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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店2月前
每天抬腿60次，告别松弛肚腩，腰腿紧回来!🤟#居家锻炼#改善盆底肌松弛#瘦腰腹#懒人瘦腿#健身干货
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星空lp🌌5月前
#暴汗 #暴汗燃脂瘦全身 2025.10.11 Day46 今天5组 60个仰卧起坐60个抬腿卷腹😋
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冲浪的铃宝2月前
180天减肥计划：1.6日下午左右各60个高抬腿 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭
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不加糖谢谢3周前
已减87斤维持体重一天吃什么｜ 又放纵了😅我还能回到60吗，新做的美甲真的超级喜欢🥰这个月打算先每天高抬腿看看瘦肚子效果，力量训练让我再拖拖吧🤣真的很烦力量 #一天吃什么 #生活化减脂 #减肥 #记录饮食 #维持体重
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七月大长腿运动塑形5天前
一个抬腿动作‼️每天坚持做瘦全身✅居家运动，一个动作，每天坚持高抬腿训练，再胖的人整个人瘦了一圈，瘦腿瘦腰瘦肚子瘦背#暴汗燃脂#瘦手臂#瘦大腿#瘦肚子#瘦全身
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Smile丶 🍒3月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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Smile丶 🍒3月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！ #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#活动筋骨 #每天一练大家一起来 #锻炼身体增强体质
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文同学爱运动1月前
每天50次高抬腿，正在重塑你的代谢系统 每天50个高抬腿，这个零成本动作能暴风燃脂、雕刻腿型、飙升心肺。一个月，感受从呼吸到步伐的全面升级。 #暴汗燃脂 #瘦大腿 #高抬腿挑战 #居家有氧
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HulkFit1周前
用这个简单却强力的燃脂计划开始你的一天！🔥🔥 空腹做每个动作100次，看着腹部脂肪慢慢消散： ✅每天早上空腹做100个开合跳，你每天空腹就能爆发 ✅ 100个高抬腿，双腿会更有活力，协调能力也会提升。 ✅ 每天早晨空腹做100次单腿投掷和脚尖着地，你会压平腹部，增强核心肌群。 ✅100次深蹲——你将塑造臀肌，增强不可阻挡的下半身力量。 适合所有年龄段——尤其是如果你已经40岁以上，想要终身保持健康。 🔥试试7天，感受一下差别！#晨练 #运动无处不在 #胸肌腹肌 #健身vlog
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热辣辣健身（小爽早8:00）2周前
《夜色》镜面完整版臀腿训练必不可少高效燃脂！高抬腿瘦大腿！ 每天坚持瘦大腿瘦小腿，瘦出你的超模腿！#热辣辣健身 #夜色#完整版#臀腿训练@热辣辣健身小号（晚7:00)
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小娅一形体燃脂塑形（道真）3天前
全身燃脂高抬腿，100个高抬腿#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #燃脂塑形#瘦腿#瘦肚子
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然然爱运动💪8月前
练腰腹的动作来啦💃全程高抬腿，瘦肚子 侧腰 轻松练出腹部线条👍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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黄伊漫形体2周前
下压高抬腿 腿粗肚子大，手臂副乳拜拜肉这组动作太适合了，一组50个重复5次#瘦全身 #健身 #运动 #运动穿搭
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木木不跑步4月前
每天五十个台阶提膝，抬腿能力越来越强##运动 #今天你运动了吗 #锻炼 #户外运动
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Smile丶 🍒2月前
居家健身神器！高抬腿跨椅背绝了 这个动作看似简单，实则全身都能带动起来。贯通三节脊椎，提振阳气，做完后整个人都精神抖擞。每天坚持100下，身体机能都在悄悄变好，元气满满一整天。 它不仅能练腿部力量，还能改善平衡，促进血液循环。坚持下来，腰细了，腿变得紧致，肚子也平了不少，髋关节也打开了，整个人活动起来都轻松多了。 关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，省时又方便。试试就知道有多爽！ #下雪天居家健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练#一起来锻炼#增强体质
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铁蛋妹妹7月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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黄伊漫形体2周前
下压式高抬腿 一组50个重复5组做起来，腹部那个酸爽#暴汗燃脂 #瘦全身
