您是不是在找：

顶顶5月前
一个动作经常做，收紧骨盆，改善假胯宽！ #居家锻炼 #瑜伽 #体态矫正 #拉伸 #改善假胯宽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
辣妈教练一帆8月前
一个动作帮你改善假胯宽#居家锻炼 #好身材练起来 #假胯宽 #宝妈 #产后恢复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1669
仙仙不闲5月前
绝了！一个动作躺着收窄骨盆，收髋紧胯！ 跟着练，改善假胯宽，臀凹陷~#瑜伽 #居家锻炼#纠正骨盆 #假胯宽#臀部凹陷
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1112
小口饿梨2月前
急性子5min躺瘦全身🔥（大腿+小腿+肚子+假胯宽） 每天2组！小宝们打卡不要偷懒哦！#居家运动#瘦腿#瘦大腿#健身#减脂
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2797
小叮当又饿啦10月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心火自明的煦赫1周前
假胯宽显腿短 一个动作就改善#居家锻炼 #女生健身 #假胯宽 #瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
Rosie的瑜伽乐园1月前
卡点瘦腿杀手锏🔥拒绝过年胖！躺着get女团腿 #瘦腿 #假胯宽 #大腿外翻 #瘦小腿
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1275
念念up10月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1777
大力青3周前
假胯宽不是胖，是骨盆在偷懒 每天10分钟，收胯+提臀+直腿 悄悄把胯收回去，腿直了，人也显高了 胯一收，腿就直 腰一细，比例就绝 不跑不跳，躺着也能练出少女胯 别再用脂肪背锅了 你的宽胯，大多是骨盆外扩 坚持收胯训练，裤子再也不用买大一号#假胯宽改善 #骨盆矫正 #体态矫正 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
丁柠1周前
一个月效果！假胯宽不见了，大腿围细了2cm！！！ #改善体型体态 #假胯宽 #居家锻炼 #宝妈 #瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
小叮当又饿啦10月前
假胯宽最害怕你做这个动作，居家在床上就能轻松完成✅#假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后妈妈
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2046
小幸运🌺欣2周前
跪坐前伸，收窄假胯，优化腿线，穿裤更好看🔥 #假胯宽改善 #腿型矫正 #开髋瑜伽 #瘦腿提臀 #居家瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
梦瑶yoga3天前
你真的腿粗吗？可能不是的，而是假胯宽显腿粗！一个动作改善假胯宽，快快跟练起来吧！#居家线上瑜伽 #假胯宽腿粗 #矫正体态 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
Dcc2周前
一个动作收紧假胯宽🔥改善腿型 一个动作收紧假胯宽🔥改善腿型#我的运动日常 #瑜伽 #紧致腿部线条 #骨盆 #体态调整
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
沐言yoga5月前
收髋紧胯 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
云锦Gina普拉提5天前
垫上普拉提动作 巨瘦大腿内侧 紧致盆底肌 躺着练出筷子腿#居家锻炼#瘦大腿#直腿#紧致盆底肌#改善假胯宽
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
燕儿瑜伽🌹2周前
假胯宽和生产后的姐妹必练#假胯宽#一起来运动 #线上瑜伽 #瑜伽打卡1小时
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1189
Yujia-雨佳1月前
一个动作收紧假胯宽🔥改善腿型 穿裤子不好看，这个动作你试了吗? #纠正腿型 #腿型矫正 #基础瑜伽分享 #瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
✨52岁文雯yoga3月前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗❗❗ #瑜伽#居家锻炼#体态改善#骨盆矫正 #瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1881
大云练瑜伽2天前
一个动作收假胯宽🔥亲测有效✨ 谁懂假胯宽的痛啊 这个动作练起来，坚持一个月 每天左右各20次做5组 骨盆收紧了，假胯宽也消失了 #骨盆修复 #瑜伽体式分享 #假胯宽改善 #居家锻炼 #让自己变得更好
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
舒一3周前
别再让假胯宽影响你的穿搭了！ 穿裤子不好看？！这个动作你试了吗？ 改善假胯宽，腿部线条变好看穿衣没烦恼 #居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #改善腿型 #纠正腿型
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
大熊谈养生2周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 仰卧英雄式教学 仰卧英雄式很多姐妹说下不去，今天保姆级教程来了#仰卧英雄式#居家健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8348
酸奶盖2天前
收胯瘦大腿内侧的同时还可以有效拉伸肩背部，一举两得，姐妹们快来试试，如果下不去说明你该收胯和瘦大腿喽！#胯宽腿粗 #收胯 #假胯宽 #居家锻炼 #宝妈分享
