐷5月前
体重100～130斤的女生执行完，体重最少掉10～15斤 #健身 #健身 #健身减肥 #快速减肥 #减脂
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郑在瘦7月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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吃恩陈PP5月前
Day100打卡瘦腰👌40min居家高效燃脂瘦身🔥大体重、新手友好 🍃 全程40分钟，无跑跳，无深蹲，运动难度低❗️动作简单好跟练，一遍消耗253大卡，非常适合运动新手、大基数的姐妹～ 🎉 建议一天1遍，坚持4周，能有效减脂瘦身、提升身体状态、改善体态，还能在运动中释放压力，让你在家就能轻松开启健康减脂之旅🔥 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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郑在瘦6月前
100天30斤亲测！总结大基数4个全身燃脂超有用运动 #减脂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #自律
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悠悠宝妈爱健身8月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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柚妈古法健身q（已瘦25斤）1月前
晚上的运动来啦🔥睡前不管在忙再累也记得多做做这几个动作，早上没时间的姐妹赶紧码住#居家锻炼 #养生操 #古法健身#变瘦变美变好看 #减脂
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减个小肥3天前
#百日减脂计划 #健身日常 #减脂打卡 @自由健身教练
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芋圆今天圆了吗（目标100斤）3天前
120瘦到100斤需要多少天 Day32天 今日体重111.7 腰围68cm 早餐：鸡蛋1、香蕉2、豆浆 午餐：鸡蛋2、香蕉1、豆浆 晚餐：鸡蛋1、香蕉1 加餐：0 饮水量：2000 运动：帕梅拉30分钟、呼啦圈1h#减肥日常vlog #减脂瘦身 #减肥
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胡太肉4天前
大基数掉100斤的分享#就让减肥成功的我们#减肥逆袭 #减脂 #减脂食谱 #大基数减肥
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串串香🍢1周前
140-100，已减40斤运动篇#减肥#减肥技巧#运动#减脂
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Win莹4周前
减肥vlog｜Day1体重：100.4斤#小基数减脂 #居家有氧 #爬楼梯 #居家塑型 #在家健身系列
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郑在瘦4月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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梁个亿1周前
挑战中式减脂 保持100斤 不节食不跑不跳也能甩肉肉 如果和我一样一动就虚 脾胃不行 快快一起#中式减脂 #变瘦变美变好看 #脾胃虚 #健康瘦 #健康减脂
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你的东老师（运动康复）3天前
坚持做这几个动作！搭配好合理饮食、130斤到100斤左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼#自律遇见更好的自己#自律#女生必看#减脂
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橘子瘦了100斤！3天前
从220斤到120斤，没花钱请营养师报减肥班，全靠这3个普通人都能做的习惯瘦下来的！#减肥逆袭 #生活化减肥 #瘦了100斤 #大基数减肥 #小基数减脂
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这次一定要瘦💪1周前
30分钟跟练，适合大基数/姨妈期/孕期/产后减脂运动，无跑跳、无深蹲。#每天坚持每天瘦 #100天健身挑战 #减脂塑形 #燃脂操 #健身操
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芋圆今天圆了吗（目标100斤）2天前
120瘦到100斤需要多少天 Day33天 今日体重111.3 腰围68cm 早餐：鸡蛋一个 午餐：tims黑松露菌菇贝果、青菜 晚餐：蓝莓芝士贝果 加餐：0 饮水量：2000 月经第一天 运动：190大卡#减脂日记 #减肥挑战 #自律打卡 #减肥打卡记录
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郑在瘦7月前
100天30斤亲测！总结大基数4个瘦全身出效果运动（冲刺版） #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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倩姐100斤3天前
姐妹们，抓住每天掉秤的黄金时间事半功倍哦！#居家健身 #居家锻炼 #空腹有氧 #减脂塑形 #好身材练起来
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梁个亿1周前
挑战中式减脂 保持100斤 如果你也是脾胃不行 一动就虚 不能跑跳 快快一起#变瘦变美变好看 #健康瘦 #脾胃虚 #养生 #中式减脂
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86年霞姐的逆袭日记1周前