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葱花🌈8月前
无痛瘦身之适合梨形姐妹的平躺高抬腿，踢掉烦恼，踢走囔囔肉 #dou来运动吧 #居家运动 #运动女孩 #瘦腿 #锻炼身体愉悦心情
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DZ就DZ1周前
高抬腿燃脂快，提心率，瘦肚子瘦腿超管用，新手量力而行 #瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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学颖在健身（67年的羊）2天前
常练高抬腿，守住晚年行动自由，让晚年生活更有品质#老人高抬腿 #力量训练#健身#居家健身#品质晚年
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嘿那小妞（已⬇️70个）3周前
快来练起来吧 #腿细 #腿细了 #瘦身 #瘦腿 #减肥
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自律的青帝王1天前
自律界卷王已上线 今日继续高效燃脂，练大腿还是最有用，深蹲和高抬腿做起来#真实生活分享计划 #瘦肚子 #瘦大腿 #自律 #减肥
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🍀萱然（已减22斤）1周前
《Kissy kissy》完整版跟练，高抬腿做到停不下来，瘦肚子瘦大腿很明显！每天75条抖音视频。#喜欢运动的一起来 #居家运动 #减肥 #瘦身 #一天75条抖音
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得明健身大刚2周前
3.13号组合打卡高抬腿100个，迈毛60个#每天跟我涨知识 #大千老师 #得明健身 #得明育儿 #养生操
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辣辣GOGOGO！3周前
腿粗腰圆的姐妹看过来👁每天坚持30-60分钟 跟着辣辣一起甩掉大肚腩 练出筷子腿#甩肉大作战 #练出马甲线 #瘦腿 #居家力量训练
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佩佩的瑜伽逆袭1周前
全身燃脂，就练这个组动作🔥 不跑不跳拉高全身的代谢， 燃脂，紧致塑形，大小基数都能练！ 快点行动起来吧！ #一起野个好身材 #居家锻炼 #紧致全身 #燃脂爆汗 #生命在于运动一起锻炼吧
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我是圆圆圆（瑜伽版）1月前
节后甩肉的就练这个组合。 不跑不跳拉高全身的代谢，燃脂，紧致塑形，大小基数都能练！ 快点行动起来吧！ #居家运动#紧致全身#全身燃脂#过节不长肉#宝妈锻炼@抖音创作小助手
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北京丰运佳体育-丁老师2天前
短跑必练：一个高抬腿，搞定摆腿速度#田径#短跑#日常训练#干货分享
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海波爱健身3天前
就这一套动作配合饮食，每天坚持6组一个月之后你会回来感谢我#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身动作教学 #健身小白必看经验
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减肥达人翡翠5天前
每天在家“高抬腿”20个，我只练了15天，打通堵塞，腿细了、大肚子不见了#居家健身有新招 #在家锻炼 #宅家运动会 #居家锻炼
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mia—yoga分享5月前
97年28岁｜由于我不停的抬腿一年后我惊呆了 原来努力真的可以变美 努力真的可以实现一字马自由 #瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #蜕变 #好身材练起来
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减肥达人翡翠4月前
#减肥打卡计划分享 真神奇，在家“高抬腿跳”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了，内脏脂肪拜拜啦#家庭运动 #室内运动 #在家健身 #减肥
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疯狂施兄1天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 周三固定臀腿局💦 靠墙蹲、深蹲、提踵、垂直跳… 每一次发力都在和肌肉对话 不偷懒、不划水，只为更有力量的自己 坚持下去，时间会给你答案💪
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铁娘子减脂塑形健身运动1月前
每天坚持50次，既能瘦肚子又能锻炼核心。#燃脂操 #健身操 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #健身操简单易学
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虎牙姐姐爱健身3周前
#锻炼#中老年#居家锻炼
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郑郑的马甲线3周前
肚子圆腰粗的姐妹练起来～每天坚持30分钟-60分钟就好 跟我一起养成马甲线腹肌 练出小鸟腿#甩肉大作战 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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阿琛的健身日常5天前
#锻炼#中老年#高效燃脂 #体态改善
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晨韵健身工作室2周前