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡老师讲康复6月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复#骨盆前倾 #产后妈妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Helen6月前
零基础这样躺5分钟 假胯宽 妈妈臀消失 腿更直了❗#纠正腿型 #假胯宽 #妈妈臀 #直腿 #假胯宽改善
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
金子子3天前
一个动作收紧假胯宽🔥改善腿型 #假胯宽 #直腿 #骨盆 #居家锻炼 #纠正腿型
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
野妞儿健身1周前
梨形身材瘦腿训练！坚持几周，腿真会变直变细 专门针对大腿内侧、假胯宽、大腿外侧的瘦腿训练 坚持几周，腿真的有变直变细 不用跑、不用跳、不伤膝盖 宿舍、床上、沙发上都能练 梨形姐妹别再蹦跳练腿了 这才是我们的本命瘦腿训练 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #瘦腿
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
碗莫贪5月前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
小橘子（变美中）1周前
产后由于我不停的练假胯宽… #产后恢复 #假胯宽 #居家锻炼 #改善假胯宽
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4922
张张居家练瑜伽1月前
这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿了内侧了#线上瑜伽#居家练习#居家瑜伽#瘦大腿内侧#收髋
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1407
顺玉的体态研究所4天前
你可能不是腿粗，而是假胯宽。一个动作改善假胯宽，还你紧致纤腿。一起跟练打卡 #哞星人开启超能量 #假胯宽 #假胯宽改善 #腿粗 #改善体态
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
乐乐瑜伽8月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
容容瑜育暖途6天前
🔥一个动作轻松解决假胯宽 生完小孩的妈妈最容易被假胯宽困扰？今天分享一个动作，轻松解决。 #假胯宽改善 #零基础瑜伽 #产后恢复 #瑜伽体式 #瑜伽分享
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
云宝爱瑜伽（努力逆袭）3月前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗！一个动嘴改善假胯宽，快练起来吧！#假胯宽腿粗 #居家线上瑜伽 #假胯宽腿粗 #矫正体态 #简单有效
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3106
红红的瑜伽世界5天前
一个动作收紧假胯宽🔥改善腿型 穿裤子不好看，这个动作你试了吗?改善假胯宽，腿型好看穿衣不愁 #居家锻炼#腿型矫正#改善腿型#瑜伽体式#零基础瑜伽入门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
脊然有序-小九2周前
一个动作收紧假胯宽#居家锻炼#妈妈臀#假胯宽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
41岁金金练瑜伽4天前
一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯❗️❗️ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#瑜伽#妈妈臀#骨盆前倾#假胯宽#臀部凹陷
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2114
170宸妈极简养生6月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2296
杨诗一Roslyn3周前
10min假胯宽跟练｜针对假胯宽、臀凹陷、大腿外侧凸出！ 真的绝‼️#假胯宽 #瘦腿提臀 #大腿外侧 #体态纠正 #瘦大腿
00:00 / 09:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小雯少吃点7月前
太牛了！懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！ 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3894
壹真2天前
一招紧致骨盆，睡前做30个髋变窄了#假胯宽#收胯#直腿#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
叶子爱瑜伽🍃3周前
每天睡前躺10分钟🔥改善骨盆前倾假胯宽‼️#产后恢复 #睡前拉伸 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小粥爱拿铁3周前
这几个动作做不了 说明你该收胯瘦大腿内侧了#好身材练起来 #假胯宽 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1752
小雯少吃点1周前
急性子7天床上躺着瘦全身就练这个！效果绝了！ 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #马甲线
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
叶子爱瑜伽🍃2周前
每天睡前躺10分钟🔥改善骨盆前倾假胯宽‼️#在家躺着也能瘦 #身材挑战 #练完不发等于没练 #躺瘦 #瑜伽
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
叶子爱瑜伽🍃3周前
穿裤子不好看❓这个动作你试了吗🔥 #零基础学瑜伽 #体态调整 #假胯宽 #直腿 #在家练瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
Apple的瑜伽屋1周前
🔥假胯宽消失，简易细节版英雄卧，美腿17 🧘🏻‍♀️堪比正骨的瑜伽英雄卧，可以很好的改善假胯宽，O型腿，小肚子凸，骨盆前倾 😠但本身骨盆就过度打开的人很难做到 ✔️给大家分享一个简易版细节讲解，遵循渐进的练习 ⚠️勾脚背缓解膝盖的压力 #假胯宽 #小肚子凸 #骨盆前倾 #直腿 #瑜伽