不累、不饿、不伤膝盖，4分钟Tabata核心训练，高效虐腹轻松练出紧致小腰#马甲线训练 #核心力量训练 #瘦肚子#居家运动
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郑在瘦2周前
142-112抄作业！大基数4套减脂夯到爆的运动！ #大基数减肥 #减脂 #减肥逆袭 #瘦全身
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86年霞姐的逆袭日记5天前
怕伤膝又想瘦？这组核心训练，新手也能轻松跟练#核心训练 #瘦肚子 #居家健身 #不伤膝运动 #减脂打卡
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是大敏呀（已掉20斤）1周前
每天晚上必须喝的刷脂汤，明天称上的数字应该会好看点#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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自律静3天前
别辜负眼前季节，这正是运动减脂的好季节#减脂操瘦全身有氧运动 #大基数减肥 #自律减脂 #衡水健身房 #同城热点
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韬哥运动养生5天前
女生瘦肚子的核心减脂法 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦更好看 #自律
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卷毛阿猫4天前
163，100斤小基数减肥记录#减脂 #运动减肥打卡 #运动减脂
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小张爱运动呀3周前
100-120斤的小基数如何快速减出线条 夏天前减出线条感，把这条视频收藏好认真执行#减肥#减脂#小基数减脂
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九七变型记4天前
第80集 | 体重又下降了！希望这次不会反弹。。。 #体重反弹 #平台期 #燃脂操 #减脂 #超慢跑
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小张爱运动呀2周前
小基数如何打造薄肌身材 薄肌身材两大要素，第一，皮下脂肪少，第二肌肉量达标#减肥#减脂#小基数减脂
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燕麦蛋饼5月前
150➡️100斤｜梨形大粗腿瘦50斤！轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
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伯特瘦了100斤2天前
瘦100斤才懂：减肥根本不用饿肚子！ 最难熬的从来不是白天，是深夜那股莫名的馋。 以前总觉得“累了就该犒劳自己”，外卖甜点轮番上，脂肪全堆在身上。 后来只改了一个小动作：想吃东西先熬10分钟，不碰外卖软件。 馋劲都是一阵的，熬过去就根本不想吃了。 晚上稳住，减肥直接赢一半！ 你晚上最容易馋什么？评论区打出来👇 #减脂 #减肥 #瘦了100斤 #深夜暴食 #减肥经验
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小谦居家塑形（立志带老婆瘦100斤的男人1周前
200多斤的老公带将近200斤的老婆居家减肥#这个动作有点难 #减脂 #女生必看 #大基数必看 #在家运动一下
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你的芭比Ya4天前
瘦太快！最近疯狂爱！根本停不下来！ 一周速瘦3斤！零基础小白入门级燃脂舞！谁都能跳💦全身燃脂🔥建议3遍连跳！巨暴汗💦 #减脂有氧运动 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳瘦全身 #减肥
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刘哈哈减脂记｜从150到1102天前
今日运动分享！150斤大基数挑战4个月瘦40斤，100天后会怎么样？#古法健身 #居家锻炼#减肥#大基数减肥#这个动作有点难
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减脂侠（齐帮主）5月前
130斤的女的想要瘦到100斤，这几个动作坚持练一定会有效果的，如果你有目标，能坚持，一定要试一下。#健身 #运动 #居家锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持
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核桃（减肥版）3天前
#减肥自律 120-100斤需要多少天第11 天 早:牛奶＋鸡蛋＋菠菜 午:如图 晚:黄瓜 运动:爬坡40分钟 噗噗:有 减脂餐也吃了，爬坡也练了，一斤没瘦。一定是因为加班，工作焦虑没睡好，皮质醇太高。
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努力变好的橙子1月前
165 100斤｜维持体重一天都吃什么 初始体重：128 今日体重：99.5 ——— 🫕饮食 🥣早：1个全麦馒头 🥣午：1个玉米馒头➕生菜🥬 🥣晚：燕麦鸡蛋 🫙饮水量：2000ml 🏃‍♀️运动 古法健身操1个小时 #减脂餐 #vlog日常 #饮食打卡 #馒头#维持体重
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今天没偷吃2天前
#减肥逆袭 #小基数减脂 #懒人减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 小基数减肥，早九晚七版
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运动养生葛老师2月前
140斤的女生想高效减脂，瘦到100斤需要多久？做好这套动作，膝盖无压力还能塑形全身！#居家锻炼 #减脂 #塑形 #健康减脂 #瘦肚子
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小李不吃🐷2月前
100斤出头女生，先饿瘦到90多，在运动塑形维持体重，怎么做 #干货 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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郑在瘦6月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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七金盐盐✨（减肥版）3天前
DAY11|120斤瘦到100斤需要多久 #快速减脂 #训练打卡 #全身燃脂 #坚持自律
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SarahTan3月前
100-120斤｜节前逆袭怎么做❗️健康掉秤6-10斤💪 #马甲线 #塑形 #瘦身塑形 #运动健身 #瘦身
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倩姐100斤5月前
新手女生想减到100斤 这几个动作助你成get好身材 #好身材练起来 #居家锻练 #女性力量 #减脂塑形 #新手健身
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铁栗陪你自律🌰3天前
120斤的女生瘦到100斤需要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂 #瘦身 #减肥 #减脂
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泡芙爱运动2天前
新手建议软壶铃，砸到不疼、一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，臀翘了，腿细了，全身都紧致了，根据训练计划每天坚持练一会儿#居家锻炼 #减脂塑形#壶铃#燃脂的一百种方式 #好身材练起来
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PP在努力（减肥版）1周前
126斤瘦到100斤 第二天，姐妹们和我一起打卡吧💪🏻#减肥 #减脂 #减脂餐 #运动 #小基数减脂
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大黄是教练7月前
120斤的女生在家锻炼，想瘦到100斤一定要尝试一下这套训练方法！#减脂#小基数
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大表哥运动健身8月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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米老猪1周前
#真实生活分享计划 #小基数减脂 #减脂
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郑在瘦3周前
大基数掉30斤练过超夯运动，暴汗又燃脂，亲测有用！ #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #运动 #燃脂
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奶斯的日常1月前
体重在100-150斤的姐妹，想要短时间瘦下来，可以这样做。#减肥逆袭 #减脂小知识
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西米大姐姐6天前
想减掉大肚子‼爬楼梯就是你最好选择（附教程）#爬楼梯减脂 #爬楼梯减脂 #减肥 #减肥逆袭 #练出马甲线
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小丽的减肥日记4天前
年后减肥D22：掉称0.5斤，清淡饮食护脾胃，超慢跑燃脂放松，晚上泡脚温经通络，睡得安稳，代谢更稳。好好爱自己，比快速掉秤更长久。#真实生活分享计划 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #居家锻炼 #多囊
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康复运动郑老师3周前
坚持这几个动作!再配合饮食，130斤到100斤左右真的不需要很久!加油!#居家锻炼#减脂塑形#自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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刘哈哈减脂记｜从150到1104天前
今日运动分享！150斤大基数挑战4个月瘦40斤，100天后会怎么样？#古法健身 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼 #放飞自我系列
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黑哥居家运动4天前
上班族如何利用空余时间在家减肥，如果你跟我一样没时间去健身房，不如试试我这套方法，坚持1个月你会感谢我#居家减肥#减脂#一起野个好身材 #上班族如何减肥
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阿琦（追梦行动派）2天前
100天燃脂计划第二天，背部高强度训练。（两天减重300克，与预期相符。）#健身计划 #健身减脂 #背部训练
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好心情100斤3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有，#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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