每天5分钟，高抬腿的正确燃脂方式。 #为什么燃脂效率高 #后燃效率 #核心锁死 #前脚掌着地 #循环14组
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得明健身大刚3周前
3月4号齐胯高抬腿#瘦肚子 #大千老师 #得明健身 #分享农业小知识
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爱生活的孫2天前
开合跳、高抬腿、深蹲跳、平板支撑，稍微控制下饮食，少喝奶茶少吃油，一周腰围小一圈，瘦得又快又好看。#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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53岁开心姐练瑜伽1月前
想要假期不长肉的，就练这个组合，不跑不跳，拉高全身代谢，燃脂紧致塑形，大小基数都能练，快点行动起来吧！#瘦腰挑战 #居家锻炼 #紧致全身 #瘦腰腹 #全身燃脂
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虎牙姐姐爱健身5天前
居家中老年锻炼#锻炼#养生
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练瑜伽的小萝卜1周前
不跑不跳，轻松拉高全身代谢！ 燃脂瘦身、紧致塑形，大小基数都能练✨ 每天坚持，悄悄瘦下来、体态超好看！ 别犹豫，现在就行动起来吧～ #居家运动 #紧致全身 #全身燃脂 #宝妈锻炼 #见人不如健身
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靠谱团长超慢跑你问我答2月前
告别无效锻炼60+需练#居家锻炼 #中老年锻炼#超慢跑#慢跑 #锻炼
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康复运动高老师2周前
快跟我一起来瘦肚子#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #康复运动 #瘦肚子 #居家健身有新招
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红尘炼心1月前
#运动#减肥#健康 #生活#音乐
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阿让老师讲康养1月前
每天来跟我一起把这个动作养成习惯，80健步如飞#养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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居家养身粟老师4天前
#居家锻炼#脊柱健康 #一起来锻炼#腿部训练
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马老师带你减3天前
不用跑不用跳，懒人也能瘦#懒人必备 #减肥逆袭 #减肥小妙招 #健康瘦 #变瘦变美变好看
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文「自律中」1周前
#练出腹肌马甲线 #健身干货 #瘦肚子
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阿北老师运动养生3周前
每天来跟我一起把这5个动作养成习惯，80健步如飞！ #养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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自律的王老吉1周前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练#虐腹马甲线#核心力量
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锦容养生3天前
每日养生 #养生 #生活养生
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爱迪力健身2月前
肚子上有肉怎么办？#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#健身运动 @DOU+小助手
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桐桐形体礼仪3天前
【形】 平坦的小腹， 不仅是穿衣好看， 更是健康的象征。 #桐桐形体礼仪#形体训练 #瘦肚子#平坦小腹
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悠悠宝妈爱健身3周前
肚子大、腰粗的姐妹，赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#今天练了吗
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健康管理师Liu1周前
#抖音飙升榜第一名
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唐老师居家锻炼1周前
#居家锻炼#健身#糖友#耗糖#耗糖训练
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孙瑞芬传媒工作室4天前
每天坚持100次 会有好变化 每天坚持100次 会有好变化#运动 #锻炼 #居家锻炼
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得明健身大刚2天前
健康才是王道#每天跟我涨知识 #得明健身#大千老师 #得明育儿
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燕子爱运动2周前
#居家锻炼 #健康养生 #坚持锻炼给自己一个好身体#全民健身
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无棣明仁～修菠萝盖1周前
#山东#无棣#马明仁#砖修菠萝盖#记录真实@DOU+小助手
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