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
文子教练（男勿关1周前
谁懂啊！假胯宽、臀凹陷真的显腿短、屁股扁😭 不用跑不用跳，3个平躺+侧卧动作～ 练前可以先开髋喔～ #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班 #假胯宽改善
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
舒心-yoga3周前
收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你改收胯瘦大腿内侧了 #假胯宽 #收胯 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Helen5月前
零基础这样躺4min 假胯宽 臀凹陷 彻底消除！#纠正腿型 #假胯宽 #假胯宽改善 #直腿 #臀凹陷
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
37岁程老师讲康养3天前
一个动作收紧假胯髋#妈妈臀#假胯髋#翘臀不粗 腿＃居家锻炼＃产后恢复
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
Helen6月前
零基础这样躺5分钟 假胯宽彻底消除 腿更直了❗#纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #假胯宽改善
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运动营养师嘉嘉9月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珍yoga6天前
2️⃣1️⃣天假胯宽跟练day19｜改善假胯宽、腿不直‼️ #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #见人不如健身
00:00 / 15:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
49岁迎春yoga1周前
躺着就能收胯！3个动作搞定胯宽腿粗，每天10分钟，躺着也能悄悄变美，改善假胯宽、收窄骨盆，还能瘦腰两侧赘肉，慢慢找会紧致腰线，穿牛仔裤也能拥有S曲线～ #收胯训练 #假胯宽 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰 #在家健身系列
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1555
徐徐自律版7月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版7月前
床上躺着瘦腿s胯挑战成功，分享一组睡前在床上#瘦腿 的同时还能#改善假胯宽 的动作！#瘦大腿 #瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞956
Heidi楠楠yoga1周前
躺瘦系列之骨盆核心稳定第七天，六步，改善假胯宽，增强肩背核心稳定性，改善腰臀比。 #好身材就要不断的雕 #创作灵感 #体态纠正 #青年创作者扶持计划 #改善腰臀比
00:00 / 09:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
李豆豆2周前
大腿内侧松垮？一个动作练紧！不跑不跳，躺着就能练～ ✅ 适合人群：腿粗、假胯宽、久坐党、不喜欢剧烈运动的姐妹。 ✅ 动作要点：平躺夹枕头，全程大腿内侧发力，慢抬慢放，腰贴地。 ✅ 训练计划：15个/组，做3组，睡前练最舒服。 坚持几天，大腿内侧明显变紧，线条更顺，练完有感觉记得来告诉我～#运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身#瘦大腿 #居家运动减脂
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞883
小九居家锻炼（逆袭版）2天前
一个动作收紧假胯宽#居家锻炼#妈妈臀#假胯宽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
予悦姐姐2天前
产后假胯宽，躺着改善#产后恢复身材 #假胯宽改善 #身材比例 #瑜伽普拉提
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
假胯宽3分钟有序纠正 睡前躺练阶段1 ✨假胯宽显腿短、裤子难穿？睡前 2 个动作紧急救场💤！精准放松+改善久坐髋内旋问题。睡前练习还能加速神经 - 肌肉记忆固化，激活副交感神经助身心放松，睡得更香～ 😌！ #假胯宽 #妈妈臀 #腿不直 #夏日减脂大作战 #臀部下垂
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
卷毛蕉2天前
仅需1️⃣个动作❗️收紧假胯宽🔥改善腿型 穿裤子不好看，这个动作你试了吗?改善骨盆过宽，假胯髋，腿形好看穿衣不愁。 #假胯宽#居家锻炼#腿型矫正#瑜伽#零基础学瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
太阳以西4天前
30+岁 产后｜一个动作收假胯宽🔥改善腿型✨ 穿裤子不好看 这个动作你试了吗？ #见人不如健身#居家锻炼#体态调整#改善臀部两侧凹陷#假胯宽
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
✨自律星球✨5月前
3min跟练一个动作拯救了臀凹陷假胯宽‼️ 床上式这个动作真的简单又有效，可以拉伸到后腰、臀部和大腿内侧，打开骨盆，强化核心并改善体态。 臀凹陷、假胯宽的姐妹们，一定要试试，它比任何组合式练习更好坚持。每天早晚各一组，必然会看到自己的变化。 全程注意臀部贴紧垫子，不要弓背，保持稳定呼吸。时间允许可以每天早晚多做一组。 #假胯宽 #改善假胯宽 #臀部凹陷 #蜜桃臀 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“并腿躺下能改善假胯宽吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-24 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: